1. Fijar 2 marcadores separados 10m entre sí

2. Reme formando una figura de 8

3. Registre el tiempo de remo

4. Descanse y repita varias veces hasta que el remero/a no pueda hacerlo más rápido

5. Pregunte: “¿Mejoraste?” ¿Por qué crees que mejoraste?

TAREA

• 1 o mas botes

• 2 boyas o postes

• 1 cronometro

• Papel y bolígrafo

• Un bote a la vez

• Salida segura

• Crear un gráfico para comprobar el progreso en los 500m

• Hacer esto durante 5-6 sesiones de practica

• Analizar porque los remeros/as mejoraron o porque no pudieron mejorar

SEGURIDAD

INDOOR

EQUIPO• Mantén tus manos

niveladas

• Mantiene tu mano inactiva fuera del camino

• MÁS FACIL: hacer un giro de 360 grados

• MÁS DIFICIL: prueba en el otro sentido o trata de hacer un 8 remando hacia atrás

CONSEJOS TOP

DISFRUTA EL ESFUERZO

DESAFIO PRÁCTICO

APRENDIENDO: LA PRÁCTICA HACE LA PERFECCIÓN

1

SALIDA/ LLEGADA

1

ANTES: Comparte algo dificil que haz hecho esta semana, ¿eso te hizo sentir feliz porque lo lograste?. Si sientes una sensación de logro, explica por qué

DESPUÉS: Cuando mejoraste, ¿cómo te hizo sentir? ¿Todos tienen la misma sensación o se sienten cosas diferentes? Explora estas diferencias

ACCIÓN: ¿Qué significa esto para ti? ¿Estás motivado para esforzarte más la próxima vez? ¿Qué harás diferente después de hoy?

DISCUSIÓN

Un sentido de la satisfacción interior en intentar mejorar y alcanzarlo con trabajo duro y práctica.

Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program

Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2LRD2Lz

LA ALEGRÍA DEL ESFUERZO 1

DISFRUTA EL ESFUERZO

DESAFIO PRÁCTICO

APRENDIENDO: LA PRÁCTICA HACE LA PERFECCIÓN

• Enlace a herramientas OVEP

• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos. Sección 4: Experimentando la alegría del esfuerzo a través del deporte y la actividad física - P85

• Hoja de actividades 24

• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values

Un ejemplo del remo es Olaf Tufte, conocido por su excelente ética de trabajo y rendimiento. El Noruego es un atleta a tiempo completo, agricultor y padre, que ganó cuatro medallas en cinco Juegos Olímpicos de 2000 a 2016.

MÁS

HISTORIA DE REMO

DESAFIO RELEVO TRAMPOSO 2

1. Establezca un desafío de relevos con algunas reglas importantes

2. Divida el grupo en equipos iguales

3. En secreto pida a uno de los equipos que ignore las reglas

4. Después de un rato detenga el juego y luego empiece de nuevo esta vez pidiendo a todos los equipos que sigan las reglas.

5. Pregunte: “¿Cómo te hizo sentir cuando un equipo hizo trampa?” O “¿Cuáles son las consecuencias de hacer trampa?”

TAREA

• 4 o mas personas

• 2 o mas botes/ergos

• 2 boyas o postes

Utiliza diferentes carriles para la ida y vuelta

SEGURIDAD

EQUIPO• Obtener cambios limpios

• Planifiqué su velocidad y cadencia para la distancia

• MÁS FACIL:establecer una tarea más sencilla

• MÁS DIFICIL: Pide a los remeros/as que diseñen el juego

CONSEJOS TOP

APRENDIENDO: VIVIENDO BAJO LAS REGLAS DEL JUEGO LIMPIO

JUEGO LIMPIO

SALID

AM

ETAM

ETA

100M

10M 10MCORRER CORRER

2

ANTES: Realice la tarea primero, antes de discutir el juego limpio

DESPUÉS: ¿En el deporte necesitamos reglas para jugar limpio? ¿Qué significa ganar a toda costa? ¿Significa hacer trampa? ¿Qué hay de los atletas que toman drogas? ¿Puedes pensar en los atletas que juegan según las reglas, pero no juegan limpio? ¿Falta de profesionalismo?

¿Cómo puede el juego limpio extenderse más allá del deporte y las reglas del deporte? Cómo se ve el juego limpio en la vida?

