N.1-2014

EL CORRETIN

Yo respeto, aporto y quiero a mi Club ¡Yo soy ATLETISMO BELLO!

Reconocimiento deportivo N 0673 del 12 de marzo de 2009. NIT 900415276-2 Dirección: Calle 54 N 45-49 Barrio Prado - Bello.

Teléfono 5968415. Celular: 3174300077 Sitio Web: www.atletismobello.com

Correo eletrónico: atletismobello1@gmail.com

Revista digital del Club de Atletismo Bello

CONTENIDO

1. Presentación

2. El Club

3. Para ingresar al Club

4. Oración del atleta

5. Las notas saludables

6. Himno del Club

7. Perfil: Oscar López

8. Calendario 2014

9. Festival de jueves

10. Informe administrativo

11. Informe deportivo

12. Reflexión: Atleta campeón o atleta

común

Revista digital del Club de Atletismo Bello Enero - Marzo 2014

Presentación La gratitud es la memoria del corazón. Por ello esta revista “El Corretin” emerge de nuevo, pero ahora en formato digital, para darles a los amantes del atletismo, un medio informativo claro, que comunique lo que hacemos con el Atletismo en Bello, además de diferentes notas y noticias de interés general que trasmitan el sentimiento de lo que hacemos con este bello deporte. Nuevos procesos, impulsados por la pasión al deporte base, por la necesidad de transmitir lo que hacemos y para multiplicarlo. Para ustedes, los lectores, este gran ejercicio para construir y aportar juntos, estrategias de desarrollo y formación a través del deporte base.

EL CLUB El Club de Atletismo Bello fue fundado el 8 de mayo de 2009 en el Municipio de Bello. Somos un Club de Atletismo sin ánimo de lucro, adscrito a la Secretaria de Deportes y Recreación del Municipio de Bello, a la Liga de Atletismo de Antioquia y a la Asociación Senior Master de Antioquia.

Trabajamos con atletismo generando procesos de construcción humana y deportiva a través del deporte base. MISIÓN: Fomentar, reglamentar y patrocinar la práctica del Atletismo, la recreación y el aprovechamiento del tiempo libre, además de impulsar programas de interés público y social que propendan al bienestar y calidad de vida de sus miembros, participando también en diferentes eventos de carácter recreativo y competitivo del municipio, del departamento y el país. ORGANO DE ADMINISTRACIÒN Presidente: Mauricio Quiroz Hoyos Vicepresidente: Hugo Henao Longas Secretaria: Natalia Andrea Largo Ayala Tesorero: Andrés Felipe Montoya Ruiz Vocal: Jaminson Raúl Ricardo Sejin

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SEMILLERO DE ATLETISMO PARA NIÑOS El Club inicia proceso con niños de 6 a 11 años desde el mes de febrero, con entrenamiento pensado acorde a sus necesidades mediante el juego, la lúdica y con profesionales idóneos para atenderlos. El aporte mensual es de $10.000 Martes y jueves 6:00 p.m. Estadio Tulio Ospina

ORACIÒN DEL ATLETA Señor, permite que cada entrenamiento y cada

competencia sea la mejor que realice Que el coraje, el valor y la victoria cubran cada

paso realizado.

Permite Señor que el éxito este presente en todo momento

Y dadme seguridad y confianza para luchar hasta el final.

Te pido con el corazón me des la fortaleza física y mental necesaria para triunfar; y

Te pido con la razón que asimile cada ganancia o cada perdida

Y que esto me permita aprender, madurar y crecer para ser cada vez mejor.

Señor hazme llegar más alto, más lejos y ser

más fuerte Y permíteme asimilar con humildad lo que

venga.

Te pido Señor que estés conmigo.

Amén

PARA ENTRENAR O INGRESAR AL CLUB Lunes a viernes 6:00 a 8:00 p.m. Lugar: Estadio Tulio Ospina de Bello Categorías: infantil, menores, juvenil, mayores y master. Áreas: Carreras, saltos, lanzamientos y marcha. Rama: Masculina y femenina. SEMILLERO: 6 a 11 años Martes y Jueves: 6:00 p.m. Aporte: $6.000 mensual Semillero: $10.000 mensual

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La nota saludable

IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN EL ATLETA Por: Luz Victoria Gaviria Mesa. Nutricionista dietista del Club Atletismo Bello

Durante el ejercicio la producción de agua metabólica se incrementa con el aumento del metabolismo energético. También la pérdida del agua durante el ejercicio es mayor debido al aumento de la temperatura corporal, ante esto

nuestro organismo comienza a sudar (perdiendo más agua) para tratar de disipar el calor. El sudor se transforma en la vía más rápida de dicha pérdida durante el ejercicio. Este líquido debe ser restituido de inmediato para que el

organismo siga funcionando correctamente.

