Ejemplo de una sesin de coachingpor Jos L. MenndezElena es un mujer muy ocupada de treinta y tantos aos, tiene un trabajo de media jornada como consultora financiera y dos nios, Carlos, de cinco aos, y Amaya, de siete. Su marido es un ejecutivo de una empresa de telecomunicaciones y viaja mucho durante la semana. Pasa casi todos los das entre semana fuera y los fines de semana aprovecha para quedarse en casa con su mujer y sus hijos.Elena comenz el coaching hace unas semanas. Lo primero que hizo fue realizar el cuestionario y diagrama de la rueda de la vida (otro proceso del coaching). Parte de la siguiente sesin se desarroll como sigue:Elena:He completado la rueda de la vida y creo que ha sido muy interesante, especialmente cuando me encontr con el apartado de yo misma. No recuerdo cundo fue la ltima vez que tuve tiempo para m misma, sin contar cundo hice algo para m solamente.Coach:Hiciste tambin el cuestionario donde deca que haba que elaborar una lista con las diez cosas que ms absorben tus energas?Elena:S, hay unas cuantas en esa lista, como el agobio que siento limpiando y ordenando las cosas de la casa, parece que nunca se acaba, o no ser capaz de tomarme un bao completo sin que alguno de los nios requiera mi atencin, o cualquier otra cosa que lo interrumpa, o ver como no saco nada en limpio de mi trabajo, y eso sin contar con que me veo con exceso de peso.Coach:Bueno, Elena, parece que hay bastantes temas en los que trabajar. En cul de ellos te gustara concentrarte primero?Elena:Creo que en mi peso, es algo en lo que pienso demasiado y siento que me quita muchas energas. Me siento gorda y no me gusto como estoy, no me siento bien conmigo misma en estos momentos.Coach:Cmo puedes convertir este asunto en manejable y que sea claro en el objetivo que buscas?Elena:Quiero perder 12 kilos.Coach:Puedes explicar esto de una manera positiva, por ejemplo: quiero pesar X kilos?Elena:S, quiero pesar 65 kilos.Coach:Qu te gustara conseguir hoy de esta sesin de coaching?Elena: Me gustara intentar y establecer un plan de accin que me permita lograr el peso que busco.Coach: Visualiza por un momento cmo te veras a ti misma en tu peso ideal. Qu pasa en esa imagen, qu observas en ella que te indique que alcanzars tu peso ideal?Elena:Me veo en una fiesta con un vestido negro corto que no he podido ponerme en los ltimos tres o cuatro aos.Coach: Y cmo te sientes?Elena:Me siento genial. Me lo estoy pasando estupendamente y adems hay varios hombres atractivos que no dejan de mirarme! Por supuesto, yo slo tengo ojos para mi mirado. Pero esta situacin me hace sentir bien, vindome observada de esa manera! Verdad?Coach:Imagino que s, aunque yo no me pondra ese vestido corto negro! Esto suena muy atractivo, tu meta del peso ideal. Entonces, dime: cundo te ves a ti misma llegando a tu peso ideal?Elena:Me gustara alcanzarlo en seis meses. De hecho, me gustara estar as para el 8 de diciembre. Es mi cumpleaos y me gustara hacer una fiesta.Coach: Esta meta: cmo la encuentras de desafiante con tu ritmo de vida y tus circunstancias?Elena:Pufff!! Muchsimo! Nunca logro acabar una dieta que empiezo, ni siquiera seguirla por un buen periodo de tiempo, y seis meses me parecen una eternidad, lo quiero para maana!Coach:Qu tal sera si mantuviramos el 8 de diciembre como fecha para tu meta a largo plazo y tuvieras tambin otras metas ms pequeas a corto plazo?Elena;Como cules?Coach:Bueno, qu te parece si llegas a pesar 72 kilos en dos meses? De hecho, podemos poner una fecha, te parece bien?Elena: S, eso suena mucho mejor. Creo que s que lo podra conseguir, slo son cinco kilos.Coach:Entonces, Elena, dime, cul es la realidad ahora mismo con respecto a tu peso? Quiz me puedes contar lo que comes normalmente cada da, eh?Elena: Est bien, pensars que como igual que