¿Crees que los derechos humanos o la igualdad de género son juego limpio? ¿Cómo te sentirías si alguien te robara?

ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?

DISCUSIÓN

Jugando según las reglas del deporte y la vida

Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program

Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2v9bkjG

JUEGO LIMPIO 2

DESAFIO RELEVO TRAMPOSO

APRENDIENDO: VIVIENDO BAJO LAS REGLAS DEL JUEGO LIMPIO

JUEGO LIMPIO

• Enlace a herramientas OVEP

• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos Sección 4: Aprendiendo el juego limpio – P90 Esto incluye un formulario de compromiso para entrenadores, padres y remeros/as que puedes usar en tu club

• Hoja de Actividad 26

• Página Web con recursos didácticos sobre el Juego limpio, UNICEF Nueva Zelandia 03/Manuales

• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values

MÁS

RESPETOREGATA IMPROVISADA 3

1. Reunir todo el equipo y crear equipos mixtos. Mezclar las tripulaciones o equipos por edad, género y habilidad

2. Organizar una pequeña y divertida regata improvisada o competición de remoergómetros. Si puede, use botes tradicionales o más estables

3. Anime a los jóvenes a manejarse a sí mismos. Pídales que elijan a un capitán de equipo y decidan quiénes irán en qué asientos.

4. Celebra el equipo que gana y el equipo que muestra el mayor respeto a los otros equipos

TAREA

• 4 o más personas

• 2 o más botes/ergos

• 1 cronometro

• Papel y bolígrafo

Mantener una lancha de seguridad para supervisar

SEGURIDAD

EQUIPO• Utilice su habilidad para

construir equipos que se apoyen mutuamente

• MÁS FACIL: carreras simples

• MÁS DIFICIL: Pide a los remeros/as que se gestionen a sí mismos

CONSEJOS TOP

APRENDIENDO: A RESPETAR Y VALORARSE MUTUAMENTE

PISTA 1

META

SALIDA

CASILLA DE

COMENTARISTACRONOMETRISTA

PISTA 2

LANCHA DE SEGURIDAD

3

ANTES: ¿Qué significa respeto en el deporte? ¿Te consideras respetuoso? ¿Eso qué te parece?

DESPUÉS: ¿Cómo actúan los atletas que son malos perdedores después de ser derrotados en una competición? ¿Por qué crees que actúan así? ¿Si pierdes una carrera, cómo mostrarías que eres un buen perdedor?

¿Cómo se ve esto en la vida? ¿Piensas en cómo las personas que son diferentes son tratadas por la sociedad? ¿Gente con discapacidades? ¿Gente que se viste diferente?

ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?

DISCUSIÓN

Respetando y valorando las diferencias en ti mismo y en los demás

Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program

Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2OyZkjF

RESPETO 3

• Enlace a herramientas OVEP

• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos Sección 4: Practicando respeto para si mismo y otros - P100

• Hojas de actividad 27, 28 y 29

• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values

En los Juegos Olímpicos de la Juventud no hay medallas en el relevo mixto. En cambio los equipos hacen un gran arco de remos para que el equipo ganador camine dentro como muestra de su respeto.

MÁS

HISTORIA DE REMO

RESPETOREGATA IMPROVISADA

APRENDIENDO: A RESPETAR Y VALORARSE MUTUAMENTE

MEDIO AMBIENTEDESAFIO DE LA TAZA 4

1. Divida al grupo en equipos con al menos 3 equipos

2. Usando una sola taza, el objetivo es transferir toda el agua del balde A al balde B. Colocar los baldes a 10m de la orilla del agua para incluir una carrera

3. El desafío es que la taza llena debe ser llevada en el bote remando alrededor de una boya o poste. Involucra a tantas personas en la tarea como sea posible

4. El equipo que lo hace y derrama menos es el ganador. En caso de empate el equipo más rápido gana

TAREA

• 2 baldes por equipo

• 1 taza por equipo

• 1 o más botes por equipo

• 1 boya por equipo

Utiliza diferentes carriles para la ida y vuelta

SEGURIDAD

EQUIPO• Realizar la entrada al

agua suave y mantener el equilibrio

• MÁS FACIL: Tazas más anchas o usar un pasajero/a o timonel para sostener la taza

• MÁS DIFICIL: Usar singles o pasar la taza de bote a bote o de ergo a ergo

CONSEJOS TOP

APRENDIENDO: PROTECIÓN DEL MEDIO AMBIENTE MARINO

• Coloque el balde A detras de cada ergometro y el balde B 10m por delante

• Cada remero debe tomar una taza de agua, luego remar 100m con la taza equilibrado en el lado y correr al balde B antes de pasar la taza vacía al siguiente

INDOOR

A AB B

BA

REPITA HASTA QUE EL BALDE A ESTÉ VACIO

10M

4

ANTES: ¿Cuáles son las mayores amenazas para sus vías navegables locales? ¿Qué cambios han ocurrido en la vida de sus padres?

