EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º...
Transcript of EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º...
![Page 1: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/1.jpg)
EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINALEJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL
4º ESO
Juan Azpíroz Martín
![Page 2: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/2.jpg)
ANATOMÍARECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN
![Page 3: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/3.jpg)
ANATOMÍACUADRADO LUMBAR
PSOAS ILIACO
![Page 4: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/4.jpg)
ANATOMÍAOBLICUOS
![Page 5: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/5.jpg)
ABDOMINALES� ELEVACIONES DE
� TRONCO EN SUELO
![Page 6: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/6.jpg)
ABDOMINALES (VARIANTES)
![Page 7: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/7.jpg)
ABDOMINALES (VARIANTES)� BANCO INCLINADO Y POLEA ALTA
![Page 8: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/8.jpg)
OBLICUOS Y LUMBARESLUMBARES
![Page 9: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/9.jpg)
OBLICUOS Y LUMBAR� FLEIXIÓN LATERAL DE
TRONCO
![Page 10: EJERCICIOS PARA LA CINTURA ABDOMINAL 4º …iesateca.educa.aragon.es/es/dpt-ef/2010-2011/apuntes-1ev/4ESO... · Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. ... la](https://reader031.fdocuments.co/reader031/viewer/2022021620/5bbfa4ba09d3f2e13b8c63cb/html5/thumbnails/10.jpg)
ASPECTOS A CONSIDERAR� La musculatura abdominal cumple tres funciones
principales:� Proteger las vísceras. De la misma manera que la caja torácica
(huesos) protege a corazón y pulmones, la cintura abdominal hace lo propio con las tripas, hígado, etc.hace lo propio con las tripas, hígado, etc.
� Los músculos abdominales son estabilizadores de la espalda. Un balance adecuado tanto de la musculatura abdominal y de la espalda evita serios problemas en la columna. Hablamos de hiperlordosis dorsal e hipercifosis lumbar así como escoliosis.
� Los abdominales son músculos respiratorios, que ayudan a la misma en situaciones de esfuezo. Por ello, y para trabajarlos (entrenarlos), como siempre: � Contracción� espiro� Relajación� inspiro