Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

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Estrés Estrés

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Aspectos generales Aspectos generales sobre el estréssobre el estrés

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Definición de estrésDefinición de estrés

EstrésEstrés (del inglés (del inglés stressstress, ‘fatiga’) es una , ‘fatiga’) es una reacción fisiológica del organismo en el reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como una situación que se percibe como amenazante o de demanda amenazante o de demanda incrementada.incrementada.

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Definición de estrésDefinición de estrés

El concepto de Estrés se remonta a la década de 1930El concepto de Estrés se remonta a la década de 1930..

Hans SelyeHans Selye, , observó que todos los enfermos a quienes estudiaba, observó que todos los enfermos a quienes estudiaba, presentaban síntomas comunes y generales: cansancio, pérdida del presentaban síntomas comunes y generales: cansancio, pérdida del apetito, baja de peso, entre otros. apetito, baja de peso, entre otros.

Consideró entonces que varias enfermedades desconocidas como las Consideró entonces que varias enfermedades desconocidas como las cardiacas, la hipertensión arterial y los trastornos emocionales o cardiacas, la hipertensión arterial y los trastornos emocionales o mentales no eran si no la resultante de cambios fisiológicos mentales no eran si no la resultante de cambios fisiológicos resultantes de un prolongado estrés en los órganos de choque resultantes de un prolongado estrés en los órganos de choque mencionados y que estas alteraciones podrían estar predeterminadas mencionados y que estas alteraciones podrían estar predeterminadas genéticagenética o constitucionalmente. o constitucionalmente.

Desde 1935: Estrés es el síndrome o conjunto de reacciones Desde 1935: Estrés es el síndrome o conjunto de reacciones fisiológicas no específicas del organismo a diferentes agentes fisiológicas no específicas del organismo a diferentes agentes nocivos del nocivos del ambiente de de naturaleza física o o química

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Síndrome general de adaptación Síndrome general de adaptación ante el estrésante el estrés

1ª Fase de 1ª Fase de AlarmaAlarma : preparación para el : preparación para el ataque/huída .ataque/huída .

2ª Fase de 2ª Fase de ResistenciaResistencia , , AdaptaciónAdaptación : el : el organismo supera, se adapta o afronta la organismo supera, se adapta o afronta la presencia del estresor.presencia del estresor.

3ª Fase de 3ª Fase de Agotamiento Agotamiento : Si persiste la acción del : Si persiste la acción del estresor y/o los recursos del individuo no son estresor y/o los recursos del individuo no son suficientes para adaptarse, se agotan las suficientes para adaptarse, se agotan las reservas del organismo y aparecen reservas del organismo y aparecen alteraciones patológicas y conductuales alteraciones patológicas y conductuales (burnout ).(burnout ).

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Síndrome general de adaptación Síndrome general de adaptación ante el estrésante el estrés

1ª Fase de 1ª Fase de AlarmaAlarma : preparación para el : preparación para el ataque/huída .ataque/huída .

2ª Fase de 2ª Fase de ResistenciaResistencia , , AdaptaciónAdaptación : el : el organismo supera, se adapta o afronta la organismo supera, se adapta o afronta la presencia del estresor.presencia del estresor.

3ª Fase de 3ª Fase de Agotamiento Agotamiento : Si persiste la acción del : Si persiste la acción del estresor y/o los recursos del individuo no son estresor y/o los recursos del individuo no son suficientes para adaptarse, se agotan las suficientes para adaptarse, se agotan las reservas del organismo y aparecen reservas del organismo y aparecen alteraciones patológicas y conductuales alteraciones patológicas y conductuales (burnout ).(burnout ).

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Síntomas generales del estrésSíntomas generales del estrés

El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo esEl efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo es

profundo:profundo: Predominio del sistema nervioso simpático (vasocontricción Predominio del sistema nervioso simpático (vasocontricción

periférica, midriasis, periférica, midriasis, taquicardia, , taquipnea, ralentización de la , ralentización de la motilidad intestinal, etc.) motilidad intestinal, etc.)

Liberación de Liberación de catecolaminas ( (adrenalina y noradrenalina), de y noradrenalina), de cortisol y encefalina. cortisol y encefalina.

Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunológicos. inmunológicos.

