Fatiga y Cansancio
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FATIGA Y CANSANCIO AL MANEJAREs igual de peligroso conducir somnoliento que dormirse de repente con las manos en el volante. La mayoría de conductores han experimentado fatiga y el estado parecido a trance causado por mirar fijamente por demasiado tiempo a las rayas blancas en el centro del camino. El trance de camino puede resultar en percepciones y tiempos de reacción retrasados, y pueden dejar a los conductores sin poder recordar como llegaron a sus destinos.
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FATIGA AL MANEJAR
Conducir vehículos cuando se está con sueño es tan peligroso como manejar en estado de ebriedad o bajo el efecto de drogas. El Highway Traffic Safety Administration estima, en forma conservadora, que 100,000 accidentes reportados por la policía al año, son causados principalmente por conductores cansados, y que tales siniestros han resultado en mas de 1,500 muertes, 71,000 heridos y 12.5 millones en pérdidas económicas.
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SINTOMAS DE FATIGA AL CONDUCIR Y DE TRANCE DE CAMINO
Sensación de ardor en los ojos.Los parpados se sienten pesados.Incapacidad de enfocar los ojos.Los músculos empiezan a temblarTensión en la espalda.Bostezando.Los pensamientos vagan y se desconectanLas extremidades se sienten pesadas, o ligeras y con sensación de cosquilleo, o entumecidas.La respiración se vuelve superficial
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• Viaja solo una persona en el vehículo.
• Ocurren entre medianoche y las 6:00 am.
• El vehículo deja el camino y golpea algún objeto fijo.
• Son choques frontales, sin reacción para evitar el choque.
• Son accidentes mortales.
GENERALIDADES DE LOS ACCIDENTES OCASIONADOS POR FATIGA
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RECOMENDACIONES PARA AYUDAR A PREVENIR LA FATIGA DEL CONDUCTOR
Comer algo ligero antes de conducir no algo pesado.Mantenga el área del piloto fresca y ventilada.Maneje con una postura derecha, con las piernas a un ángulo de 45 grados.Tome descansos cada 2 horas o 150 kilómetros.Al tomar descansos, camine, corra o estírese.Evite el alcohol y cualquier medicamento que pueda causar sueño.Estírese o varíe la velocidad del vehículo.Use lentes de sol solamente durante las horas del día.
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MITOS SOBRE COMO COMBATIR LA FATIGA
¿EL CAFÉ PUEDE AYUDAR A ESTAR ALERTA?
FALSO: . Los estimulantes no sustituyen el sueño – hacen que se sienta alerta por un período corto. Si usted no ha descansado se quedará dormido aunque tome café. A veces puede dormirse por períodos que duran solo 3-5 segundos, puede ser suficiente para matarlo mientras conduce. La cafeína tarda casi 30 minutos en actuar.
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ES MEJOR SEGUIR YO NO ME QUEDO DORMIDO
FALSO: Estudios muestran que aún cuando las personas dicen no estar cansadas se quedarían dormidas en un cuarto oscuro.
Si usted cree que no podría dormirse, recline el asiento y descanse 15 minutos. Se sorprenderá. Recuerde cerrar sus puertas y asegúrese que el vehículo tenga ventilación.
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LA GENTE JOVEN NECESITA DESCANSAR MENOS
FALSO: De hecho, adolescentes y jóvenes necesitan dormir más que los mayores de 30 años. Adolescentes y personas que se levantan temprano suelen sentirse alerta al anochecer, lo que los hace pensar que no necesitan descansar. Los entretenimientos de los jóvenes son estimulantes y los mantiene alertas – pero se desploman cuando la estimulación se detiene.
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LA FATIGA PUEDE PONERLO A DESCANSAR PARA SIEMPRE
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