Ejercicios de Empatía Para Mejorar tus

Habilidades Sociales

¿Conoces el dicho “Trata a los demás como te gustaría que te trataran a

ti”?

Pues es absurdo. ¿Acaso a ti te gusta lo mismo que al resto de gente?

La clave de la empatía es tratar a los demás como les gustaría que les

trataran a ellos, no a ti. De lo contrario quizás les sigas tratando como no

les gusta.

Intentar comprender a los demás es la base de las relaciones sociales.

¿Sabes cómo se llama a las personas que no tienen empatía? Psicópatas.

Ellos no pueden empatizar ni sentir remordimientos, por eso interactúan

con las demás personas como si fueran objetos o medios para sus propios

fines.

¿Sabías que…? Se calcula que un uno por ciento de la población es

psicópata, que no es poco, y desde luego no tienen porqué ser asesinos.

Pueden ser tu vecino, tu jefe o el señor que te vende el pan.

Habitualmente su conducta es afable, pero nunca muestran sentimientos

de culpa o ansiedad, y sus relaciones de amistad suelen durar muy poco.

Son egocéntricos y no son conscientes de las consecuencias de sus actos

en los demás. A lo mejor incluso conoces alguno.

La importancia de la empatía en las habilidades sociales

A diferencia de lo que se cree popularmente, la empatía no es la

capacidad de sentir lo que el otro siente. Si fuera así estaríamos sufriendo

altibajos emocionales durante todo el día. La empatía es entender lo

que otro individuo siente y responder en consecuencia.

El origen de la empatía

La ciencia dice que el origen de la empatía son las neuronas espejo, las

cuales se activan en respuesta a los actos y emociones de los demás, en

una especie de intento del cerebro por experimentar lo que el otro

experimenta. De ahí, por ejemplo, que bosteces cuando el otro

bosteza. El bostezo es la empatía en su máxima expresión.

El grado de empatía varía mucho entre personas aunque habitualmente es

mayor entre gente del mismo sexo, edad, raza o grupo social. De nuevo,

lo que nos hace similares nos une. También se ha postulado que las

mujeres son más empáticas porque evolutivamente necesitaron entender

mejor qué significaban los gestos y lloros del bebé. Por eso sus

habilidades sociales están mucho más desarrolladas.

Para qué sirve ser más empático

Empatizar con alguien es simplemente lograr que esa persona se sienta

comprendida. Si lo consigues, serás capaz de cambiar el rumbo de una

relación en un instante. El efecto de las neuronas espejo provoca que tu

interlocutor se sienta en deuda contigo y quiera entenderte a ti también

cuando reflejas sus emociones o le dices que entiendes lo que siente.

Así pues, ser empático tiene varias ventajas:

1. Caerás mejor a la gente. Las personas empáticas tienen un círculo

social más amplio, son “populares”.

2. Serás mucho más persuasivo. La capacidad de entender y ponerte

en el lugar del otro te permitirá saber qué puedes ofrecer a esa

persona para que confíe en ti.

3. Te convertirás en el centro de atención y te harás escuchar. Los

empáticos se comunican de forma eficaz y suelen tener unas

relaciones sociales más satisfactorias porque habitualmente hablan

de cosas que importan a los demás.

4. Mejorarás tu capacidad de liderazgo y motivación cuando

empieces a entender los deseos y necesidades de la gente.

5. Comprenderás rápidamente qué les pasa a los demás a través del

lenguaje no verbal, y podrás reaccionar en consecuencia.

Como ves, entender las motivaciones de alguien y responder a ellas es

una de las herramientas más potentes que jamás tendrás para socializar.

Y como demostró el doctor Mark A. Barnett, es una capacidad que se

puede aprender y mejorar.

6 ejercicios para mejorar tu empatía

La clave para ser más empático es aprender a ponerse en el lugar del

otro, dejando de ser tú por un momento y entendiendo los deseos y

miedos de tu interlocutor sin estar pendiente de lo que vas a decir a

continuación. Es casi como meditar. Veamos algunas formas de

conseguirlo.

1. Deja de escuchar durante 5 minutos y fíjate en otras cosas. A

menudo damos más valor al significado de las palabras que al resto

de información que somos capaces de percibir. Tono, postura,

expresión, mirada, silencios… Captas toda esa información de

forma inconsciente, pero tu raciocinio la oculta al dar más

importancia a las palabras textuales. Así pues, haz callar a tu razón

y dale una oportunidad a tu intuición.

2. Para entender a alguien intenta imaginarte qué le motiva a

hacer lo que hace. Piensa en alguna dificultad que pueda

encontrarse día a día. Si es un comerciante, puede que el negocio le

esté flojeando, los ingresos no sean los de antes y le cueste más

pagar el alquiler. ¿Reflexionar sobre eso un momento antes de

hablar con él puede incrementar tu empatía? Seguramente sí.

