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8/8/2019 entrenamiento para el futbol infantil-090511091836-phpapp01

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` Comenzar este tema relacionado a la preparacin fsica del ftbol infantil condos proverbios que nos darn una idea de lo que perseguimos.El primero de ellos es rabe y dice as ....Ningn caballo se muerecorriendo si no lleva un jinete encima.. Esto significa que si tenemos unaexigencia desmedida y continua para con nuestros dirigidos terminaremosperjudicando su formacin fsica y squica y slo conseguiremos un abandonoprematuro de la actividad deportiva.

El segundo es oriental y dice ...Por las calles del despus se llega a la casadel nunca... y para relacionarlo con el anterior digamos que todosnecesitamos de una preparacin constante para saber qu se va a ensear, aquin y cmo se hace; es decir empezar HOY a estudiar, a perfeccionarnos, aleer ms, a consultar a los colegas , a los profesionales de la ciencia delentrenamiento y de la educacin y no postergar ms nuestra preparacin quesin lugar a dudas redundar en beneficio de ese nio que tanto queremos.El objetivo del deporte infantil es procurar que quien participa en el, desarrolle

una actividad fsica que le brinde beneficios inmediatos y a largo plazo.


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` Habremos de dividir este proceso de enseanza-aprendizaje en tres etapasbsicas del desarrollo evolutivo (caractersticas - necesidades e intereses) delnio, con el solo objetivo de llevar un orden, pero aquella persona que enseano deber basarse en reglas pedaggicas fijas, sino que mediante estmulosadecuados deber procurar una respuesta espontnea de los nios donde laautonoma en la resolucin del problema y la accin sern sumamenteimportantes.-Me permitir slo dar un somero pantallaso sobre las funciones sico-motoras,capacidad coordinativa, fsica y funcional de estas tres etapas.-Siempre he sostenido que as como el tornero sabe cmo est constituido elmetal que deber trabajar y qu herramienta deber utilizar para moldearlo, elque ensea o entrena un deporte deber saber tambin cuales son lascaractersticas de los nios que tiene a su cargo, qu les interesa y qunecesitan pero tambin la experiencia les dir que hay que ser cuidadosos

` en fijar modelos de comportamientos para determinadas edades y basarse enel principio del entrenamiento que reclama individualizacin .


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` Caractersticas :` Fase final de la primera etapa de crecimiento. Condiciones circulatorias favorables. Necesidad motora

acentuada. Predominio del ego. Breve capacidad de concentracin. Pasaje de la edad del juego a laedad del aprendizaje. Gran facilidad para el aprendizaje motor. Aumenta la resistencia por lo tanto hayuna menor fatigabilidad. Aumenta la velocidad y la fuerza y se perfecciona la coordinacin. Esteaumento se debe casi en su totalidad a la mayor habilidad para comprender y responder a losestmulos en forma adecuada. Etapa del acostumbramiento. Gradual aumento de peso. El lanzargolpear o patear una pelota a la carrera no estn firmemente establecidos debido a que noha desarrollado considerablemente la coordinacin ojo-mano / ojo-pie. No obstante ello yo sostengo que

los estmulos sociales condicionan esta caracterstica modificndola en algunos aspectos.` Qu Necesita :` Actuar libremente. Actividades reales, concretas que provean situaciones de dificultad y complejidad

creciente.` Qu les Interesa :` Les interesa caminar, correr, trepar, lanzar, arrastrarse, gatear, traccionar, empujar. Las carreras de

relevos simples y en ronda. Los ejercicios de agilidad y destreza. Las actividades naturales. Los juegosde simple reglamentacin.

` Se deber :` Captar el goce del movimiento y aumentarlo. Respetar el juego individual y tender hacia la incorporacinal grupo. Lograr una sucesin de los juegos preescolares. Variar y repetir los movimientos


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` Caractersticas :` Crecimiento en ancho intensificado. Desarrollo armnico de la fuerza orgnica y muscular.

Capacidad de coordinacin acentuada. Conciencia objetiva clara. Dedicacin alaprendizaje. La fuerza crece por el desarrollo del tejido muscular. Hay un aumento efectivode la velocidad a partir de los 8 aos. Desarrollo considerable de la coordinacin ojo-mano/ ojo-pie. Facilidad para lanzar, golpear o patear una pelota a la carrera. Las performancesmotoras siguen aumentando en relacin con el peso y la talla. Hay un aumento gradual dela fuerza de toma (grip).

