ejercicios_porteros

7/28/2019 ejercicios_porteros

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Espacio a utilizar: un rea deftbol 7.

Material: 1 baln.

Tiempo: 2 series de 5 repeticionescon cada puo. Y cada portero

Nivel de dificultad: bajo

Desarrollo: se explica el mecanismode golpeo al joven portero,colocamos un portero frente a otroa una distancia de 8 metros, unogolpea de puos y el otro bloca,pasa el baln al que golpea con elpuo mediante un pase raso con lamano.

Objetivo: iniciacin en la mejora dela tcnica del despeje de puos,mejora del pase raso con la mano,coordinacin culo manual. Blocajeareo del compaero que recibe eldespeje de puo.

INICIACION GESTOS TECNICOS DEFENSIVOSINICIACION EN EL DESPEJE DE PUOS -JUEGO AEREO-

Posicin bsica o inicial antesde afrontar cualquier accin ,piernas flexionadas, tren

superior inclinado haciadelante, y pies sin apoyar lostalones en el suelo.

Para poder utilizar la bien tcnica deldespeje de un puo o ambos, 1 hayque saber que el puo no puede entraren contacto con el baln si no estafirme y en lnea recta con la mueca,2se debe golpear en el medio del baln, y

3 se debe flexionar el brazo paradespus extender y golpear con mayorpotencia.


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INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO

FRONTAL Y DORSAL

Durante todas las accionestcnicas debemos corregir

an hacindose bien, laposicin inicial, la colocacinde brazos y manos en elblocaje, la anchura depiernas y posicionarsedespus del desplazamientocayendo con los dos pies a lavez entrando en contactocon el suelo

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7.o 11

Material: 1 baln, 5 chinos. 1 cono

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones.Y cada portero

Nivel de dificultad: bajoIntensidad: Media

Desarrollo: se explica la accin, elportero se sita en portera, sedesplaza frontal hasta los 2 conos,situados a 6 metros, bloca, pasa alcompaero y de forma dorsal sedesplaza bordeando el cono queesta en portera volviendo arealizar el mismo procedimientoanterior.

Objetivo: mejora deldesplazamiento frontal y dorsal,blocaje, continuidad, posicin

inicial,

ENTRENADOR

P2

P1


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FRONTAL POSI. INICIAL - BLOCAJE ALTO - ENVIO MANO


an hacindose bien, laposicin inicial, la colocacinde brazos y manos en elblocaje, la anchura depiernas y posicionarsedespus del desplazamientocayendo con los dos pies a lavez entrando en contactocon el suelo.

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7.o 11

Material: 1 baln, 4 chinos.

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones.Y cada portero


Desarrollo: se explica la accin, enposicin inicial el portero se sitaen portera chinos , bloca alto, pasa

el baln al compaero oentrenador con la mano, sedesplaza frontal hasta los 2 conos,situados a 10 metros, bloca, pasa alcompaero con mano y vuelta aempezar.

Objetivo: mejora deldesplazamiento frontal, blocaje,pase con mano y posicin inicial,

ENTRENADOR

P2

P1

P1


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FRONTAL POSI. INICIAL BLOCAJE CON CAIDA - PASE VOLEA


an hacindose bien, laposicin inicial, la colocacinde brazos y manos en elblocaje, la anchura depiernas y posicionarsedespus del desplazamientocayendo con los dos pies a lavez entrando en contactocon el suelo, posicincorporal del saque de volea.

Espacio a utilizar: rea de 32 x32m

Material: 4 balones, 5 picas, 1porteraTiempo: 2 series de 4 repeticiones.Y cada porteroNivel de dificultad: mediaIntensidad: Media

Desarrollo: El entrenador dispone de1 baln ya colocado en frente decada portera y con la mano se laenva a P1 para que realice unaestirada media alta el P1 comienzaen una portera de picas de 5 metroscada una, bloca el tiro del P2 , se giray mediante un saque de voleaintroduce el baln en la portera, unavez hecho el saque se desplazafrontalmente bordeando la picacentral para afrontar la siguienteaccin del entrenador y de la mismaforma realiza el ejercicio y saqueanterior, entrenador se desplaza allado siguiente respectivamente paraque el P1 pueda realizar la mismaaccin en otra picaObjetivo: mejora deldesplazamiento frontal, blocaje,volea y posicin inicial,

ENTRENADOR

ENTRENADOR

P1

P1

DIRECCION QUE CORREEL ENTRENADOR


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INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTOLATERAL ESTIRADA RASA - CONTINUIDAD

Estos son los fotogramas dela ejecucin del ejercicio.Durante todas las acciones

tcnicas debemos corregiran hacindose bien, laposicin inicial, la colocacinde brazos y manos en elblocaje, la anchura depiernas, el paso previo laestirada y la estirada, lacorrecta colocacin en elsaque con la mano para darmejor salida al baln jugado,

el golpeo para pasar a mediadistancia.

