El desarrollo motor está regulado por dos leyes básicas: - Ley céfalo-caudal: el centro motor avanza desde la cabeza hacia los pies. - Ley próximo-distal: se controlan antes las zonas cercanas a la línea media del cuerpo que las más alejadas a dicho eje corporal. 

Algunos autores consideran también significativo en el proceso de desarrollo motriz el control de los grandes músculos con anterioridad al de los más pequeños.; B. J. Cratty afirma al respecto que "los datos comprobados permiten pensar que el principio referente al desarrollo cefalocaudal es más válido que el segundo y tercer principio". Los primeros movimientos del recién nacido son de naturaleza refleja. Aunque se han descrito más de 70 reflejos primarios durante el periodo neonatal, consideraremos sólo algunos de ellos: - Reflejos de succión y deglución. - Reflejo de "búsqueda" del pezón. - Reflejo de Moro, consistente en la abducción y extensión de los brazos acompañado de lloros tras dejarle caer repentinamente la cabeza desde unos 3 cm., estando el niño tumbado sobre el dorso. - Reflejo de prensión, o flexión de los dedos al estimular la palma de la mano. - Reflejo de gateo, provocado al presionarle las plantas de los pies alternativamente, estando el niño boca abajo. - Reflejo de deambulación, que inicia la flexión y extensión recíproca de las piernas simulando la marcha. La mayor parte de los reflejos desaparecen a lo largo del primer año, siendo sustituidos progresivamente por movimientos voluntarios, no conociéndose con exactitud la interacción entre aquéllos y dichos incipientes movimientos voluntarios. 

El control postural, sin perder de vista la variabilidad individual (que generalmente no está asociada al futuro desarrollo cognitivo), sigue el siguiente calendario: - Control de la cabeza: 3-4 meses. - Posición sentada: en torno a los 6 meses. - Locomoción antes de andar (arrastrarse, gatear y deslizarse): sobre los 8 meses. - Sostenerse de pie: alrededor de los 9-10 meses. - Caminar con ayuda: entre los 10 meses y el año. - Caminar sólo: entre el año y los 14 meses. - Corretear: a los 18 meses. A partir del segundo año el control de las piernas es más preciso, siendo el niño progresivamente capaz de caminar hacia atrás (2 años), caminar de puntillas o saltar con los dos pies (2 años y medio), subir las escaleras apoyando un pie en cada peldaño, saltar sobre un pie (3 años), correr con gran coordinación de movimientos de brazos y piernas, bajar las escaleras apoyando un pie en cada peldaño (4 años), mantener el equilibrio sobre un pie durante 5 segundos aproximadamente, saltar sobre ambos pies (5 años). 

Respecto a las conductas manipulativas, tras una primera etapa de atención visual a las propias manos y a los objetos, el contacto de los niños con dichos objetos pasa por tres etapas: - Contacto simple. - Prensión palmar rudimentaria e inspección. - Formación de "copias motrices" exactas de los objetos, por medio de la inspección táctil. Alrededor de los 6 meses el niño maneja los objetos golpeándolos contra superficies y entre sí. A partir de entonces, el niño comienza a dar vueltas y examinar las cosas y, según Uzgiris, esta actividad se transforma en muchos esquemas diferentes, como serían el de "soltar", la "mostración" (tender el objeto hacia otra persona, alrededor del undécimo mes), y el de "nombrar" (a partir de los 18 meses, tras la aparición del lenguaje). A partir de los 2 años el niño alcanza una soltura creciente en el control de sus manos siendo capaz de girar el pomo de la puerta, abrir un bote, lavarse y secarse las manos (2 años), ayudar a

poner la mesa, imitar la construcción de un puente (3 años), abrocharse (4 años), atarse los cordones de los zapatos (5 años). Igualmente hay un gran avance en el terreno de la motricidad fina que podemos ejemplificar en su creciente destreza en la utilización del lápiz, con el que es capaz de imitar un trazo vertical y circular (2 años), copiar un círculo (3 años), copiar una cruz (4 años), copiar un triángulo (5 años).

cefalo-caudal: Es una de las leyes por las que se rige el crecimiento que determina el desarrollo desde el momento de la concepción y posterior desarrollo embrionario y fetal. De acuerdo con esta ley, el desarrollo físico progresa de la cabeza a las extremidades, dándose primeramente un crecimiento mayor y más rápido en la cabeza, enlenteciéndose posteriormente para desarrollarse las extremidades. 

proximo distal: 

Es otra de las dos leyes por las que se rige el crecimiento. Según esta ley, se controlan antes las partes que están más cerca del eje corporal, así la articulación del hombro se controla antes que la del codo, que a su vez se controla antes que la de la muñeca.