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Entorno Individuo Conducta+ =

-suceso estresor-circunstanciasy factores situacionales

-factores genéticos-experienciasprevias-expectativas,actitudes,rasgos,capacidades..-valoración subjetivade las propias capacidades-bioquímica cerebral

-autocontrol-resolución-éxito-superación o-descontrol-conflicto-fracaso

FACTORES EXTERNOS E INTERNOS EN LAS SITUACIONES DE ESTRÉS

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El sobre-estrés causa El sobre-estrés causa enfermedadesenfermedades

Sistema nervioso :Sistema nervioso : Disfunción química cerebral...Disfunción química cerebral...

Sistema gastrointestinal :Sistema gastrointestinal : Úlceras, cólicos, diarrea, gastritis...Úlceras, cólicos, diarrea, gastritis...

Sistema cardiovascular :Sistema cardiovascular : Presión alta, infarto, palpitaciones irregulares...Presión alta, infarto, palpitaciones irregulares...

Sistema inmunológico :Sistema inmunológico : Resistencia disminuida a las infecciones...Resistencia disminuida a las infecciones...

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Inventario de acontecimientos vitales Inventario de acontecimientos vitales estresantes de Holmes-Rahe ( I )estresantes de Holmes-Rahe ( I )

Muerte de la pareja....100Muerte de la pareja....100 Divorcio...................... .73Divorcio...................... .73 Separación...................65Separación...................65 Encarcelamiento..........63Encarcelamiento..........63 Muerte de un familiarMuerte de un familiar

próximo........................63próximo........................63 Enfermedad o lesión....53Enfermedad o lesión....53 Matrimonio...................50Matrimonio...................50 Pérdida de un empleo..47Pérdida de un empleo..47 Reconciliación con laReconciliación con la

pareja...........................45pareja...........................45

Jubilación..........................45Jubilación..........................45 Problemas de salud Problemas de salud

de un familiar próximo.......44de un familiar próximo.......44 Embarazo..........................40Embarazo..........................40 Problemas sexuales..........39Problemas sexuales..........39 Aumento de la unidadAumento de la unidad

familiar...............................39familiar...............................39 Cambio laboral relevante...39Cambio laboral relevante...39 Cambio de estatus Cambio de estatus

económico..........................39económico..........................39 Muerte de un amigoMuerte de un amigo

íntimo..................................37íntimo..................................37

Thomas Holmes & Richard Rahe 1967 -1970

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Inventario de acontecimientos vitales Inventario de acontecimientos vitales estresantes de Holmes-Rahe (II )estresantes de Holmes-Rahe (II )

Cambio de tipo de trabajo...36Cambio de tipo de trabajo...36 Contrato de una hipotecaContrato de una hipoteca

costosa................................31costosa................................31 Incumplimiento de unaIncumplimiento de una

hipoteca...............................30hipoteca...............................30 Problemas con los parientes Problemas con los parientes

políticos...............................29políticos...............................29

La pareja empieza o dejaLa pareja empieza o deja

de trabajar.........................26de trabajar.........................26 Problemas con un Problemas con un

superior.............................23superior.............................23 Cambio de residencia.......20Cambio de residencia.......20 Vacaciones.......................13Vacaciones.......................13 Navidad.............................12Navidad.............................12 Violación menor de la ley. 11Violación menor de la ley. 11

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Inventario de acontecimientos vitales Inventario de acontecimientos vitales estresantes de Holmes-Rahe (III)estresantes de Holmes-Rahe (III)

Se suman los puntos de cada acontecimiento vivido Se suman los puntos de cada acontecimiento vivido durante el año anterior.durante el año anterior.

Un resultado superior a Un resultado superior a 300 puntos300 puntos indica un 80% de indica un 80% de riesgo de desarrollar una enfermedad asociada al riesgo de desarrollar una enfermedad asociada al estrés .estrés .

El cambio puede ser estresante, al margen de que el El cambio puede ser estresante, al margen de que el resultado se considere positivo o negativo.resultado se considere positivo o negativo.

Por todo ello habría que evitar en la medida de lo Por todo ello habría que evitar en la medida de lo posible, que se efectúen demasiados cambios en un posible, que se efectúen demasiados cambios en un corto espacio de tiempo.corto espacio de tiempo.