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. o11Material: 1 baln y 1 pica.Tiempo: 2 series de 3 repeticionespor cada lado Y cada portero

Nivel de dificultad: baja - mediaIntensidad: Media

Desarrollo: saca el portero. seexplica la accin, el P1 portero sesita en el palo se desplaza lateralbordeando la pica situada a 5 metrosdel palo de donde comienza elejercicio, al bordear la pica da 1 o 2pasos antes de realizar la estiradabaja con blocaje, una vez blocado elbaln lo enva con la mano al P2situado en el lateral del rea, el P2

controla de forma orientadaevitando la pica y con el interior pasael baln al entrenador que se mueveen funcin a su criterio para crearcierta incertidumbre en la forma depasar del P2 con empeine o interior.Vuelta a empezar el ejercicio.

Objetivo: P1 mejora deldesplazamiento lateral, paso previo

y estirada rasa, blocaje, continuidad,posicin inicial. P2 mejora del controly continuidad.

ENTRENADOR

P2

P1


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INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTOLATERAL ESTIRADA MEDIA - CONTINUIDAD


tcnicas debemos corregiran hacindose bien, laposicin inicial, la colocacinde brazos y manos en elblocaje, la anchura depiernas, el paso previo laestirada y la estirada, lacorrecta colocacin en elpase con la pie para darmejor salida o inicio al baln

jugado.

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. o11Material: 2 balones 2 picas.Tiempo: 2 series de 3 repeticionespor cada lado Y cada portero

Nivel de dificultad: baja - mediaIntensidad: Media

Desarrollo: saca el portero, seexplica la accin, el P1 portero sesita en el palo se desplaza lateralbordeando la pica situada a 5 metrosdel palo de donde comienza elejercicio, al bordear la pica recibe unpase del compaero se lo devuelve allugar donde se mueva el compaerouna vez pasado el baln al P2, sedesplaza lateralmente para realizar

una estirada media con blocaje, alfinalizar la estirada devuelve el balnraso al entrenador.

Objetivo: P1 mejora deldesplazamiento lateral, pase con elpie, desplazamiento lateral, pasoprevio y estirada media, blocaje,continuidad, posicin inicial. P2mejora del control y pase.

ENTRENADOR

P2

P1


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FRONTAL Y DORSAL BLOCAJE FRONTAL RASO - CONTINUIDAD


tcnicas debemos corregiran hacindose bien, laposicin inicial, la colocacinde brazos y manos en elblocaje, la anchura depiernas, la correctacolocacin en el pase con lapie para dar mejor salida oinicio al baln jugado.

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. o11Material: 1 baln y 3 picas. 1 chino.Tiempo: 2 series de 3 repeticionespor cada lado Y cada portero

Nivel de dificultad: baja - mediaIntensidad:Media

Desarrollo: se explica la accin, el P1portero se sita en el palo, recibe unpase del entrenador, el P1 controla ypasa al espacio que ocupe el P2,despus de pasar se desplazafrontalmente y bordea la picadesplazndose de forma dorsal hastaque atraviese las 2 picas, volviendo abordearla para recibir un tiro frontalraso o con bote previo para blocar,despus de blocar pasa raso alentrenador y vuelta a empezar. El P2despus de haber recibido el pasedel P1 pasa al entrenador.

Objetivo: P1 mejora deldesplazamiento frontal y dorsal, pasecon el pie, control orientado,posicin inicial y blocaje raso conbote previo. P2 mejora del control ypase.

ENTRENADOR

P2

P1


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INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO

FRONTAL - DORSAL BLOCAJE FRONTAL RASO

Durante todas las acciones

tcnicas debemos corregiran hacindose bien, laposicin inicial, la colocacinde brazos y manos en elblocaje, la posicin del talnjunto a la rodilla apoyada, elpase raso y no perder elequilibrio en la carreradorsal,

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7.

Material: 1 baln, 5 picas.

Tiempo: 2 series cada portero


Desarrollo: se explica la accin, elportero se sita en portera, sedesplaza frontal para blocar raso ydorsal para bordear las picas,

separadas unas de otras a 2 m, unavez bloque el portero pasar elbaln raso al entrenador.

Objetivo: mejora deldesplazamiento frontal y dorsal,blocaje raso, postural corporal deltren inferior posicin inicial.

ENTRENADOR

P1

ENTRENADOR


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INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO

LATERAL ESTIRADA CON BLOCAJE RASO

Debemos corregir cada unode los pasos aunque serealicen bien, repetir pararecalcar y se les quede en lamemoria las accionestcnicas, dar pausa entreserie y serie para una mejorrecuperacin y asimilacin de

informacin.

Espacio a utilizar: espacio de16x16m

Material: 1 baln, 3 picas.Tiempo: 2 series cada portero ycada lado.


Intensidad: Media

Desarrollo: se explica la accin, elportero se sita en el chino rojo yse desplaza lateralmente parabordear la pica y realizar unaestirada con blocaje raso, al blocarrealizamos un pase con mano rasoal P2 y seguimos lateralmente pararealizar la 2 estirada con blocaje

raso, al blocar con saque con manoalto al entrenador, cambio y realizael ejercicio el P2.

Objetivo: mejora deldesplazamiento lateral, tcnicablocaje raso, pase mano raso y alto-

P1

P1

ENTRENADOR

P2


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INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO FRONTAL EN SIG SAG CONDOMINIO DE BALON Y SIN BALON DESPLAZAMIENTO DORSAL- ESTIRADA

Los desplazamientos en sig-sag se deben efectuar con elcuerpo un poco flexionado, lacarrera dorsal se tiene queinclinar el tren superior haciadelante ya que de otra formase pierde el equilibrio yterminas por caer..


