Escuchar la vidaEsta propuesta de actividad de atencin plena, puede estar dirigida tanto a adolescentes, nios y nias, y tambin a adultos.La idea central es conseguir un silencio gradual, para escuchar aquello que est sucediendo en el momento que nos encontremos.Podemos empezar con una llamada general al silencio, explicando que vamos a escuchar la vida, y para ello slo debemos invocar al silencio, y escucharlo. A partir de entonces, podemos ir guiando la actividad, haciendo referencia a aquello que podemos oir , iremos de lo mas general a lo mas particular, o de lo mas lejano a lo mas cercano, o como queramos organizar mejor la actividad. De manera ideal esta actividad se realizar con los ojos cerrados. Si estamos en un recinto cerrado, y hay la posibilidad, abriremos las ventanas o puertas:- Pudiera ser primero , escuchar ruido de trfico, msica, otras voces,y a medida que se hace el silencio, podemos empezar a escuchar ruidos de movimientos corporales, de desplazamiento de objetos, algn otro ruido ambiental tal vez como el viento,. Escuchamos la voz de la persona que gua la actividad. Tratamos de escuchar sin juicios, con una escucha abierta y atenta, pero no valorativa.Explicaremos tambin que si algn pensamiento o imgen nos roba la atencin volveremos a concentrarnos en la escucha atenta.A medida que nos enfocamos mas en esa escucha, empezamos a escuchar nuestros propios ruidos, producidos por movimientos, escuchamos la respiracin, el vaivn de ella, los silencios entre ella. Quizs tambin podamos escuchar incluso los latidos del corazn .Escuchamos tambin el silencio en general, entre cualquier ruido. La inmensidad que yace en cada silencio. La belleza de la escucha equivale a la belleza de la vida, prestndole atencin, es una invitacin a reencontrarse con ella, a conectar con ellaPasados unos minutos, para ir terminando la actividad, iremos observando y sintiendo, an con los ojos cerrados, nuestro cuerpo :- El contacto de los pies con el suelo, de las nalgas con la silla, y hacemos un pequeo recorrido con nuestra atencin por nuestro cuerpo, como si mentalmente tuviramos que fabricarlo de nuevo, y recorremos con la ayuda de la atencin, cada parte de l.Nos quedamos unos minutos en esta exploracin en silencio, y finalmente estamos atentos a todo, incluso a nuestros pensamientos si pasan, y al sentir o estado de nimo nuestro en general. Slo observamos ,como escuchando y sientiendo, ahora de manera interna.Creo que es una buena propuesta para introducir el valor de la parada en forma de escucha, abriendo el camino de la conciencia abierta, saliendo un poco de nuestros muros mentales y sensoriales habituales, tomando contacto con la experiencia directa, sin intermediarios.