La cantidad de líquido que se pierde durante el ejercicio va a depender del grado de intensidad del mismo, el

tiempo de duración del ejercicio, la temperatura y la humedad del ambiente.

Cuando falta agua, disminuye la capacidad de rendimiento. Toda pérdida de agua trae alteraciones que lleva no sólo a la disminución del rendimiento físico sino a características más graves como el golpe de calor. Una pérdida

del 2% del peso corporal reduce la capacidad de rendimiento en un 20-30%. Es indispensable ingerir la cantidad

de líquido perdido a través del sudor durante la práctica del ejercicio. Posiblemente necesites beber agua durante la actividad deportiva, sí esta se prolongara más de 45 minutos, especialmente cuando hace calor.

A pesar de la gran variedad de bebidas especiales para deportistas existentes en el mercado, no se ha podido

comprobar que realmente ejerzan una influencia directa sobre el rendimiento físico. Por lo tanto se recomienda, cuando se vayan a consumir, la mezcla de 50% de la bebida y 50% de agua.

Las bebidas azucaradas en concentraciones al 8-10% aumentan el nivel de glucosa en la sangre de los atletas fondistas, con muy buenos resultados, donde se precisa una mayor resistencia durante más de dos horas. La

fracción de carbohidratos contribuirá también al mantenimiento de niveles de glucosa normales en sangre, retrasando la fatiga casi unos 30 minutos hacia delante.

La falta de potasio trae como consecuencia debilidad muscular, desgano general, apatía, somnolencia, mientras que la falta de magnesio producirá espasmos musculares, calambres, rigidez muscular. En la transpiración se

pierde potasio, magnesio, hierro y sodio. El sodio es necesario para la absorción de agua en el intestino.

LA DESHIDRATACIÓN-REHIDRATACIÓN

Es importante recordarle al atleta que no debe guiarse por la sensación de sed, ya que esta se presenta cuando las

células musculares han perdido gran porcentaje de agua. La sensación de sed es el síntoma primordial, y más notable, de deshidratación. Otros síntomas, son: la respiración acelerada, palpitaciones, sensación de mareo,

confusión, sequedad en la boca y orina oscura.

Para evitar la deshidratación se debe tomar 1ó 2 vasos de agua 1 hora antes de la prueba. De esta forma, se

asegura que el organismo y los tejidos dispongan de suficiente líquido. Cada 30 o 45 minutos se debe ingerir pequeñas porciones de agua con intervalos regulares.

La sensación de sed no es un indicador fiable para saber qué la cantidad de líquido sea perdido, de modo que es

conveniente que se ingiera líquido durante entrenamiento y pruebas largas, aunque en realidad no tengas sed; de

igual manera después de terminar dicha actividad, sobre todo si se ha sudado copiosamente. Cuando tenemos sed bebemos, la sensación de sed es regulada por el hipotálamo (en el cerebro). Pero este mecanismo de sed no mide

con precisión el estado celular, así no sentimos sed hasta mucho después que se ha iniciado la deshidratación. Por ello la ingesta de líquidos durante la realización de ejercicios prolongados reduce el riesgo de deshidratación.

El agua continua siendo la mejor bebida, si se desea evitar la deshidratación a consecuencia de la práctica atlética.

El té, el café y las sodas oscuras contienen teína o cafeína, es decir, drogas diuréticas que incrementan la

producción de orina, originando una posible deshidratación.

Expertos (en España) recomiendan una cerveza en dieta de atletas para ayudar a la rehidratación. Aunque, el agua es indiscutiblemente seguirá siendo la mejor bebida.