Material: 1baln, 8 picas,

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones

cada portero y cada lado. 3 minutosde recuperacin.

Nivel de dificultad: medioIntensidad: Media

Desarrollo: se explica la accin, P1realiza el sig-sag con baln, realizapase corto al entrenador, carreradorsal hasta la 1 pica, lateral hasta

la siguiente estacin de picas yrealiza un sig-sag sin baln paraposteriormente bordear la pica yrealizar una estirada con desvo .

Objetivo: mejora del desplazamientodorsal, agilidad desplazamiento conbaln y sin l, estirada y pase cortocon pie.

P1

P1

P1

P1

ENTRENADOR


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INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE TECNICO DE CARRERA- COORDINACION- BLOCAJE CAIDA

La tcnica de carrera permiteuna frecuencia de piernas ymovilidad gestual quepermite desplazarse alportero mucho ms rpido ygil .


Material: 1baln,2 picas y 4 vallas.




Desarrollo: El P1 pasa al entrenador,realiza tcnica de carrera, elevandosolo una rodilla y pasando la plantadel pie por encima de la valla, la

pierna contraria solo acompaahasta el final de las 4 vallas, una vezacabas se adelanta a las picas yrealiza un blocaje con cada, pasandoel baln de forma rasa con mano alentrenador.

Objetivo: mejora de la tcnica decarrera, coordinacin , y blocaje concada.

P1

P1

ENTRENADOR


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INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE TECNICO DE CARRERA- COORDINACION

BLOCAJE CAIDA FRONTAL- CONTINUIDAD

La tcnica de carrera permiteuna frecuencia de piernas yvelocidad gestual quepermite desplazarse alportero mucho ms rpido ygil .


Material: 4 balones,2 picas y 4 vallasbajas,

Tiempo: 2 series de 4 repeticionescada portero y cada lado. 3 minutosde recuperacin.

Nivel de dificultad: medioIntensidad: Media - alta

Desarrollo: El P1 pasa al entrenador,realiza tcnica de carrera, llevandoun taln al glteo a la vez que

sobrepasa la valla baja, la piernacontraria solo acompaa hasta elfinal de las 4 vallas, una vez acabasgira y se adelanta a las picas y realizaun blocaje con cada frontal raso,pasando el baln de forma rasa conpie a portera.

Objetivo: mejora de la tcnica decarrera, coordinacin , y blocaje concada frontal.

P1

P1

P1

ENTRENADOR


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Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o11

Material: 8 balones,1picas y 6 vallaspequeas.




Desarrollo: El P1 empieza con unsaque de meta hacia el entrenador,realiza frecuencia de piernas dandoun apoyo con cada pie en cada

espacio entre valla y valla,cambiamos de lado y estirada finalcon desvo a media alturaintroduciendo el baln en la portera.

Objetivo: mejora frecuencia piernas,coordinacin ,estirada y desvo pasolateral, saque de meta.

P1

INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE FISICO - COORDINACION- VELOCIDAD GESTUAL

DESVIO LATERAL MEDIA ALTURA- CONTINUIDAD

Frecuencia y movilidad depiernas combinadas conestirada y desvo de baln amedia altura, trabajadadesde la base conseguimosun portero rpido y gil.

P1

P1

P1

ENTRENADOR


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Espacio a utilizar: rea deftbol7 o 11

Material: 4 balones, 2picas.

Tiempo: 2 series de 4repeticiones cada portero ycada lado. 3 minutos derecuperacin.

Nivel de dificultad: medio

Intensidad: Media

Desarrollo: el entrenador

enva al P1 y este blocaarriba, saca hacia P2 conmano, P2 controla y pasa aentrenador.

Objetivo: Mejora del juegoareo y continuidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVAJUEGO AEREO + CONTINUIDAD

En el entrenamiento deljuego areo, el entrenadordebe jugar con las distanciasy obstculos que seencuentren cerca delportero, de este modo elportero deber percibir elperfil del lanzador y losobstculos cercanos.

P1

P1

P2

ENTRENADOR


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Material: 4 balones, 2picas.



Intensidad: Media

Desarrollo: el entrenador

enva al P1 y este blocaarriba, saca hacia P2 conmano raso, P2 controla ypasa a entrenador.




P1

P1

P2

ENTRENADOR


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Material: 4 balones, 2 picas.


Nivel de dificultad: medio-altoIntensidad: Media

Desarrollo: el P2 enva al P1

y este bloca arriba, sacahacia el entrenador conmano raso, el entrenadordevuelve el baln al 2 paloalP1




P1

P1

P2

ENTRENADOR

P1


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Material: 6 balones, 1 picas,1 valla pequea.


Nivel de dificultad: medio,

Intensidad: Media

Desarrollo: el entrenadorenva el baln al P1 y estesaltando la valla pequeabloca, al caer pasa al P3 consaque mano, gira y endesplazamiento dorso-lateralrealiza un desvo, el P3controla el pase del P1 ypasa al entrenador.


