3 alimentos power para rendir msSi bien tener energa no es una meta que podamos alcanzar slo con aquello que comemos, a la hora de entrenar y de llevar un da muy demandante, podemos ayudar a nuestro cuerpo a rendir mucho ms y mejor! incorporando a la rutina ciertos alimentos que resultan grandes aliados.

Lo que te recomiendo es que los vayas sumando a tu vida y los conviertas en parte de tu dieta; de esta manera, vers los beneficios que progresivamente traen, mejorando tu sensacin de bienestar y nimo por vivir (este mejorando en gerundio queda feo, yo re-escribira o reordenara toda la frase desde vers los beneficios... pensando bien qu es lo que quers decir o comunicar).

Para rendir ms y mejor, incorpora:1) Espirulina: mi complemento favorito para levantar la energa y el sistema inmunolgico!. Este alga, entre otras de sus propiedades, es una fuente natural de protenas de origen vegetal (contiene entre un 60-70% de protenas) de fcil asimilacin para el organismo y es muy baja en grasas; adems de ser abundante en hierro. Todo lo anterior hace que la espirulina sea excelente tanto para tener energa a la hora de entrenar, como para la recuperacin post-actividad.

Cmo consumirla? Lo ms fcil es colocar 1 cucharita en 1 vaso de jugo de naranja natural o junto a tu licuado. No te asustes por el color, comienza de a poco!

2) Polen: es un energizante natural, siendo l solito uno de los alimentos ms completos que la naturaleza (- y las abejas-OJO LU: las abejas son parte de la naturaleza, yo sacara este parntesis) nos ha brindado. El polen contiene todos los macro-nutrientes que necesitamos: hidratos de carbono, grasas y protenas los cuales constituyen 30% de su contenido y son de fcil asimilacin; adems de tener vitaminas y minerales que resultan excelentes a la hora de recuperarnos y de elevar la energa de aquellas personas con debilidad fsica o anmicas. Cmo agregarlo? En tus licuados, en tu ensalada de frutas, en tu avena; en todos y cada uno de ellos puedes aadir 1-2 cucharitas por da. Comienza de a poco, recuerda que no hace falta incorporar todo de golpe! (en la frase no hace falta incorporar todo de golpe podes poner un link a tu otra nota que incluye como uno de sus consejos eso mismo; ir encontrando maneras sutiles de linkear a los lectores a otras notas tuyas es una herramienta buensima, vi que lo hiciste en la ltima de Inboae: great strategy!). 3) Cha: esta semilla, principio de la vida, es una de las ms destacadas; ya que entre sus beneficios se encuentran: el aporte de energa, el aumento la de fuerza corporal y el mejoramiento de la resistencia fsica. Adems, de acuerdo a los estudios realizados por xxx en 2010, la cha contiene en proporcin 2 veces ms protenas que cualquier semilla, 5 veces ms calcio que la leche entera, 2 veces la cantidad de potasio que el que se halla en los pltanos, 3 veces ms antioxidantes que los arndanos, 3 veces ms hierro que las espinacas y 7 veces ms omega 3 que el salmn. S, la naturaleza nos sigue sorprendiendo! Lo nico que debemos hacer es consumir saludablemente sus frutos y cuidarla.

Cmo incorporar esta semilla? Puedes agregarla a tus ensaladas o a tus frutas; hidratndolas con un gel al que le incorpores tambin cacao y nueces (cmo hago el gel?, suena poco comestible...)Y dnde consigo todo esto?! Por lo general, estos tres alimentos y los complementos que los acompaan se consiguen en las dietticas y tiendas naturistas.

Recomendacin: en el caso del polen y la espirulina, incorpora uno de estos alimentos por vez durante un mes o un par de semanas; consumiendo diariamente aquello que hayas incorporado para poder observar los resultados que te reporta. Con la cha y las nueces no hay problema; slo ten en cuenta los modos en que tu cuerpo reacciona para as saber qu combinacin o balance de alimentos es el mejor para ti (ac podemos recordarle al lector que es un ser nico).Recuerda que, como ocurre con todo lo natural, estos alimentos no reportan efectos inmediatos, sino que brindan beneficios acumulativos que te irn llenando de energa sostenible desde adentro hacia afuera.

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Salud, salud, salud,Luana