Els bessons
-
Upload
manel-sayrach -
Category
Education
-
view
379 -
download
2
description
Transcript of Els bessons
![Page 1: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/1.jpg)
Leo Fandos
Xalox Ibañez
Marina Massons
![Page 2: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/2.jpg)
Índex
Com són
On es situa
Moviments per estirar-lo o contraure’l
Tres exercicis per treballar la força
![Page 3: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/3.jpg)
Com són
S’anomenen bessons perquè estan
dividits en dos.
Es tracta d’un múscul voluminós, oval,
aplanat i amb dos caps: medial i lateral.
![Page 4: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/4.jpg)
On es situa
Els bessons son uns músculs situats a
la part posterior de les cames.
![Page 5: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/5.jpg)
Moviments per estirar-lo o
contraure’l
ESTIRAMENT 1:
1. Posar la punta d’un peu a l’extrem d’un
objecte (llibre)
2. Posat de puntetes
3. Aguanta uns segons i repeteix
seguidament aquest moviment
![Page 6: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/6.jpg)
Moviments per estirar-lo o
contraure’l
ESTIRAMENT 2:
1. Seu a la vora d’una cadira i posa la
punta dels peus sobre un objecte
2. Posa’t de puntetes sobre l’objecte
3. Repeteix aquest moviment
![Page 7: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/7.jpg)
Moviments per estirar-lo o
contraure’l
ESTIRAMENT 3:
1. Recolzat a una paret amb els braços i
un genoll
2. Envia l’altre cama enrere i fes força
3. Aguanta en aquesta posició alguns
segons
![Page 8: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/8.jpg)
Exercicis: saltar a corda
Saltar a corda va bé per exercitar la
força dels bessons.
Ja que al saltar, una part del nostre pes
recau als bessons i provoca que hi
apliquem força.
![Page 9: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/9.jpg)
Exercicis: posar-nos de
puntetes Al posar-nos de puntetes fem un
exercici semblat al de saltar a corda.
Al fer aquest exercici apliquem força als
bessons, perquè el pes recau en aquest
múscul.
![Page 10: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/10.jpg)
Exercici: Pes als peus
Consisteix en posar-se un objecte pesat
a les puntes dels peus.
Tot just tinguem preparat l’objecte
intentem elevar els peus. D’aquesta
manera haurem que fer força per poder
aixecar els peus.
![Page 11: Els bessons](https://reader030.fdocuments.co/reader030/viewer/2022020207/5595abfd1a28ab80678b47d5/html5/thumbnails/11.jpg)