` Qu Necesita :` Consolidar sus sentimientos de valor y seguridad. Actividades vigorosas, enrgicas y

sostenidas que les permitan alcanzar el pleno dominio de sus adquisiciones motoras, desu cuerpo y del espacio.

` Qu les Interesa :` Les interesa afirmarse en el control de sus movimientos y rendimiento fsico. Las

actividades que soliciten a fondo su capacidad y le permitan buscar su perfeccionamientoy progreso, al mismo tiempo que les sirva para controlarse y medirse. Los movimientos

que le lleven a demostrar y lograr su control o perfeccionamiento corporal. El juego. Lasactividades naturales, los campamentos.` Se deber :` Ampliar y asegurar la experiencia motora. Exigir las destrezas mltiples. Incentivar la

relacin en ejercicios por parejas y juegos colectivos.


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` Caractersticas :` Compensacin entre el crecimiento en ancho y en alto. Relacin favorable entre peso y fuerza. Equilibrio sico-

fsico. Predisposicin para el rendimiento. Osada. Iniciacin de una conciencia de la forma. Relacin con elmedio ambiente. Goce de la competencia. Sobre la fase final de esta etapa, la velocidad es apenas un 10%menor a la que tendr como adulto. Las performances motoras siguen aumentando en relacin con el peso y latalla. La fuerza de toma (grip) sigue aumentando aun 10 aos ms.

` Qu Necesita :` Bastarse a s mismo, valorarse. Actuar en grupos, en equipos que exijan activa participacin y responsabilidad.

Expresarse en el movimiento.-` Qu les Interesa :` Les interesa el juego, particularmente aquel que requiere destrezas especiales o presenta dificultades tcnicas.

Les atrae principalmente el dominio de los elementos de juego. No les interesa en igual medida las tcticas. Lesimporta mucho la competencia, el ganar, demostrar su valor. El juego en funcin de equipo que desempea unfactor importante. Es la edad del grupo, barras, pandillas, clubes secretos. Todo lo que implica trabajo colectivogoza de gran popularidad. Formar equipos, organizarlos, dirigirlos. Les interesa fundamentalmente las pruebasque les den la medida de su capacidad y progreso. El campamento y las excursiones, por las posibilidades dedescubrimiento y aventura.

` Se deber :` Presentar mayores exigencias en cuanto al rendimiento en resistencia y fuerza. Captar la habilidad de

movimiento y aprovecharla para educar forma y ritmo. Cuidar el comportamiento en juegos colectivos ycompetencias.` Por lo anteriormente expuesto, es recomendable que: luego de agrupar a los nios de acuerdo a su edad

cronolgica, se los divida en subgrupos de acuerdo a sus caractersticas tcnicas, nivel de maduracin y calidadde respuestas ante determinados estmulos.Conocer el grado de madurez, es importante para los deportes de choque o de contacto.-Claro que lo ideal sera que los tomramos en forma individual pero ante la imposibilidad de ello deberemosadaptarnos a la realidad


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` Qu es entrenamiento? Primeramente digamos que entrenar es educar y para ello coincidamos con laeducacin autogestionaria. Es decir ...darle al individuo todos los medios para que se configure a smismo...La diferencia del animal con el hombre es que ste entre estmulos y respuestas elabora unpensamiento por lo que podramos definir al entrenamiento como un proceso de enseanza-aprendizajeen el que: Enseanza es algo diferente de la transmisin de contenidos.Se caracteriza como la intervencin activa en la propuesta de situaciones que permitan la interaccinentre el contenido y los esquemas de aprendizaje.

Aprendizaje es un proceso de construccin activa por parte del sujeto que aprende.

No es un proceso lineal sino pluridimensional y dinmico, signado, con frecuencia por avancesdesiguales que requiere de constantes y mltiples reorganizaciones.Esto nos llevara a un acrecentamiento de la eficiencia, no habiendo aqu ninguna diferencia con elentrenamiento si no se asociara a este con mximo rendimiento y a esto con exigencias desmedidas alas posibilidades de los nios.Los principiantes aprenden mejor con baja tensin emocional.Coincidamos tambin con la educacin fsica que es un aspecto de la educacin que, valindose de unaserie de actividades que tambin requieren conocimientos tcnicos especficos, procura el desarrolloarmnico y la formacin integral del hombre.Otra definicin de entrenamiento es ...Entroncar lo cientfico con lo humano a travs de lopedaggico...en donde lo cientfico es : saber qu se va a ensear, lo humano es: a quin se va a

ensear y lo pedaggico es : cmo se va a ensear. Por todo ello el entrenador deber ser ante todoeducador y luego un tcnico o administrador