La nota saludable INFLUENCIA DE LA FAMILIA EN LOS ATLETAS Por: Wilmar Alonso Zapata Calle. Psicólogo Club Atletismo Bello La familia es uno de los factores que más influencia ejerce sobre el estado psicológico del atleta, y puede incidir de manera positiva o negativa sobre el aprovechamiento del proceso formativo y de preparación deportiva. Es un elemento que no se puede ignorar, por el contrario, es necesario aprovechar y potenciar. La familia tiene un peso grande en los motivos iníciales de los niños al comenzar la práctica del atletismo, y es la familia la que en muchos casos realiza el primer acercamiento del niño o la niña a este deporte y a muchos otros. La influencia que ejerce la familia puede repercutir de forma positiva o negativa sobre el funcionamiento cognitivo (pensamiento), el estado de ánimo y/o el comportamiento del atleta. Una influencia familiar adecuada podría convertirse en motivación, seguridad, vigor, persistencia; una inadecuada podría transformarse en dificultades en la concentración de la atención, estados emocionales negativos, dificultades en las relaciones interpersonales, disminución de la motivación por el entrenamiento, alteraciones en la autoestima, sensibilidad a fracasos, barreras psicológicas, problemas disciplinarios y deserción, entre otros. El trabajo de intervención ante la influencia inadecuada de la familia debe hacerse con el atleta y su núcleo familiar, con el fin minimizar o eliminar los factores que limitan el despliegue de las potencialidades de rendimiento o formativas del atleta. Las vías principales serían la acción institucional (vinculación del club con la familia mediante invitaciones para participar en entrenamientos y competencias, visitas al hogar y otras actividades, con una adecuada definición de objetivos), la acción psicológica sobre la familia y la orientación al atleta. Resulta importante conocer si la familia:

Considera que ofrece el apoyo incondicional que necesita su hijo en el atletismo. Está consciente de la presión directa o indirecta, que ejerce sobre sus hijos atletas. Conoce en que y como debe apoyar a su hijo para la práctica del deporte. Cómo les responden tras una victoria o una derrota en un evento atlético. Qué hacen cuando la situación se torna tensa y el hijo se muestra confundido, descompuesto,

asustado, con miedo, con marcadores o arbitrajes adversos, contra rivales de fuerza. Los deportistas necesitan de sus familiares:

El respeto de los límites y espacios. El respeto a las diferencias individuales.

Que muestren interés y dedicación por su actividad deportiva. Que demuestren emoción y entusiasmo ante su esfuerzo en el atletismo. Que establezcan una comunicación amplia y abierta usando la persuasión y no la imposición Por todas estas razones la familia también necesita entrenarse para cumplir adecuadamente su papel en la formación y desarrollo del atleta. El acompañamiento de la familia es fundamental para el desarrollo de la personalidad del atleta, y si bien el atletismo es un deporte difícil para ello, es necesario que el atleta motive e invite a su familia para dicho acompañamiento.

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Himno: YO SOY ATLETISMO BELLO

