ESTRES

Republica Bolivariana de VenezuelaMinisterio del Poder Popular para la Educación SuperiorUniversidad Yacambu

Jonathan Rivera – Expediente: HPS-152-00111V

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?• Hoy en día el termino estrés, hace

referencia a una sobrecarga emocional que experimenta el individuo, vinculada a una exigencia desproporcionada del ambiente, y que se manifiesta en un estado de nerviosismo, debido a que exige un sobresfuerzo por parte del individuo, poniendo en riesgo su salud con el tiempo.

En otras palabras, es un estado de fatiga física y psicológica, causado por diferentes circunstancias, como exceso de trabajo, desórdenes emocionales, pensamientos negativos, empezar un nuevo trabajo, empezar los estudios, mudarse, casarse o separarse entre otras.

SINTOMAS•Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión, fluctuaciones del estado de ánimo, etcétera.

•Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, pensamientos repetitivos.

•Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, aumento o disminución del apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas, etcétera.

•Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada, perturbaciones en el sueño, sarpullidos, disfunción sexual, etcétera.

AGENTES ESTRESORES• Los agentes estresores son los estímulos que provoca que se desencadene el

estrés en un momento dado1. Distrés o estrés negativo, cuando la respuesta del individuo es negativa y

le produce angustia o malestar. Como por ejemplo recibir una mala noticia.2. Eustrés o estrés positivo: son los estímulos que producen bienestar o

alegría en el individuo, como por ejemplo; mudarse de a una casa nueva.

LOS ESTRESORES SON DE:Factores Laborales:• Iluminación• Ruido• temperatura

Factores Familiares: Relaciones conyugales Relaciones con los

hijos Educación de los hijos Convivencia con

ancianos Cuidados de familiares

enfermos Convivencia con

personas sin empleo

Factores Personales:• Personalidad del

Individuo, esta se divide en dos patrones:

1. Patrón Tipo A: personas que necesitan: conseguir logros cada vez mas importantes, tener el control, son competitivos, agresivos, etc.

2. Patrón Tipo B: no son personas competitivas, no son agresivos, trabajan en grupos, disponen de su tiempo libre.

FISIOLOGIA DEL ESTRÉS• Están involucrados tres sistemas

Endocrino

Nervioso

Inmunológico

El estrés pone en actividad todo los componentes del cerebro en forma de cascada.

CASCADA DEL ESTRÉS:Estrés

Hipófisis

Glándulas suprarrenales

Medula Suprarrenal

Corteza Suprarrenal

Aldosterona y cortisol

Adrenalina y noradrenalina

Respuesta del estrés

HipotálamoLa respuesta neurológica activa el hipotálamo, estimulando la hipófisis, que segrega corticotropina que activa las glándulas suprarrenales.

La medula de las suprarrenales segrega adrenalina y noradrelina (generan producción de energía en un corto periodo de tiempo), mientras que la corteza segrega aldosterona y cortisol ( producen vasoconstricción en los vasos sanguíneos).

• Estas reacciones hormonales ocasionan una serie de alteraciones en diferentes órganos debido al aumento de las catecolamina (adrenalina, noradrenalina y dopamina)

ORGANO EFECTO CATECOLAMINASRiñón Vasoconstricción NoradrenalinaCorazón Sube el ritmo Noradrenalina-

adrenalinaPiel Vasoconstriccion NoradrenalinaBronquios Dilatacion AdrenalinaCerebro Excitación Noradrenalina-

adrenalinaTensión arterial Aumentada Noradrenalina-

adrenalinaIntestino Vasoconstricción Noradrenalina-

adrenalinaPupila Dilatación Adrenalinapelo piloereccion Noradrenalina

TEORIA FISIOLOGICA• Hans Selye, introdujo el concepto de Síndrome General de Adaptación (SGA), como un conjunto de

procesos fisiológicos en respuesta a los distintos estresores, describiendo tres fases:

• Alarma: el organismo reacciona ante un estresor activando el sistema nervioso simpático, con síntomas como: sequedad de boca, aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, sudoración, hipertensión arterial, secreción de adrenalina y noradrenalina y aumento de la capacidad de atención y concentración, facilitando los recursos para una actuación. La reacción de alarma es corta, pero el organismo necesita tiempo para recuperarse, si no se recupera entra en la fase de resistencia.

• Resistencia: el organismo sigue reaccionando produciendo distintas alteraciones metabólicas, en esta fase puede dilatarse en el tiempo hasta que no puede mantenerlo mas, entrando así en la fase de agotamiento.

• Agotamiento: en esta fase el organismo se colapsa por la intensidad del estrés, apareciendo alteraciones psicosomáticas.

PREVENCIÓN DEL ESTRÉS• Técnicas de relajación: para aprender a controlar las tensiones• Ocio• Ejercicio físico• Dieta: tiene que ser equilibrada, nunca deben faltar azucares,

verduras, legumbres, frutas, carnes, etc.• Reposo• Dormir bien