MIRTA VARGAS DE ARGENTINA MEDIA 9 CALZADA Cat B 2° grupo 1ª Actividad
ejercicios_velocidad
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.VEC qC I . DAD . ]
Corremos por el espacio, y a lasefcl del profesor tocamos una
linea can el pie,
- tIV . '.. .Igual, pero tocamos una pared,
.nj~
Igllal, pero toeamos a un com-pofiero.
'~
-Igllal, pero tocamos des pare-des que es+en opuestas
iJ ,Cada uno can un BAL6N, 1 0 p ;lanzamas al aire y 1 0 cogemos
sin que caiga: Il-
f II+- ~ _,IJ
Igual, pero los hacemos dos
files clternctivcs.
fO ) (0) (O f \0 \~~\g)lQ
i Par parejas cogidos par una monoinlentamas tacarle 1 0 pierna 0 1cornpnfier-o Sin que nos toque a
nosotros.
,r Igual, pero sin cogernos de la ,rCogidos de la mano intentamos
mono. ' tocarle la espoldc si n que nos 1 :8toque a nosotros p :
t l4! \ ' fl - - - - -~ ~ . " /./_j '\' {{;
_, . '/j"
Recorremos todo el gimnasiosen+dndcnos sabre tadas las 1[-neas que encantremos
Hccemos una fi la y nos tumbcmos.
,=: por encima
,; Hacemas una fila y vamos ha-ciendo zig-zag entre los compa-neros,
j Nos colocamos sentadas can las
piernas abiertas y pasamosentre estas sin piscrnos.
Igual, pero sin cogernos de lamono,
Igual, pero dando un giro com-pleto antes de coqerlc.
r ; : iJj
EJERCICIOSCON PELOTAS
Lanzamos el belen. nos sentamosy 1 0 recogemos desde el sue!o.
, (\
t4 '~
Nos sentamos, lanzamos el belen,nos levcnt cmos y nos sentamos r le
nuevo para cog"rlo,rs. ; t .-I> /;1~ _ . ~u
-
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Nos fumbumos lanzamos el belen,nos levantamos y nos tumbamos
de nuevo pam ~
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mano5.(
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Nos dividimos en dos grupos quese colocor-in a ambos lados delespacio. Realizamos distintasCARRERAS DE RELEVO.
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Nos desplazamos botando unapelota can las dos mano alterna-tivamente.
Nos dcsplozcmos can la pelotaen el pecho.
Nos desplazamos botando unapelota can la mana derecha.
Nos desplczcmos botando unapelota can las dos mana a 1 0vez.
Nos desplazamos bc+cndo unapelota can la mono izquierda.
1 hj!
Nos desplazamos golpeando lapelota con el dorsa de una manosin que caiga al suelo.
Nos desplazamos golpeando lapelota con 10 p alma de una monosin que caigo 0 1suelo.
f Nos desplazamos conduciendo la ,'pelota con la mono derecha.':'
)
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Nos dcsplczcmos conduciendo lapelota can la mano izquierda.
Nos desplnzcmos conducienda lapelata can la cabeza .
Nos desp!azamas canduciendo 1 0pelota con 1 0 parte interno delpie derecho/izquierdo.
Nos desplczcrnos canducienda 1 0
pelata con 1 0 par te externa c ; ; :pie derecho/izquierdo.
Nos desplazamos botando 2 pelo-taS 0 1 0vez.
Nos desplazamos lanzanda 2
pelotos 0 1 aire ~ 1 0vcz.
~/}'\;'J,
Igual, pero ccmbidndolos demono.
Cogemos una PICA ademcis delBAL6N y 1 0 usomos para condu-
cir la can 1 0mana derecho.
Igua l can 1 0mana izquierda.
Nos desplazamos batando lapelota con la pica contra elsuelo.
Nos desplazamos botando la pelo-ta sin que toque el suelo.
Relevos en carretilla.
-TIEMPO D EREACC rON
POR PAREJ AS. Uno se coloca de
espoldus y sale corriendo hastapasar una Ilnea a 1 0 sefinl del com-
pofer-o.
Igua l. pem partimos de sentado
Igual, pero por- timos tum bad os 19ool, perc per-times sen+odosmirando 0 1 compofiero.
Igual, pero partimos tumbadosmirando al compofiero.
Igool, pero part imos de rodil las.
.1
Repetimos los ejercicios, pemesta vez e l cornpofie ro nos dcrd lasalida toccindonos la espalda .
le iJ~Repetimos 10$ e je rc ic io s, pe roesta vez el comporiero nos dard
la salida bcjcndo el brazo. 1> [ ;
J 1: A-~ , r- J '. ', /. . .'. '. !! ., . . ., ; . .. . ; .i....'.. .""~!'
-
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VELOCIDAD DEDESPLAZAMIENTOY COORDINACrON
I\0
I5
Igual, pero can 10 metros.
I
\0
A la senal del ccmpcfiero trata-mas de hacer 10 mas rdpido posi-ble una distancia de 5 m.n
I
o
Igual, pero hacemas el recorri-do de ida y vuelta.
Io
Io
1l......J./- - -_. .Pilla pilla en el qu e solo nos pede-mo s desplazar pisanda las l ineas .
Juego del cartahilo.
~;;:-O
~
2 pillan al resto. Los pillados seencode nan entre sf y pueden ser
salvados por el resto. )
1ti .z:':r~ .j./j
2 compaiieros se colocan en el cen-tro del campo, EI res to intentanpasar de un extrema a otro sin serrecedes.
J uego de las 4 esquinas.
~r _ - - - - - - - - - - - - - - ~ - - - - - - - - - - - - - - ~ r _ - - - - - - - - - - - - ~ ~
Colocamos una serie de picas en
linea. Los fronqueamos en zig"zag 10 mas rdpido posible.
o~
Igual, pero de dos en dos hccien-do "cohos".
~tti,>
,
, Salimos hasta tocar la primerapica, vclvemos a la salida y to..camos 10 segundo pica . .. csi su..cesivamente.
.;
I~ - - - - - - - - - - - - - 1 - - - - - - - - - - - - - - ~ ~ - - - - - - - - - - - - ~ ! S
Realizamos sentadillas y exten- Andamos dando zancadas y mer- Carrera con elevccion de +clo- : \1sian rcipida. cando 10posicion de fondo. nes. I' :
~t rdh; g 1 1~--~~----~-j--~~
ili ja ;.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~G0~~~~~.".~.~./.~
,TECNICA DEVELOCIDAD
Carrera con elevccicn de rodi-
lias.
Bicicleta sentado
Alternamos elevacion de rodil lasy de talones.
Bicicleta invertida.
Carrera can impulsiones.