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` El entrenamiento es tambin un proceso de adaptacin y transformacin antomo-fisio-sicolgico. Es el desarrollo y perfeccionamiento de las cualidades sico-morfo-

funcionales del individuo y responde a varios principios, algunos de los cualesdesarrollaremos :

` 1 debe ser Especfico : es decir que la labor est dedicada a las exigenciaspropias del deporte que practica(en este caso el Ftbol) 2 debe ser Total :entendindose por ello la utilizacin de muchos y muy variados mtodos deentrenamiento. El entrenador est obligado a buscar una variedad de ejercitacionesadecuadas ricas y coherentes; 3 debe ser Continuo : Los esfuerzos continuos delentrenamiento fortalecen y perfeccionan el proceso de adaptacin, enseando alorganismo a actuar con mxima intensidad y eficiencia y el mnimo de consumo. Apesar de ello, hay que considerar a lo largo del da, semana, mes, ao, junto con ladinmica de los esfuerzos cumplidos, los perodos de reposo; 4 debe serProgresivo : el volumen, la intensidad y complejidad de los esfuerzos deben crecerprogresivamente teniendo muy en cuenta siempre las posibilidades funcionales delorganismo del nio. Esfuerzos cuantitativos y cualitativos extemporneos, deterioranlas posibilidades del rendimiento; 5 reclama Individualizacin : Debido a laexistencia de diferencias sico-morfo-funcionales de los nios; es decir: cada niotiene caractersticas propias de la edad que atraviesa pero a su vez tiene diferenciascon otros de su misma etapa o edad.


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` El entrenamiento es tambin una tarea de administracin, por ello existen una serie de documentos imprescindibles en la labor de todo entrenador.Insisto en este tema por considerarlo de singular importancia en la coordinacin, organizacin y control.La planificacin debe ser el primer paso en toda labor para asegurar los objetivos, y stos - los objetivos - aunque sean lo ltimo en lograr, debe ser loprimero a tenerse en cuenta.Los objetivos ms significativos de la planificacin son :

` lograr coherencia impedir la improvisacin basarse en hechos concretos ser sencillos tener clara posibilidad de aplicacin ser f lexibles

` Al tener el entrenador de divisiones inferiores una estabilidad mayor a la de los entrenadores de planteles superiores o profesionales, podemos dividir ala documentacin en:

` PLAN DE PREVISIN` Este debe contener :` a) Previsin y ordenamiento para el futuro deportivo de la institucin. b) Rendimiento individual y colectivo de la temporada anterior. c) Edad, lesiones y

rendimiento futuro. d) Puestos bien y/o mal cubiertos. e) Posibles integrantes de divisiones inferiores. f) Previsiones relativas a todo el personal de sudependencia. g) Utilera, campos de entrenamiento. h) Sesiones semanales, horarios.

` PLAN ANUAL

` Se tendr en cuenta :` a) Iniciacin y finalizacin del campeonato. b) Grado de importancia que la Institucin otorga a los distintos torneos. c) Nivel de entrenamiento. d)

Calendario anterior completo. e) Nmero total de partidos oficiales y amistosos jugados por su equipo. f ) Lo mismo para cada jugador.` PROGRAMA DIARIO` El programa diario debemos estructurarlo una vez finalizado el entrenamiento anterior y su programacin deber ser elstica y ajustndose :

` a) El estado general, fsico anmico y tcnico del plantel. b) Las necesidades generales del mismo con individualizacin de algunas tareasparticulares para determinados

jugadores. c) El estado del campo de juego, LA TEMPERATURA!!! y la humedad.

` En la actualidad existen muchos y muy variados programas de computacin que ayudan a que esta labor sea ms ordenada y eficiente.- UTILICELA INFORMTICA PARA UNA MS RPIDA Y COMPLETA PLANIFICACIN !!!

` Luego de todo esto, recordar que entrenamiento tambin es.......DISCIPLINA, RESPETO..,TOLERANCIA..,RESPONSABILIDADy....MUCHO, MUCHO TRABAJO!


