ALIMENTA

CI

ÓNALBA LÓPEZ

¡SALVADOS!

COMER SANO

• En este Power Point trata sobre la comida que tendríamos de comer para tener una buena dieta. Por ello he puesto todos los días de la semana con la comida que se debería de tomar.

• Cuando hablo de zumo de naranja me refiero a hecho en casa, es decir, natural.

• Siempre puede haber un día a la semana que comamos pizza o algo no tan “sano”, no importa mientras todos los demás días hayas hecho lo correcto.

Tabla de alimentación

LunesRecomenda

bleDESAYUNAR

(CASA)Leche con cereales y una

pieza de fruta.

ALMORZAR (COLE)

Bocata.

COMER Verdura. Agua. Fruta

MERENDAR Cereales y fruta.

CENAR Tortilla a la francesa con ensalada. Agua. Fruta.

MartesRecomenda

bleDESAYUNAR

(CASA)Zumo de naranja y galletas.

ALMORZAR(COLE)

Fruta.

COMERLentejas con patatas. Agua.

Yogur natural.

MERENDAR Cereales con leche y una pieza de fruta.

CENAR Carne a la plancha con ensalada. Agua. Fruta.

Miércoles

Recomendable

DESAYUNAR(CASA)

Galletas con leche y fruta.

ALMORZAR (COLE)

Bocata.

COMER Macarrones con verduras. Agua . Fruta.

MERENDAR Pastel (hecho por ti) y leche.

CENAR Ensalada de arroz.

JuevesRecomenda

bleDESAYUNAR

(CASA)Zumo de naranja y galletas.

ALMORZAR (COLE)

Bocata.

COMER Pescado al horno. Agua. Fruta

MERENDAR Cereales con leche.

CENAR Sopa y carne a la plancha. Agua. Fruta.

Viernes

Recomendable

DESAYUNAR(CASA)

Leche con cereales.

ALMORZAR (COLE)

Pieza de fruta.

COMER Pollo al horno con puré de verduras. Agua. Fruta.

MERENDAR Bocata y yogur.

CENAR Tortilla de verduras. Agua. Fruta.

Sábado

Recomendable

DESAYUNAR(CASA)

Zumo de naranja.

ALMORZAR (COLE)

Fruta.

COMER Garbanzos con ensalada. Agua. Fruta.

MERENDAR Leche con cereales.

CENAR Pescado con patatas. Agua. Yogur natural.

Domingo

Recomendable

DESAYUNAR(CASA)

Leche con cereales y una pieza de fruta.

ALMORZAR (COLE)

Fruta.

COMER Canalones. Agua. Fruta.

MERENDAR Barritas y una pieza de fruta.

CENAR Carne y ensalada. Agua. Fruta.

!SALVADOS¡

• Espero que esta información os ayude, pero quiero recordar que esta “dieta” es para comer sano, no para perder peso. Pero no obstante hay mucho gente que haciéndola se ha puesto en mejor forma física.

• El tema de la alimentación es muy importante hoy en día y además si tenéis estrés, miraros mucho la comida porque si encima coméis “no sano” y tenéis estrés puede ser “peligroso·”

Espero que os haya gustado.

¡Anímate a probarla!