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Las diez profesiones con mayor Las diez profesiones con mayor estrésestrés

8.37.7 7.5 7.5 7.3

6.86.5 6.3

6

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Minero

Policía

Em

pleado de laconstrucción

Piloto aviación

Dentista

Médico

Enferm

ería

Profesor

Jefe de personal

Fuente : Instituto de Ciencia y Tecnología. Universidad de Manchester

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Fuentes de estrés:Fuentes de estrés:

a) Cambiosa) Cambiosb) Nimiedadesb) Nimiedadesc) Presiónc) Presiónd) Frustraciónd) Frustracióne) Conflictoe) Conflicto

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Manejo del estresManejo del estres

El estrés no es necesariamente malo.El estrés no es necesariamente malo. ““Es una oportunidad cuando ofrece Es una oportunidad cuando ofrece

una ganancia potencial”.una ganancia potencial”. En ocasiones apropiadas, el estrés En ocasiones apropiadas, el estrés

nos nos prepara de manera instantánea prepara de manera instantánea para responder oportunamente y para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvoponer nuestra vida a salvo

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Manejo del estresManejo del estres

En la actualidad, miles de personas padecen de En la actualidad, miles de personas padecen de presión arterial alta, con riesgo de sufrir infarto o presión arterial alta, con riesgo de sufrir infarto o embolia.embolia.

Entre las medicinas más vendidas, los Entre las medicinas más vendidas, los tranquilizantes ocupan los primeros lugares.tranquilizantes ocupan los primeros lugares.

Algunas compañías de seguros otorgan Algunas compañías de seguros otorgan descuentos importantes en las primas de pago si descuentos importantes en las primas de pago si el cliente toma un curso de manejo de tensiones.el cliente toma un curso de manejo de tensiones.

Un adolescente puede padecer tanto estrés Un adolescente puede padecer tanto estrés como cualquier ejecutivo o persona adulta con como cualquier ejecutivo o persona adulta con grandes responsabilidades.grandes responsabilidades.

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Para reducir el estrésPara reducir el estrés

Reduzca la cantidad de cambios en su Reduzca la cantidad de cambios en su vidavida

Reduzca sus obligacionesReduzca sus obligaciones Haga ejercicioHaga ejercicio RelajaciónRelajación Establezca un horario estable para Establezca un horario estable para

dormirdormir ..............

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La saludLa salud• Desarrollo físicoDesarrollo físico : práctica : práctica

sistemática de ejercicio sistemática de ejercicio moderado,alimentación moderado,alimentación equilibrada, descanso equilibrada, descanso adecuadoadecuado

• Equilibrio mentalEquilibrio mental :desarrollo :desarrollo cognitivo y emocional, una cognitivo y emocional, una

buena autoestima, buena autoestima, autocontrol de los autocontrol de los conflictos...conflictos...

• Salud socialSalud social : buenas : buenas relaciones con los demás.relaciones con los demás.

FÍSI

CO

MEN

TAL

SOCIAL

Interacción entre estos componentes. Desarrollo equilibrado

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Cómo relajarse en la vida Cómo relajarse en la vida diaria ( I )diaria ( I )

Tomar un baño calienteTomar un baño caliente Regar las plantasRegar las plantas Dar un paseo por el parqueDar un paseo por el parque Ir a bailarIr a bailar Hacer un ejercicio suaveHacer un ejercicio suave Jugar con un juego de mesaJugar con un juego de mesa Hacer algo creativo o artísticoHacer algo creativo o artístico

Fuente : Gestión del estrés, Janelle M.Barlow

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Cómo relajarse en la vida Cómo relajarse en la vida diaria ( II )diaria ( II )

Pasear al perroPasear al perro JardineríaJardinería Tomar infusiones calientesTomar infusiones calientes Tocar un instrumento musicalTocar un instrumento musical Trabajar en un hobbyTrabajar en un hobby CantarCantar Una siestaUna siesta Escribir o hablar con un viejo amigoEscribir o hablar con un viejo amigo Dar un paseo en automóvil ...Dar un paseo en automóvil ...

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Estrés quimicoEstrés quimico

Hay un grupo de sustancias que al ser bebidas, Hay un grupo de sustancias que al ser bebidas, comidas, inyectadas ó inhaladas, puede ayudar comidas, inyectadas ó inhaladas, puede ayudar a que la persona se sienta un poco mejor, el a que la persona se sienta un poco mejor, el mecanismo de esto es produciendo alzas mecanismo de esto es produciendo alzas transitorias en los mediadores  quìmicos transitorias en los mediadores  quìmicos cerebrales que vimos anteriormente, cerebrales que vimos anteriormente, disminuyendo en forma parcial ó total disminuyendo en forma parcial ó total pero pero solosolo  temporalmente algunos de los   temporalmente algunos de los síntomas relacionados con el Stress.síntomas relacionados con el Stress.