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` El entrenamiento se compone tradicionalmente decuatro partes, a saber :

` a) La preparacin Fsica. b) La preparacin

Tcnica. c) La preparacin Tctica. d) Lapreparacin Psquica.` En este documento nos centraremos en la

primera parte, la preparacin fsica.


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` El deporte exige al hombre una sucesin de esfuerzos de tal intensidad que hace que la condicin fsicaadquiera carcter primordial. El mejor de los tcnicos, si no es capaz de mantener un esfuerzoconstante, se hunde en el anonimato.Cada deportista tendr un mayor desenvolvimiento dentro de su propia esfera de rendimiento.Encontramos unos muy veloces, otros resistentes, otros con una gran coordinacin, hbiles, etc. Estapredisposicin hereditaria hace que cada individuo desarrolle sus mximas posibilidades endeterminadas especialidades.De qu debemos preocuparnos ? : de una preparacin fsica multilateral.La formacin de un deportista debe ir de lo general o inespecfico a lo particular o especfico.En la primera etapa de su formacin se deber trabajar en forma global, sin especializacin; que el nioviva la mayor cantidad de experiencias motrices posibles; xitos a breve plazo conducen a unrompimiento del proceso de enseanza.Para ello utilizaremos las tcnicas propias del juego, las actividades naturales y los ejerciciosconstruidos o tcnicos.Recordar que el nio est en condiciones de participar con xito en experiencias socio-motrices, a partirde los 6 aos (Langlade).Un aspecto a tener en cuenta dentro del proceso de enseanza-aprendizaje es la competencia, bancode pruebas para la asimilacin de la enseanza.La preparacin fsica est dirigida hacia lo que llamamos la frmula V.A.R.F. (velocidad, agilidad,resistencia y fuerza) ello sea por nombrar los cuatro grupos fundamentales, aunque no necesariamente

en ese orden ya que el entrenamiento de los rganos precede al de los msculos; razn por la cualcomenzaremos desarrollando la resistencia.


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` Es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente el mayor tiempo posible.Est en relacin con el deporte, las dimensiones del campo de juego y el tiempo de duracin de las competencias.Permite recuperarse ms rpida y eficientemente aceptando nuevas competencias en plazos relativamente breves.Mantiene todas las capacidades fsicas y la destreza.Obedece a factores biolgicos (fsicos) y espirituales voluntad!!!Se distinguen dos clases de resistencia : orgnica (aerbica) y muscular (anaerbica) ambas con todas las subdivisiones que hoy le ha dado lafisiologa del ejercicio.La primera se considera bsica en los deportes de esfuerzos sostenidos - el ftbol - y depende principalmente de los sistemas circulatorio (corazn) yrespiratorio (pulmones) siendo la encargada de proveer y emplear oxgeno.La segunda, llamada tambin especfica, depende fundamentalmente del sistema muscular y es la encargada de tolerar y eliminar productos dedeshecho (cido lctico y anhdrido carbnico).El pasaje de una a otra debe ser insensible y gradual.El desarrollo de los rganos internos, en especial el sistema de oxigenacin (corazn, pulmones, posibilidad de transporte por la sangre) es el queproduce un aumento de las posibilidades de trabajo.

A mayor aporte de oxgeno, mayor capacidad de trabajo.El entrenamiento de la resistencia general aerbica, es decir, la capacidad de realizar un trabajo de larga duracin con escasa y constante deuda deoxgeno es, de acuerdo a la opinin de los especialistas en fisiologa del ejercicio y mdicos deportlogos, el tipo de esfuerzo ms beneficioso para lasalud, cualquiera sea la edad de la persona (HOLLMAN).El nio puede y debe practicar la resistencia desde tempana edad, pero su ejecucin debe ser bien planificada y orientada por especialistas, casocontrario se puede llegar a cometer graves errores.

` CMO ENTRENAMOS LA RESISTENCIA AERBICA

` El pulso es directamente proporcional a la cantidad de trabajo.- En la resistencia orgnica (aerbica) llevamos un ritmo de, aproximadamente, 120 /140 pulsaciones por minuto dependiendo fundamentalmente de la frecuencia cardiaca basal (en reposo), es decir llevando un ritmo de equilibrio deoxgeno (steady-state) entre necesidad y aprovisionamiento.La carrera de resistencia no es una competencia; no se trata de llegar primero a la meta o dar mayor cantidad de vueltas que el compaero; hay quecorrer a SU RITMO!! el mayor tiempo posible sin experimentar fatiga (impresin de poder volver a empezar inmediatamente)


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` ORGANIZACIN DEL TRABAJO` Daremos dos tipos de organizacin de trabajo para el mismo fin :

` Primer trabajo` a) Los nios trabajarn en parejas: El corredor y el Inspector.