3. Haz que la otra persona también ponga de su parte. Para que se

abra más sencillamente pregunta ¿Cómo estás? y espera. Gira tu

cuerpo hacia ella ofreciéndole toda tu atención. No lo hagas sólo por

cortesía. Incluso tocarla ligeramente en la parte superior del brazo

puede hacer que se sienta más comprendida y libre de expresarse,

como demuestra este estudio.

4. Con lo que te diga, ni se te ocurra exponer tus

conclusiones. Evita decirle “Tu problema es que…”. Si percibe que

le entiendes no se sentirá solo en su problema y se abrirá más. Si

cree que le vas a sermonear, se cerrará.

5. Parafrasea y reformula su mensaje añadiendo la emoción que

creas que está experimentando. “Así que nadie te ha llamado en

dos semanas… Creo que eso te puede hacer sentir solo, ¿es así?”.

Se sentirá más comprendido y lograrás que pase de hablar de hechos

a hablar de emociones. Y esa es la clave de la empatía

6. Sal varias veces al día de tus zapatos para ponerte en los de los

demás. Esfuérzate durante un tiempo en hacer todo esto y dentro de

poco te sorprenderás a ti mismo haciéndolo de forma casi

inconsciente. Habrás logrado mejorar tu empatía.

Como ejercicio final, te propongo un reto extremo de empatía con el

sociólogo Sam Richards. Si eres capaz de entender a las personas que

describe es que, en el fondo, eres capaz de entender a cualquiera.

Toda relación social tiene que ver con la empatía. Es imposible odiar a

alguien si realmente lo entiendes. Todos somos humanos con las mismas

emociones y motivaciones. Simplemente, nos han puesto en lugares y

situaciones distintas.

Como ejercicio final, te propongo un reto extremo de empatía. Si eres

capaz de entender a las personas que se describen es que, en el fondo,

eres capaz de entender a cualquiera con tu empatía.

Observa estos videos hasta el final te sorprenderán…(presiona la tecla

control más un click)

“Mirando la vida con otros corazones”

https://www.youtube.com/watch?v=swWi4YYrX_8

“El Puente”

https://www.youtube.com/watch?v=QpWZGePFSAg

José Barros Silva

Coordinador Convivencia Escolar

Marzo 23 de 2020

EMOCIONES PARA TRABAJAR 5° Y 6°

OBJETIVO: Leer el cuento, reflexionar y así obtener mayor vocabulario emocional,

reconocer e identificar emociones, comprender nuestras experiencias vitales (pasadas o

futuras), a empatizar con los demás, poner consciencia y palabras a lo que nos sucede (eso

nos ayuda a sobrellevarlo mejor), nos muestran modelos y estrategias para resolver

conflictos, nos reconfortan, y fomentan el diálogo.

Junto a tu familia narra este cuento, pero antes ten en cuenta estos pasos:

1.Todos tenemos la capacidad para contar historias

2. Practique el contar historias cotidianas con entusiasmo

3. Observe las reacciones de los oyentes

4. Utilice el tono de voz, las emociones y sentimientos, y el mayor número de

sentidos, eso dará más realismo a la historia

5. Adapte los cuentos a la edad y situación de los oyentes

6. Observe a su oyente y sea flexible y adáptese a las diferentes

circunstancias

7. Debe transmitir emociones con su voz y su lenguaje corporal

8. Es importante variar el ritmo de emisión del habla y adaptarlo al estado

emocional y físico del oyente

9. Tan importante es el contenido verbal del cuento como el proceso de

conexión entre las personas

HISTORIA DE UNA MARIPOSA

Se dice que un hombre encontró un capullo de mariposa y se lo llevó a su casa

para ver cómo nacía. Un día se dio cuenta de que había un pequeño orificio en el

capullo y entonces se sentó a observar, durante varias horas, cómo la mariposa

luchaba para poder salir de allí.

Vio cómo se esforzaba para poder pasar su cuerpo a través del pequeño orificio.

Hubo un momento en que parecía que ya no progresaba en su intento. Daba la

sensación de que había quedado trabada. Entonces el hombre, en su bondad,

decidió ayudar a la mariposa y, con unas tijeras pequeñas, hizo un corte lateral en

el orificio para agrandarlo y facilitarle le salida. Así fue como la mariposa salió.

No obstante, tenía el cuerpo muy hinchado y las alas pequeñas y dobladas.

El hombre continúo observando esperando que, en cualquier momento, las alas se

desdoblarían y crecerían lo suficiente como para soportar el peso del cuerpo,

pero nada de ello sucedió y la mariposa solo podía arrastrarse en círculos con su

cuerpo deformado y sus alas dobladas...Nunca llegó a volar.

Lo que en su ignorancia el hombre no entendió, inmerso en su espíritu salvador,

era que la restricción de la abertura del capullo, y la lucha de la mariposa por

saliera través del agujero diminuto, era la forma en que la naturaleza forzaba a

los fluidos de su cuerpo a ir hacia las alas a fin de que fueran grandes y fuertes

para poder volar.