INICIACION TECNICA DEFENSIVAJUEGO AEREO + DESPLAZAMIENTOS + CONTINUIDAD


P1

ENTRENADOR

P1P2

P3


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Material: 1 baln, 4 picas,



Intensidad: Media

Desarrollo: P1 saca conmano al entrenador, realizael sig-sag y bloca arriba elbaln enviado por elentrenador, continuidad alP3, este controla y enva el

P2 para que comience elejercicio.

Objetivo: Mejora del juegoareo, continuidad y agilidaddesplazamiento.

INICIACION TECNICA DEFENSIVAJUEGO AEREO + DESPLAZAMIENTOS + CONTINUIDAD

En el entrenamiento deljuego areo se puedecombinar con acciones deagi lidad desplazamiento,adems para darle unafinalidad al blocaje acabamosla jugada con pase alcompaero situado al ladocontrario de donde

realizamos la salida area.

P1

ENTRENADOR

P1

P2

P3

P1


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Material: 1 baln, 4 picas,



Intensidad: Media

Desarrollo: P1 saca conmano al entrenador, pasadebajo de la pica y blocaarriba el baln enviado por elentrenador, continuidad alP3, este controla y enva elP2 para que comience elejercicio.

Objetivo: Mejora del juegoareo,continuidad y agilidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVAJUEGO AEREO + AGILIDAD + CONTINUIDAD

En el entrenamiento deljuego areo se puedecombinar con acciones deagi lidad desplazamiento,adems para darle unafinalidad al blocaje acabamosla jugada con pase alcompaero desmarcado.

P1

ENTRENADOR

P1

P2

P3

P1


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Espacio a utilizar: 25 x 32m

Material: 1 baln, 4 picas, 2gomas de enganche. 1 chino.

Tiempo: 2 series de 3repeticiones cada portero, 3minutos de recuperacin.


Desarrollo: P1 se coloca enmitad de portera, elentrenador enva alto, P1bloca y saca con volea a P3 yrecupera posicin enportera, P3 controla y pasa aentrenador, entrenador lanzaa P1 bloca y pasa con pie aentrenador.P1 ocupa el puesto del P3.

Objetivo: Mejora del juegoareo, volea lateral yagilidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVAJUEGO AEREO + AGILIDAD + CONTINUIDAD

En el entrenamiento deljuego areo se puedecombinar con acciones deagi lidad desplazamiento,adems para darle unafinalidad al blocaje acabamosla jugada con pase alcompaero desmarcado,deberemos discriminar cual

es la accin fcil y rpida.

P1

ENTRENADOR

P1

P3


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Espacio a utilizar: rea deftbol7 o 11.

Material: 5 balones, 2conos.

Tiempo: 2 series de 5repeticiones cada portero ycada lado 3 minutos derecuperacin.


Desarrollo: P1 se coloca enmitad de portera, elentrenador enva alto, P1desva el baln con puoizquierdo si el baln procedede la derecha y viceversa,intenta desviar hacia el P2este controla y pasa el balnentre los conos.

Objetivo: Mejora del desvocon puo orientado, control

y precisin en el pase .

INICIACION TECNICA DEFENSIVAJUEGO AEREO - DESPEJE O DESVIO DE PUOS

El despeje de puosdebemos tener en cuentaque segn donde venga elbaln deberemos despejarcon un puo u otro, paraevitar mandar el baln dondepueda haber contrarios.

P1

ENTRENADOR

P2


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Material: 6 balones,

Tiempo: 2 series de 6repeticiones cada portero.


Intensidad: Media

Desarrollo: P1 se coloca enmitad de portera, elentrenador enva alto, P1desva el baln con puoizquierdo si el baln procede

de la derecha y viceversa,intenta desviar.

Objetivo: Mejora del desvocon puo.


El despeje de puosdebemos tener en cuentaque segn donde venga elbaln deberemos despejarcon un puo u otro, paraevitar mandar el baln dondepueda haber contrarios.

ENTRENADOR

ENTRENADOR

P1


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Material: 6 balones, 1 pica.

Tiempo: 2 series de 3repeticiones cada portero ylado.


Intensidad: Media - alta

Desarrollo: P1 saca alentrenador, la colocacin dela pica ser a 5 m del medioportera, P1 despeja el envo

del entrenador, gira la pica ylateralmente desva el balnque lanza el P2 a la altura dellarguero.

Objetivo: Mejora deldespeje y desvo, velocidaddesplazamiento y agilidad.


El desvo por encima dellarguero se suele producircuando hay tiros y centro enlos que el portero seencuentra ms adelantadode lo que la situacin lorequiere .

ENTRENADOR

P1

P1

P2


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Espacio a utilizar: rea deftbol 7.

Material: 5balones.

Tiempo: 2 series de 5repeticiones.


Intensidad: baja

POR PAREJAS, DESARROLLO:se coloca un portero en cadapalo, y un compaero en 10m distancia, lanza con bote ylos porteros la blocan en elpunto ms alto. Al seposicionan en el lugar delcompaero que ha lanzado yse lo repiten a los porterossiguientes.

Objetivo: Mejora del calculode la trayectoria del baln.

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Es la accin de calcular latrayectoria que tomar elbaln para interceptarlo enel punto donde quiere elportero .El entrenamiento de dichaaccin parte de la base de lapercepcin perceptiva motriz, en situaciones dejuego areo y cualquier

interceptacin sobre elbaln.

P1

P4

P2

P3


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Material: 5 balones.