una cerdita. Me paso casi todo el da picando cosas. Por la maana, desayuno con los nios y suelo tomar lo mismo que ellos, un zumo de naranja ms unos cereales, ah!, y una tostada con mermelada. Me encanta. Luego les llevo a la escuela y me marcho al trabajo, donde al llegar me tomo siempre un cafetito. Bueno, en realidad me suelo tomar un par de ellos, ms o menos antes de la comida. Mi trabajo es un poco aburrido, casi todo lo que hago consiste en temas de administracin, y ayudo a otros con archivos, papeleos, etctera, as, que, a veces, me compro alguna chuchera, una chocolatina o una bolsa de patatas fritas. As mato el tiempo tambin, mientras salgo a la tienda y vuelvo, adems lo hago para otros en la oficina. Con lo que todos estn contentos! Luego llega la hora de la comida, y aqu es donde, posiblemente, coma mejor, pues muchas veces tan slo como una ensalada, o algo ligero y sano. Despus voy a ! recoger a los nios a la escuela y les doy la merienda, de la que suelo picar algo con ellos tambin, un bollito o algo as. Cuando llega la hora de que se acuesten estoy agotada. Mi marido suele llamar por las noches para asegurarse de que la casa sigue en pie, que no les ha pasado nada a los nios, o algo as. Luego ceno algo de queso con pan y un poco de fruta, con una coca-cola o un refresco, y a veces, no siempre, me tomo un vaso de leche caliente.Coach: Hay alguien ms que piensa que tu peso es un tema importante o, cuanto menos, a tener en cuenta?Elena:S, mis compaeras de oficina, siempre estamos hablando de ello todas nosotras. Normalmente, siempre hay una de nosotras que est haciendo alguna dieta o intentando algo nuevo. De hecho, ahora que recuerdo, mi marido tambin ha hecho algn comentario, no muy a menudo, pero s que hace algn comentario irnico de vez en cuando. l piensa que no soy capaz de hacer nada bien, siempre est llamando para ver si todo va bien, o si he hecho esto o aquello. Y si me pongo a dieta, me dice cosas como: Otra vez?, con tono incrdulo. No me anima nada, aunque reconozco que lleva razn, pues ya lo he intentado varias veces.Coach:Ya veo. Te quera preguntar: qu has hecho entonces hasta ahora para lograr tu meta?Elena:Bueno, aparte de intentar muchas dietas diferentes, no he hecho mucho ms. Me apunt a un gimnasio, pero me cans enseguida. Imagino que es que no encuentro ninguna razn que me motive a hacerlo.Coach:Entonces, Elena, para que puedas conseguir tu meta, qu obstculos tienes que salvar?Elena:Mira, me estoy empezando a dar cuenta de que utilizo la comida como excusa por el aburrimiento que tengo en el trabajo y en casa. Me siento como si estuviera envejeciendo antes de lo que debiera, o al menos, sin haber aprovechado mi vida. Cada noche me veo a m misma sola cuidando a los nios, y mientras me da la impresin de que mi marido se lo est pasando estupendamente.Coach:Te cuenta l que se lo pasa estupendamente?Elena: Por supuesto que no, l no me va a decir eso. De hecho, el fin de semana pasado me dijo que estaba cansado y que no saba cunto tiempo ms podra aguantar este ritmo de vida, con su trabajo, y dijo incluso que le gustara pasar ms tiempo conmigo y con los nios.Coach:Vale, entonces, veamos Elena, cul es el verdadero tema del que estamos tratando aqu? qu es lo que tienes ah dentro de tu meln que an no lo has mostrado?Elena: No, no creo que sea todo esto que te acabo de contar. Es mi vida entera, me siento sin ganas de nada, como que no valgo un pimiento, sabes? Antes de tener a los nios, senta que era alguien a quien valoraban y me valoraba a m misma cuando tena el trabajo como consultora financiera. Y adems era buena en ello. As es como conoc a mi marido, durante una reunin de trabajo. Hasta que un buen da tomamos la decisin de mudarnos a un chal en las afueras de la ciudad y tener nios. Nunca me convenci