BACHILLERATO A DISTANCIA

PRIMER CURSO

EDUCACIÓN FÍSICA

GUÍA DIDÁCTICA

CURSO 2013 2014

I.E.S. GINER DE LOS RÍOS

(ALCOBENDAS)

ÍNDICE:

1. HORARIO Y PROFESORADO

a. Horario de tutorías

b. Profesor tutor

2. LIBRO DE TEXTO

3. MÉTODO DE TRABAJO

4. SUPERACIÓN DE LA ASIGNATURA

a. Recuperación de evaluaciones pendientes

b. Examen final de junio

c. Examen de septiembre

5. CONTENIDOS

a. Por evaluación

b. Desglosados quincenalmente

1. HORARIO Y PROFESORADO:

HORARIO DE TUTORÍAS:

Día Hora Aula

Tutoría individual Martes 17:00 a 17:50 Gimnasio

Tutoría colectiva Jueves 20:35 a 21:25 Aula 17

PROFESOR-TUTOR:

José Ángel Uribe Pérez.

2. LIBRO DE TEXTO:

“Educación Física 1º Bachillerato”. Cuaderno de trabajo. Editorial: Mc Graw-Hill.

Autores: Lourdes Galeano, Jesús Sánchez y Javier Arias.

3. MÉTODO DE TRABAJO:

Con el libro de texto se puede preparar la asignatura desde casa. La asistencia a las tutorías no es

obligatoria, no obstante, es recomendable siempre que sea posible. En ellas se orienta sobre el trabajo

a desarrollar, se explican los puntos más problemáticos y se aclaran dudas que puedan haber surgido

hasta el momento.

4. SUPERACIÓN DE LA ASIGNATURA:

Se considera aprobada la asignatura cuando se superan los tres exámenes trimestrales. Cada examen

consta de quince preguntas tipo test con cinco o seis posibilidades de respuesta, siendo solo una la

correcta. Para aprobar es necesario contestar adecuadamente, al menos, ocho cuestiones.

EXÁMENES DE RECUPERACIONES:

Con posterioridad a la primera y segunda evaluación se realizarán exámenes para su

recuperación. La tercera evaluación se recuperará en el examen final de junio.

EXAMEN FINAL DE JUNIO:

Sólo será necesario presentarse a las evaluaciones pendientes de aprobar.

EXAMEN DE SEPTIEMBRE:

Únicamente para las evaluaciones no superadas.

5. CONTENIDOS:

POR EVALUACIONES:

1ª Evaluación:

Texto 4.4. Cualidades físicas y los principales sistemas de entrenamiento, la resistencia.

Texto 4.1. Nutrición y ejercicio físico.

Texto 4.2. Metabolismo basal-metabolismo total.

Texto 4.7. La medida de la condición física.

Textos 3.1, 3.2, 3.3 y 3.4. Calentamiento genérico.

2ª Evaluación:

Texto 4.3. Prevención y actuación en las lesiones más frecuentes en la actividad física.

Texto 4.9. Bases para un programa de entrenamiento: periodización.

Texto 4.5. La fuerza. Sistemas de entrenamiento.

Texto 4.6. Velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Sistemas de entrenamiento.

Texto 6.1.1. Fútbol.

Texto 6.1.2. Sistemas de juego de fútbol sala.

3ª Evaluación:

Texto 4.10. Teoría y práctica de las actividades de relajación.

Texto 6.3.1. , 6.3.2. y 6.3.3. Baloncesto, defensa individual, defensa de zonas y conceptos de ataque.

Texto 6.2. Movimientos tácticos elementales. Voleibol.

Texto 5.1., 5.2., 5.3., 5.4. y 5.5. Expresión y comunicación. La danza aeróbica.

Texto 4.7. La medida de la condición física.

DESGLOSADOS QUINCENALMENTE:

1ª Evaluación:

1ª Quincena

Las cualidades físicas (apartado 4.4.)

La intensidad y volumen del esfuerzo (4.4.)

La resistencia (4.4.)

Tipos de resistencia (4.4.)

2ª Quincena

Sistema de entrenamiento de la resistencia (4.4.)

La nutrición (4.1.)

El gasto energético (4.1.)

Los principios inmediatos (4.1.)

Los hidratos de carbono y las grasas (4.1.)

3ª Quincena

Nutrición. Las proteínas (4.1.)

Dieta equilibrada (4.1.)

Metabolismo basal (4.2.)

Metabolismo total (4.2.)

Requerimientos energéticos (4.2.)

4ª Quincena

Medida de la condición física (4.7.)

Test de resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, etc. (4.7.)

Práctica de los test (4.7.)

5ª Quincena

El calentamiento (3.1)

Factores que determinan un calentamiento (3.2.)

El ejercicio físico. Representación gráfica (3.3.)

Análisis de los ejercicios. Planos y ejes (3.4.)

Principales músculos del cuerpo humano (3.4.)

2ª Evaluación:

1ª Quincena

Prevención y actuación ante las lesiones más frecuentes en la actividad física (4.3.)

Lesiones musculares (4.3.)

Contracturas (4.3.)

Roturas parciales (4.3.)

Roturas totales (4.3.)

2ª Quincena

Lesiones articulares (4.3.)

Tendinitis (4.3.)

Esguinces (4.3.)

Roturas de ligamentos (4.3.)

Luxaciones (4.3.)

Artritis traumáticas (4.3.)

3ª Quincena

Concepto de periodización (4.9.)

Conceptos de volumen e intensidad (4.9.)

Consideraciones para realizar una planificación (4.9.)

La fuerza (4.5.)

Contracciones isotónicas e isométricas (4.5.)

4ª Quincena

Tipos de fuerza (4.5.)

Sistemas de entrenamiento de la fuerza (4.5.)

La velocidad (4.6.)

Tipos de velocidad (4.6.)

Sistemas de entrenamiento de la velocidad (4.6.)

Flexibilidad (4.6.)

Tipos de flexibilidad (4.6.)

Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad (4.6.)

5ª Quincena

La coordinación (4.6.)

El equilibrio (4.6.)

Fútbol (6.1.1.)

Los sistemas de juego (6.1.1.)

Las tácticas (6.1.1.)

Las estrategias (6.1.1.)

Sistemas de juego de fútbol-sala (6.1.2.)

3ª Evaluación:

1ª Quincena

Teoría y práctica de las actividades de relajación (4.10.)

Técnicas de relajación (4.10.)

La respiración y la relajación (4.10)

Prácticas de relajación (4.10.)

2ª Quincena

Baloncesto. Defensa individual (6.3.1.)

Principios básicos (6.3.1.)

Tipos de defensa individual (6.3.1.)

Defensa por zonas (6.3.2.)

Concepto de ataque (6.3.3.)

3ª Quincena

Voleibol. Movimientos tácticos elementales (6.2.)

Jugadas ofensivas (6.2.)

Jugadas defensivas (6.2.)

Prácticas.

4ª Quincena

Concepto de aeróbic (5.1.)

La coreografía (5.2.)

Pasos básicos de bajo impacto (5.3.)

Pasos básicos de alto impacto (5.4.)

Movimientos de brazos (5.5.)

5ª Quincena

Test de condición física (4.7.)

Repasos

Espero que a lo largo del curso vayas comprendiendo la materia, y que disfrutes de la

educación física. No dudes en consultarme cualquier pregunta que pueda surgirte.

Recibe un cordial saludo,

José Ángel Uribe Pérez