La libertad y el volar solo pueden llegar después de la lucha. Y al privar a la

mariposa de su lucha, también le privó de su libertad y de su vuelo.

ACTIVIDAD

Con tu grupo familiar comenta y reflexiona con los enunciados de este cuadro.

Los personajes tienen una

conducta moral

¿Qué personajes actuaron

correctamente o no?

Esa conducta refleja valores ¿Por qué crees que actuaron así?

La conducta moral siempre

involucra sentimientos

¿Cómo crees que se sintieron los

personajes?

Hay normas morales que indican lo

que es correcto

¿Cuál habría sido la manera correcta

de actuar?

La historia se puede trasladar a la

vida de los oyentes

¿Alguna vez has visto o vivido una

experiencia parecida? ¿Cómo te has

sentido en situaciones similares?

EMOCIONES PARA TRABAJAR CON 7° Y 8°

OBJETIVO: Leer el cuento, reflexionar y así obtener mayor vocabulario emocional,

reconocer e identificar emociones, comprender nuestras experiencias vitales (pasadas o

futuras), a empatizar con los demás, poner consciencia y palabras a lo que nos sucede (eso

nos ayuda a sobrellevarlo mejor), nos muestran modelos y estrategias para resolver

conflictos, nos reconfortan, y fomentan el diálogo.

Junto a tu familia o cercanos narra este cuento, pero antes ten en cuenta estos pasos:

1.Todos tenemos la capacidad para contar historias

2. Practique el contar historias cotidianas con entusiasmo

3. Observe las reacciones de los oyentes

4. Utilice el tono de voz, las emociones y sentimientos, y el mayor número de

sentidos, eso dará más realismo a la historia

5. Adapte los cuentos a la edad y situación de los oyentes

6. Observe a su oyente y sea flexible y adáptese a las diferentes

circunstancias

7. Debe transmitir emociones con su voz y su lenguaje corporal

8. Es importante variar el ritmo de emisión del habla y adaptarlo al estado

emocional y físico del oyente

9. Tan importante es el contenido verbal del cuento como el proceso de

conexión entre las personas

EL VERDADERO VALOR DEL ANILLO

Un día, un muchacho fue a ver a un maestro:

-Vengo maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer

nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante

tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?

El maestro sin mirarlo, le dijo:

-Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio

problema. Quizás después...- y haciendo una pausa agregó- si quisieras ayudarme

tú a mí, yo podría resolver este problema con más rapidez y después tal vez te

pueda ayudar.

-E ... encantado, maestro- titubeó el joven, pero sintió que otra vez era

desvalorizado, y sus necesidades postergadas.

-Bien, asintió el maestro. Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño y

dándoselo al muchacho, agregó: - toma el caballo que está allí afuera y cabalga

hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es

necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de

una moneda de oro. Ve y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.

El joven tomó el anillo y partió. Apenas llegó, empezó a ofrecer el anillo a los

mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que

pretendía por el anillo. Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos

reían, otros volvían la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la

molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a

cambio de un anillo. En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y

un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de

una moneda de oro y rechazó la oferta.

Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado - más

de cien personas – y abatido por su fracaso, montó su caballo y regresó. ¡Cuánto

hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro! Podría entonces

habérsela entregado al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir

entonces su consejo y ayuda.

Entró en la habitación. - Maestro - dijo - lo siento, no se puede conseguir lo que

me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo

que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.

- Qué importante lo que dijiste, joven amigo- contestó sonriente el maestro.

Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al

joyero. ¿Quién mejor que él para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y

pregúntale cuánto te da por él. Pero no importa lo que ofrezca, no se lo vendas.

Vuelve aquí con mi anillo.

El joven volvió a cabalgar. El joyero examinó el anillo a la luz del candil con su

lupa, lo pesó y luego le dijo: -Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender

YA, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.

-¡58 MONEDAS!!!!!!!!!!!!!!!!! Exclamó el joven! - Si, replicó el joyero- yo sé que con

tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé ... si la venta

es urgente...

El joven corrió emocionado a la casa del maestro a contarle lo sucedido.

-Siéntate- dijo el maestro después de escucharlo- Tú eres como este anillo: una

joya, valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un

experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu

verdadero valor?

Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño. Todos somos como

esta joya, valiosos y únicos, y andamos por los mercados de la vida pretendiendo

que gente inexperta nos valore.

ACTIVIDAD

1. Reflexiona sobre el valor que tienes y el valor que tienen las personas más cercanas a ti.

2. Comenta con tu grupo cercano, cuales son las experiencias en donde más valorados nos

hemos sentido.

3. Comenta cuales han sido los momentos que tú más has valorado a tus cercanos y de qué

manera podemos fomentar esos momentos.