Letra: Mauricio Quiroz Hoyos Canta: Carlos Andrés Ochoa

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Perfil: OSCAR LOPEZ ORTIZ

“Siempre vivo mi vida como si fuera el último día, trato de disfrutar con pequeñas cosas, como una buena película, -me gusta el cine-, con una buena comedia, simplemente con caminar, con recorrer el centro, con recorrer el barrio, con compartir con la gente, ese es mi día a día”. Esté es Oscar López Ortiz, un hombre que ha entregado parte de su vida al atletismo. Su cabellera y su barba larga son iconos del simbolismo que lo representa a donde va. Causa de ello es que lo hayan llamado Osama Bin Laden, Fidel Castro o incluso Papá Noel. Sobre su barba se teje su imagen, su figura, su apariencia, pero ella es solo un accidente; Oscar nos explica: “siempre me gustó desde joven el cabello largo, las patillas, el bozo. La barba fue prácticamente un accidente. Cuando yo me afeitaba, se me irritaba la piel, entonces en cierto campeonato nacional, no tuve tiempo de afeitarme y cuando llegué a Medellín y me iba a afeitar, ya vi en el espejo que tenía cierta sombra y entonces pensé: “Si se me irrita la piel para qué me la vuelvo a afeitar” y desde esa época (los 80’s) nunca más me la volví a cortar totalmente”. López, Nació hace 62 años en el barrio Buenos Aires de la ciudad de Medellín. Vive con sus hermanas hace más de cinco décadas en el Barrio La América y es como él lo dice “afortunadamente soltero”. A sus 12 años, organizaba en su barrio torneos de ajedrez, nunca fue deportista y menos de competencia, solo practicante del deporte ciencia, aunque su única actividad deportiva ha sido caminar. Estudio primaria en la Institución Educativa República de Chile, su bachillerato en el Liceo Marco Fidel Suarez, hizo tres semestres de ingeniería Civil en la Universidad de Antioquia, hasta que inicio en esta misma universidad, estudios de Educación Física gracias a la influencia y enseñanzas de su profesor Eduardo Paz. Oscar nos cuenta que “el título no es el que sabe, la que sabe es la persona, la experiencia, la trayectoria” por eso nunca obtuvo el título. Dice: “me faltaron dos materias, una práctica que fue Natación II y la otra que fue Práctica docente. Nunca las quise hacer porque estaba ya dedicado al trabajo y para mí los títulos nunca fueron importantes”. Luego en el Alma Mater y bajo cierta vocación de líder, fue dirigente estudiantil. Con sus dotes de dirigente y su experiencia en el deporte, fue invitado para que representara al Club de la Universidad de Antioquia en la Liga antioqueña de Gimnasia. Allí fue tesorero, luego en la misma década del 70 fue Vocal en la Liga de Voleibol y Revisor fiscal y Tesorero en la Liga de Pesas. Trabajo unos meses en el Colegio Los Almendros como profesor de educación física, luego año y medio en el Colegio San José hasta que fue llamado a trabajar en la Liga de Atletismo de Antioquia en 1976. Allí ocupo cargos como Secretario general, Coordinador administrativo, Coordinador deportivo, Instructor de jueces, y Juez.

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Perfil: OSCAR LOPEZ ORTIZ Su inicio en el atletismo data en los años 60’s donde trabajaba como juez en el Colegio de jueces y cronometristas de Antioquia: Coljucran. Entidad que prestaba juzgamiento en diferentes deportes, entre ellos el atletismo, ciclismo, natación, patinaje, motociclismo y hockey. Se vinculó en 1966 como Juez de la Liga de Atletismo, al poco tiempo coordinaba el grupo de jueces de la jerarca paisa y su capacidad de líder lo llevo a ser juez, director deportivo y secretario técnico en eventos nacionales e internacionales como Juegos Nacionales de Ibagué 1969, Juegos Panamericanos de Cali 1971, el Iberoamercicano de Atletismo del 96, entre muchos otros. Igualmente ha sido instructor de cursos de jueces en ciudades como Medellín, Pereira, San Andrés y diferentes municipios antioqueños. Pero sin duda, su mayor gusto en su trabajo lo halla en los Juegos Escolares e Intercolegiados de los municipios, donde manifiesta que “la gente lo hace con más gusto, cariño, amor, se les ve más el interés a los muchachos por hacer las cosas simplemente por disfrute”. Su figura delgada, su barba blanca y su fuerte carácter, hacen que pareciese un ermitaño, un ogro, o un resentido social, pero al conocerlo, su peculiar forma de ser vislumbra un personaje interesante sin apariencias, que le gusta hablar con la gente, reír, trabajar, y de una u otra manera enseñar. Sus fortalezas: la puntualidad, la disciplina, la organización, la exigencia consigo mismo, la planeación, el compromiso, su sinceridad y franqueza. Debilidades: Quedan como dice él para “que las juzguen los demás”. Destaca Oscar López: Un atleta: Ximena Restrepo, por los logros técnicos, competitivos y humanos. Un directivo: Recuerda dos: Raúl Gómez Rivera por ser recursivo, y a Germán Botero Arango, por su calidad humana. Un juez. Destaca por su calidad a Luz Mery Sánchez y Rocío Londoño, pero sin lugar a dudas Catalina Ramos que fue Oficial Técnico Internacional, y la juez de mayor nivel que ha tenido Colombia en todas sus épocas. Un entrenador. Por todas las condiciones tanto humanas como técnicas, el profesor Eduardo Paz. Un club: el actual Club de Atletismo Bello, bajo la dirección de Mauricio Quiroz por su labor más estructurada, por buscar grupos de trabajo y aprovechar el recurso humano. Sus frases: “Los elogios no son para uno vanagloriarse, ni las críticas son para uno amilanarse”, “Cada uno es rey en su reino, o sea que todos somos valiosos en alguna parte, en alguna circunstancia y en algún momento”.

