GONZALO F

ERNÁNDEZ

GUISADO

EV

AL U

AC

I ÓN

I NC

I CI A

L +C

AR

EN

CI A

S+

NE

CE

SI D

AD

ES

Y O

BJ E

TI V

OS

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

Peso:71

Altura:1.82 cm

IMC:21.0

Cintura(cm):91

ICC:0.79

Fc reposo: 52ppm

Fuerza ( squat chair): 200

Resistencia (step test 3 min):164

Flexibilidad: Izq-14/ Der-12

Velocidad(20m.): 3.33

Equilibrio(flamingo 30”): Izq-1/ der-0

Agilidad(3conos): 55 seg.

FLEXITEST (20 MOVIMIENTOS)

Movi.I: Dorsiflexión del tobillo

Movi.II: Flexión plantar del tobillo

Movi.III: Flexión de rodilla

Movi IV: Extensión de rodilla

Movi. V: Flexión de cadera

Movi VI: Extensión de cadera

Movi VII: Aducción de la cadera

Movi. VIII: Abducción de la cadera

Movi. IX: Flexión del tronco

Movi. X: Extensión del tronco

Movi. XI: Flexión lateral del tronco

Movi.XII: Flexión de muñeca

Movi. XIII: Extensión de muñeca

Movi. XIV: Flexión de codo

Movi. XV: Extensión del codo

Movi XVI: Aducción posterior del hombro desde abducción 180º

Movi. XVII: Aducción posterior

Movi. XVIII: Extensión posterior del hombro

Movi. XIX: Rotación lateral del hombro con abducción de 90º y flexión del codo 90º

Movi. XX: Rotación media del hombro con abducción de 90º y flexión del codo 90º

RESULTADOS DEL FLEXITEST

Movi.I: 3der/ 4izq

Movi.II:4der/4izq

Movi.III: 3der/3izq

Movi IV:2der/2izq

Movi. V:3der/3izq

Movi VI: 2der/2izq

Movi VII: 4der/izq

Movi. VIII: 4der/4izq

Movi. IX: 2

Movi. X: 3

Movi. XI:4

Movi.XII:3der/3izq

Movi. XIII:3der/3izq

Movi. XIV:3der/3izq

Movi. XV:2der/2izq

Movi XVI: 2der/2izq

Movi. XVII: 4

Movi. XVIII: 3

Movi. XIX: 0der/0izq

Movi. XX:1der/1izq

TEST DE CORE

Pos1: Línea posterior p.der 1´ p.izq 1´

Pos2: Línea anterior p.der 1´p.izq 1´

Pos3: Línea posterior flexionado p.der 1´ p.izq 1´

Pos4: Línea lateral p.der 1´ p.izq 1´

Pos5: Línea media p.der 1´ p.izq 1´´

TEST DE OBSERVACIÓN POSTURAL

- Según ha podido observar mi compañero Rodrigo tengo el hombro derecho más alto que el otro.

CARENCIAS

- Tengo carencias los siguientes movimientos: IV, VI, IX, XV, XVI, XIX, XX

- En la velocidad (20m)

- En la fuerza (squat chair)

- En agilidad (3conos)

- En flexibilidad (seat and reach)

- Un hombro más alto que otro

NECESIDADES

- Mejorar el rango articular de los movimientos nombrados anteriormente.

- Mejorar la fuerza de los grupos musculares del tren inferior

- Mejorar la flexibilidad de la cadena posterior

- Mejorar la velocidad de desplazamiento

- Mejorar la proplocepción en las articulaciones del tren inferior

- Mejorar la velocidad de desplazamiento

- Mejorar la coordinación en desplazamiento entre obstáculos

- Corregir la alteración postural

OBJETIVOS

- Entrenar la flexibilidad del bíceps femoral

- Entrenar la flexibilidad del psoas llíaco y el cuádriceps

- Entrenar la flexibilidad del tansverso y recto anterior del abdomen, y entrenar la flexibilidad de isquiotibiales y lumbares

- Entrenar la flexibilidad del bíceps y flexores de los dedos

- Entrenar la flexibilidad del tríceps, dorsales y deltoides

anterior

- Entrenar la fuerza de rotadores internos del hombro

- Entrenar la fuerza de rotadores externos del hombro