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Sustancias que inciden en el Sustancias que inciden en el estrés quimicoestrés quimico

Azúcares (leche, frutas, miel etc.)Azúcares (leche, frutas, miel etc.) Cafeína (cafè , tè, chocolate, refrescos de cola)Cafeína (cafè , tè, chocolate, refrescos de cola) Alcohol (cerveza, vino, whisky, licores)Alcohol (cerveza, vino, whisky, licores) TabacoTabaco Drogas (Marihuana, cocaína, heroína y Drogas (Marihuana, cocaína, heroína y

anfetaminas)anfetaminas) Solventes (pegamentos, gasolina, thinner etc.)Solventes (pegamentos, gasolina, thinner etc.) La misma adrenalina  (en las personas adictas La misma adrenalina  (en las personas adictas

al trabajo, apostadores, hobbies emocionantes, al trabajo, apostadores, hobbies emocionantes, adicciòn a las compras)adicciòn a las compras)

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Sustancias que inciden en el Sustancias que inciden en el estrés quimicoestrés quimico

Todas las sustancias mencionadas anteriormente, son capaces Todas las sustancias mencionadas anteriormente, son capaces de estimular directamente los centros cerebrales del placer, de estimular directamente los centros cerebrales del placer, sin embargo el efecto es solo temporal, el balance de la sin embargo el efecto es solo temporal, el balance de la química cerebral  no puede hacerse en forma "manual",  es química cerebral  no puede hacerse en forma "manual",  es un ajuste que solo el propio cuerpo puede llevar a cabo. un ajuste que solo el propio cuerpo puede llevar a cabo. 

Por otro lado, todas las sustancias mencionadas causan un Por otro lado, todas las sustancias mencionadas causan un efecto de rebote, osea que la persona presenta cambios efecto de rebote, osea que la persona presenta cambios repentinos en el estado de ánimo, se siente bien repentinos en el estado de ánimo, se siente bien rapidamente, pero con la misma rapidez vuelve a sentirse rapidamente, pero con la misma rapidez vuelve a sentirse mal. mal. 

Otro problema con estas sustancias es que el cuerpo se Otro problema con estas sustancias es que el cuerpo se adapta bastante rápido  a ellas y se necesitarán cantidades adapta bastante rápido  a ellas y se necesitarán cantidades cada vez mayores para producir el mismo efecto.cada vez mayores para producir el mismo efecto.

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Ley de James-LangeLey de James-Lange

La experiencia emocional depende de la La experiencia emocional depende de la percepción de cambios físicospercepción de cambios físicos

““Nos sentimos tristes porque lloramos y Nos sentimos tristes porque lloramos y tenemos miedo porque temblamos”tenemos miedo porque temblamos”

La corteza cerebral recibe e interpreta los estímulos La corteza cerebral recibe e interpreta los estímulos sensoriales que provocan emoción, produciendo sensoriales que provocan emoción, produciendo cambios en los órganos viscerales a través cambios en los órganos viscerales a través del sistema nervioso autónomo y en los músculos del sistema nervioso autónomo y en los músculos del esqueleto a través del sistema nervioso del esqueleto a través del sistema nervioso somático.somático.

 William James y Carl Lange  1884

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Ley de James-LangeLey de James-Lange

 William James y Carl Lange  1884

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Manejo del estrés en la Manejo del estrés en la universidaduniversidad

Es que sobre el tema hay muchas ideas erróneas 90 % de los estudiantes tienen ideas irracionales acerca de los estudios.

Tienen la convicción de que cuando uno estudia no vuelve a dormir.

