EDUCACIÓN EMOCIONAL DESDE LA FAMILIA

Curso de formación de formadoresMadrid, 14 y 15 Noviembre 2009

Victoriano Camas BaenaCentro de Relaciones Interpersonales

INDICEINTRODUCCIÓN

LAS EMOCIONES: CONCEPTOS BÁSICOS

CONCIENCIA Y REGULACIÓN EMOCIONAL

ESTILOS EMOCIONALES Y CONVIVENCIA FAMILIAR

COMPETENCIAS EMOCIONALES INTRA-PERSONALES

COMPETENCIAS SOCIO-EMOCIONALES

IntroducciónIntroducción

Introducción

Objetivos generalesImportancia de las emocionesEducación emocional

Introducción

Vivir y educar las emociones es una prioridad en nuestra sociedad actual.

Cualquier esfuerzo en este sentido, por pequeño e insignificante que parezca, siempre es un gran logro…

Es preciso reconocer y aceptar de verdad quiénes y cómo somos, quiénes y cómo son los otros.

Cuentos para pensar de Jorge Bucay: “La tristeza y la furia”.

Objetivos generalesObjetivos generales

Objetivos generalesObjetivos generalesAprender a vivir, expresar, conocer y regular las

propias emociones y las de los otros para mejorar nuestra salud y bienestar personal y familiar.

Adquirir y desarrollar, como padres y madres, las competencias y habilidades necesarias para constituirnos como agentes activos en la educación emocional en, y desde, la familia.

Ayudar a que nuestros hijos también las adquieran y desarrollen por sí mismos (“empoderamiento”).


VIDA PERSONAL Y FAMILIAR SANA Y EN ARMONÍA

¿Por qué son importantes ¿Por qué son importantes las emociones?las emociones?

¿Por qué son importantes las ¿Por qué son importantes las emociones?emociones?

DINÁMICA¿Por qué son importantes las emociones? ¿Cómo influyen en nuestras vidas?

Mapa conceptual.

¿Por qué son importantes las ¿Por qué son importantes las emocionesemociones

Determinan nuestro modo de ser y de relacionarnos con el mundo. La salud y el bienestar personal y familiar dependen de cómo vivimos y

nos relacionamos emocionalmente con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Movilizan nuestra energía física y psíquica.Si no tomamos conciencia de ellas no las podemos manejar.Las podemos reprimir o negar, pero nunca evitarlas, y siempre terminan

manifestándose.TODOS podemos aprender habilidades y destrezas saludables de manejo

emocional.

De las emociones a la personalidad

Emociones, sentimientos, estados de ánimo.

+ intensidad -intensidad- duración + duración EMOCIÓN ESTADO DE ÁNIMO

Emoción

Estado de ánimo

LLAMA

HOGUERASentimient

o

RESCOLDOEstado de

ánimo

Esquemas emocionales

FISIOLÓGICO

CORPORAL

CONDUCTUAL

SOCIALEVALUATIVOCOGNITIVO

Esquemas emocionalesLos esquemas emocionales son una síntesis interna

organizada y compleja de nuestra experiencia emocional.

Contienen tanto repertorios de respuestas innatas como de respuestas adquiridas a partir de experiencias vividas en el pasado y los conocimientos aprendidos.

Estilos emocionales Estilos emocionales Los estilos emocionales son costumbres,

creencias profundas de nosotros mismos y de los demás, aprendidas en la infancia y que conforman nuestra forma de sentir y vivir.

Educar las emocionesEducar las emociones


DINÁMICA¿Qué entendemos por Educación emocional?

Educar las emocionesEducar las emocionesLa educación emocional pretende educar las

emociones (primero las propias –las de los padres- y después las de los hijos) para desarrollar la dimensión emocional que tenemos como personas y a partir de aquí ser capaces de vivir y educar emocionalmente con una actitud vital sana e integradora.


EDUCACIÓN EMOCIONAL

EDUCAR LAS EMOCIONES

DESARROLLO EMOCIONAL

EDUCAR EMOCIONALMENTE

LAS PROPIAS

LAS DE LOS HIJOS

Bloque 1Bloque 1

Las emociones: conceptos Las emociones: conceptos básicosbásicos

Las emociones: conceptos Las emociones: conceptos básicosbásicos

¿Qué es una emoción?¿Qué me sucede cuando me emociono?Tipos y funciones de las emociones.