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Calendario del Club de Atletismo Bello 2014

Yo respeto, aporto y quiero a mi Club YO SOY ATLETISMO BELLO

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FESTIVAL ATLÉTICO DE JUEVES Club de Atletismo Bello

FECHA: El último JUEVES de cada mes realizaremos Festival atlético Jueves 27 de febrero, 27 de marzo, 24 de abril, 29 de mayo, 26 de junio, 31 de julio, 28 de agosto, 25 de septiembre, 30 de octubre, 27 de noviembre. LUGAR: Estadio Tulio Ospina de Bello HORA: 5:00 PM CATEGORIAS: Infantil (Nacidos entre el año 2000 y 2003) Menores (Nacidos en 1997, 1998 y 1999) Mayores (Nacidos en 1996 o antes) Master (De 40 años en adelante) PRUEBAS Y PROGRAMACIÒN: una prueba por área en cada festival INSCRIPCIONES: Una hora antes. COSTO: $1.000 PREMIACIÓN: Medalleria a los tres primeros lugares en cada prueba, rama y categoría Organiza e invita: Club de Atletismo Bello Mayores informes: atletismobello1@gmail.com Celular 3174300077

INFORME ADMINISTRATIVO DEL CLUB ENERO A MARZO 2014

EVENTO Cantidad Tipo HORA ENE FEB MAR

Evaluación Cineantropométricas 60 Apoyo 3 A 8 pm

16 y 23

Organización y aseo escenario e implementos

2 Apoyo 3 pm 2 24

Relanzamiento Web del Club de Atletismo Bello

1 Apoyo 6 pm 27

Entrega Kit Escolares 10 Apoyo 8 pm 15

Entrega Pin – Apoyo Universidad 5 Apoyo 8 pm X

Atención multidisciplinar: Médico, Psicólogo, Fisioterapeuta, Nutricionista, Entrenador

15 Apoyo Am-pm X X X

Campaña Dona un mercado 2 Apoyo 6 pm 27 27

Campaña de pertenencia YO SOY Atletismo Bello

1 Apoyo Am-pm X

Eventos recogefondos mensual 2 Apoyo 6pm 27 27

Actualización base de datos del Club 1 Apoyo 6 pm 20

Campaña Dona unos tenis 6 Apoyo Am-pm X X X

Festivales atléticos Abiertos Atletismo Bello

2 Competencia 6pm 27 27

Festivales Barriales e Intercolegiados 1 Competencia Pm 21

Festival de Miniatletismo 1 Competencia Pm 21

Presentación himno del Club 1 Comunicación 6 pm 22

Revista digital CORRETIN 1 Comunicación Pm 20

Organización Carteleras 2 Comunicación 3 pm 16 16

Aprendiendo con los mejores 6 Formación 6 pm 27 a 31

Capacitación en Juzgamiento 1 Formación 6 pm 6 y 13

Capacitación en Miniatletismo 1 Formación Pm 7 al 19

Asado Inicio de año 1 Integración 8 am 1

Cambiatón 1 Integración 6 p.m. 25

Cineclub Atletismo Bello 2 Integración 3 pm 2 30

Celebración Cumpleaños y atleta del Mes 2 Integración 6 pm 27 27

Torneo de Yeimy 2 Recreación 6 pm 13 12

Reunión Órgano de administración y Comités de trabajo

1 Reunión 6 pm 15

Reunión Atletas Senior Master de Bello 1 Reunión 6 pm 16

Reunión Ex atletas de Bello 1 Reunión 6 pm 1

Reunión Padres de familia 1 Reunión 8 pm 20

Asamblea General Ordinaria 1 Reunión 3 pm 22

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INFORME DEPORTIVO DEL CLUB ENERO A MARZO 2014

EVENTO N Atletas

del Club

Atleta Logro Categoría Fecha

Festival atlético (Envigado) 30 Club Bello 4 oros Mayores feb-08

3 platas Menores feb-08

4 bronces Infantil feb-08

Ascenso a la Catedral (Envigado) 1 Grey Delgado 1 Mayores feb-09

Yeison Sánchez 2 Juvenil feb-09

Claudia Muñoz 1 Juvenil feb-09

Luis Mejía 2 Veteranos C feb-09

Carlos Loaiza 3 Veteranos C feb-09

Copa Nacional de Lanzamientos (Bogotá)