Universitarios presentan mucha tensión ante la opinión de los demás y piensan todo el tiempo en quedar bien y en que es "imposible" equivocarse.

estrés NO ES una enfermedad no presenta síntomas específicos y cualquiera de estos malestares puede obedecer a cualquier otra patología

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Mejorar la calidad de vidaMejorar la calidad de vida

Escaso Suficiente Bueno Excelente

TrabajoTrabajo

Sueño (cantidad Sueño (cantidad y calidad)y calidad)

Vida socialVida social

Hobbies y ocioHobbies y ocio

Salud y ejercicioSalud y ejercicio

Desarrollo Desarrollo personal y personal y capacitacióncapacitaciónprofesionalprofesional

Fuente : “Cómo enfrentar el malestar docente”Stephen Cox y Ruth

Heames

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FRUSTRACIÓNFRUSTRACIÓN

Dollard, Doob, Millar, Mower y Sears en Dollard, Doob, Millar, Mower y Sears en Lahey (1999) sostienen que a la frustración Lahey (1999) sostienen que a la frustración se le define como el bloqueo de algún se le define como el bloqueo de algún comportamiento dirigido a alcanzar una comportamiento dirigido a alcanzar una meta.meta.

Generalmente cuanto mas fuerte es el Generalmente cuanto mas fuerte es el motivo de la meta, tanto mas intensa es la motivo de la meta, tanto mas intensa es la frustración cuando no se satisfaga el frustración cuando no se satisfaga el objetivo. objetivo.

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La frustración se produce cuando las expectativas La frustración se produce cuando las expectativas del individuo no coinciden con los hechos reales.del individuo no coinciden con los hechos reales.

El inmaduro espera que los acontecimientos se El inmaduro espera que los acontecimientos se sucedan siempre del modo que más le convienesucedan siempre del modo que más le conviene

Con la madurez, el hombre se hace menos iluso, Con la madurez, el hombre se hace menos iluso, espera menos de la vida y se aproxima más en sus espera menos de la vida y se aproxima más en sus

expectativas a la realidadexpectativas a la realidad. .

FRUSTRACIÓNFRUSTRACIÓN

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Cuando no consigues alcanzar el objetivo que te has propuesto y por el que has luchado. Se siente ansiedad, rabia, depresión, angustia, ira. Sentimientos y pensamientos autodestructivos.

Los mecanismos de defensa siempre se verán surgir al momento en que no se cumple un objetivo deseado aunque, en todos los casos estos no son concientes, por lo cual podemos afirmar que las respuestas ante la frustración son en gran medida un reflejo

MECANISMOS DE DEFENSAMECANISMOS DE DEFENSA Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN

Page 31: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Estos mecanismos de defensa surgirá de acuerdo el entorno en Estos mecanismos de defensa surgirá de acuerdo el entorno en que se encuentre y a la situación ya que algunas situaciones que se encuentre y a la situación ya que algunas situaciones posibilitan o favorecen mayormente un tipo especifico de posibilitan o favorecen mayormente un tipo especifico de respuesta, así como también el ambiente en que se desarrollo respuesta, así como también el ambiente en que se desarrollo la persona.la persona.

Por ejemplo si un niño ve que su padre al verse frustrado Por ejemplo si un niño ve que su padre al verse frustrado usualmente tira objetos dentro de la casa o golpea cosas o a la usualmente tira objetos dentro de la casa o golpea cosas o a la persona que le genera la frustración, este al crecer y al verse persona que le genera la frustración, este al crecer y al verse en situaciones de frustración, reaccionara de manera agresiva en situaciones de frustración, reaccionara de manera agresiva de igual manera que reaccionaba su padre por lo cual se puede de igual manera que reaccionaba su padre por lo cual se puede afirmar, que los mecanismos de defensa ante la frustración afirmar, que los mecanismos de defensa ante la frustración aunque inconscientes son resultados, en algunos casos del aunque inconscientes son resultados, en algunos casos del aprendizaje.aprendizaje.

MECANISMOS DE DEFENSAMECANISMOS DE DEFENSA Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN

Page 32: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

La ansiedad.La ansiedad.

De acuerdo a Feldman (1998) La ansiedad es el estado De acuerdo a Feldman (1998) La ansiedad es el estado emocional desagradable que resulta de una situación emocional desagradable que resulta de una situación frustrante. Por lo cual no es de extrañarse que ante unas frustrante. Por lo cual no es de extrañarse que ante unas situación de frustración puede ser que desarrolle ansiedad, situación de frustración puede ser que desarrolle ansiedad, la cual puede ser que se liberada físicamente ya sea con la cual puede ser que se liberada físicamente ya sea con conductas tan usuales como el estar moviendo una piernas conductas tan usuales como el estar moviendo una piernas cuando nos encontramos sentados, comernos las uñas, cuando nos encontramos sentados, comernos las uñas, impaciencia, etc. como un estado de ansiedad en el cual no impaciencia, etc. como un estado de ansiedad en el cual no nos sintamos a gusto en ningún ambiente o situación, por nos sintamos a gusto en ningún ambiente o situación, por muy placentera que sea estamuy placentera que sea esta

MECANISMOS DE DEFENSAMECANISMOS DE DEFENSA Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN

Page 33: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Racionalización.Racionalización.

