Disfruta del

verano consalud

2017

Llega el verano y puede ser unabuena oportunidad para cuidar sucuerpo y su mente:

Realice actividadfísica

Consuma más frutay verdura

Reduzca los alimentosricos en grasas

Modere el consumode alcohol

Puede ser un buenmomento para dejarde fumar

¡Disfrutede su tiempolibre!

Y siga estosconsejos...

Disfruta del

veranoconsalud2017

Combatir el calor está en tus manos

Beba abundantes líquidosaunque no tenga sed.

Evite las bebidas alcohólicasy no abuse de líquidos con cafeínao mucho azúcar.

Reduzca las actividades físicas intensas alaire libre durante las horas más calurosas.

Protéjase del sol

Busque la sombra, cúbrase la cabeza, useropa ligera y de color claro y un calzadofresco.

Cuide su piel con protectores solaresadecuados y use gafas de sol.

Evite la exposición al sol entre las doce delmedio día y las cuatro de la tarde.

La Salud también viaja

Lleve consigo su medicación habitual.

Si tiene previsto realizar viajesinternacionales consulte, al menos, un mesy medio antes con un Centro deVacunación. Si a la vuelta tiene cualquiersíntoma de enfermedad consulte a sumédico.

Los medicamentos en verano

Mantenga los medicamentos alejados del sol.

Algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemadurascon la exposición al sol.

Algunas personas requieren mayoratención

Los niños necesitan beber mucho líquido,no exponerse directamente al sol y servigilados en zonas de baño.

Las personas mayores son especialmente sensibles al calory precisan mayor seguimiento.

Los enfermos crónicos deben protegersedel calor y seguir con su medicaciónhabitual.

Disfrute del agua y evite los riesgos

Báñese en zonas habilitadas para el baño yvigiladas por socorristas.

Tirarse de cabeza si desconoce el fondo yla profundidad del agua, puede provocarserias lesiones.

Bañarse de noche o después de haberbebido alcohol es muy arriesgado.

Use agua y alimentos seguros

Utilice agua potable para beber y para lavartodas las frutas y verduras.

Lávese las manos antes de prepararalimentos.

Mantenga los alimentos cocinados yperecederos en el frigorífico.

12 h.

16 h.