Se le debe ensear al nio a tomar el pulso de su compaero en la cartida con los dedos ndice y mayor, en reposo; antesde empezar un entrenamiento, durante una charla tcnica etc...

Cuando el inspector descubre el pulso del compaero, levanta el brazo; a esta indicacin el profesor o entrenador leconceder quince segundos de tiempo donde los nios contarn las pulsaciones, luego de concluida esta accinmultiplicarn por cuatro el resultado obtenido.Esto les dar el ndice de pulsaciones en descanso relativo.Luego de un calentamiento moderado, el pulso se elevar a aproximadamente a 120 pulsaciones.A partir de esto realizaremos el trabajo sobre un terreno llano, sin cambios bruscos y con una sealizacin cada 50m.conuna duracin de 2/3 minutos; como objetivo: bsqueda del ritmo adaptado.La sntesis de todos estos elementos, junto con el conocimiento que el entrenador debe tener de todos sus dirigidos, lepermitir formar grupos homogneos de trabajo.Puede proponerles entonces un ritmo de carrera adaptado valindose de esta frmula :

`

` FORMULA`

` EJEMPLO` duracin de la carrera en segundos x 100

------------------------------------------------------------------distancia recorrida en metros

`

` 120 segundos x 100--------------------------------------- = 48 "250 metros

`

` lo que significa que deber recorrer una distancia de 100 metros en 48 segundos o lo que es lo mismo 50 metros en 24segundos y que en la organizacin previa se haba sealizado con esta distancia.Luego de logrado este objetivo tenemos dos ms :

` 1) La toma de conciencia de la regularidad con el ritmo propuesto es decir: repetir la misma distancia con el mismo tiempo;ejemplo: con un tiempo bsico de 30 segundos cada 50 metros, recorrer 300 metros en 3 minutos; mantener este ritmo detrabajo durante dos tres semanas. Y 2) el verdadero trabajo de resistencia: en este objetivo deberemos basarnos en losprincipios fundamentales del entrenamiento.

` Inmediatamente de terminado el trabajo volver a tomar el pulso; luego cada minuto durante 15 segundos hasta lograr latotal recuperacin.


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` Segundo trabajo` Haremos el trabajo reemplazando la idea original de KIRSCH, que propona un

tringulo equiltero de 50 metros de lado por un cuadrado de la misma distancia de

lado ya que la curva en los vrtices supone un esfuerzo adicional.Siempre respetando el hecho de que mantener el ritmo de carrera es msimportante que cumplir el recorrido y que el que se cansa debe interrumpir lacarrera, comenzaremos primero con la bsqueda del ritmo adaptado y luegotrabajaremos con cuatro grupos de chicos.La organizacin del trabajo consiste en que el entrenador haga sonar su silbato, porejemplo cada 30 segundos (de acuerdo al ritmo adecuado) tiempo este en que cadagrupo deber alcanzar un rincn.Si as no lo hiciera, deber apurar SU RITMO en el prximo lado y, por el contrario,si se hubiera adelantado, deber permanecer trotando en el mismo y reducir SURITMO en el prximo.Tiempo total de trabajo cinco minutos.Esta distancia deber ser recorrida siempre a ritmo constante y sin que posibilite, porsu organizacin, la competencia.

Al intentar ganar se aumenta la velocidad y el esfuerzo se transforma en anaerbico.Cuando un nio se cansa debe pararse, lo mismo hacemos con aquellos que hayanperdido un lado con respecto a sus compaeros de grupos.