Uno de los mecanismos de defensa mas comunes en la Uno de los mecanismos de defensa mas comunes en la racionalización. Cuando racionalizamos, encontramos racionalización. Cuando racionalizamos, encontramos razones lógicas, pero falsas, para nuestra conducta pasada, razones lógicas, pero falsas, para nuestra conducta pasada, pero para nosotros son aceptadas como verdaderas. Esto se pero para nosotros son aceptadas como verdaderas. Esto se da como cuando una persona al no lograr un objetivo da como cuando una persona al no lograr un objetivo propuesto lejos de aceptar que fue un fallo o un error propuesto lejos de aceptar que fue un fallo o un error cometido por el un factor determinante para no alcanzar su cometido por el un factor determinante para no alcanzar su objetivo este busca excusas o razones que ante el son objetivo este busca excusas o razones que ante el son lógicas para poder justificar su fracaso pero estas son lógicas para poder justificar su fracaso pero estas son completamente falsas, dado que a ninguna de las personas completamente falsas, dado que a ninguna de las personas nos agrada aceptar el que hemos fallado y por lo tanto nos agrada aceptar el que hemos fallado y por lo tanto siempre buscaremos excusas para justificarnossiempre buscaremos excusas para justificarnos

MECANISMOS DE DEFENSAMECANISMOS DE DEFENSA Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN

Page 34: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Proyección.Proyección.

Según lo que Whitaker (1989) cita de Coleman (1979) La proyección es una Según lo que Whitaker (1989) cita de Coleman (1979) La proyección es una reacción defensiva mediante la cual un individuo descarga la culpa de sus reacción defensiva mediante la cual un individuo descarga la culpa de sus deficiencias, errores y malas acciones en otros; y atribuye a otros sus deficiencias, errores y malas acciones en otros; y atribuye a otros sus impulsos, pensamientos y deseos inaceptablesimpulsos, pensamientos y deseos inaceptables

.. De acuerdo a esta aseveración al nosotros no lograr un objetivo, por errores De acuerdo a esta aseveración al nosotros no lograr un objetivo, por errores

que nosotros cometimos o conductas que no eran aceptables y la culpa en que nosotros cometimos o conductas que no eran aceptables y la culpa en otras personas generalmente de rango inferior por así decirlo, las mas otras personas generalmente de rango inferior por así decirlo, las mas vulnerables en su entorno o aquellas que el considera que justificara sus fallas.vulnerables en su entorno o aquellas que el considera que justificara sus fallas.

como es en el caso de un gerente de una empresa que al no poder cumplir a como es en el caso de un gerente de una empresa que al no poder cumplir a cabalidad con las tareas que se asignaron a su departamento, este se excusara cabalidad con las tareas que se asignaron a su departamento, este se excusara proyectando sus errores o sus deficiencias en las pesos que son sus proyectando sus errores o sus deficiencias en las pesos que son sus subordinadas, esto con el fin de esta poder salir bien librada ante los demás en subordinadas, esto con el fin de esta poder salir bien librada ante los demás en la empresa o para poder el sentir, que el trato cumplir con lo que le fue la empresa o para poder el sentir, que el trato cumplir con lo que le fue asignado pero no fue su culpa sino de los demás.asignado pero no fue su culpa sino de los demás.

MECANISMOS DE DEFENSAMECANISMOS DE DEFENSA Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN

Page 35: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Identificación.Identificación.

Es todo lo contrario a la proyección, se da cuando nos identificamos Es todo lo contrario a la proyección, se da cuando nos identificamos con alguna idea o sentimiento, asumimos ciertas características de con alguna idea o sentimiento, asumimos ciertas características de la persona o personas admiradas, esto se da cuando ante nuestro la persona o personas admiradas, esto se da cuando ante nuestro fracaso una persona nos de una mano y nos ayude a salir adelante.fracaso una persona nos de una mano y nos ayude a salir adelante.

