Ejercicio autosensibilización

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En primer lugar la persona ha de concederse un tiempo y un espacio Tiempo que va ampliándose a medida que exploran mas partes de su cuerpo y un espacio reservado para su intimidad, en soledad.

Se consideran varios aspectos:

La autoexploración con apertura sensitiva. Se trata de abrir esa parte del cuerpo a escucharse con todos los sentidos para ampliar las posibilidades de gozar.

El autoconocimiento, ya que el cuerpo es el espacio donde queda registrada la memoria histórica de aspectos conscientes e inconscientes. A medida que el contacto se hace mas habitual, la persona aprende a acariciarse, a darse placer, a cuidarse no solo corporalmente sino síquicamente.

Autoprotección y cuidado personal. Aprende a distinguir el bienestar, asociado al placer del malestar asociado al dolor. Distinguir entre las sensaciones agradables y las desagradables . Cuales relajan y producen mayor placer y cuales producen tensiones o bloqueos en alguna parte del cuerpo. Aprenden a saber tratarse a si mismas como desean ser tratadas por otras personas. A respetarse y valorarse, conectando con la propia dignidad.

Autoaceptación: Reconocer y valorar aquello que nos gusta de nosotras mismas que nos hace merecedoras del aprecio y consideración personal y social. Reconocer y aceptar aquellos aspectos nuestros que no nos gustan.

Además de explicar el ejercicio de forma práctica se pueden enseñar imágenes de personas practicando la autosensibilización que se encuentran en el anexo II del libro de Psicoerotismo femenino y masculino de Fina Sanz.

1 Ejercicio descrito en SANZ, Fina Psicoerotismo femenino y masculino. Pag 146.