la idea, era todo demasiado tranquilo para m, pero cogimos todos nuestros ahorros y compramos una casa enorme y maravillosa, entonces sent que nunca le podra decir a Javier que no era muy feliz ah. Ojal no nos hubiramos ido nunca de la ciudad. Ojal tuviera mi antiguo trabajo otra vez, pero las cosas han cambiado y ahora son ms complicadas. Posiblemente tendra que empezar de cero, y no creo que pudiera hacer eso, y menos an con los nios. C! oach: Bien, has tocado ahora varios temas y parece que hay dos asuntos principales aqu, uno el tema de la localizacin donde vives, y otro el trabajo que haces. Quieres cambiar tu meta por otra nueva?Elena: No, realmente no, me gustara llegar a pesar 65 kilos el da de mi cumpleaos.Coach: Est bien, entonces, si tu meta a largo plazo es la de estar en 65 kilos para el 2 de diciembre, qu hay de tus metas a corto plazo?Elena: S, me gustara estar en 72 kilos para primeros de agosto.Coach:Eso est bien. Hay algo que te impida llegar a esa meta en un par de meses?Elena: Realmente s, la casa y el trabajo. No tengo ninguna motivacin para hacerlo cuando el resto de mi vida est de capa cada. Porque lo hara, verdad? Quiz tendra que tomarme en serio estos dos temas, antes de intentar perder peso. Oh, perdona, antes de lograr el peso ideal.Coach:Bueno, quiz podemos mirar a ver qu opciones hay, despus de todo an te gustara llegar a pesar 65 kilos para el da de tu cumpleaos, no?Elena:S, claro que s. Pero, cmo lo voy a hacer si no tengo ninguna motivacin? Acabara dejndolo de nuevo y dentro de pocas semanas estara donde estoy ahora.Coach: Espera, Elena, espera. Te ests rindiendo y tirando la toalla antes de empezar, y si no paras ahora mismo volvers a caer en ese crculo vicioso que t misma has descrito. Hemos dicho que bamos a ver las opciones que hay, y antes de hacerlo ya estabas desanimndote.Elena:Es cierto, perdona.Coach: No pasa nada, por eso estoy aqu tambin, para hacerte reflexionar sobre lo que dices y ests haciendo. Yo no s dnde vas a ir a parar, pero lo que si que s es que tienes ms recursos de los que crees, y yo confo en hacer que salgan a flote. Como dijo un amigo mo, vamos a abrir el meln, tu meln, y ver qu pasa. Te parece bien?Elena:S.Coach:De momento has identificado los obstculos que tienes para lograr lo que buscas, y quin sabe qu ms. Esto ya es un paso adelante, pues antes lo tenas ah, escondido dentro de ti sin sacarlo afuera, no crees?Elena:S, es cierto, pero esto me da un poco de miedo.Coach:Veamos, entonces, qu podras hacer para conseguir tus metas? Dilo y escrbelo rpido, sin pensar, tal y como te venga a la cabeza. Recuerda que esto no son decisiones que tienes que tomar, sino opciones que podras tomar si quisieras. Venga, dime.Elena:Podra apuntarme a un club para adelgazar y a un gimnasio. El dinero no es problema, as que podra hacerlo.Coach:No dijiste antes que ya habas intentado esas cosas antes?Elena:S, pero quiz ahora, con tu apoyo, se me den mejor. Podra tambin llevar a los nios andando al colegio, en lugar de llevarlos en coche, y dejar de tomar chucheras en el trabajo.Coach:Bien, qu ms podras hacer?Elena:Supongo que otra de las opciones que tengo es hablar con Javier, contarle cmo me siento y ver qu dice l. Antes solamos hablar mucho. De alguna manera, el habernos mudado a esta casa ha hecho que nos comuniquemos menos, e imagino que hemos estado muy ocupados los dos como para darnos cuenta.Coach: Eso suena estupendo. Alguna otra opcin?Elena:No, ninguna que yo pueda pensar ahora.Coach:Te gustara saber alguna otra opcin que yo pueda tener?Elena:S, dime.Coach:Vale. T has mencionado que el dinero no es ningn problema y que tu trabajo es muy aburrido. Tambin me has dicho lo mucho que disfrutabas antes con tu trabajo como consultora financiera y lo buena que eras en tu