DESPUÉS: Mire el poster de WWF mostrando los beneficios de los ecosistemas de agua dulce saludables y discute cómo lagos o ríos pueden ser importantes para tu comunidad

ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?

DISCUSIÒN

ACTIVIDADES ALTERNATIVAS:

• Organizar una caza del tesoro a lo largo de la orilla del agua, ya sea caminando o usando botes

• Organizar una recogida de basura, pero asegurarse de que cada uno este protegido de objetos peligrosos como agujas y vidrios.

• Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2v7fLf4

MÁS

MEDIO AMBIENTEDESAFIO DE LA TAZA

APRENDIENDO: PROTECIÓN DEL MEDIO AMBIENTE MARINO

www.worldrowing.com/environment/kafue-river-rowing-centre/

Federación Internacional de Remo – Aprenda más

LOS BENEFÍCIOS DE LOS ECOSISTEMAS DE AGUA DULCE SALUDABLES

El agua es vida El agua dulce es la sangre de nuestro planeta. Los rios son las arterias del mundo

La protección contra inundaciones Los humedales saludables ayudan a reducir los impactos de inundaciones extremas y protegen a las ciudades de los desastres

La protección costera Los humedales y los manglares proporcionan protección natural contra la fuerza de los temporales

Resiliencia a las sequías Los humedales ayudan a mitigar el impacto de las sequías

Seguridad alimentaria La pesca en agua dulce es una importante fuente de proteínas para cientos de millones de personas

Medios de subsistencia El abastecimiento sostenible de agua potable es particularmente importante para las comunidades, empresas y la economía de los países

Turismo Cada año millones de turistas visitan lagos y ríos limpios

BÚSQUEDA DE LA EXCELENCIA 5DESAFIO DE COLORES

1. Establezca un desafío con al menos 4 tareas. Asigne una pelota de color a cada tarea

2. Completa el desafío con el orden de las tareas establecidas por la recolección de las pelotas de una bolsa - registra el tiempo

3. Pida a cada equipo que acuerde qué cambios harán para mejorar su tiempo. Tendrán que evaluarse mutuamente, comunicar su opinión y pensar críticamente cómo mejorar.

4. Repita la tarea y registre el tiempo. Luego pídales que revisen su progreso. Pídales que exploren qué habilidades utilizaron en la discusión y en el intento repetido

TAREA

• 2 o más personas

• 1 o más botes/ergos

• 4 o más pelotas de colores o tapas de botella

Atención para no volcarse o colisionar

SEGURIDADEQUIPO

• Usar buenas habilidades acuaticas

• Escucha y piensa

• MÁS FACIL: establecer menos tareas o tareas simples

• MÁS DIFICIL: tareas más complejas

CONSEJOS TOP

APRENDIENDO: TRATANDO DE SER LO MEJOR QUE PUEDES SER

• Girar el bote 360 hacia la izquierda

• Girar el bote 360 hacia la derecha

• Remar hacia atrás 20 m

• Póngase de pie en el bote sin tomar los remos

• Hacer 20 inmersiones del rigger

• Posicionar 2,4 u 8 ergos frente a frente. Lo suficiente cerca como para que los remeros/as puedan pasarse la pelota el uno al otro

• El remero/a A recogera una pelota y se la pasara al remero/a B etc...

• Gana el equipo que pase todas sus pelotas

• Como entrenador, establezca reglas gradualmente más dificiles para desafiar a los equipos, como cadencias fijas, etc

TAREASINDOOR

5

ANTES: ¿Piensa en algunos de sus idolos en el deporte y qué los motivó a ser lo mejor que pueden ser? ¿Puedes pensar en los remeros de tu club? ¿Puedes explicar por qué tienen éxito?

DESPUÉS: ¿Qué habilidades o comportamientos necesita para tener éxito en el remo? ¿Alguno de estos le ayuda a tener éxito en la vida?

