Frutas y verduras para diabeticos

Aprende a como utilizar a tus mejores aliados

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Un saludo. Soy Omar de DietasPara-Diabeticos.com

Las frutas y verduras para diabeticos son parte esencial de la dieta de cualquier persona diabética.

Estos son los alimentos más recomendados, debido a la gran cantidad de beneficios que aportan, con pocos puntos en contra.


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Por lo regular se pueden consumir cuentas frutas y verduras se quieran, pero si hay algunos parámetros que se deben seguir.

Después de todo, siempre hay que hacer caso al dicho de nada con exceso, todo con medida.


Las mejores para consumir


Por ejemplo, frutas como las manzanas son de las mejoresque puedes consumir.

Aporten una gran cantidad de nutrientes al cuerpo, tienen buen sabor y poseen altos niveles de fibra que se pueden aprovechar.

Las mejores para consumir


Pero a pesar de eso, contiene algunas cantidades de azúcar vegetal.

Por lo tanto, es recomendable comer entre 2 o 3 al día (o podría ser menos, consulta con tu médico en cada caso). Sin embargo, aún así es una buena cantidad.

Cuales evitar


Deberás de evitar otras como el plátano o la sandía. Y eso no quiere decir que su uso esté completamente restringido.

No, pero no debería ser una que consumas de forma diaria, sino en ocasiones especiales.

Cuales evitar


Contiene una alta cantidad de azúcar vegetal, que aunque es mucho más saludable que los refinados, no deja de poder elevar tus niveles de glucosa.

Como dije, puede ser un lujo de vez en cuando.

El caso de las verduras


Sobre las verduras, tienen menos restricciones que las frutas. Comerlas al vapor en abundancia es bueno.

Pero sigue el principio de no excederte, y mucho menos, comenzar a basar tu dieta solo en ellos.

El caso de las verduras


Una que puedes consumir en grandes cantidades sin problema es el apio.

Tiene casi nulas calorías y niveles de fibra bastante altos. Es uno que puede ser el snackpara cualquier ocasión.


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