Entrenamiento Intermitente FUTBOL (Aplicable al Futsal y al Futbol 11)

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    10-Jun-2015
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Entrenamiento Intermitente Futbol

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  • 1. El entrenamiento intermitente ysus variables. Aplicacin en elFUTBOL de campo y FUTSAL. Lic. Esteban Pizzi

2. ResumenOBJETO DE ESTUDIOCARACTERSTICASDIFERENCIAS DEL FTBOL DE CAMPOY EL FUTSAL CON LOS DEPORTESCICLICOS 3. Introduccin DIFERENCIAS ENTRE FTBOL DECAMPO Y FUTSAL DIMENSIONES N DE JUGADORES FACTORES DETERMINANTES DERENDIMIENTO (F.D.R.) 4. METABOLISMO INTERMITENTE INTERVALADO ALTO NIVEL DE COORDINACINNEUROMUSCULAR ESFUERZOS CONCEPCIONES DEENTRENAMIENTO SUMA Y ACUMULACIN DE F.D.R. F.D.R. EN FORMA GLOBAL 5. Planteamiento del problema TEMA OBJETIVOS PREGUNTAS JUSTIFICACIN TIPOS DE EJERCICIO DEMANDAS FISIOLGICAS ESTRUCTURA ANALTICA DELFUTBOL 11 Y FUTSAL CARACTERSTICAS DEL FUTBOL 11 YFUTSAL. 6. ESTRUCTURA ANALITICADEL FUTBOL 11NIVEL DISTANCIA (EUROPA) DISTANCIA (BOCA JR) 3 m/s7119 mts 6839 mts 4 m/s1627 mts 1436 mts 5 m/s1085 mts943 mts 6 m/s 930 mts829 mts6,5 m/s320 mts277 mts+ 6,5 m/s325 mts253 mtsTOTAL11426 mts10526 mts 7. ESTRUCTURA ANALITICADEL FUTSAL Total de metros recorridos promedio: 3500 metros. Total de metros recorridos en forma rpida promedio:1500 metros a 2000 metros Nmero aproximado de acciones en un partido: 700acciones. Nmero aproximado de acciones de sprints: 100acciones. Distancia aproximada que se cubre en cada una de lascorridas:3-8 metros distancias mnimas. 15-21 metros distancias mximas. 8. CARACTERISTICAS DELFUTBOL DE CAMPO YFUTSAL inicial de arranqueElevada velocidad Grandes aceleraciones Rpidos cambios de direccin Reiteradas situaciones individuales o de conjunto en alta velocidad Rpidos cambios de ritmo Por lo tanto es necesario saber que: Trabajos sistemticos prolongados a la manera de los deportesciclicos reducen la velocidad de contraccin muscular. Para que el baln tenga una velocidad inicial de 28m/s es necesarioque los grupos musculares de las piernas se contraigan a unos 20m/s. Trabajos aerbicos lentos, de baja intensidad perturban y/o reduceneste valor. 9. Se perjudican las fibras de contraccin rpida (FTF), pues sereduce la velocidad y la frecuencia de estmulos y se perturba lasincronizacin del reclutamiento de las fibras. Solicitaciones de baja frecuencia llevarn a una adaptacin dedicha exigencia. Con estmulos sistemticos de baja frecuencia se estimulan lasfibras de contraccin lenta (STF). Un incremento en el Vo2max en solo un 2% debido aentrenamientos aerbicos lento, reduce drsticamente la velocidadde contraccin muscular. Las adaptaciones antes descriptas no se producen con elentrenamiento intermitente especifico. 10. ESTRUCTURA DEENTRENAMIENTO EJE ORGANICO FUNCIONAL EJE NEUROMUSCULAR EJE PERCEPTIVO MOTOR 11. QUE BUSCAMOS? Ser capaces de reiterar esfuerzos de altonivel de calidad, la mayor cantidad deveces posible Para ello tenemos tres posibilidades deplanificacin: La calidad o complejidad de las acciones El tiempo de descanso La alternancia de las acciones 12. POR QUE LO BUSCAMOS Representa la posibilidad prctica deentrenar la resistencia utilizando las fibrasespecificas del juego. Es un excelente recurso para lareiniciacin de trabajos con sobrecarga. Se adapta perfectamente a los trabajospliomtricos de bajo nivel. Produce claras mejoras sobre el retardoen la aparicin de la fatiga central. 13. QUE PROPONEMOS ?1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:ADAPTACIONADECUACIONALTERNANCIAESPECIFICIDADMULTILATERALIDADSOBRECARGATRANSFERENCIA 14. QUE PROPONEMOS?2. METODOS DE ENTRENAMIENTO CON BALONENTRENAMIENTOTECNICOENTRENAMEINTO TACTICOJUEGOS DE ROLES Y POSICIONENTRENAMIENTO DE PELOTA PARADAJUEGOS DE FUTBOL REDUCIDOPARTIDO DE ENTRENAMIENTOEJERCICIOS DE RONDOS Y MANTENIMIENTOS 15. ASPECTOS IMPORTANTES ATENER EN CUENTA1. ORGANIZACIN DE LOS EJERCICIOSSUPERFICIE DEL CAMPON DE JUGADORESLINEAS DIVISORIAS, OBJETOS ADICIONALES2. REGLAS DE JUEGOINICIO, REANUDACION, VALORACION, DURACION YCONTINUIDAD DEL EJERCICIO3. GRADOS DE DIFICULTAD:SU AUMENTO O DISMINUCION INFLUIRA EN LACUANTIFICACION DE LA CARGA 16. METODO DE VARIACION YCOMBINACION DE EJ. PARA MEJORARLA CAPACIDAD DE COORDINACION1. VARIACION DE:POSICION INICIALEJECUCION DEL EJERCICIODINAMICA DEL MOVIMIENTOESTRUCTURA ESPACIAL DEL GESTOCONDICIONES EXTERNASCAPTACION DE LA INFORMACION2. COMBINACION DE:HABILIDADESGESTUALESACELERACION FORZADA 17. Conclusin EL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE- ESPECIFICO, RESPETA EL GESTO DEPORTIVO DEL JUGADOR DE FUTBOL DE CAMPOY FUTSAL,MEJORANDO SU RENDIMIENTO