Educacionfisicapowerpoint 111123115519-phpapp01
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Samara Meit
Test a mejorar Necesidad Objetivo concreto
Porcentaje de
masa grasa
Reducir el
porcentaje/kg de
masa grasa
Trabajar la fuerza de grupos muscularesgrandes. Acelerar el metabolismo basal y gasto energético total.
Composición
corporal
Condición
física
Resistencia Mejorar la
capacidad
aeróbica
Entrenar la resistencia 1 FC reserva
Fuerza tren
interior
Mejorar la fuerza
de los grupos
musculares del
tren inferior
Entrenar la fuerza de cuadriceps, isquiotibiales y glúteos
evaluación necesidad Objetivo concreto
1.Línea anterior
2. Línea posterior
flexionado
3.Línea lateral
4.Línea media
Entrenar la basculación pélvica. Entrenar lafuerza
de transverso del abdomen, estabilizadores del hombro y multífidos.
Entrenar la fuerza del transverso del abdomen,
eisquiotibiales.
Entrenar la fuerza de los oblicuos y eltransverso del abdomen, serratos,
estabilizadores del hombro y abductores.
Entrenar la fuerza de los oblicuos y el transverso del abdomen, serratos, estabilizadores del hombro y adductores.
Test
de
core
Mejorar la fuerza
isométrica de la línea
anterior.
Mejorar la fuerza
isométrica de la línea
posterior en flexión de
tronco y rodilla.
Mejorar la fuerza
isométrica de la línea
lateral.
Mejorar la fuerza
isométrica de la línea
media.
Flexión de la rodilla Mejorar el rango
articular
Entrenar la flexibilidad del cuádriceps
Flexión lateral del
tronco
Mejorar el rango
articular
Entrenar la fuerza de
oblicuos del abdomen y lumbares. Entrenar la flexibilidad de dorsales y tríceps.
Flexión de la
muñeca
Mejorar el rango
articular
Entrenar la fuerza de los flexores de los dedos. Entrenar la flexibilidad de los extensores de los dedos.
Rotación lateral del
hombro con con
abducción de 90º y
flexión del codo de
a 90º
Mejorar el rango
articular
Entrenar la fuerza de rotadores externos del hombro.
Flexitest
Pronación Corregir la
alteración postural
Consultar al podólogo/osteópata. Adquirir calzado deportivo adecuado. Entrenar la técnica de marcha y carrera.
Cadera mas
alta
Corregir la
alteración postural
Entrenar la concienciación en
espejo, entrenar la movilidad. Consultar al osteópata.
Test de
observación
postural