COLEGIO SANTSIMO SACRAMENTO.

DEPARTAMENTO DE ORIENTACIN. SECUNDARIA

Efectos positivos de la aplicacin del Mindfulness en la

Educacin:

Los programas que ensean a desarrollar Mindfulness nos ensean a ser ms

reflexivos y en muchos aspectos esta habilidad es paralela a la idea de mentalizacin, o

la capacidad de ver la mente en nosotros y en los otros. Esta capacidad metacognitiva

representa otra fuente de conocimiento sobre uno mismo y la relacin con el entorno.

Habitualmente se considera que la escritura, la lectura y la aritmtica son pilares

bsicos de la educacin, pero investigadores en el campo de las neurociencias y la

educacin, como Siegel (2007) sugieren aadir un nuevo pilar bsico a la educacin: la

funcin reflexiva, que se desarrolla con las tcnicas de Mindfulness, el propio Siegel

(2007) dice:

Acaso no tendra sentido ensear a los nios qu es la mente y convertir la

funcin reflexiva en una parte fundamental de la educacin bsica? [] qu

pasara si los profesores tambin fueran conscientes del hallazgo cientfico que

afirma que el modo en que una persona reflexiona internamente determina

cmo se trata a s misma y a los dems? Si los profesores supieran que

sintonizar con el yo (el mindfulness) puede modificar la capacidad del cerebro

para crear flexibilidad y auto-observacin, empata y moralidad, acaso no

valdra la pena ensear estas habilidades de reflexin primero a los profesores

y luego a los alumnos, adaptando la manera de ensearlas a la edad de los

nios?.

La funcin reflexiva incluira el autoconocimiento y la empata en el programa

educativo, creando relaciones conscientes y constructivas entre profesores y alumnos.

Los objetivos generales de la aplicacin del mindfulness en la educacin son:

1. El desarrollo cognitivo y acadmico. 2. La gestin del estrs en el entorno educativo.

3. El desarrollo personal tanto en profesores como alumnos.

Algunas claves del mindfulness en su aplicacin en los entornos educativos,

basndonos en numerosos estudios cientficos que se han desarrollado durante los

ltimos aos (ver S. L. Shapiro, Brown, & Astin, (2008)):

1./ Desarrollo cognitivo y acadmico: 1.1/ Mindfulness incrementa habilidades atencionales.

La atencin juega un papel fundamental en el aprendizaje (LaBerge, 1995). El

entrenamiento consciente de la atencin a travs del mindfulness podra ser una

estrategia para conseguir un aumento de la concentracin en el alumnado. La

dispersin en la atencin, lo que se denomina multitarea es la causa de un pobre y

mecnico aprendizaje. Foerde, Knowlton, y Poldrack (2006), demostraron cmo la

atencin dirigida a una sola tarea, aumentaba la capacidad de entendimiento de la

misma y la habilidad de utilizar la informacin aprendida para utilizarla en nuevas

situaciones.

(Jha, Krompinger, & Baime, 2007) encontraron aumentos significativos en la atencin

en sujetos que practicaron un programa de reduccin del estrs basado en

mindfulness y en personas que durante un mes tuvieron un entrenamiento intensivo.

(Lazar, Kerr, Wasserman, & Gray, 2005) encontraron que las regiones cerebrales

relacionadas con la atencin, la interocepcin y el procesamiento sensitivo, incluyendo

el cortex prefrontal y la nsula, eran mas gruesos en personas que practicaban

meditacin con respecto de las personas del grupo de control. Adems el grosor en

estas regiones estaba correlacionado con los aos de prctica de meditacin.

Tambin resulta importante resaltar los estudios que sugieren que la prctica

de mindfulness resulta efectiva para el tratamiento del trastorno por dficit de

atencin con hiperactividad. Se puede ver un estudio detallado y riguroso en

Carboni (2012).

1.2/ Mindfulness incrementa la habilidad de procesamiento efectivo de la informacin.

Segn un reciente estudio Toga (2012), las personas que practican meditacin tienen

ms pliegues, es decir, mayor grado de girificacin, en la corteza cerebral, lo que hace

que sus cerebros procesen la informacin ms rpidamente que los cerebros de los

individuos que no meditan.

Slagter et al. (2007) examin el efecto de la meditacin en el parpadeo emocional

(Raymond, Shapiro, & Arnell, 1992). Se encontr que las personas con mas

entrenamiento en meditacin tenan ms capacidad de detectar estmulos

secundarios.

1.3/ El cultivo de la atencin plena a largo plazo est relacionado con el xito escolar.

