ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Prof. Sebastián Otero

INTRODUCCIÓN

El trabajo de entrenador personal (EP) debe reconocerse como labor docente, ya que estimula, en sus alumnos, un aprendizaje profundo, en lo físico y emocional.

¿Qué es un EP?

� Un EP es una persona que lleva un control individual del entrenamiento o actividad física, desarrollando como elemento fundamental la planificación de rutinas de entrenamiento, y pudiendo incluir así mismo el control de la alimentación, o la modificación de comportamientos de la vida cotidiana, o la inclusión de hábitos de salud.

Definición General

Los principales motivos por los que los EP están tan de moda son:

� El cliente logra más rápido y con menos esfuerzos sus objetivos, sean de deporte rendimiento, deporte de base, salud, apariencia corporal o simplemente por encontrarse mejor.

� El EP evita situaciones de riesgo que pueden hacer que el cliente se lesione.

� Atiende situaciones muy específicas que de otro modo no pueden llevarse a cabo de modo satisfactorio como por ejemplo:

� Permite aprovechar mejor el tiempo haciendo la actividad que justo nos permite alcanzar nuestro objetivo.

� Un EP te anima, ayuda y motivamotiva, disfrutando más de la actividad y evitando la principal causa por la que se abandona la misma.

� Suele decirse que el principal inconveniente de un EP es el precio, pero no es así si tenemos en cuenta el dinero malgastado en meses de gimnasio que pagamos y que no vamos, aparatos que compramos y que luego no utilizamos,… Esto nunca nos pasará con un EP.

AXON Y ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

� Entrevista inicial� Selección de la Actividad a partir del

Diagnóstico.� Actividades Personalizadas

AXTRAINER AXTRAINER – (Estética y Rendimiento)

AXREHABILAXREHABIL – (Terapéutica)

AXT

AXR

¿Qué ventajas tiene un EP?

� Muchas personas acuden a un EP después de haber probado gimnasios, haber tratado de hacer deporte por su cuenta, o incluso haber comprado caros aparatos que parecían casi milagrosos en los anuncios.

CUALIDADES DE UN EP:

� Debe crear un vínculo desde la comunicación con el alumno.

� Reconocerse con deseo, actitud y entusiasmo por ejercer dicha actividad.

� Atento a las necesidades del alumno.

� Buen Motivador, Administrador y Educador

� Conocimiento Técnico

Dice Roger Cousinet

� SABER, refiriéndose al conocimiento� SABER HACER, hablando de la

capacidad de poner en práctica su saber� VALER, como apreciar, dando valor a la

tarea del alumno y la propia.

¿QUE VEN EN UN EP LOS ALUMNOS?

� Un técnico capacitado.� Esperan ver a la persona que

es.� Aprecian sus conocimientos.� Ven la guía que necesitan

para alcanzar la meta tan deseada.

� Ser respetados, aceptados e impulsados a superarse.

� Aprecian el aprendizaje reciproco en el que ambos aprenden y enseñan.

FUNCIONES

� Orientar al alumno en áreas referidas a la salud, y para ello debe conocerlo.

� Utilizar las herramientas adquiridas para generar los cambios esperados en el alumno.

� Realizar un seguimiento personal en todos los aspectos de su vida.

� Acordar Metas Reales con el alumno

¿Cómo comenzar a trabajar con un alumno?

A. DIAGNÓSTICOB. PLANIFICACIÓN

C. EVALUACIÓN

D. NUTRICIÓN -

A - DIAGNÓSTICO

� Como vive la persona� Sus hábitos diarios� Experiencia deportiva previa� Sus costumbres alimenticias� Estado de salud� Horarios� Evaluación Inicial � Otros

B - PLANIFICACIÓN

� A que apuntamos…OBJETIVO

� Que aspectos vamos a tratar…CONTENIDOS

� Que propuestas voy a hacer…ACTIVIDADES

� Que material necesito… MATERIALES Y RECURSOS

� Como resultó… EVALUACIÓN Y AUTO-EVALUACIÓN

Periodización del Entrenamiento

� La Planificación es un proceso y/o procedimiento científico y metodológico que tiene como fin último asegurar el logro del o los objetivos planteados.

ORGANIGRAMA

MACROCICLO (4 meses)

MESOCICLO (1 mes)

MICROCICLO (1 semana)

SESION(1 día)

SESIÓN

EJERCICIOSAEROBICOS

EJERCICIOSFLEXIBILIDAD

EJERCICIOS

POSTURALES

ACTIVIDADESRECREATIVAS

EVALUACIÓN

CONTENIDOSTEORICOS

EJERCICIOSCOORDINACIÓN

EJERCICIOS

DE FUERZA

SESIÓN

C - EVALUACIÓN

� Evaluación Incial� Evaluación Diaria

� Evaluación Mensual o por Mesociclo.

(Subjetivas – Físicas –Auto-evaluaciones)

CLASIFICACIÓN DE LOS TEST

1. ESTADO DE SALUD (diagnóstico)2. COMPOSICIÓN CORPORAL3. FLEXIBILIDAD 4. FUERZA MÁXIMA 5. FUERZA-RESISTENCIA 6. POTENCIA *7. EQUILIBRIO8. RESISTENCIA CARDIO-RESPIRATORIA* Directamente relacionado con el estado de salud

TRABAJO PRÁCTICO

� Armado de grupos de trabajo� Selección de un integrante� Elaboración de un diagnóstico (15´)� Elaboración de una planificación (15´)� Elaboración de una evaluación.(10´)� Exposición del Grupo (5´ x grupo)� Mesa Redonda (15´)