Fatiga y Fatiga y ExtenuaciónExtenuación

Nombre: Francisca Nombre: Francisca RojasRojas

Javiera CousiñoJaviera Cousiño

¿Que es la Extenuación?¿Que es la Extenuación?

• Es enflaquecimiento, debilitación Es enflaquecimiento, debilitación grande, extremo de las fuerzas. Es grande, extremo de las fuerzas. Es fatiga severa, debilidad profunda.fatiga severa, debilidad profunda.

• Síntomas: Parecidos a la gripe, dolor Síntomas: Parecidos a la gripe, dolor de cabeza, dolor muscular, nausea, de cabeza, dolor muscular, nausea, vomito, diarrea.vomito, diarrea.

¿Qué es la Fatiga?¿Qué es la Fatiga?

• La fatiga en el ser humano es la La fatiga en el ser humano es la sensación sostenida y abrumadora sensación sostenida y abrumadora de cansancio y disminución de la de cansancio y disminución de la capacidad para el trabajo mental y capacidad para el trabajo mental y físico a nivel habitual.físico a nivel habitual.

Tipos de Fatiga Tipos de Fatiga • Fatiga Mental: Se presenta por el exceso de Fatiga Mental: Se presenta por el exceso de

trabajo, donde se exige un gran esfuerzo trabajo, donde se exige un gran esfuerzo mental de forma continuada, Ej: como mental de forma continuada, Ej: como solución de problemas.solución de problemas.

• Fatiga Visual: Se origina generalmente como Fatiga Visual: Se origina generalmente como consecuencia de esfuerzo visual prolongado consecuencia de esfuerzo visual prolongado de cerca, Ej: vista cansada.de cerca, Ej: vista cansada.

• Fatiga Moral: Mas difícil de diagnosticar, y Fatiga Moral: Mas difícil de diagnosticar, y se produce por estar viviendo algo que no se produce por estar viviendo algo que no conviene o no convence, Ej: Manera de vivir.conviene o no convence, Ej: Manera de vivir.

¿Como se produce la ¿Como se produce la Fatiga?Fatiga?

Causas:Causas:- Disminución del glicógeno muscular.- Disminución del glicógeno muscular.- Acumulación de acido láctico en el Acumulación de acido láctico en el

músculo.músculo.- Perdida de fosfato en el músculo y la Perdida de fosfato en el músculo y la

sangre.sangre.- Disminución de la irrigación sanguínea Disminución de la irrigación sanguínea

y por lo tanto de la oxigenación en el y por lo tanto de la oxigenación en el músculo.músculo.

Consejos para prevenir la Consejos para prevenir la FatigaFatiga

• Seguir planes de nutrición personalizados.Seguir planes de nutrición personalizados.• Ajustar los macronutrientesAjustar los macronutrientes• Beber suficiente aguaBeber suficiente agua• Comer con frecuenciaComer con frecuencia• Ingerir suficientes CaloríasIngerir suficientes Calorías• Tomar suplementos vitamínicosTomar suplementos vitamínicos• Combinar entrenamientosCombinar entrenamientos• Descanso adecuadoDescanso adecuado• Tener una actitud positivaTener una actitud positiva