7 Anyela Rivas 1 Bala

Feb 15 y 16

Atletas del Club representando a Antioquia

Elías Díaz 2 Martillo

Feb 15 y 16

Helena Galván 2 Disco Feb 15 y 16

Jacobo D León 1 Martillo Feb 15 y 16

Johanna Martínez 1 Disco Feb 15 y 16

Merly León 3 Martillo Feb 15 y 16

Willinton Aguilar 3 Bala Feb 15 y 16

Carrera Atlética 12 K Las Palmas (Medellín)

5 Grey Delgado 2 Mayores feb-16

Festival Atlético de Jueves (Bello) 140 Club Bello Organizadores Todas feb-27

INFORME DEPORTIVO DEL CLUB ENERO A MARZO 2014

EVENTO N Atletas

del Club

Atleta Logro Categoría Fecha

Campeonato Nacional de Clubes Mayores (Med)

18 Anyela Rivas 1 Bala

Mar 1 y 2

Camilo Andrés 11 Jabalina

Camilo Andrés 15 Bala

Daniel Ruiz 7 100

Daniel Restrepo 11 20.000 marcha

David Moreno 4 400

David Moreno 15 800

Elías Díaz 2 Martillo

Elkin Serna 13 5000

Elkin Serna 23 1500

Helena Galván 2 Disco

Jacobo D León 1 Martillo

Johanna Martínez 1 Disco

Jolver Lozano 2 110 vallas

Juan Pablo Sánchez 17 Bala

Luis Roche 8 Salto alto

Luis Roche 12 Salto largo

Merly León 5 Martillo

Santiago Bustamante 8 20.000 marcha

Santiago Ocampo 18 800

Santiago Ocampo 24 1500

Sebastián Roche 14 Salto largo

Willinton Aguilar 3 Bala

Yeison Sánchez 11 10000

Yeison Sánchez 18 5000

Juegos Suramericanos (Santiago de Chile)

2 Jacobo D León 8 Martillo

mar-15

Atletas del Club representando a Colombia

Johanna Martínez 5 Disco

mar-15

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Reflexión: Atleta común o atleta campeón Por: Mauricio Quiroz Hoyos. El atleta campeón se considera bueno, pero lucha por ser excelente, El atleta común no lucha, solo se mantiene. El atleta campeón se enfrenta ante cualquier rival sin temor alguno, El atleta común teme enfrentarse ante un rival superior a él. El atleta campeón sabe que las derrotas son el mejor aprendizaje, El atleta común no aprende ni siquiera cuando triunfa. El atleta campeón escucha y sigue sabiamente a su entrenador, El atleta común no le importa si tiene o no entrenador. El atleta campeón aprende de los mejores, El atleta común no aprende nada y es uno de los peores. El atleta campeón está dispuesto a enfrentar cualquier competencia, El atleta común se acobarda y prefiere no competir. El atleta campeón perfecciona sus debilidades, El atleta común no cree tener debilidades. El atleta campeón asimila con madurez la derrota, El atleta común siempre busca pretextos para justificar su derrota. El atleta campeón es responsable, disciplinado y valiente, El atleta común no le importa nada ni nadie y siempre es cobarde. El atleta campeón quiere y lucha por ser el mejor del mundo aunque no le gane a nadie, El atleta común no lucha y se cree el campeón del mundo porque le gana a unos pocos. El atleta campeón gana muchas competencias y pierde muchas competencias El atleta común no sabe el valor verdadero de ganar o perder. El atleta campeón entrena para ganar, El atleta común cree que no necesita entrenar para ganar. El atleta campeón se divierte y goza en su proceso al éxito, El atleta común no lo hace, porque su único proceso es el fracaso. El atleta campeón da lo mejor de si por que ama lo que hace El atleta común no sabe lo que hace. Atleta es cualquiera… Campeones… unos pocos. Y ¿Tú? ¿ERES UN ATLETA CAMPEÓN O UN ATLETA COMÚN?

Reconocimiento deportivo N 0673 del 12 de marzo de 2009. NIT 900415276-2 Dirección: Calle 54 N 45-49 Barrio Prado - Bello. Teléfono 5968415. Celular: 3174300077

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