8/6/2019 EJERCICIOS PRA BALONCESTO

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MOVIMIENTOS SIN BALON

CAMBIO DE DIRECCION EN ZIG-ZAG

Con 7 pivotes, los jugadores en fila en la linea de fondo, hacen un cambio de dirección en cada uno de ellosdesplazandose en zig-zag.

(Lineas de color rojo van lento, lineas de color azul rápido.)

CAMBIO DE VELOCIDAD ALREDEDOR DEL CAMPO

Jugadores en filas corren alrededor de las lineas del campo de baloncesto y cambian en

cada esquina de velocidad.

Van lento en las lineas rojas y rápido en las azules.

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CAMBIO DE VELOCIDAD: ALREDEDOR DEL CAMPO

Corriendo alrededor de la cancha, los jugadores cambian de velocidad a una señal dada por el entrenador. Pasan de rápido a lento y viceversa.

CAMBIO DE VELOCIDAD: ALREDEDOR DEL CAMPO

Corriendo alrededor de la cancha acelerar en las lineas de fondo y aminorar en las de banda.

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CAMBIO DE VELOCIDAD: ALREDEDOR DEL CAMPO

Corriendo lentamente alrededor de la cancha acelerar en las lineas de banda y aminorar en las de fondo.

CAMBIO DE VELOCIDAD: LIBRE

Corriendo libremente alrededor de la Cancha, cambian de velocidad y direccion cuando les apetezca.

Lineas azules van rápido, lineas rojas lento.

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CAMBIO DE VELOCIDAD: EN LINEA RECTA

Jugadores en 3/4 filas en la linea de fondo, a la señal salen de cada fila los primeros y van cambiando develocidad en los puntos indicados.(A,B,C)

CAMBIO DE VELOCIDAD: A UNA SEÑAL DADA

Jugadores en 3/4 filas en la linea de fondo a la señal salen de cada fila los primeros y van cambiando develocidad a una señal dada por el entrenador.

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CAMBIO DE VELOCIDAD: POR PAREJAS

Por parejas A marca el ritmo y B le sigue a la misma distancia desplazandose por todo el campo.

CAMBIO DE DIRECCION: ESCALERA RUSA

Los jugadores van corriendo de frente hasta el tiro libre y luego vuelven de espaldas al inicio. Luego subenhasta medio campo de frente y de espaldas al tiro libre. Asi hasta el final subiendo 2 lineas y bajando una.

(color rojo de frente,color azul de espaldas)

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FINTA DE RECEPCION CON AUTOBLOQUEO

Trabajar la finta de recepción con auto bloqueo en grupos de 3/4 jugadores. 1 trabaja recepción y al tener pegado a su defensa, pivota hacia el balón utilizando el cuerpo para impedir que llegue el defensa y pidiendo

el balón con el brazo mas alejado a este.

FINTA DE RECEPCION EN REVERSO

Trabajar la finta de recepción en reverso en grupos de 3/4 jugadores. 1 trabaja recepción y al tener pegado asu defensa, hace un reverso hacia el balón pidiendo el balón con el brazo mas alejado al defensa..

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PARADAS EN DOS TIEMPOS TRAS CORRER ALREDEDOR DEL CAMPO

Corriendo alrededor de la cancha, a la señal del entrenador los jugadores paran en dos tiempos.

FINTA DE RECEPCION NORMAL

Trabajar la finta de recepción en grupos de 3/4 jugadores. 1 trabaja recepción y al tener pegado a su defensa,hace un rápido cambio de ritmo hacia el balón pidiendo el balón con el brazo mas alejado al defensa..

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PARADAS EN DOS TIEMPOS TRAS CORRER LIBRE

Corriendo libremente por la cancha, a la señal del entrenador parar en dos tiempos.

PARADAS EN UN TIEMPO TRAS DAR UN PASO

Jugadores en la linea de fondo dan un paso y paran en un tiempo y así hasta el final.

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MANEJO DEL BALON

EN MOVIMIENTO TIRAR BALON Y RECOGERLO

Andando tirar el balón por delante y recogerlo por detrás.

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ESTATICO OCHOS ENTRE PIERNAS

Mover el Balón entre las piernas en forma de ocho.

EN MOVIMIENTO OCHOS RODADOS

Mientras se camina el balón va rodando por el suelo haciendo un ocho entre las piernas.

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EN MOVIMIENTO OCHOS RODADOS

Mientras se camina pasarse el balón alrededor de una pierna y de la otra. Ida de frente yvuelta de espaldas.

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EN MOVIMIENTO PASARSE BALON POR EL CUERPO

Mientras se camina se pasa el balón por todo el cuerpo..

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EN MOVIMIENTO OCHOS ANDANDO

Ochos mientras se camina.

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EN MOVIMIENTO SALTAR HACIENDO OCHO

Arrojar el balón al aire con una mano y recogerlo con una.

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ESTATICO FLOTANTE

Balón flotante. El balón esta cogido con una mano por delante y otra por detrás, a la señalla mano de atrás pasa adelante y viceversa.

ESTATICO TIRAR BALON Y RECOGERLO

Tirar el Balón al aire tocar el suelo y recoger el balón sin que se caiga..

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