FICHA 9 ATLETISMO: LOS...
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CURSO 2009-2010 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 2º ESO IES ZAURÍN 1 ATLETISMO: LOS RELEVOS. La carrera de relevos es una prueba que se disputa por equipos, cada uno de los cuales está compuesto por cuatro atletas. Existen dos pruebas específicas de relevos, el 4 x100 metros y el 4 x 400: -4 x 100 metros: entre los cuatro atletas han de completar una vuelta a la pista, de forma que el primer relevista recorre la curva, el segundo la recta, el tercero la curva y el cuarto y último la recta. -4 x 400 metros: cada uno de los relevistas ha de completar una vuelta a la pista. FORMA DE EJECUTAR EL RELEVO El relevo debe ser cambiado en el espacio de 20 metros denominado ZONA (O ZONA DE TRANSFERENCIA). Antes de la zona hay un espacio de 10 metros llamado PREZONA, que el atleta receptor puede emplear para ganar velocidad antes de entrar en la zona. En el momento de realizar el cambio ambos atletas han de procurar desplazarse a una velocidad similar, produciéndose el paso del testigo cuando el corredor portador da una voz o señal. El lugar más apropiado para realizar el intercambio es el que aparece en el siguiente gráfico marcado en azul, y denominado como “punto óptimo”. FICHA 9
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CURSO 2009-2010 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
2º ESO IES ZAURÍN
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ATLETISMO: LOS RELEVOS. La carrera de relevos es una prueba que se disputa por equipos, cada uno de los cuales está compuesto por cuatro atletas. Existen dos pruebas específicas de relevos, el 4 x100 metros y el 4 x 400: -4 x 100 metros: entre los cuatro atletas han de completar una vuelta a la pista, de forma que el primer relevista recorre la curva, el segundo la recta, el tercero la curva y el cuarto y último la recta. -4 x 400 metros: cada uno de los relevistas ha de completar una vuelta a la pista.
FORMA DE EJECUTAR EL RELEVO El relevo debe ser cambiado en el espacio de 20 metros denominado ZONA (O ZONA DE TRANSFERENCIA). Antes de la zona hay un espacio de 10 metros llamado PREZONA, que el atleta receptor puede emplear para ganar velocidad antes de entrar en la zona. En el momento de realizar el cambio ambos atletas han de procurar desplazarse a una velocidad similar, produciéndose el paso del testigo cuando el corredor portador da una voz o señal. El lugar más apropiado para realizar el intercambio es el que aparece en el siguiente gráfico marcado en azul, y denominado como “punto óptimo”.
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Existen varias formas para realizar el cambio de testigo, de las cuales nosotros vamos a utilizar la llamada “de abajo a arriba”: El corredor receptor estira el brazo con la palma de la mano dirigida hacia atrás, formando con la separación entre el pulgar y los demás dedos una V invertida. El corredor portador con una acción ascendente deposita el testigo en la mano de su compañero.
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SECUENCIA DE ACCIONES DEL RELEVO.
1.PORTADOR : Se acerca en carrera hacia la prezona (en ROJO)
2.RECEPTOR : Comienza a correr en la Prezona sin volverse y sin sacar el brazo antes de tiempo.
3. PORTADOR : Alcanza al receptor y a una distancia adecuada da la señal de intercambio.
4. RECEPTOR : Extiende el brazo sin mirar hacia atrás y sin pararse, colocando la mano de forma correcta.
5. PORTADOR : Coloca el testigo en la mano del receptor.
6. RECEPTOR : Coge el testigo y sigue su carrera .
Errores fundamentales a evitar al realizar el intercambio: 1.-El testigo se cae por falta de coordinación entre ambos corredores. 2.-El corredor receptor “saca” el brazo desde el momento en que empieza a correr. 3.-El corredor receptor se da la vuelta durante la acción del cambio. 4.-El relevo es efectuado fuera de la zona. 5.-El corredor portador a la vez que da la señal estira el brazo, sin esperar a ver la mano del receptor.
