EJEMPLOS DE PLAN DE COMIDAS PARA EL TIPO SANGUINEO O MEN ESTNDAR ALTENATIVAS PARA EL CONTROL DE PESO

DESAYUNO: OPCION 1.

2 Rebanadas de pan (mirar panes recomendados o neutros) con Mantequilla ojala de almendra. taza de zumo de pia T verde infusin de hierbas.

1 Rebanada de pan (mirar panes recomendados o neutros) con mermelada natural de bajo contenido de azcar.

OPCION 2.

2 Rebanadas de pan (mirar panes recomendados o neutros) con Mantequilla, mermelada de manzana o jalea. 2 Huevos revueltos en aceite de canola. taza de zumo de uva. T verde infusin de hierbas.

1 Rebanada de pan (mirar panes recomendados o neutros) con Mermelada de manzana o jalea. 1 Huevos revueltos en aceite de canola.

OPCION 3.

Granola de nuez y miel de arce con leche de soya. 1 Huevos revueltos en aceite de canola. 1 taza de zumo de pia. T verde infusin de hierbas.

Granola de nuez y miel de arce con leche de soya.

ALMUERZO: OPCION 1.

Rosbif orgnico 168 gr. Ensalada de espinaca. Rodaja de manzana o pia Agua mineral o de seltz

Rosbif orgnico 168 gr. Rodaja de manzana o pia

OPCION 2.

Ensalada de pollo pechuga de pollo en tajadas, mayonesa, uvas verdes, nueces. 1 rebanada de pan centeno o ensalada de lechuga 2 ciruelas Agua mineral o de seltz

pechuga

OPCION 3.

112-168 gr. De carne res magra. 2 rebanadas de pltano maduro. Ensalada de verduras mixtas: lechuga romana, perejil, cebolla, zanahoria y pepino sazonada con aceite de oliva y zumo de limn. Agua o infusin de hierbas.

112-168 gr. De carne res magra. Ensalada de verduras mixtas: lechuga romana, perejil, cebolla, zanahoria y pepino sazonada con aceite de oliva y zumo de limn.

MEDIA TARDE: OPCION 1.

Porcin de pastel de quinua y manzana T verde o infusin de hierbas.

Zanahorias en rodajas y bastoncitos de apio. Frutas en rodajas. Tortas de arroz rociadas con miel.

OPCION 2.

Semillas de calabazas y nueces tortas de arroz con mantequilla, higos, dtiles, prunas. Agua mineral o de seltz, infusin de hierbas. (vino permitido, pero no todos los das.)

de zumo de alguna fruta permitida. Torta de pia con jalea de bajo contenido de azcar.

OPCION 3.

Bizcochitos de algarrobo. T verde o infusin de hierbas.

Frutas mezcladas.

CENA: OPCION 1

Guiso de cordero esprragos Brcoli al vapor. 1 papa pequea cosida. Frutas frescas mezcladas kiwi, pia, uvas, melocotones. Agua mineral, infusin de hierbas.

Guiso de cordero esprragos Brcoli al vapor. Agua mineral, infusin de hierbas.

OPCION 2.

Pescado rabe al horno Ensalada Brcoli al vapor T verde o infusin de hierbas.

Pescado rabe al horno T verde o infusin de hierbas.

OPCION 3.

Porcin de carne de res asada. Verduras 1 porcin de pltano cosido Infusin de hierbas. (cerveza vino permitido)

Porcin de carne de res asada. Verduras Infusin de hierbas.