Estructura de Una Clase de Kundalini
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Estructura de una claseA. El Adi mantra: “Ong Namo Guru Dev Namo”
Antes de comenzar una clase de Kundalini Yoga, cantamos el Adi Mantra tres veces.
“Adi” significa –el primero o primordial– y “Mantra” es la proyección creativa de la
mente a través del sonido. Este mantra nos centra en nuestro “yo” elevado, nuestro
maestro interior, enfocando la mente hacia pensamientos positivos y productivos,
relajando las tensiones del día y creando paz interior. Con la vibración de estos
sonidos, nos unimos al infinito, a “La Cadena Dorada” de maestros de Kundalini Yoga.
Ong es la energía creativa de todo el cosmos, tiene el sentido de energía y
actividad.
Namo significa hacer reverencia, el sentido es de respeto y receptividad. Es una
forma de saludar, de reconocer que existe en ti una conciencia y disciplina más
elevada dejando atrás las limitaciones de nuestro ego.
Dev significa sutil, etérico o divino.
Guru Dev Namo significa que acudes a la sabiduría sutil que te guía y te eleva.
“Cantamos este mantra sentados en postura fácil y con las manos en pranam mudra o
mudra del rezo para crear armonía, neutralidad y receptividad.”
B. Kriya
Una kriya es una serie de ejercicios originales de los sabios de tiempos antiguos y cada
una tiene un objetivo específico. El profesor debe respetar en todo momento el orden
de los ejercicios para alcanzar el objetivo de la kriya. Hay que tener en cuenta que el
efecto total de una Kriya es mayor que la suma de sus acciones (ejercicios sueltos).
Kriya significa acción, una acción que debe germinar la semilla
Yogui Bhajan
Antes de comenzar con la kriya es recomendable hacer ejercicios de calentamiento
para preparar los músculos, la columna vertebral, sosegar la mente y complementar la
kriya.
C. Relajación profunda con SONIDO
Después de la kriya, debes relajarte profundamente en postura de “savasana“,
tumbado sobre la espalda. Los efectos de las kriyas y los mantras duran un largo
tiempo después de la clase, permítete un tiempo para que las energías que has creado
circulen por tu cuerpo y por tu mente sin involucrar el ego. La energía sabe donde debe
irse, es automático. Cúbrete con una manta o chal y a disfrutar!
“En este momento potenciamos el efecto de la Kriya, utilizando los SONIDOS sagrados y sanadores de cuencos de cuarzo, didjeridoo, tambores, sakuhachi (flauta zen), canto armónico, gong, sonidos de la naturaleza, etc. Con esto creamos un mejor flujo de la energía y limpiamos con más facilidad nuestro cuerpo físico, mental y emocional. Esto crea el mejor estado para disponernos a meditar.”D. Meditación
Resulta imprescindible hoy en día. Los médicos nos dicen que puede invertir los efectos
sobre nuestro cerebro de un estrés crónico. Todo el mundo debe aprender cómo
meditar para afrontar los desafíos de su vida.
La meditación es el control creativo de tu ser interior donde el infinito puede hablarte
Yogui Bhajan
Es un acto de limpiar la mente, de no dejar entrar pensamientos en el subconsciente, y
poder concentrar su atención en la realidad interna más allá de conceptos
intelectuales, y en la realidad externa más allá de objetos físicos donde la mente se
vuelve sosegada, los problemas se hacen más pequeños y los poderes creativos de la
psique se liberan para crear armonía.
La meditación es cuando te vacías y dejas que el universo entre en ti
Yogui Bhajan
Yogui Bhajan eligió enseñar K.Y. y su meditación por ser tan efectiva, completa y
sencilla. Es un complemento de actividad a lo que ha sido estimulado durante los
ejercicios de la kriya. En K.Y. en muchas ocasiones utilizamos los mantras y mudras
(posturas de las manos) para meditar. Al cantar mantras, el individuo crea una
frecuencia de vibración dentro de su campo electromagnético para explotar el campo
electromagnético del Universo. Cuando cantas un mantra o meditas, descargas el
subconsciente, desarrollas una mente neutra, aceptas y perdonas tu pasado, te elevas,
es así como funciona.
Produce una personalidad en calma, emocionalmente neutra, alerta, intuitiva, efectiva,
eficiente y controlada, y una sensación elevada de ser y de consciencia. La meditación
consistente promueve la PAZ interior, la felicidad y la vida en un estado de consciencia
superior.
E. “Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu
camino”
Pertenece a una canción de la banda de Rock “The incredible String Band” que
regalaron a Yogui Bhajan después de una entrevista mantenida con él. Desde
entonces, se canta al final de cada clase con el propósito de volver a la tierra después
de una poderosa clase de Kundalini. Es una afirmación para llevar la energía de la clase
y guardarla en tu corazón, para prepararte a volver otra vez al mundo material con
claridad y confianza.
F. “Sat Nam”
Después recitamos tres veces el mantra Sat Nam para concluir la energía de la clase y
sentir la armonía. Este mantra significa la identidad de uno mismo con la Verdad
Universal.
G. Saludo
Finalmente, alumnos y profesor se saludan llevando la cabeza hacia el suelo debajo del
corazón como signo de respeto y agradecimiento hacia el infinito. Saludar de este
modo es un ejercicio que trae la circulación hacia el cerebro y por lo tanto se estimula
el proceso de absorber lo que fue enseñado y tiene el sentido de ir más allá de la
sencilla aceptación mental de las enseñanzas y abrir el corazón para recibirlas.