Plan de entrenamiento del core para mejorar el rendimiento ...
Entrenamiento Semanal Core of Balance
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Es momento de practicar. Escoge entre estos dos programas de ejercicio físico.
Entrenamiento Semanal Core of Balance
Lunes
Descanso
Martes Yoga y Pilates N.1
Sesión basada en el alargamiento de la columna y la movilidad de cadera y
hombros de 7 min. Reconecta con el cuerpo.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/TRY8FswC_xk
Miércoles Yoga y Pilates N.2
Sesión de 7 min. Para trabajar la apertura de cadera y movilidad lateral del tronco.
Siente la liberación.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/ADTwlrsRB90
Jueves FitBodyCardio.
Hoy queremos sudar un poquito, ¿te atreves?
Daremos opción en el chat.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/ZD7rucRsfvU
Viernes Yoga y Pilates N.3
Para tomar conciencia del Transverso Abdominal.
Respiración consciente.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/-oizRKkQqVg
Sábado
Yoga y Pilates N.4 Sesión para trabajar Core, a través de trabajo de congestión y el equilibrio.
¡Ya vamos cogiendo nivel! Consulta tus opciones en el chat.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/9xTfivkS_UE
Domingo FitBodyCardio+ Piernas
¿Te gusto la sesión del jueves, te atreves a repetir y meter una sesión más para activar tu musculatura de
piernas? Daremos opción en el chat.
Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/ZD7rucRsfvU
y https://youtu.be/sGpjfVpqLkY
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Entrenamiento Semanal Fuerte y Atlético
Lunes Descanso
Martes Fuerte y Atlético 1.1
Entrenamiento exigente de todo el cuerpo de 25min. Te
adaptamos los ejercicios en el chat grupal.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/YTSmd88TeBo
Miércoles Fuerte y Atlético 1.2
Entrenamiento de fuerza y movilidad de 25min. Te
adaptamos los ejercicios en el chat grupal.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/JPYxBbyMzyc
Jueves
Fuerte y Atlético 1.C Entrenamiento de alta
intensidad interválica de 25. Un revolucionador
metabólico en toda regla.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/LobBxgDuSm8
Viernes Descanso
Tres días de entrenamiento intenso requieren un pequeño
descanso.
Sábado Fuerte y Atlético 1.1
Repetimos el entrenamiento 1.1. La recurrencia en el
estimulo nos hará más fuertes.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/YTSmd88TeBo
Domingo Fuerte y Atlético 1.2
Repetimos el entrenamiento 1.2. Cada vez que se repite
un entrenamiento mejoramos alguna de las
debilidades.
Enlace de entrenamiento:
https://youtu.be/JPYxBbyMzyc