Dedos arriba, dedos abajoAlgunas lesiones de la planta del pie y del tobillo pueden evitarse con un simple plan de ejercicios que podrs realizar en tu propia casa en muy poco tiempo, empezamos?1.Dedos arriba, dedos abajo. Tonifica tus flexores y extensores de los dedos llevndolos los ms arriba y luego lo ms abajo que puedas. Intenta dejar fijo el tobillo.

Dedos separados2.Dedos separados. Lleva los dedos lo ms lejos posible lateralmente unos de otros, el gordo hacia dentro y el pequeo hacia fuera, vers que parece simple pero cuesta.

Equilibrio a una pierna3.Equilibrio a una pierna. Cuando te quedas apoyado sobre un solo pie, ste realiza movimientos hacia fuera y dentro para compensar el equilibrio. Mantn un minuto de elevacin sobre cada pierna.

Acercar la toalla4.Acercar la toalla.Por medio de extensiones y flexiones de los dedos intenta acercarte una toalla que est en el suelo.

Pisando la bola5.Pisando la bola.Apoya la planta de tu pie sobre una pelota de tenis o una bola de dimensiones similares y desplzala por toda la extensin de la misma. 1