Organización metodológica del ejercicioObjetivo: ampliar el pectoralNombre: Cross overMedio: general orientadoMétodo: intervalosNomenclatura: 4series x 12 rpt x cross over x 30” x 80 % del peso (100% = 70lb)                                                                30”minuteVelocidad del ejercicio: mediaVía energética: anaeróbica lácticaEstructura topográfica: pectoral medio y trícepsEstructura del movimiento: extremidades superioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:1Magnitud: volumen: 48 rpt, intensidad: 80 % del peso, duración con descanso total: 4minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: evaluar la potencia en el tríceps y pectoralNombre: press planoMedio: general orientadoMétodo: intervalos

Nomenclatura: 2series x 2 rpt x press plano x 10” x 100% del peso (100% = 230lb)                                                   30” segVelocidad del ejercicio: bajaVía energética: anaeróbica lácticaEstructura topográfica: pectoral medio y trícepsEstructura del movimiento: extremidades superioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:3Magnitud: volumen total: 4rpt, intensidad: 100%, duración con descanso total: 80”Potencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: evaluar la potencia en el cuádricepsNombre: sentadilla profundaMedio: general orientadoMétodo: intervalosNomenclatura: 2series x 2rpt x sentadilla profunda x 10” x 100% del peso (100%= 240lb)                                     30”Velocidad del ejercicio: bajaVía energética: anaeróbica lácticaEstructura topográfica: cuádricepsEstructura del movimiento: extremidades inferioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:3Magnitud: volumen total: 4rpt, intensidad: 100%, duración con descanso total: 80”Potencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: tonificar isquiotibialesNombre: leg extensiónMedio: general orientadoMétodo: intervalicoNomenclatura: 4series x 15series x leg extensión x 30”x 70% del peso (100%= 180lb)  /                                                          /1minuto     Velocidad del ejercicio: mediaVía energética: anaeróbica  alacticaEstructura topográfica: isquiotibialesEstructura del movimiento: extremidades inferioresEstructura situacional: conocida

Densidad: 1:2Magnitud: volumen total: 60rpt, intensidad: 100%, duración con descanso total: 6minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: mejorar la fuerza con ayuda de contracciones isométricasNombre: jalón frontal poleaMedio: general orientadoMétodo: intervalicoNomenclatura: 2series x 6rpt x jalón frontal polea x 30” x 80% del peso f. isométrica (100% = 180lb)                      /1minutoVelocidad del ejercicio: baja – mediaVía energética: anaeróbica alacticaEstructura topográfica: dorsal ancho y bícepsEstructura del movimiento: extremidades superioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:2Magnitud: volumen total: 12rpt, intensidad: 80%, duración total con descanso: 3minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: tonificar la zona antero- lateral del abdomenNombre: oblicuosMedio: general orientadoMétodo: repeticionesNomenclatura: 4series x 80rpt x oblicuos x 1minuto x 30% del peso (100% = 45lb)                                                           /2minutosVelocidad del ejercicio: máximaVía energética: anaeróbica alacticaEstructura topográfica: oblicuos medios y bajosEstructura del movimiento: extremidades superiores (tronco)Estructura situacional: conocidaDensidad: 1:2Magnitud: volumen total: 360 rpt, intensidad: 30%, duración total con descanso: 12 minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: mejorar la fuerza con ayuda de contracciones isométricas

en el dorsal anchoNombre: dominada frontal poleaMedio: general orientadoMétodo: intervalosNomenclatura: 2series x 6rpt x dominada frontal polea x 30” x 80% del peso f. isométrica (100%= 190lb)                                   /10”Velocidad del ejercicio: mediaVía energética: anaeróbica lácticaEstructura topográfica: dorsal anchoEstructura del movimiento: extremidades superioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 3:1Magnitud: volumen: 12rpt, intensidad: 80%, duración total con descanso: 80”Potencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: mejorar la fuerza en el supinador (carpo)Nombre: supinación con barraMedio: general orientadoMétodo: repeticionesNomenclatura: 4series x 30rpt x supinación con barra x 30” x 60% del peso (100%= 70lb)                                           /30”Velocidad del ejercicio: máximaVía energética: anaeróbica lácticaEstructura topográfica: supinadoresEstructura del movimiento: extremidades superioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:1Magnitud: volumen total: 120rpt, intensidad: 60%, duración total con descanso: 4minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: mejorar el volumen de la parte posterior del trícepsNombre: patada de burroMedio: general orientadoMétodo: intervalosNomenclatura: 3series x 12 rpt x patada de burro x 30” x 80% del peso (100% =36lb)                                                   /1minutoVelocidad del ejercicio: mediaVía energética: anaeróbica alactica