Puede ser que copiemos las conductas o habilidades de esta Puede ser que copiemos las conductas o habilidades de esta persona por ser objeto de nuestra admiración, y ver que con su persona por ser objeto de nuestra admiración, y ver que con su ayuda y sus habilidades logramos cumplir los objetivos o que ayuda y sus habilidades logramos cumplir los objetivos o que copiemos las características de esa persona, o que nosotros copiemos las características de esa persona, o que nosotros observemos a una persona cercana a nosotros, la cual posee observemos a una persona cercana a nosotros, la cual posee habilidades las cuales le han permitido ser exitosa y alcanzar sus habilidades las cuales le han permitido ser exitosa y alcanzar sus metas, y por ello lleguemos a tratar de imitarla.metas, y por ello lleguemos a tratar de imitarla.

MECANISMOS DE DEFENSAMECANISMOS DE DEFENSA Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN

Page 36: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Agresión.Agresión.

La conducta agresiva va orientada modificar la situación o a liberar la frustración La conducta agresiva va orientada modificar la situación o a liberar la frustración aunque no sea una conducta deseable. aunque no sea una conducta deseable.

Frente a un hecho frustrante y al no hallar forma de cómo liberar esa frustración o Frente a un hecho frustrante y al no hallar forma de cómo liberar esa frustración o como defendernos, ante la persona que nos hace ver que hemos fracasado puede como defendernos, ante la persona que nos hace ver que hemos fracasado puede ser que reaccionemos, agrediendo a esa persona o a los que tengamos en nuestro ser que reaccionemos, agrediendo a esa persona o a los que tengamos en nuestro entorno.entorno.

Una conducta agresiva, la cual se manifestara en el frustrado en forma de Una conducta agresiva, la cual se manifestara en el frustrado en forma de reacción que no solamente estará encaminada hacia considera que es reacción que no solamente estará encaminada hacia considera que es responsable, sino también, en ocasiones, hacia alguien otro que puede ser responsable, sino también, en ocasiones, hacia alguien otro que puede ser totalmente ajeno. totalmente ajeno.

La suma de sensaciones de frustración que se podrían tener guardadas en el La suma de sensaciones de frustración que se podrían tener guardadas en el inconsciente se genera la sensación de fracaso, causante en la mayoría de los inconsciente se genera la sensación de fracaso, causante en la mayoría de los casos de la auto-agresión.casos de la auto-agresión.

MECANISMOS DE DEFENSAMECANISMOS DE DEFENSA Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN

Page 37: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

SuicidioSuicidioUna persona al no poder liberar su frustración Una persona al no poder liberar su frustración mediante cualquiera de los mecanismo de defensa mediante cualquiera de los mecanismo de defensa anteriormente descritos, esta se llega a agredirse a anteriormente descritos, esta se llega a agredirse a si misma ya sea física o verbalmente para así el si misma ya sea física o verbalmente para así el poder liberar toda esa agresividad, puesto que el poder liberar toda esa agresividad, puesto que el considera inaceptable agredir a los demás por la considera inaceptable agredir a los demás por la forma en que se educo o porque teme al castigo o forma en que se educo o porque teme al castigo o consecuencia que esta acarrearía en caso de consecuencia que esta acarrearía en caso de liberarla contra otro.liberarla contra otro.

MECANISMOS DE DEFENSAMECANISMOS DE DEFENSA Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN

Page 38: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Ya sea que la frustración nos genere algún tipo de conflicto interno o Ya sea que la frustración nos genere algún tipo de conflicto interno o viceversa se puede llegar a denotar que existe una relación entre ya viceversa se puede llegar a denotar que existe una relación entre ya ambos, esto de acuerdo a lo Lahey (1999) que nos dice que el conflicto ambos, esto de acuerdo a lo Lahey (1999) que nos dice que el conflicto esta muy relacionado con la frustración. esta muy relacionado con la frustración.

Este sucede cuando hay dos o mas impulsos que no pueden ser Este sucede cuando hay dos o mas impulsos que no pueden ser satisfechos debido a que interfieren entre si, es decir que siempre existirá satisfechos debido a que interfieren entre si, es decir que siempre existirá un conflicto cuando tengamos dos o mas impulsos o necesidades por ser un conflicto cuando tengamos dos o mas impulsos o necesidades por ser satisfechos, debido a que uno interfiere en el otro por lo tanto el tomar una satisfechos, debido a que uno interfiere en el otro por lo tanto el tomar una decisión, puede ser un factor que no cause algún tipo de los conflictosdecisión, puede ser un factor que no cause algún tipo de los conflictos

atracción-atracción, la persona tiene que escoger entre dos objetivos, atracción-atracción, la persona tiene que escoger entre dos objetivos, evitación- evitación La persona debe escoger entre dos o más opcionesevitación- evitación La persona debe escoger entre dos o más opciones atracción-evitación , conseguir un objetivo implica una consecuencia atracción-evitación , conseguir un objetivo implica una consecuencia

negativanegativa

EL CONFLICTO.EL CONFLICTO.