Intensidad: baja

Desarrollo: El P1 sale a trotedesde el cono, y elcompaero lanza el balncon un gran bote contra elsuelo, el P1 dando un giro de

180 tiene que coger elbaln en el punto ms altosin saltar para cogerlo ,despus pasa al entrenador abote pronto

Objetivo: Mejora del calculode la trayectoria del baln ysaque pie bote pronto.


Es la accin de calcular latrayectoria que tomar elbaln para interceptarlo enel punto donde quiere elportero .El entrenamiento de dichaaccin parte de la base de lapercepcin perceptiva motriz, en situaciones dejuego areo y cualquier

interceptacin sobre elbaln.

P1

ENTRENADORo PORTEROCOMPAERO

P1

P1

ENTRENADORo PORTEROCOMPAERO

P1


26/58

Espacio a utilizar: 12 x 12 m

Material: 5 balones. 1cuadrado de 6x6m.


Nivel de dificultad: medio-altoIntensidad: media

Desarrollo: El P1 y el P2situados uno en frente delotro a una distancia de 7 m,cada uno con su baln en lamano lo botan fuerte contra

el suelo y tienen que coger elbaln del compaero en elpunto ms alto.



Es la accin de calcularla trayectoria quetomar el baln parainterceptarlo en elpunto donde quiere elportero .El entrenamiento dedicha accin parte de labase de la direccin ypercepcin perceptiva ycoordinacin motrizsobre el baln, ensituaciones de juego.

P2

P1


27/58

Espacio a utilizar: 8x8 m.



Nivel de dificultad: medio-alto

Intensidad: media.

Desarrollo: El P1 y el P2situados uno en frente delotro a una distancia de 5 m,cada uno con su baln en la

mano, P1 se lo pasa con boteprevio y a la vez el P2 se loenva tenso a las mano,seguir con dicha accin 10repeticiones sin parar.



Es la accin de calcularla trayectoria quetomar el baln parainterceptarlo en elpunto donde quiere el

portero y coordinarlocon el baln que lanza elcompaeroEl entrenamiento dedicha accin parte de labase de la direccin ypercepcin perceptiva ycoordinacin motrizsobre el baln, en

situaciones de juego.P2

P1


28/58

Espacio a utilizar: 8x8 m.




Intensidad: media.

Desarrollo: El P1 y el P2situados uno en frente delotro a una distancia de 5 m,cada uno tiene un baln, P1

lo tiene en la mano y P2 en elpie, primero P1 lo manda aP2 y a la vez P2 se lo envacon el pie, al recibir sendosbalones se devuelven comollegan.

Objetivo: Mejora del calculode la trayectoria y lavelocidad del baln. Y la

coordinacin.


Al practicar esteejercicio se observarcomo los porteros lescuesta cogerle lamedida en coordinacincon el compaero y elbaln, pero a partir dela 3 serie se apreciacomo la mejora es

significativa

P2P1


29/58

Espacio a utilizar: 8x8 m.Material: 1 baln, 6 conosTiempo: 2 series de 5repeticiones.Nivel de dificultad: medio-altoIntensidad: media.Desarrollo: El P1 lanza elbaln alto, toca el cono y locoge en el punto ms alto.

Objetivo: Mejora del calculode la trayectoria y lavelocidad del baln. Y lacoordinacin.


Al practicar estos

ejercicios se observarcomo los porteros lescuesta cogerle lamedida en lo quecoordinacin se refiere,simplemente es repetiry repetir para que semejore, y observar latrayectoria del baln sinquitarle ojo.

P1

P1

Espacio: 8x8Material: 1 baln por portero.Tiempo: 2 series de 4

repeticiones por mano.Intensidad: bajaDesarrollo: el P1 se colocacomo en la imagen y lanza elbaln con su mano y tiene quecogerlo en movimiento con lamano contraria y al coger elbaln repetimos el ejerciciocon dicha mano.Objetivo: mejora de la

coordinacin y calculo detrayectoria.


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Material: 6 balonesseparados 3 m cada uno yentre ellos. 2 picas

Tiempo: 2 series de 6repeticiones por cada lado.

3` de recuperacin entreserie.


Intensidad: media.

Desarrollo: El P1 pasa conpie a entrenador, se colocaen posicin de 1x1, cambiade direccin y de balnadoptando la misma posturainicial en cada baln. Alfinalizar encara al entrenadorque intenta sobrepasar al P1.

Objetivo: Mejora corporaldel 1x1 en distancias muycortas.

INICIACION TECNICA CORPORAL DEL 1X1

1X1 o todo o nada, reduccinde ngulos, posicincorporal, inducir al rivalhacia la direccin quedeseemos, estirada a los pieso aguantar el tiro en unaposicin corporal que nospermita tapar el mximo deportera y sobre todo nopicar en el primer engao delcontrario.

P1


31/58

Espacio a utilizar: rea de

ftbol7 o 11.

Material: 6 balonesseparados 3 m cada uno yentre ellos.

Tiempo: 2 series de 6repeticiones por cada lado.3` de recuperacin entreserie.


Intensidad: media.Desarrollo: El P1 se coloca enposicin de 1x1, cambia dedireccin y el entrenadorrealiza golpeos cercanos paraque sean repelidos losbalones, al finalizar el ltimo

baln realiza el calculo detrayectoria + el pase de voleaal P2, el P2 cuando va ainiciar el ejercicio realiza unsaque mano al P3.

