Direcciones Del Entrenamiento
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LOS CONTENIDOS DE LA PREPARACION DEL DEPORTISTA.
NUEVA CONCEPCION Y METODOLOGIA
Prof. Dr. C ARMANDO FORTEZA DE LA ROSA
ESTAN CONSTITUIDOS POR LA MAGNITUD DE
EJERCICIOS FISICOS REFLEJADOS EN LOS
COMPONENTES FISICOS, TECNICOS Y TACTICOS
QUE SON OBJETO DE LA ESPECIALIDAD DEPORTIVA
Y DETERMINAN DE FORMA MEDIATA E INMEDIATA
EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.
CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANTEAMIENTO DE UN PROBLEMA :
LOS CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO DEFINIDOS EN EL CONCEPTO DE
PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA, SATISFACEN
LAS DEMANDAS DE ORGANZIACIÓN Y
PLANIFICACION DEL LA CARGA DE
ENTRENAMIENTO ?
PREPARACION DEL DEPORTISTA
• FISICA
• TECNICA
• TACTICA
• PSICOLOGICA
• TEORICA
%
PREPARACION
GENERAL
%
PREPARACION
ESPECIAL
MACROCICLO PREPARACION MESO
IMESO
IIMESO
IIIMESO
IVFISICA 60% 40 % 30 % 25 %TECNICA 30 % 30 % 20 % 20 %TACTICA 10 % 30 % 50 % 55 %
PLAN DE ENTRENAMIENTO TRADICIONAL
EL ESTUDIO DE LA RELACION DE LOS CONTENIDOS DE PREPARACIÓN EN LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
DETERMINÓ LA FORMULACION
DE NUESTRO PROBLEMA
CONSIDERANDO QUE LOS CINCO ASPECTOS DE LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA, SON CONTENIDOS MUY GENERICOS Y NO SE APROXIMAN A LA
REALIDAD DE LA PLANIFICACIÓN.
EN LA MEDIDA QUE SEA
SUCEPTBLE DE SER
CONTROLADO
PREPARACION DEL DEPORTISTA
• FISICA
• TECNICA
• TACTICA
• PSICOLOGICA
• TEORICA
%
PREPARACION
GENERAL
%
PREPARACION
ESPECIAL
MESOESTRUCTURA
TOTAL DE HORAS = 100 h40 % = PREPARACIÓN FISICA = 40 h.
QUE PLANIFIAMOSDENTRO DE
LAS 40 h
FUERZA
VELOCIDAD
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
COORDINACIÓN,
ETC.
FUERZA MAXIMA
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA VELOCIDAD
FUERZA RESISTENCIA
C. PLIOMETRICAS
MSC I MSC II MSC III MSC IV MSC V
P. FISICA
P. TECNICA
P. TACTICA
DE LAS CARGAS DE
ENTRENAMIENTO
APROXIMACION A LA SOLUCION DEL PROBLEMA
DIRECCIONES DEL RENDIMIENTO
Definen cada contenido de preparación
DIRECCIONES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO (DDR).
DIRECCIONES CONDICIONANTES DEL RENDIMIENTO (DCR).
D.D.R.Constituyen los contenidos de preparación necesarios y suficientes para el rendimiento. Son los factores determinantes que caracterizan una especialidad deportiva.
D.C.R.Constituyen los contenidos necesarios que condicionan la efectividad en la preparación de las DDR, influyendo de forma mediata en el rendimiento.
RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD
RESISTENCIA MIXTA
TECNICA TACTICA
TECNICA EFECTIVA
RELACION DE LAS DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO
DIRECCIONES FUNCIONALES
1. ANAEROBIO ALACTICO
DIRECCIONES FISICO MOTRICES
RAPIDEZ.
FUERZA MAXIMA
FUERZA EXPLOSIVA
CONTRACCIÓN PLIOMETRICA
TECNICA EFETIVA
2. ANAEROBICO LACTICO
3. ANAEROBICO-AEROBICO
4. AEROBICO RESISTENCIA AEROBICA (general)
TECNICA DE ENSEÑANZA
RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD
RESISTENCIA DE LA FUERZA
TECNICO-TACTICO
COMPETICIONES
TECNICA DE PERFECCIONAMIENTO
DCR FUERZA MAXIMA
DDR RESISTENCIA DE LA FUERZA EXPLOSIVA
DCR
DDR
RESISTENCIA ANAEROBICA LACTACIDA
RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD
DCR
DDR
FUERZA MAXIMA
RESISTENCIA DE LA FUERZA EXPLOSIVA
SALTOS SIN SOBRE CARGA
SALTOS CON SOBRE CARGA
EJERCICIOS CON PESOS
PLIOMETRIA
TEST COOPER. DISTANCIA
2600
2700
2800
2900
3000
3100
3200
3300
3400
I II III V VI VII VIII IX
FUERZA MAXIMA
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
I II III V VI VII VIII IX
SUPRA CICLO. VOLUMEN DE TIEMPO DE LAS DCR
-500
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
1 2 3 4 5 6 7 8
AEROBICO
Rs VELOC
JUEGOS
FZA MAX
VELOCIDAD
SUPRA CICLO. VOLUMEN DE TIEMPO DE LAS DDR
-500
0
500
1000
1500
2000
2500
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Rs FUERZA
FZA INDIV
VELOC REAC
EQUILIBRIO
Tot.Tëc.Täc
ESC BOX
EscComb Di
EscComb Li
ELCB
SOMBRAS
MASCOTAS
APARATOS
Apar. Int. Max
DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO
DETERMINANTES CONDICIONANTES
• Rapidez especial aláctica.
• Resistencia de la fuerza rápida.
• Coordinación especial (técnica ofensiva).
• Coordinación especial (técnica defensiva).
• Táctica.
• Resistencia aeróbica.
• Resistencia anaerobia- Aeróbica.
• Resistencia láctica.
• Resistencia aláctica.
• Coordinación y equilibrio
DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO
DETERMINANTES
• Resistencia de la Velocidad.
•Resistencia de la fuerza explosiva.
•Técnico táctica.
•Coordinación.
•Velocidad de Reacción.
CONDICIONANTES
•Velocidad.
•Agilidad.
•Fuerza explosiva.
•Flexibilidad.
•Resistencia aeróbica.
•Resistencia anaerobia lactácida
DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO
DETERMINANTES CONDICIONANTES
• Resistencia de la fuerza.
•Resistencia de la rapidez de la reacción.
•Resistencia de la fuerza rápida.
•Técnica y táctica.
• Rapidez de reacción simple y compleja.
•Agilidad.
•Fuerza explosiva.
•Fuerza rápida.
•Flexibilidad.
•Resistencia aeróbica.