Page 39: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

El estrés es un hecho normal en la vida, y es imposible evitarlo El estrés es un hecho normal en la vida, y es imposible evitarlo completamente, pero existen algunas estrategias que reducen sus completamente, pero existen algunas estrategias que reducen sus efectos negativos y estos reciben el nombre de afrontamiento.efectos negativos y estos reciben el nombre de afrontamiento.

Afrontamiento, “son los esfuerzos que se hacen para controlar, Afrontamiento, “son los esfuerzos que se hacen para controlar, reducir o aprender a tolerar las amenazas que conducen al estrés”. reducir o aprender a tolerar las amenazas que conducen al estrés”. En nuestras palabras significa enfrentar al estrés.En nuestras palabras significa enfrentar al estrés.

Muchas personas utilizan técnicas inconscientes para enfrentar al Muchas personas utilizan técnicas inconscientes para enfrentar al estrés, conocidos como mecanismos de defensa, entre ellos la estrés, conocidos como mecanismos de defensa, entre ellos la negación y el aislamiento emocional, pero estos mecanismos negación y el aislamiento emocional, pero estos mecanismos inconscientes no enfrentan al sujeto a su realidad, solamente inconscientes no enfrentan al sujeto a su realidad, solamente ocultan el problema, y en cualquier momento el aparece.ocultan el problema, y en cualquier momento el aparece.

Afrontamiento del EstrésAfrontamiento del Estrés

Page 40: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Afrontamiento del EstrésAfrontamiento del Estrés

ConfrontaciónConfrontación DistanciamientoDistanciamiento AutocontrolAutocontrol Buscar apoyoBuscar apoyo Aceptación de la responsabilidadAceptación de la responsabilidad Escape. EvitaciónEscape. Evitación Planificar solucionesPlanificar soluciones Reevaluación positivaReevaluación positiva

Page 41: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Afrontamiento del EstrésAfrontamiento del Estrés

Pensamientos positivos (Esfuerzos activos, Pensamientos positivos (Esfuerzos activos, cognitivos, visualizar el problema)cognitivos, visualizar el problema)

Búsqueda de apoyo socialBúsqueda de apoyo social

Búsqueda de solucionesBúsqueda de soluciones

Contabilizar las ventajas (se aproxima al problema Contabilizar las ventajas (se aproxima al problema comparándolo con una situación peor) comparándolo con una situación peor)

Page 42: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Técnica de control de estrésTécnica de control de estrés((Respiración profunda)Respiración profunda) Para controlar las reacciones fisiológicas Para controlar las reacciones fisiológicas

antes, durante y después de enfrentarse a las antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.Pasos:situaciones emocionalmente intensas.Pasos: Inspira profundamente mientras cuentas Inspira profundamente mientras cuentas

mentalmente hasta 4.mentalmente hasta 4. Mantén la respiración mientras cuentas Mantén la respiración mientras cuentas

mentalmente hasta 4.mentalmente hasta 4. Suelta el aire mientras cuentas Suelta el aire mientras cuentas

mentalmente hasta 8.mentalmente hasta 8. Repite el proceso anteriorRepite el proceso anterior

De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma lenta y un poco más intensa de lo normal, respiración de forma lenta y un poco más intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningún momento.pero sin llegar a tener que forzarla en ningún momento.

Page 43: Estrés Estrés. Aspectos generales sobre el estrés.

Gracias!!!!!!Gracias!!!!!!

Concédeme el coraje de cambiar Concédeme el coraje de cambiar las cosas que se pueden cambiar, la las cosas que se pueden cambiar, la serenidad para aceptar las cosas que serenidad para aceptar las cosas que no se pueden cambiar y la sabiduría no se pueden cambiar y la sabiduría para conocer la diferencia.para conocer la diferencia.

Reinhold NiebuhrReinhold Niebuhr