¿Qué es una emoción?¿Qué es una emoción?

PENSAR

ACTUAR

SENTIR

¿Qué es una emoción?¿Qué es una emoción?¿¿Qué tienen que ver las emociones con esta imagen?Qué tienen que ver las emociones con esta imagen?

Emociones, sentimientos, estados de ánimo.

La emoción es un estado afectivo complejo, tiene una dimensión fisiológica (física-corporal), otra psicológica (evaluativa-cognitiva) y otra conductual-social (acciones).

El sentimiento es una emoción hecha consciente. Al igual que las emociones, son estados afectivos complejos, pero difieren en que los sentimientos son estables, duraderos y menos intensos.

Estado de ánimo: sentimiento que se prolonga a lo largo del tiempo.

¿Para qué sirve una emoción?¿Para qué sirve una emoción?

Es una señal para nosotros mismos.Nos prepara para la acción.Vigila el estado de nuestras relaciones.Evalúan si las cosas no van bien.Sirven de señales a los demás.

¿Qué me sucede cuando ¿Qué me sucede cuando me emociono?me emociono?

¿Qué sucede cuando me emociono?

Acontecimiento Valoración

Cognitiva

Comportamental

Neurofisiológica

Predisposición a la acción

¿QUÉ SUCEDE CUANDO ME EMOCIONO?

Personalidad

Objetivos

Valores

Deseos

Estado anímico

¿QUÉ ME SUCEDE CUANDO ME EMOCIONO?

¡Qué susto!

Esto es peligroso

tormenta

Tipos de emocionesTipos de emociones

Emociones básicas

Las emociones básicas se entienden como reacciones afectivas innatas, distintas entre ellas, presentes en todos los seres humanos y que se expresan de forma característica. Están directamente relacionadas con la adaptación y la evolución, tienen un sustrato neuronal innato, universal y un estado afectivo asociado único.

Emociones y sentimientos

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Definiciones tomadas de:

Marina, J.A. y López Penas, M. Diccionario de los sentimientos. Anagrama, Barcelona, 2000.

Emociones básicas

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Miedo: La percepción de un peligro o la anticipación de un mal posible provoca un sentimiento desagradable, acompañado de deseos de huida.

Aprensión, canguelo, hipocondría, pánico, pavor, temor, terror.

Emociones básicas

39

Sorpresa: La percepción de algo nuevo, extraño, o de algo que aparece súbitamente provoca un sentimiento –que puede ser positivo o negativo- breve, que concentra la atención sobre lo percibido.

Pasmo, admiración, asombro, extrañeza, perplejidad.

Emociones básicas

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Asco: La percepción de un objeto, persona o situación sucios o repugnantes provoca un sentimiento negativo, físico o psíquico, y el deseo de apartarse de la causa o de expulsarla si se ha ingerido (vómito). Aversión física, psicológica o moral.

Aprensión, repulsión, grima, repelús, desprecio.

Emociones básicas

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Ira: La percepción de un obstáculo, una ofensa o una amenaza que dificultan el desarrollo de la acción o la consecución de los deseos, provoca un sentimiento negativo de irritación, acompañado de un movimiento contra el causante y el deseo de apartarlo o destruirlo.

Cólera, despecho, indignación, cabreo, enfado, furia, rabia.

Emociones básicas

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Alegría: El cumplimiento de nuestras expectativas, deseos y proyectos provoca un sentimiento positivo, acompañado de impresión de ligereza y de ensanchamiento del ánimo.

Gozo, diversión, satisfacción, regodeo, alborozo, júbilo, felicidad.

Emociones básicas

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Tristeza: Una pérdida, una desgracia, una contrariedad que hacen imposible la realización de mis deseos o proyectos provocan un sentimiento negativo, acompañado de deseo de alejarse, de aislamiento y pasividad.

Amargura, congoja, desdicha, dolor, infelicidad, pena, pesar, melancolía, abandono, nostalgia, morriña, añoranza.

