Educación físicaEducación física

Necesidades y objetivosNecesidades y objetivos

Cómo mejorar mi condición físicaCómo mejorar mi condición física

CarenciaCarencia NecesidadNecesidad ObjetivoObjetivo

FuerzaFuerza Mejorar la fuerza de los Mejorar la fuerza de los grupos musculares del tren grupos musculares del tren

inferior inferior

Entrenar la fuerza de Entrenar la fuerza de cuadriceps, isquiotibiales y cuadriceps, isquiotibiales y

glúteos glúteos

VelocidadVelocidad Mejorar la velocidad de Mejorar la velocidad de desplazamiento desplazamiento

Entrenar la técnica de Entrenar la técnica de carrera carrera

AgilidadAgilidad Mejorar la coordinación en Mejorar la coordinación en desplazamiento entre desplazamiento entre

obstáculosobstáculos

Entrenar la coordinación Entrenar la coordinación en diferentes circuitos en diferentes circuitos

Cómo mejorar el flexitestCómo mejorar el flexitestCarenciaCarencia NecesidadNecesidad ObjetivoObjetivo

Movimiento IMovimiento I Mejorar el rango articular Mejorar el rango articular Entrenar la fuerza del tibial anteriorEntrenar la fuerza del tibial anterior

Entrenar la flexibilidad del tendón Entrenar la flexibilidad del tendón de Aquiles de Aquiles

Movimiento VIMovimiento VI Mejorar el rango articular Mejorar el rango articular Entrenar la flexibilidad del Entrenar la flexibilidad del psoasilíaco y el cuádriceps psoasilíaco y el cuádriceps

Movimiento XVMovimiento XV Mejorar el rango articular Mejorar el rango articular Entrenar la flexibilidad de bíceps y Entrenar la flexibilidad de bíceps y flexores de los dedosflexores de los dedos

Movimiento XVIMovimiento XVI Mejorar el rango articular Mejorar el rango articular Entrenar la flexibilidad de tríceps, Entrenar la flexibilidad de tríceps, dorsales, deltoides posteriordorsales, deltoides posterior

Movimiento XVIIIMovimiento XVIII Mejorar el rango articular Mejorar el rango articular Entrenar la fuerza de tríceps y Entrenar la fuerza de tríceps y deltoides posterior Entrenar la deltoides posterior Entrenar la flexibilidad de pectorales, deltoides flexibilidad de pectorales, deltoides anterior anterior

Movimiento XIXMovimiento XIX Mejorar el rango articular Mejorar el rango articular Entrenar la fuerza de rotadores Entrenar la fuerza de rotadores externos del hombro externos del hombro

Cómo mejorar el test de CORECómo mejorar el test de CORECarenciasCarencias NecesidadNecesidad ObjetivoObjetivo

Línea posteriorLínea posterior Mejorar la fuerza isométrica de la Mejorar la fuerza isométrica de la línea posteriorlínea posterior

Entrenar la basculación pélvica. Entrenar la basculación pélvica. Entrenar la fuerza de transverso del Entrenar la fuerza de transverso del abdomen, estabilizadores del abdomen, estabilizadores del hombro, glúteos y multífidos hombro, glúteos y multífidos

Línea anteriorLínea anterior Mejorar la fuerza isométrica de la Mejorar la fuerza isométrica de la línea anteriorlínea anterior

Entrenar la basculación pélvica. Entrenar la basculación pélvica. Entrenar la fuerza de transverso del Entrenar la fuerza de transverso del abdomen, estabilizadores del abdomen, estabilizadores del hombro y multífidos hombro y multífidos

Línea posterior flexionada Línea posterior flexionada Mejorar la fuerza isométrica de la Mejorar la fuerza isométrica de la línea posterior en flexión de tronco línea posterior en flexión de tronco y rodillay rodilla

Entrenar la fuerza del transverso Entrenar la fuerza del transverso del abdomen en isquiotibiales del abdomen en isquiotibiales

Línea lateral Línea lateral Mejorar la fuerza isométrica de la Mejorar la fuerza isométrica de la línea laterallínea lateral

Entrenar la fuerza de los oblicuos y Entrenar la fuerza de los oblicuos y el transverso del abdomen, el transverso del abdomen, serratos, estabilizadores del serratos, estabilizadores del hombro y abductores hombro y abductores

Línea media Línea media Mejorar la fuerza isométrica de la Mejorar la fuerza isométrica de la línea medialínea media

Entrenar la fuerza de los oblicuos y Entrenar la fuerza de los oblicuos y el transverso del abdomen, el transverso del abdomen, serratos, estabilizadores del serratos, estabilizadores del hombro y adductoreshombro y adductores

Cómo mejorar los problemas Cómo mejorar los problemas encontrados en el test posturalencontrados en el test postural

CarenciaCarencia NecesidadNecesidad

Corregir la Corregir la alteración alteración postural postural

ObjetivoObjetivo

Hombro más altoHombro más alto Entrenar la concienciación en Entrenar la concienciación en espejo.”A largar” el trapecio espejo.”A largar” el trapecio del lado alto. Consultar al del lado alto. Consultar al osteópata.osteópata.

HiperlordosisHiperlordosis Entrenar la basculación pelvica. Entrenar la basculación pelvica. Entrenar la movilidad de cadera. Entrenar la movilidad de cadera. Entrenar la fuerza del abdomen. Entrenar la fuerza del abdomen. Entrenar la flexibilidad de Entrenar la flexibilidad de lumbares y glúteos.lumbares y glúteos.

ValgoValgo Entrenar la concienciación. Entrenar la concienciación. Entrenar la flexibilidad de Entrenar la flexibilidad de adductores. Entrenar la fuerza de adductores. Entrenar la fuerza de abductores. Consultar al osteópata.abductores. Consultar al osteópata.

Pronación pie Pronación pie derechoderecho

Consultar al podólogo/osteópata. Consultar al podólogo/osteópata. Adquirir calzado deportivo Adquirir calzado deportivo adecuado. Entrenar la técnica de adecuado. Entrenar la técnica de marcha y carreramarcha y carrera