Objetivo: Mejora corporaldel 1x1 en distancias cortaspara tapar el mximo espacioposible., calculo de

trayectoria y saque volea ymano.

INICIACION TECNICA CORPORAL DEL 1X1+ TRANSFERENCIA + CALCULO DE TRAYECTORIA

1X1 o todo o nada, reduccinde ngulos, posicin

corporal, inducir al rivalhacia la direccin quedeseemos, estirada a los pieso aguantar el tiro en unaposicin corporal que nospermita tapar el mximo deportera y sobre todo nopicar en el primer engao delcontrario.

P1

P1

P2

P3


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ftbol7 o 11.Material: 4 balonesseparados 3 m cada uno yentre ellos. 1 cono y 2 picas.

Tiempo: 2 series de 4repeticiones. 2` derecuperacin entre serie.

Intensidad: media.

Desarrollo: El P1 saca conmano a P2, se coloca enposicin inicial en el cono,sale hacia el primer baln ybajando el centro degravedad e impulsndosecon la pierna natural y mascercana al baln, el P1 selanza a ras de suelo y atrapael baln, acto seguido se

levanta y repite la mismaaccin en cada balnrestante. Al finalizar salta apor el baln agarrndoloarriba cae y pasa alentrenador que golpea paraque P1 atrape en estirada.

Objetivo: Mejora corporaldel 1x1 en carrera + calculo +

estirada y saque

INICIACION TECNICA CORPORAL DEL 1X1+ CLACULO DE TRAYECTORIA

La accin de 1x1 consistenteen arrogarse a los pies del

contrario en carrera, de debehacer de forma intensa yatrevida, siempre las manospor delante de los hombros,para evitar golpes en la cara ypara llegar antes al baln.

P1

P2

ENTRENADOR


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ftbol7 o 11.


Tiempo: 2 series de 5repeticiones por cada lado.


Intensidad: alta.

Desarrollo: El P1 se coloca enel palo corto de la portera,el P2 enva el baln alentrenador que esta al bordedel rea pequea y al recibirintenta hacer gol entre elprimer palo y el cono, el P1tiene que aguantar e

intentar parar el baln sinvencerse hacia el ladocontrario del la direccin delbaln

Objetivo: Mejora del 1x1,aguante de posicin y nodejarse caer al ladocontrario.

INICIACION TECNICA - TACTICA DEL 1X1 INDIVIDUAL



P1

P2

ENTRENADOR


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ftbol7 o 11.


Tiempo: 2 series de 4repeticiones por cada lado.3`de recuperacin.


Intensidad: alta.

Desarrollo: El P1 se coloca enel palo corto de la portera,el P2 enva el baln al P3 queesta al borde del reapequea y al recibir el balndecide tirar o pasar alentrenador para que este

finalice la jugada, el P1deber aguantar en laprimera accin y pasar a lasegunda de forma explosivapara intentar evitar el gol.

Objetivo: Mejora del 1x1,aguante de posicin yvelocidad explosiva .

INICIACION TECNICA - TACTICA DEL 1X1 INDIVIDUAL



P1

P2

ENTRENADORP3


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Espacio a utilizar: cuadradode 10x10 m.

Material: 1 baln y 4 conos.

Tiempo: 1 series de 4minutos.


Intensidad: baja.

Desarrollo: Juego de pasecorto, el pase es con interior

del pie, el juego se inicia conun pase de P1 a P2, P2 a P3,P3 a P4, P4 a P1 y as sucesivamente.

Objetivo: Mejora del pasecorto.

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASECORTO MEDIO

El juego con el pie, se haconvertido en una necesidaden el ftbol moderno, dondeel portero no es un simpleiniciador del juego en largo o

en corto, sino que es unelemento ms donde sepuede recurrir paracontinuar la jugada y darlecriterio al juego sin perder elbaln.Es por eso que desde edadesmuy tempranas debemosacostumbrar a trabajar parala mejora del juego con elpie.

P2

P3 P4

P1

15 metros


36/58


Material: 1 baln y 5porteros.



Intensidad: media.

Desarrollo: Juego de pase

corto, el pase es con interiordel pie, el juego se inicia conun pase con posteriordevolucin en pared y paseal mismo compaero aldesmarque y al pie, secontinua el juego en todoslos conos igual.

Objetivo: Mejora del pase

corto y pared.

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASECORTO MEDIO - LARGO




37/58


Material: 1 baln y 5portero.

Tiempo: 1 serie de 4minutos.

Nivel de dificultad: media

Intensidad: media.

Desarrollo: Juego de pasecorto y medio, el pase es con

interior del pie, el juego seinicia con un pase conposterior devolucin y paseal compaero P3 en diagonalal pie, se continua el juegoen todos los conos igual.

Objetivo: Mejora del pasecorto y pared.




P4

P3

P2P1

P5


38/58


Material: 1 baln y 5portero.



Intensidad: media.

Desarrollo: Juego de pase

corto y medio, el pase es coninterior del pie, P1 pasa aP4,P4 a P1, P1 a P2, P2 a P1,P1 a P3, P3 a P5.El lugar que se ocupadespus del pase es: P1 a P2,P2 a P3, P3 a P4, P4 a P5, yempieza la serie el P5.Y vuelta a empezar

Objetivo: Mejora del pasecorto y pared.