profesin. Ahora, dime, si no hubiera ningn obstculo para volver a ser consultora financiera, te gustara volver a hacerlo?Elena: S, me encantara. Pero sospecho que todo ser muy diferente ahora, y que debera recibir cursos de formacin para ponerme al da. Aunque pensndolo bien, siempre me ha gustado estar al da, y haca algn curso de vez en cuando, por eso deba de ser tan buena. Seguro que lo volvera a disfrutar.Coach:Entonces, podra ser una opcin averiguar qu te hara falta para volver a tu antigua profesin de nuevo?Elena:S, podra serlo. De hecho me est gustando la idea y creo que voy a hacer eso, averiguar qu me hace falta para ponerme al da.Coach: Est bien. Ya slo nos quedan cinco minutos, as que, de las opciones que has mencionado, cul escoges para actuar?Elena:Creo que lo primero es que hable con mi marido, y pienso que todo esto tomar an ms forma. De hecho, tambin le comentar que voy a averiguar que necesito para retomar mi carrera anterior. Ya me estoy animando mucho slo de pensarlo.Coach:Bien, eso son dos cosas que suenan ms como posibles que como hechos definitivos.Elena:No, qu va, s que lo voy a hacer.Coach:Dime, en una escala del 0 al 10, qu grado de compromiso puedes adquirir para llevar a cabo todo esto que ests diciendo?Elena:Puedo ver que todo esto es algo que debo realizar si quiero alcanzar mi meta a largo plazo, e incluso a corto plazo. O sea, que es un 10, lo voy a hacer sin lugar a dudas. Desde luego, lo de averiguar cuestiones acerca de mi trabajo es algo que voy a empezar desde ya mismo. Hablar con mi marido, se las puede traer, debo pensar cmo voy a enfocarlo. Yo dira que est en un 7 de tu escala.Coach:No dijiste que l te coment que cada da estaba ms cansado de no verte ni a ti ni a los nios nada ms que los fines de semana y que le gustara pasar ms tiempo con vosotros?Elena:S, se me haba olvidado. Quiz, despus de todo, los dos nos sintamos ms o menos igual. Es posible, incluso, que sea ms fcil de lo que pensaba hablar con l. Gracias por recordrmelo.Coach:No hay de qu. Y ahora, para no olvidarnos de lo que vas a hacer antes de nuestra prxima sesin, creo que sera una buena idea que lo escribieras. As que quedamos en que, escrbelo por favor, primero, que hablars con tu marido sobre cmo te sientes en esa casa tan apartada de la actividad de la ciudad, y segundo, vas a averiguar qu te hace falta para volver a retomar tu profesin anterior. Correcto?Elena:Correcto. Lo he escrito todo, pero he escrito tambin que no slo le voy a decir a mi marido que no me gusta vivir aqu, sino que le voy a sugerir que nos mudemos.Coach:Estupendo, eso suena genial! Muy bien hecho, Elena. Envame un correo electrnico si quieres, si no hablamos entonces la semana que viene a la misma hora.Elena:Muchsimas gracias. Es como si supiera las razones desde hace mucho tiempo de por qu no he hecho nada para perder peso, y t me has ayudado a verlo, o mejor dicho, a afrontarlo. Gracias.Esto fue una sesin de coaching que recoge la esencia de este proceso. Elena continu con el coaching varios meses ms. Cada dos o cuatro semanas fue logrando sus metas a corto plazo. Consigui un trabajo temporal de lo que buscaba, hasta que al final del coaching logr el trabajo que iba persiguiendo. Se mud de casa a un lugar con ms vida (para ella), comparti ms tiempo con su marido y se esforz para alcanzar su peso ideal, el cual casi, casi, logr para el da de su cumpleaos. Lleg hasta 67 kilos, pero acab felizmente aceptando ese peso, pues se encontr muy bien consigo misma, reconociendo que su figura deba haber sufrido cambios naturales, pero que 67 kilos era muchsimo mejor que los 77 kilos que tena antes. Varias cosas, pequeas, pero importantes, fueron ocurriendo durante los meses que dur el coaching. Elena se senta muy feliz y miraba hacia el futuro con muchsimo optimismo.