Len (2009) utilizando una escala denominada Escala de Atencin Plena en el mbito

Escolar encontr una clara correlacin entre los valores de la misma con el xito

escolar.

Martn Lpez, Len del Barco, & Vicente Castro (2007) con una muestra de 200

estudiantes de primaria de 10 a 12 aos encontraron que una intervencin en

atencin interior mejoraba el rendimiento en una prueba de aptitud musical, siendo

los resultados de la intervencin en atencin interior superiores a intervenciones en

atencin auditiva y visual. Sugiura (2004) observ que un entrenamiento en

mindfulness en estudiantes de bachillerato permiti una reduccin de la ansiedad, la

hiperactividad y un incremento del rendimiento acadmico. Cranson et al. (1991)

constataron que los estudiantes universitarios que practicaban dos veces al da el

mindfulness aumentaron su rendimiento acadmico. Chang y Hierbert (1989)

encuentran en estudiantes de primaria una mejora significativa en el desempeo

escolar despus de una intervencin en mindfulness.

2./ Salud mental y bienestar psicolgico:

2.1/ Mindfulness reduce el estrs la ansiedad y la depresin, tanto en profesores como

en alumnos.

Hay mucha literatura sobre la efectividad del mindfulness en la reduccin de la

ansiedad, el estrs y la depresin. Un reciente meta-anlisis, que analiza cientos de

estudios (Klainin-Yobas, Cho, & Creedy, 2012), propone al mindfulness como un medio

eficaz para tratar la depresin en la poblacin en general. Con respecto de la gestin

del estrs y de la ansiedad se puede leer el meta-anlisis de (Chiesa & Serretti, 2009).

Franco Justo (2010) encontr que el mindfulness reduca significativamente los

niveles de burnout y aumentaba los niveles de resiliencia en docentes de educacin

secundaria. Franco Justo, Maas Maas y Justo Martnez (2009) encontraron que el

mindfulness reduca los niveles de estrs, ansiedad y depresin en docentes de

educacin especial.

En otro estudio (Oman, Shapiro, Thoresen, Plante, & Flinders, 2008) comprobaron

cmo un programa de reduccin del estrs basado en Mindfulness reduca,

efectivamente, el nivel de estrs entre estudiantes de un instituto.

2.2/ Mindfulness incrementa la regulacin emocional y cultiva los estados positivos de

la mente.

Numerosos estudios indican que la meditacin mindfulness desarrolla la regulacin

emocional (Baer, Smith, Hopkins, Krietemeyer, & Toney, 2006; Brown & Ryan, 2003).

Taylor et al. (2011) muestra los correlatos neurolgicos que estn involucrados en el

proceso de la regulacin emocional; en los meditadores avanzados se vea una

inhibicin mayor de la amgdala y una activacin del crtex prefrontal y esto, a su vez

est relacionado con un mejor control ejecutivo.

En un estudio con 83 estudiantes de medicina, enfermera y estudiantes del

equivalente a bachillerato en la rama de ciencias de la salud, todos ellos con distrs, se

encontr que los programas de reduccin del estrs basados en mindfulness y en

relajacin neuromuscular producan resultados similares en el distrs y el aumento de

las emociones positivas, en comparacin con el grupo de control (se puede ver para

ms informacin de cmo mindfulness incrementa las emociones positivas en

Davidson, (2003); Lutz, Brefczynski-Lewis, Johnstone, & Davidson, (2008). Pero

aquellos que practicaron mindfulness adems, pudieron ser mas efectivos a la hora de

controlar distracciones y rumiaciones (Jain et al., 2007).

Los programas basados en mindfulness pueden ser una herramienta para

incrementar la capacidad de modulacin emocional y el distrs entre los

alumnos universitarios y de bachillerato, ambos sometidos a una alta exigencia

acadmica.

3./ Desarrollo personal: Hasta hace unos aos la pedagoga estaba orientada a la adquisicin de capacidades

como el razonamiento lgico, anlisis cuantitativo y al manejo de tecnologas, sin

embargo ahora, en aras de la creacin de ciudadanos ms competentes y

comprometidos con la sociedad resulta inminente ampliar las competencias del

educador haca reas que se pueden aglutinar bajo el paraguas del desarrollo personal

(Gardner, 1983; Goleman, 1995, 2006).

3.1/ Mindfulness desarrolla la creatividad.

Los rasgos y capacidades de la creatividad incluyen la habilidad perceptual, facilidad

de ideas, apertura a la experiencia y flexibilidad emocional (Csikszentmihalyi, 1997).