Cumplido el tiempo de cinco minutos deberemos anotar en la planilla de control elnmero de veces que el nio recorri la distancia de 50 metros.Los que abandonen lo harn en el momento, anotando los lados recorridos y eltiempo de trabajo.-


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` Es la aptitud para recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible.-Es la facultad para reaccionar a los estmulos (velocidad de reaccin) contraer los msculos (velocidad contrctil muscular)y trasladarse sobre sus pies (velocidad de desplazamientos).-Esfuerzo cualitativo de tipo neuromuscular muy poco perfectible y que se desarrolla con dficit de oxgeno.-En el ftbol la velocidad se asocia con: la capacidad de arrancar y detenerse abruptamente, cambiar de frente, girar, pisary salir sin prdida de tiempo; cambiar el ritmo de carrera aumentndolo o disminuyndolo (cambio de ritmo); velocidad dereaccin a estmulos sensoriales y exteriores (visuales, orales, auditivos).- Ello nos da una idea de lo compleja que resultala velocidad en el ftbol.-

` CUNDO ENTRENAMOS LA VELOCIDAD` Todo el ao.- Luego del perodo de acondicionamiento fsico bsico a principio de ao o temporada comenzaremos con el

trabajo de velocidad o iremos acrecentndolo a medida que disminuimos el volumen de trabajo de las dems valenciasfsicas.- Siempre con una recuperacin total antes de comenzar de nuevo.- Las continuas carreras de velocidad (piques) sinrecuperacin total, en el chico, pueden producir daos irreversibles; de ah que se aconseja su no utilizacin.-

` CMO ENTRENAMOS LA VELOCIDAD` Siempre que sea posible, entrenar las capacidades fsicas sobre fundamentos y situaciones tcnico-tcticas del juego.-

As tenemos :` a) utilizando fundamentos b) utilizando fundamentos y opciones tcticas c) utilizando otros mtodos` FACTORES QUE INTERVIENEN` La fuerza, la movilidad articular, la elasticidad muscular y la relajacin

* Hacer ms veloz al veloz y menos lento al lento* NO a juzgar cul es la mxima velocidad

* SI a juzgar cuntas veces desarrolla su mxima velocidad


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` Es la facultad para vencer una resistencia, independientemente del tiempo empleado.-` En la niez, la ejercitacin para adquirir fuerza, tropieza con la constitucin fsica de los

pequeos.Sus msculos, huesos y articulaciones presentan una dbil estructura en continuocrecimiento y desarrollo; sus rganos fundamentales: corazn, pulmones e hgado, noestn capacitados para soportar esfuerzos tan intensos; por lo que su adecuacin yentrenamiento slo debe ser llevado a cabo por verdaderos especialistas en educacinfsica.

A partir de los diez aos empieza a incrementar su fuerza, por coordinacin inter eintramuscular por lo que podemos empezar a dar algunos ejercicios de sobrecargautilizando elementos de poco peso por ejemplo: pelotas medicinales, cubiertas usadas,mancuernas chicas, barras adaptadas a su edad (sin discos de peso)etc.- El objetivo quedebe perseguirse es un mejoramiento del tren superior (zonas poco solicitadas) buscandolograr un armnico desarrollo.Los ejercicios naturales de saltos, cadas, carreras de distintas formas yfundamentalmente la prctica de los fundamentos tcnicos, as como los continuosentrenamientos y partidos, son suficientes para lograr un buen nivel en el desarrollo del

tren inferior (zonas solicitadas directamente).- desarrollar un excelente calentamientoprevio !!` Fuerza y ftbol : La fuerza produce un gran aporte a los gestos tcnicos explosivos como

el remate, cabeceo, carga, trancada; as como a la integridad fsica, influyendopositivamente en el aspecto sicolgico


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` Es la capacidad que se manifiesta como la liviana facilidad con que eldeportista realiza movimientos de gran amplitud.La flexibilidad es la facultad de desplazar los segmentos seos que formanparte de las articulaciones.- Depende de la movilidad articular, la elasticidadmuscular y la relajacin siendo sus factores limitantes: la herencia, la edad, elsexo, los trabajos pesados, el entrenamiento inadecuado, el sedentarismo y lahipertrofia muscular entre otros.

Es otra cualidad que depende en forma fundamental de su condicin natural:hay personas muy elsticas, otras no lo son tanto y por ltimo algunas deescasa movilidad.Los nios son naturalmente muy flexibles; a medida que crecen aumenta lafuerza muscular y disminuye la flexibilidad.Esto puede atenuarse si incluimos en todas las edades y durante todo el ao,ejercicios tendientes a mantener e incrementar esta cualidad.Es indudable que el medio ms correcto y eficaz para mejorar la flexibilidad es

la gimnasia y/o los ejercicios construidos o tcnicos.En la niez, y hasta la finalizacin de esta etapa, debemos incorporar ennuestras prcticas, ejercicios que mejoren la flexibilidad de todas lasarticulaciones y grupos musculares.Los movimientos deben ser simples, fciles de captar, buscando una granamplitud articular, para lograr una economa de esfuerzos.