Estructura topográfica: trícepsEstructura del movimiento: extremidades superioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:2Magnitud: volumen total: 36rpt, intensidad: 80%, duración total con descanso: 4,30 minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: expandir la caja toráxicaNombre: full overMedio: general orientadoMétodo: intervalosNomenclatura: 4series x 8 rpt x full over x 30” x 90% del peso (100% = 80lb) /1minutoVelocidad del ejercicio: mediaVía energética: anaeróbica alacticaEstructura topográfica: pectoralesEstructura del movimiento: extremidades superioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:2Magnitud: volumen total: 32rpt, intensidad: 90%, duración total con descanso: 6minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: tonificar la pantorrillaNombre: pantorrillaMedio: general orientadoMétodo: repeticionesNomenclatura: 7series x 20rpt x pantorrilla x 30” x 60% del peso (100% = 300lb) / 1minutoVelocidad del ejercicio: máximaVía energética: anaeróbica alacticaEstructura topográfica: gemelos  o gastrosoleosEstructura del movimiento: extremidades inferioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:2Magnitud: volumen total:140rpt, intensidad: 60%, duración total con descanso:10,30minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: hipertrofiar los hombrosNombre: press militar barraMedio: general orientadoMétodo: intervalosNomenclatura: 4series x 8 rpt x press militar barra x 1minuto x 80% del peso (100% = 100lb)                               /2minutosVelocidad del ejercicio: bajaVía energética: anaeróbico alacticaEstructura topográfica: deltoides interiorEstructura del movimiento: extremidades tronco superiorEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:2Magnitud: volumen total: 32rpt, intensidad: 80%, duración total con descanso: 12minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: perfeccionar poses reglamentariasNombre: doble bíceps de frenteMedio: competencia de simulaciónMétodo: intervalosNomenclatura: 5series x 10rpt x doble bíceps de frente x 1minuto x f. isométrica 100%                             /1minutoVelocidad del ejercicio: bajaVía energética: anaeróbica alacticaEstructura topográfica: bícepsEstructura del movimiento: extremidades tronco superiorEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:1Magnitud: volumen total: 50rpt, intensidad: 100%, duración total con descanso: 10minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: perfeccionar poses reglamentariasNombre: dorsal de frenteMedio: competencia de simulaciónMétodo: intervalos

Nomenclatura: 5series x 10rpt x dorsal de frente x 1minuto x f. isométrica 100%                                                   /1minutoVelocidad del ejercicio:  bajaVía energética: anaeróbico alacticaEstructura topográfica: dorsalesEstructura del movimiento: extremidades tronco superiorEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:1Magnitud: volumen total: 50rpt, intensidad: 100%, duración total con descanso: 10minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: perfeccionar poses reglamentariasNombre: mas musculadoMedio: competencia de simulaciónMétodo: intervalosNomenclatura: 4series x 8rpt x mas musculado x 1minuto x f. isométrica 100%                                                    /1minutoVelocidad del ejercicio: bajaVía energética: anaeróbico alacticoEstructura topográfica: trapecio, bíceps, pectoral, abdomenEstructura del movimiento: extremidades tronco superiorEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:1Magnitud: volumen total: 32rpt, intensidad: 100%, duración total con descanso: 8minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: perfeccionar poses reglamentariasNombre: pecho de ladoMedio: competencia de simulaciónMétodo: intervalosNomenclatura: 3series x 6 rpt x pecho de lado x 30” x f. isométrica 100%                                                   /30”Velocidad del ejercicio: mediaVía energética: anaeróbico lácticoEstructura topográfica: bíceps y pectoralEstructura del movimiento: extremidades tronco superiorEstructura situacional: conocida

Densidad: 1:1Magnitud: volumen total: 18rpt, intensidad: 100%, duración total con descanso: 3minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: perfeccionar poses reglamentariasNombre: serratos, abdominales y cuádricepsMedio: competencia de simulaciónMétodo: intervalosNomenclatura: 4series x 12rpt x serratos, abdominales y cuádriceps x 30” x f. isométrica 100%                     /1minutoVelocidad del ejercicio: máximaVía energética: anaeróbica alacticaEstructura topográfica: serrato, abdominales y cuádricepsEstructura del movimiento: caudal-cefálicoEstructura situacional: conocidaDensidad:1:2Magnitud: volumen total: 48rpt, intensidad: 100%, duración total con descanso: 6minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: hipertrofiar bícepsNombre: curl alterno mancuernaMedio: general orientadoMétodo: intervalosNomenclatura: 4series x 6 rpt x curl alterno mancuerna x 30” x 90% del peso (100%= 45lb)                  /30”Velocidad del ejercicio: mediaVía energética: anaeróbico lácticoEstructura topográfica: bícepsEstructura del movimiento: extremidades superioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 1:1Magnitud: volumen total: 24rpt, intensidad: 90%, duración total con descanso: 4minutosPotencial de entrenamiento: eficaz

Objetivo: tonificar trícepsNombre: push DownMedio: general orientadoMétodo: repeticionesNomenclatura: 4series x 20rpt x push Down x 1minuto x 80% del peso (100%= 180lb)                                                /20”Velocidad del ejercicio: máximaVía energética: anaeróbica lácticaEstructura topográfica: trícepsEstructura del movimiento: extremidades superioresEstructura situacional: conocidaDensidad: 3:1Magnitud: volumen total: 80rpt, intensidad: 80%, duración total con descanso: 6,20minutosPotencial de entrenamiento: eficaz