Emociones secundarias

Las emociones básicas son moldeadas por el entorno social y cultural del individuo y así se convierten en emociones secundarias (sentimientos aprendidos). Podemos hablar de tres ámbitos de adquisición de las emociones aprendidas:

Emociones secundariasÁmbito inter-personal: emociones-sentimientos cuyo origen está en las relaciones con las personas más relevantes en nuestro entorno próximo (padres, familia extensa, maestros, etc.).

Ámbito social: sentimientos aprendidos en distintos grupos sociales de pertenencia y de referencia (a los que se desea pertenecer).

Ámbito cultural: sentimientos relacionados con el sistema de valores, creencias, normas, etc. dominantes en la cultura del individuo.


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Vergüenza: La posibilidad o el hecho de que los demás contemplen alguna mala acción realizada por el sujeto, alguna falta o carencia o algo que debería permanecer oculto, provoca un sentimiento negativo –más o menos intenso- acompañado de deseo de huida o de esconderse.

Apuro, bochorno, corte, pudor,


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Culpa: El recuerdo de una mala acción o de un daño causado provoca un sentimiento negativo de malestar y pesar.

Arrepentimiento, contricción, remordimiento, pesar.


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Orgullo: La conciencia de la propia dignidad provoca un sentimiento positivo de satisfacción y respeto hacia uno mismo.

Autoestima, pundonor, soberbia, vanidad.

DINÁMICAVisionado Capítulo 2 “Envidia”, Vídeo Educación

emocional CEAPA. Comentario.

Bloque 2Bloque 2

Conciencia y regulación Conciencia y regulación emocionalemocional

Conciencia y regulación emocionalConciencia y regulación emocionalProceso emocionalTomar concienciaRegulación emocional

Conciencia y regulación Conciencia y regulación emocionalemocional

Proceso emocionalProceso emocional

Proceso emocionalProceso emocional

PROCESOEMOCIONAL

Proceso emocionalProceso emocionalTodas las emociones tienen que poder vivirse y

expresarse en su momento: que es cuando las estamos viviendo y sintiendo.

No se pueden conocer ni regular las emociones si no se viven y expresan antes.

Tomar concienciaTomar conciencia

Tomar concienciaTomar conciencia

VIVIR EXPRESAR

CONOCER LAS EMOCIONES

Tomar concienciaTomar concienciaDinámica: Proceso de reconocimiento emocionalDinámica: Proceso de reconocimiento emocional

ACONTECIMIENTO

SIENTO PIENSO ACTUO

Tomar concienciaTomar conciencia¿CÓMO VIVIMOS-EXPRESAMOS?...

Lo que sentimos (neuro-fisiológico-corporal)Emociónpensamiento

Lo que pensamos (cognitivo)Pensamientoacción

Lo que hacemos (comportamiento)Emociónacción

Tomar concienciaTomar concienciaFORMAS DE VIVIR-EXPRESAR LAS

EMOCIONES:

Consciente /InconscienteHacia fuera/Hacia dentroImpulsiva/ElaboradaAjustada/Desajustada

FORMAS DE VIVIR-EXPRESAR LAS EMOCIONESREACCIONES Y COMPORTAMIENTOS

IMPULSIVA ELABORADA

AJUSTADA DESAJUSTADA

AJUSTADA DESAJUSTADA

EMOCIONES

MIEDO

HuidaEscapeProtección

AtaqueInmovilidadEstrés

Enfrentarse a lasituaciónElaborar un planDetención del pensamientoReestructuracióncognitiva

TimidezInhibiciónPasividadDesmotivaciónAngustia

IRA

ProtecciónAutodefensa

Agresión directaRabietasDesobediencia

Reflexión empática.Reestructuración cognitiva.Comunicación.

Agresión indirecta o desplazada.

TRISTEZA

Expresión del malestar

AbatimientoAngustiaCulpabilidad

Reestructuración cognitiva. Elaboración del duelo.

DesganaDesmotivaciónDepresión

Regulación emocionalRegulación emocional

Regulación emocionalRegular no es reprimir lo que sentimos-pensamos-

hacemos.Uno de los objetivos de la educación emocional es

aprender a discernir cuándo conviene introducir pausas entre la emoción y la respuesta que se deriva de ella.