P4

P3

P2

P1 P5


39/58


Material: 4 balonespiramidales, Y 3 chinos decolores.

Tiempo: 2 series de 4

repeticiones. 2`derecuperacin.


Intensidad: alta.

Desarrollo: P1 se sita en elcentro de la portera e

intercambia pases con elentrenador, a la voz elentrenador dice un color y elP1 tiene que girarse paratocarlo, y cuando estarecuperando la posicin elentrenador tira a puerta.

Objetivo: Mejora de lavelocidad de reaccin, desvi

o blocaje.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION

Todos los aspecto sonimportantes y uno de ellos es

la velocidad de reaccin enportera, reaccionar alestimulo del baln esfundamental para poderparar de bajo de portera.

P1P2


40/58


Material: 4 balones. Y 2picas

Tiempo: 2 series de 4repeticiones. 2`de

recuperacin.

Nivel de dificultad: medio -alto

Intensidad: alta.

Desarrollo: P1 se colocafrente a P2 y se pasan o elbaln con manos o pies, a la

voz del entrenador P1 se giray reacciona al tiro delentrenador.

Objetivo: Mejora de lavelocidad de reaccin, desvio blocaje.




P1P1

P2ENTRENADOR


41/58



Tiempo: 2 series de 4repeticiones. 2`de

recuperacin.


Intensidad: alta.

Desarrollo: P1 se colocafrente a P2 y P2 pasa alentrenador debajo de las

piernas de P1 al gira de P1 elentrenador realiza un golpeopara la reaccin de P1.





P1

P1P2

ENTRENADOR


42/58



Tiempo: 2 series de 1.2de recuperacin.


Intensidad: alta.

Desarrollo: P1 se colocafrente a P2, cada uno con unbaln en la mano y se tienenque hacer gol con bote

previo, el baln se lanza conlas dos manos a la vez





P1P2


43/58


Material: 3 balones..

Tiempo: 2 series de 3repeticiones, 1`derecuperacin entre

repeticin.


Intensidad: alta.

Desarrollo: P1 el porterolanza el baln arriba y elentrenador decide si le enva

el baln a las manos o a lospies para que el P1 se lodevuelva rpidamente, yaque tiene que coger el P1 elbaln que lanzo al aire sinque e se le caiga al suelo.

Objetivo: Mejora de lafrecuencia de piernas yvelocidad de reaccin.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCIONDE MANOS Y PIES

Frecuencia de piernas yvelocidad de ellas son

aspecto que en el largocamino del portero leservirn para dar dinamismoa sus movimientos dedesplazamiento.

?

?

P1ENTRENADOR


44/58

Espacio a utilizar: rea de8x8m

Material: 8 balones..

Tiempo: 2 series de 8repeticiones, 2`derecuperacin entre serie.


Intensidad: alta.

Desarrollo: P1 se encuentraen frente del entrenador yeste le lanza sucesivosbalones a los pies y el P1

tiene que devolverlos lo msrpido que pueda, perocuando el entrenador loestime oportuno le lanzaralgn baln a la cara paraque el P1 tenga quereaccionar rpido con lasmanos .

Objetivo: Mejora de la

velocidad de piernas ymanos.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCIONDE MANOS Y PIES

Frecuencia de piernas yvelocidad de manos son

aspecto que en el largocamino del portero leservirn para dar dinamismoa sus movimientos dedesplazamiento y despejes.

?

?

P1ENTRENADOR


45/58

Espacio a utilizar: 6x6m.

Material: 1 baln.



Intensidad: media.

Desarrollo: P1 esta sentadocon piernas abiertas y elentrenador detrs de P1, elentrenador deja caer el balny el P1 tiene que atraparloantes de que caiga al suelo.

Objetivo: Mejora de lavelocidad de manos.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCIONDE MANOS

Frecuencia de piernas yvelocidad de ellas son

aspecto que en el largocamino del portero leservirn para dar dinamismoa sus movimientos dedesplazamiento.

ENTRENADOR

P1


46/58


Material: 1 baln.



Intensidad: media.

Desarrollo: P1 frente alentrenador, el entrenadorcon un baln en cada mano,deja caer uno y el P1 tieneque tocarlo antes de quetoque el suelo.

Objetivo: Mejora de lavelocidad de manos.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCIONDE MANOS

Velocidad de manos y dereaccin en el los ejercicios

repercute en una granvelocidad de reaccin en elportero y sus acciones masespectaculares.

ENTRENADOR

P1


47/58



Tiempo: 2 series de 20.


Intensidad: media.

Desarrollo: El P1 botaalternativamente dosbalones.

Objetivo: Mejora de lavelocidad y coordinacin demanos.

MEJORA DE LA COORDINACION Y VELOCIDADDE MANOS

Velocidad de manos y dereaccin en el los ejercicios

repercute en una granvelocidad de reaccin en elportero y sus acciones masespectaculares.

P1

P1


Material: 2 balones detenis.

Tiempo: 2 series de 10 con

cada mano.


Intensidad: media.

Desarrollo: El P1 mantieneen su poder dos pelotas detenis y alternativamente los

eleva sin que se le caiga perosolo puede utilizar una solamano para dominar.

