Trabajo sobre la dieta saludable.

Ivan Ruiz.Pedro Belmonte.Antonio David.

¿Que es una dieta?Una dieta es la cantidad de alimento que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus necesidades de mantenimiento, en resumen es el conjunto de nutrientes que se absorben luego del consumo habitual de alimentos.

Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener solo los nutrientes y la energía necesarios, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.

LUNES

-Desayuno: Leche y galletas.

-Almuerzo: Bocadillo de salchicha, queso y tomate.

-Comida: Lentejas.

-Cena: Boquerón y patatas cocidas.

MARTES

-Desayuno: Leche y magdalenas.

-Almuerzo:Patatas con oliva y pimienta.

-Comida: Guisado de gurullos.

-Cena: Verduras a la plancha.

MIÉRCOLES

-Desayuno: Leche con tostadas de tomate.

-Almuerzo: Bocadillo de queso y tomate.

-Comida: Macarrones.

-Cena: Champiñones a la bechamel.

JUEVES-Desayuno: Leche con tostadas de aceite y sal.

-Almuerzo: Bocadillo de pechuga con tomate.

-Comida: Sopa de pescado.

-Cena: Pizza de verduras.

VIERNES

-Desayuno: Zumo de naranja y plátano.

-Almuerzo: Bocadillo de jamón serrano y tomate.

-Comida: Habichuelas estofadas.(Sin chorizo).

-Cena: Hamburguesa de pollo.

SÁBADO

-Desayuno: Zumo de pomelo.

-Almuerzo: Gambas al ajillo y sepia.

-Comida: Patatas a lo pobre y huevos fritos.

-Cena: Cordero a la brasa.

DOMINGO-Desayuno: Café con leche y copa de coñac.

-Almuerzo: Plato de calamares, almejas y pulpo a la brasa.

-Comida: Arroz con conejo y caracoles.

-Cena: Guiscanos fritos con limón y pimienta.

PIRÁMIDE ALIMENTARIALa pirámide alimentaria o pirámide nutricional es un gráfico diseñado con el fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad consumirlos, para lograr una dieta sana y balanceada. Esta pirámide incluye todos los grupos de alimentos, sin intentar restringir ninguno, sólo indica de manera sencilla consumir de cada uno de estos grupos a fin de mantener una buena salud.

SUMA DE LOS HIDRATOS DE CARBONO, LÍPIDOS(GRASAS) Y PROTEÍNAS.

-Hidratos de carbono: 676 = 50%.

-Lípidos: 395 = 30%.

-Proteínas: 400= 20%.

- Suma total: 1471.

CONCLUSIÓN

Nuestra dieta creemos que es sana, ya que introduce todos los alimentos necesarios para tener una buena salud y estar fuertes, ya que es la dieta que seguimos nosotros.