Evitar el riesgo de acostumbrarse a reaccionar de modo impulsivo y sistemático en el momento que la emoción aparece.

REGULACIÓN

Regulación emocional

Regulación emocionalLo que sentimos (fisiológico)

Emociónpensamiento

Lo que pensamos (cognitivo)Pensamientoacción

Lo que hacemos (comportamiento)Emociónacción

Estrategias de (auto)regulaciónLo que sentimos:

Técnicas de relajación

Lo que pensamos:VerbalizacionesDiálogo internoPensamientos tóxicos vs pensamientos racionales.

Lo que hacemos:Modificar y regular comportamientos

Bloque 3Bloque 3

Estilos emocionales y Estilos emocionales y convivencia familiarconvivencia familiar

Estilos emocionales y Estilos emocionales y convivencia familiarconvivencia familiar

Estilos emocionales en la familiaEstrategias de educación emocional en la

familia

Estilos emocionales en la Estilos emocionales en la familiafamilia

Estilos emocionales en la familiaEstilos emocionales en la familiaDINÁMICA

¿Cuál era el estilo emocional de nuestros padres?

¿En qué nos parecemos y/o nos diferenciamos?

Estilos emocionales Estilos emocionales Los estilos emocionales (EM) conforman nuestra

forma de sentir y vivir nuestras emociones y las de los otros.

Estos EM los aprendemos en la infancia y son, en gran medida, heredados de nuestros padres y del entorno socio-cultural.

Los modos en que los padres y madres se conducen con sus propias emociones, y reaccionan ante las de sus hijos, influyen de manera decisiva en la convivencia familiar.

Estilos emocionales paternosAutoritario Permisivo Negligente Democrático

Exigente y poco comunicativo.“Condena”, critica, reprime, desprecia las emociones de los hijos. Los hijos aprenden que sus emociones son inapropiadas o no válidas. No las expresan, incluso llegan a “no sentirlas”.

Afectivo y poco exigente.Acepta las emociones de los hijos, pero no los enseña a manejarlas.Los hijos no aprenden a regular sus emociones, tienen dificultades para reconocer cómo afectan a los demás.

Educación por omisión, irresponsable.Acepta, critica, valora o desprecia sin criterios claros o de forma errónea las emociones de sus hijos.Los hijos no aprenden a identificar y regular sus emociones. Tampoco saben cómo ni cuándo expresarlas.

Responsable y afectivo.Emocionalmente competente.Acepta y valora las emociones de sus hijos. Escucha, empatiza y enseña al hijo a identificar, expresar y regular sus emociones y las de los otros.Los hijos aprenden a confiar en sus emociones, a regularlas y emplearlas a su favor.

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Estilos emocionalesEstilos emocionalesEl bienestar familiar depende de la capacidad

de padres para identificar y comprender sus propios EM y cómo estos influyen en el de los hijos.

Eso permite adoptar estrategias para cambiar aquellos aspectos que inciden de forma más negativa sobre los hijos, y potenciar aquellos otros que favorecen un desarrollo emocional saludable.

Estrategias de educación Estrategias de educación emocional en la familiaemocional en la familia

Estrategias de educación emocional en la familia

DINÁMICAEmociones de nuestros hijos que:

No consentimos…Nos satisfacenNos entristecenNos sobrepasan…

Estrategias educación emocional en la familia

Ser sensible y receptivo a los estados emocionales de los hijos (explícitos y ocultos o silenciados).

Nunca decir a los hijos “cómo deben sentir”.No confundir las propias expectativas con lo que

realmente son y sienten los hijos.Todos los comportamientos no son aceptables, pero

sí lo son todas las emociones, las necesidades y los deseos.


Describir las emociones y reconocer las representaciones de estas en las palabras.

Interpretar los significados de las emociones con respecto a las relaciones padres-hijos.

Entender los sentimientos complejos y la ambivalencia.Reconocer las transiciones entre las emociones, los

pensamientos y las acciones.


Establecer normas y límites: Mientras mejor sea la percepción del niño de estabilidad y predictibilidad mejor será su autoestima (Video capítulo 1: “poner normas”)

Refuerzo positivo y autorrefuerzo (Capítulo 7 vídeo: “Refuerzos sin límites”).