Objetivo: Mejora de lavelocidad y coordinacin demanos.


48/58

INICIACION TECNICA DEFENSIVACONDICIONANTE TECNICO DE ESTIRADA Y DESVIO


Material: 4 balones,4 picas

Tiempo: 2 series por cada lado ycada portero. 3 minutos de

recuperacin entre serie y serie.

Nivel de dificultad: medioIntensidad: Media - alta

Desarrollo: El P1 se coloca en elpunto negro realiza estirada condesvo o blocaje en cada portera depicas, donde un portero golpea alpalo largo, P1 se levanta rpido

Objetivo: mejora de la tcnica deestirada con o sin blocaje y desvo

P1

ENTRENADOR


49/58

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDADCONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO AGILIDAD


Material: 7 picas, 4 balones.

Tiempo: 2 series de 3 repeticionescada portero y cada lado. 3 minutos

de recuperacin.


Intensidad: Media

Desarrollo: El P1 realiza pase alentrenador , slalon, carrera frontalcon skiping y slalon con final estiradablocaje mas continuidad al portero

final de la cola.

Objetivo: mejora de la coordinaciny velocidad desplazamiento msestirada blocaje y pase.

P1

ENTRENADOR

P1


50/58

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDADCONDICIONANTE FISICO COORDINACION FRECUENCIA


Material: 3 vallas , escalera develocidad, 1 pica, y 4 balones.




Intensidad: Media

Desarrollo: El P1 realiza pase alentrenador , frecuencia de piernasen valla y eskiping bajo en escalera

mas estirada alta.

Objetivo: mejora de la coordinacin,velocidad, estirada y pase.

P1


51/58



Material: 3 vallas , 2 mini tramp, 1pica, 4 balones.Tiempo: 2 series de 3 repeticionescada portero y cada lado. 3 minutos

de recuperacin.


Intensidad: Media

Desarrollo: El P1 realiza pase alentrenador , frecuencia de piernasen valla, salto en mini tramp y cadaclavando el aterrizaje, salto en el 2

mini tramp, cada y estirada,Objetivo: mejora de la coordinacin,velocidad, estirada y pase.

P1

P1


52/58



Material: 1 step, 3 aros, 3 picas, 1goma y 4 balones.




Intensidad: Media

Desarrollo: El P1 realiza pase alentrenador , frecuencia en step,salto con una pierna en cada aro y

estirada por debajo de la goma atadaen las 2 picas.


P1P1


53/58



Material: 1 escalera, 4 chinos, 2picas, 4 balones.




Intensidad: Media

Desarrollo: El P1 realiza pase alentrenador , frecuencia en escalera,control de baln y slalon conduccin

ms pase al entrenador,desplazamiento lateral hasta picalejana y vuelta lateral bordeando lapica y estirada.


ENTRENADOR

P1

P1P1


54/58

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDADCONDICIONANTE FISICO COORDINACION AGILIDAD


Material: 9 picas, 4 balones. 1 goma

Tiempo: 2 series de 2 repeticionescada portero y cada lado. 3 minutos

de recuperacin.



Desarrollo: El P1 realiza pase alentrenador , sig-sag entre picas muyjuntas, al llegar a la goma rueda porel suelo pasndola por debajo y ms

sig-sag con estirada blocaje,finalizando un saque a P2 de volea


ENTRENADOR

P1

P1

P2


55/58



Material: 9 picas, 4 balones. 1 minitramp





Desarrollo: El P1 realiza pase alentrenador , sig-sag entre picas muyjuntas, al llegar al mini tramp salta y

al caer realiza sig-sag lateral conestirada blocaje, finalizando unsaque a P2 de volea


ENTRENADOR

P1

P1

P2


56/58



Material: 2 picas, 4 balones. 1portera, 1 goma, 3 chinos decolores.

Tiempo: 2 series de 3 repeticionescada portero y cada lado. 3 minutosde recuperacin.



Desarrollo: El P1 realiza pase manoal entrenador , velocidad de

reaccin al color, salta la goma porarriba y por abajo rueda mas estiradaalta, al caer saque de volea al P2


ENTRENADOR

P1

P2

P1


57/58

INICIACION TECNICA DEFENSIVACOORDINACIONAGILIDAD Y VELOCIDAD DE REACCION


Material1 baln

Tiempo: 2 series de 3 repeticionescada portero y cada lado. 1 minuto

de recuperacin.


Intensidad: alta

Desarrollo: El P1 sostiene el balncon brazos abiertos y a la voz onmero par o impar de entrenador,deja caer el baln, se gira

rpidamente e intenta blocar.

Objetivo: mejora de salto,coordinacin, velocidad, blocaje,estirada y pase.


58/58

INICIACION TECNICA DEFENSIVACOORDINACIONAGILIDAD Y VELOCIDAD DE REACCION


Material1 baln

Tiempo: 2 series de 3 repeticionescada portero ,1 minuto de

recuperacin.

Nivel de dificultad: alto

Intensidad: alta

Desarrollo: El entrenador enva elbaln a un espacio y el portero tieneque estirarse para blocar o desviarantes del 2 bote

Objetivo: mejora de salto,coordinacin, velocidad, blocaje,estirada.

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