Al ser una capacidad fundamental para el desempeo de muchas profesiones actuales,

los investigadores tienen mucho inters en averiguar los factores que incrementan la

creatividad.

Mindfulness est siendo utilizada como instrumento para el incremento de la

creatividad y el aprendizaje, para ver mas detalles sobre el proceso se puede

consultar Langer (1998, 2006).

En un estudio se compar los efectos sobre la creatividad del mindfulness y la

relajacin (Cowger and Torrance, 1982), siendo los resultados positivos en el grupo de

meditadores.

3.2/ En Mindfulness se desarrollan prcticas especficamente para incrementar las

habilidades sociales. La plena sintona con las emociones y pensamientos propios crea

tambin sintona con los otros, una mayor capacidad de empata y altrusmo (Kabat-

Zinn, 2005; Siegel, 2007).

El mindfulness no slo fomenta la prctica para incrementar los estados positivos

interpersonales, sino que a travs de su enfoque da una perspectiva diferente de la

resolucin de conflictos, ya que a partir del trabajo realizado en los entrenamientos

mindfulness se incrementa el sentimiento de cercana y pertenencia (Baumeister &

Leary, 1995; Ryan & Deci, 2000) y el comportamiento positivo interpersonal para los

climas de aprendizaje saludables (Goleman, 2006).

En un estudio llevado a cabo por Tloczynski and Tantriella (1998) en una muestra de

75 estudiantes que expresaron tener ansiedad y sntomas de depresin, se observ

que el entrenamiento en relajacin y mindfulness haca descender los sntomas de la

ansiedad y la depresin, pero slo el entrenamiento en mindfulness puntuaba

significativamente en las cualidades de relacin interpersonal.

Carson, Carson, & Baucam (2004) muestran cmo los programas basados en

mindfulness muestran tambin resultados positivos en este aspecto, tambin, la

investigacin reciente ha demostrado que mindfulness rasgo, medido con la Escala de

Atencin Consciente Conciencia (MAAS) (Brown y Ryan, 2003), predice el sentimiento

de afinidad y cercana interpersonal (Barnes, Brown, Krusemark, Campbell, y Rogge,

2007; Brown, 2007), as como ms respuestas de adaptacin a estrs social (Barnes et

al, 2007;. Creswell, Eisenberger, y Lieberman, 2007). Debido a que la prctica de

meditacin se ha demostrado que aumenta mindfulness rasgo, segn la evaluacin con

la MAAS (Cohen-Katz, Wiley, Capuano, el panadero, y Shapiro, 2005;. Shapiro et al,

2007), los anteriores hallazgos dan soporte a la afirmacin de que la meditacin puede

ayudar a mejorar las relaciones interpersonales.

3.3/ Mindfulness desarrolla la empata.

Shapiro y colaboradores (1998) encontraron que el MBSR aumento de los niveles de la

empata en estudiantes de medicina y mdicos respecto a los controles.

Los alumnos que participaron en un programa basado en mindfulness mostraron

cambios significativos en el aumento de la empata por el prjimo con respecto a un

grupo de control. Este estudio tambin mostr que el aumento de la atencin plena,

medido con MAAS, est correlacionado con el aumento de la empata (Shapiro &

Brown, 2007).

Lutz et al (2008) evaluaron la actividad cerebral utilizando imgenes de resonancia

magntica funcional (fMRI), mientras que los practicantes; novatos y veteranos,

realizaban ejercicios de meditacin. Los sujetos de investigacin fueron sometidos a

sonidos emocionales y neutrales. Durante la meditacin, la activacin en la nsula fue

mayor en los expertos en comparacin con los meditadores novicios durante la

emisin de sonidos negativos. Los resultados del estudio apoyan el papel del circuito

lmbico en la modulacin de la emocin, que es un componente clave de la empata y la

compasin, y apunta a que la meditacin a largo plazo pueden sensibilizar a este

circuito lmbico.

Las aplicaciones del mindfulness en la educacin son muy amplias, ya que la

prctica afecta a los dominios cognitivos, emocionales e interpersonales. La

investigacin aqu revisada sugiere que la meditacin puede tener un impacto

positivo en el rendimiento acadmico, el bienestar psicolgico, y la experiencia

interpersonal de los estudiantes.

Si bien existe un creciente cuerpo de investigacin para apoyar estas conclusiones,

existe un campo inmenso de futuras investigaciones bien diseadas para guiar a los

educadores en la integracin de las prcticas de mindfulness en la educacin.

Lo que est claro es que nuestro sistema educativo necesita una

transformacin sustancial.

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