Tiempo especial (Capítulo 4 vídeo: “Tiempo especial”)Sugestión verbal = Efecto Pigmalión (Capítulo 6 vídeo:

“Inseguridad y dependencia”).

DINÁMICA: Vídeo Capítulo 4 “Tiempo especial”.

Bloque 4Bloque 4

Competencias emocionales Competencias emocionales intra-personalesintra-personales

Competencias emocionales intra-personales

Auto-estimaAuto-eficaciaAuto-motivación

Auto-estimaLa imagen que tenemos de nosotros mismos (auto-concepto)

y de la valoración de nuestras cualidades (auto-estima) determinan el modo de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

INDICADORES DE BAJA AUTOESTIMA

Autocrítica desmesurada.Hipersensibilidad a la crítica ajena.Deseo exagerado de complacer.Autoexigencia y perfeccionismo.Culpabilidad depresiva.Hostilidad constante.

Auto-estima

Sentirse autónomo

Sentirse seguro Sentirse valorado

Sentirse vinculado

Sentirse competente

AUTOESTIMA

AutoeficaciaLas creencias que tiene una persona sobre sus capacidades para alcanzar y plantearse metas.

disponer de una disponer de una capacidadcapacidad

creer que se creer que se dispone de elladispone de ella≠≠

Automotivación

• Desarrollar la autoestima y la autoeficacia

• Autorrefuerzo• Valorar las propias cualidades• Neutralizar la autocrítica y el

perfeccionismo

Percepción negativa

de mi mismo

Falta de confianza

Autocrítica

Baja motivación y bajo

rendimiento

Percepción positivade mi mismo

Confianza

Autorrefuerzo

Mayor rendimiento

DINÁMICA Role-Playing: Hijos con baja autoestima, autoeficacia

y automotivación y actitudes paternas.

Bloque 5Bloque 5

Competencias socio-Competencias socio-emocionalesemocionales

Si puedo crear una relación que, de mi parte, se caracterice por: una autenticidad y transparencia y en la cual pueda yo vivir mis verdaderos sentimientos; una cálida aceptación y valoración de la otra persona como individuo diferente, y una sensible capacidad de ver al otro y su mundo tal y como él lo ve (…) Entonces el otro individuo experimentará y comprenderá aspectos de sí mismo anteriormente reprimidos; logrará cada vez mayor integración personal y será más capaz de funcionar con eficacia; se parecerá cada vez más a la persona que querría ser; se volverá más personal, más original y expresivo; será más emprendedor y se tendrá más confianza; se tornará más comprensivo y podrá aceptar mejor a los demás, y podrá enfrentar los problemas de la vida de una manera más fácil y adecuada... Para el desarrollo de personas creativas, adaptadas y autónomas.

(C. Rogers: El proceso de convertirse en persona)

Competencias socio-emocionalesCompetencias socio-emocionalesEscucha activaEmpatíaAsertividadResolución de conflictos

Escucha activaEscuchar y comunicar al otro que se le escucha de

veras.Actitud activaContacto visualEvitar interrupciones y juiciosParafrasear retomando lo que el otro dice…

EmpatíaCapacidad de ponernos en el lugar del otro y comprender lo que siente, piensa y hace, sin confundir lo propio y lo ajeno.Saber captar e interpretar de modo adecuado las emociones ajenas, tanto las explícitas como las no expresadas.Una cosa es comprender al otro y otra comunicarle nuestra comprensión.

AsertividadMantener un comportamiento equilibrado entre

agresividad y pasividad.Capacidad para expresar y defender los propios

sentimientos, opiniones y derechos.Saber “decir no”.Capacidad para mantener los propios criterios frente

a presiones de los otros.

Resolución de conflictosCAPACIDADES BÁSICAS:

Reconocer que existe un conflicto.Generar soluciones alternativas.Valorar los recursos relevantes para un fin.Anticipar las consecuencias.Percibir la situación desde perspectivas ajenas.

DINÁMICACapítulo 7 del Vídeo “Refuerzos sin pero”.

[email protected]

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