¿Cuáles son algunas de las razones por las que la gente se rinde cuando hay dificultades u obstáculos en su camino? ¿Cómo puedes superarlos?

ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?

DISCUSIÓN

La busqueda de la mejoria continua

Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program

Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2O0A7gP

BUSQUEDÁ DE EXCELENCIA 5

• Enlace a herramientas OVEP

• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos Sección 4: Haciendo su major esfuerzo persiguiendo la excelencia – P106

• Hoja de actividades 30, 31,32 y 33

• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values

Después de las medallas de Bronce y Oro en los campeonatos del mundo en 2000 y 2001, la Irlandesa Sinnead Jennings se clasificó para sus primeros Juegos Olímpicos en 2016. La médica, ahora con tres hijos jóvenes, demonstró al mundo qué si tienes un sueño y te esfuerzas lo suficiente lo puedes hacer realidad.

MÁS

HISTORIA DE REMO

BÚSQUEDA DE LA EXCELENCIA

DESAFIO DE COLORES

APRENDIENDO: TRATANDO DE SER LO MEJOR QUE PUEDES SER

PELOTAS Y EQUILIBRIO 6

1. Los equipos / tripulaciones recogen las pelotas de la superficie del agua y las lanzan o las dejan caer en 1 de 3 ‘objetivos’, que podrían ser un barco amarrado, o un recipiente grande. Las pelotas son de 3 colores diferentes y necesitan terminar en el objetivo adecuado

2. Pregunta: ¿”Es más rápido hacer un color a la vez o recoger todos los colores cuando van pasando por ellos?”

3. “La vida nos obliga a combinar muchas cosas diferentes a la vez: la escuela, el deporte, los amigos y la familia. ¿Qué tan bueno eres haciendo malabares con muchas cosas?

TAREA DEL REMO

• 1 o más botes/ergos

• 3 o más pelotas/botellas de tres colores diferentes

• 3 baldes

Asegurarse de que la habitación esta libre de obstáculos

SEGURIDAD

EQUIPO• Pensar instrucciones claras

• haga planes para la recoleccion de las pelotas para obtener un tiro exacto

• MÁS FACIL: pequeño espacio, intente la tarea en el remoergómetro

• MÁS DIFICIL: balde pequeño o bote de equipo

CONSEJOS TOP

APRENDIENDO: LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO DE VIDA

3 diferentes colores de pelotas dispersas en una habitación, y hay tres baldes. Trabajando en pareja uno puede tomar las pelotas mientras el otro miembro del equipo rema. El buscador tiene los ojos vendados y el remero/a grita instrucciones para localizar las pelotas y colocarlas luego en el balde correcto.

REMOERGOMETRO

EQUILIBRIO DE VIDA

ANTES: Pidan a los remeros/as para compartir las 3 prioridades más importantes en sus vidas.

DESPUÉS: Pídales que hablen sobre los momentos en que algunas de sus prioridades se enfrentaron: la familia, la escuela, el trabajo, el deporte, los amigos. ¿Qué podría suceder cuando todo sale mal? ¿Cómo se ve cuando todo va bien? ¿Qué es el equilibrio en la vida? ¿Por qué el equilibrio es importante en la vida?

ACCIÓN: ¿Qué harás diferente después de hoy?

DISCUSIÓN

Encontrar el bienestar físico, mental y emocional

Para la definición completa visita: www.olympic.org/olympic-values-and-education-program

Para ver un vídeo sobre los Valores Olímpicos visita: https://bit.ly/2Aw291Y

6

• Enlace a herramientas OVEP

• Los fundamentos de la Educación de valores Olímpicos Sección 4: Vivir en armonía y equilibrio de vida cuerpo, voluntad y mente - P113

• Hojas de actividad 34

• Por favor comparte tus ideas a través del grupo de Facebook ROW Values

MÁS

6

Los remeros/as son algunos de los atletas más cultos en los Juegos Olímpicos. Algunos entrenadores piensan que esto se debe a sus buenas habilidades de gestión del tiempo para que puedan planificar su formación y el tiempo de estudio

HISTORIA DE REMO EQUILIBRIO DE LA VIDA

REMO

ESCUELA Y ESTUDIOS

AMIGOS Y FAMILIA

EQUILIBRIO

PELOTAS Y EQUILIBRIO

APRENDIENDO: LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO DE VIDA

EQUILIBRIO DE VIDA