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` Decimos de la destreza que es la expresiva naturalidad, fcil liviandad y afinada precisincon que el deportista realiza gestos o acciones de su deporte.Depende en forma fundamental del funcionamiento, integracin y maduracin de lasicomotricidad de las personas; as como del desarrollo y entrenamiento de las distintascualidades fsicas y tcnicas.La sicomotricidad comprende la consideracin de la estructuracin perceptiva (desarrollo)de esquema corporal y ubicacin tmporo-espacial y el mejoramiento de la coordinacinglobal (coordinacin culo-muscular y dinmica general).

Es en la niez donde estos procesos evolucionan ms intensamente (hasta los 12/14aos) pero su desarrollo lo acompaa toda la vida.La destreza especfica del jugador de ftbol se integra con todas estas adquisiciones ycontenidos, de all la importancia de su aprendizaje y entrenamiento precoz.Esos niveles no son iguales para todos los nios, diversos factores limitan su logro;destacamos: la herencia y el grado de maduracin obtenido en su psico-neuro-motricidadgeneral.Adems inciden como limitativos otros factores: la elevada estatura, elevado pesocorporal, escasa movilidad articular y elasticidad muscular.

Las dems valencias fsicas se utilizan para sostener la destreza al mximo


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` Por coordinacin de movimientos de acuerdo con la edad comprendemos a la interaccinarmnica y en lo posible econmica de msculos, nervios y sentidos con el fin de produciracciones cinticas precisas y equilibradas (motricidad voluntaria) y reacciones rpidas yadaptadas a la situacin (motricidad refleja).Otra definicin que podemos dar : es la facultad de utilizar conjuntamente laspropiedades de los sistemas nerviosos y muscular sin que una interfiera con la otra.Pedro Pons define a la coordinacin como la utilizacin correcta y adecuada de todos losfactores sensitivos y motores necesarios par la realizacin del movimiento.

` Una ptima coordinacin tiene que satisfacer las siguientes condiciones :` a) La adecuada medida de fuerza, que determina la amplitud y velocidad del movimiento.

b) La adecuada eleccin de los msculos que influyen en la conduccin y orientacin delmovimiento.c) La capacidad de alternar rpidamente entre tensin y relajacin muscular, premisas detoda forma de adaptacin motriz.

` Un movimiento ser ms coordinado, cuanto mayor sea la economa de energa empleadapara ejecutarlo.Una adecuada graduacin de la fuerza en los impulsos aislados ha de permitir alcanzar unefecto mximo con un esfuerzo mnimo.


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` Por ltimo quiero dirigirme a ti amigo lector, profesor de educacin fsica, entrenador,delegado, dirigente; para que tus trabajos vayan: desde la simple ejercitacin para el mejoramiento dela tcnica individual (dominio de la pelota, conduccin de la misma con ambas piernas, dribling, pases,recepcin, remates etc). hasta los gestos o fundamentos con opciones tcticas que se le presentan al

jugador a lo largo de los distintos encuentros que disputa.La utilizacin de la tcnica individual sumada a una mayor dinmica en los movimientos y la oposicindel adversario pasando por jugadas preelaboradas desde saques laterales, tiros libres, de esquina osimplemente para ejercitar los centros y el cabeceo.Todos o casi todos los gestos debern estar contemplados.De acuerdo a la mayor o menor intensidad y volumen con que sean utilizados, debern poderemplearse en movilidad general, calentamiento o bien en velocidad pura, potencia, resistencia a lavelocidad, etc. teniendo en cuenta a su vez que primero se debe perfeccionar la tcnica, automatizar losmovimientos, el manejo de la pelota, para luego ir aumentando la velocidad y la potencia.Tomando en cuenta la observacin de todos los gestos que se suceden durante un encuentro y,considerando que se producen escasas oportunidades de colocar un jugador en posicin de remate -lasque debern aprovechar al mximo- traten de culminar la mayora de estos trabajos con disparos alarco.-Insistan en la calidad de la ejecucin de este fundamento : en la inclinacin del cuerpo, la posicin delpie, la forma de entrarle a la pelota semejndolo a un golpe de box (hay veces que es preferible unremate justo, bien colocado que uno potente) como as tambin tener sumo cuidado en no fatigar

demasiado los msculos de las piernas con un excesivo volumen de trabajo para evitar posibleslesiones

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