Descubre cuales son las frutas más seguras y que más beneficios pueden traer para los Diabéticos

vivasindiabetes.blogspot.com

¿Son buenas las frutas para los Diabéticos?

vivasindiabetes.blogspot.com

Hasta la fecha se sigue discutiendo si los diabéticos debería o no incluir frutas en su dieta. Y en definitiva no sólo son saludables, sino que según diversos estudios recientes el consumo de 3 a 5 porciones de fruta al día puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y mejorar su condición. La razón principal es que las frutas proporcionan muchos nutrientes, como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que, en las porciones adecuadas (no más de 5) pueden ayudar a mantener un mejor control de la glucosa en la sangre y proteger contra los efecto de la diabetes. A continuación conoce las frutas que más beneficios pueden traer a los diabéticos

1. Manzanas

vivasindiabetes.blogspot.com

Un dicho dice que una manzana al

día te mantiene lejos de los doctores

y en el caso de los diabéticos no es

la excepción.

Esta fruta provee una mezcla de

vitaminas, minerales, quercetina y

fibra soluble que ayudan tanto a

controlar la glucosa, el colesterol y

fortalecer el corazón y vasos

sanguíneos.

1 manzana = 1 porción de fruta

2. Toronjas

vivasindiabetes.blogspot.com

Son famosas por su alto contenido de Vitamina C, la cual ayuda a fortalecer el sistema inmune y los tejidos. Pero su mayor cualidad para los diabéticos radica en su contenido de naringenina, un flavonoide que disminuye la resistencia a la insulina.

½ Toronja = 1 porción

3. Cerezas

vivasindiabetes.blogspot.com

La cerezas junto a las fresas y las moras son de las frutas más ricas en antioxidantes flavonoides, que protegen contra la degeneración celular , además de disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes vasculares y retinopatía diabéticos. Algo que es de vital importancia para mejorar la condición de los pacientes con diabetes.

Referencias

vivasindiabetes.blogspot.com

También puedes consultar: Las Frutas ¿Buenas o Malas para los Diabéticos? Top 5 Frutas con grandes beneficios para los Diabéticos Tipo 2

Síguenos en