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Guía de seguridad y ergonomía

Disponible también en www.hp.com/ergo

Referencia del documento: 297660-072

Esta guía describe la disposición adecuada de la estación detrabajo, las posturas, los hábitos laborales y los aspectosvinculados con la salud que debe tener en cuenta el usuario deun ordenador. Además, contiene información sobre seguridadeléctrica y mecánica aplicable a todos los productos HP.

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Guía de seguridad y ergonomíaSegunda edición (septiembre de 2002)Referencia del documento: 297660-072

ADVERTENCIA

Puede existir el riesgo de sufrir lesiones físicas gravesal trabajar en un ordenador. Lea y siga lasrecomendaciones que se ofrecen en esta Guía deseguridad y ergonomía para reducir al mínimo el riesgode sufrir lesiones y aumentar el nivel de comodidad.

En diversos estudios se ha sugerido que escribir duranteperíodos prolongados, la disposición inadecuada de laestación de trabajo, los hábitos laborales inapropiados,las condiciones y relaciones tensas en el trabajo o losproblemas de salud pueden constituir factores de riesgorelacionados con el desarrollo de lesiones. Entre estaslesiones cabe mencionar el síndrome del túnel carpiano,la tendinitis, la tenosinovitis y otros trastornosmusculoesqueléticos.

Los síntomas de advertencia de estos trastornos puedenmanifestarse en las manos, las muñecas, los brazos, loshombros, el cuello o la espalda y pueden consistir en:

❒ Entumecimiento, ardor u hormigueo

❒ Molestia, dolor o sensibilidad al tacto

❒ Malestar, palpitación o inflamación

❒ Tensión o rigidez

❒ Debilidad o enfriamiento

Estos síntomas pueden percibirse cuando estáescribiendo, usando el ratón o en otros momentos en losque no está usando las manos, incluso durante la noche,cuando estos síntomas pueden despertarle. Siexperimenta estos síntomas o cualquier otro tipo de doloro molestia persistente o recurrente que, en su opinión,puedan estar relacionados con el uso del ordenador,deberá consultar de inmediato a un médico cualificado y,si estuviera disponible, al departamento de seguridad ehigiene de su compañía. Cuanto antes se diagnostique ytrate adecuadamente un problema, menores serán lasprobabilidades de que llegue a impedirle desarrollar sutrabajo.

Guía de seguridad y ergonomía iii

Advertencia

En las siguientes páginas se describe la disposiciónadecuada de la estación de trabajo, las posturas, loshábitos laborales y los aspectos vinculados con la saludque debe tener en cuenta el usuario de un ordenador.Además, esta guía contiene información sobre seguridadque se aplica a todos los productos HP.

iv Guía de seguridad y ergonomía

Contenido

Advertencia

1 Creación de un entorno de trabajo seguro y cómodoElecciones importantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1–2

2 Búsqueda de las posiciones más cómodasVariedad de posiciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–2Pies, rodillas y piernas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–3Espalda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–4Hombros y codos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–5Antebrazos, muñecas y manos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–6Vista. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2–8

3 Organización del área de trabajoMonitor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–2Teclado y dispositivo señalador. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–4Reposabrazos y descanso para las palmas de las manos . . . . . . . . . . 3–6Documentos y libros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–8Teléfono. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3–9

4 Trabajo con comodidadUso de un ordenador portátil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–2Escribir con el ordenador. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–3Uso del dispositivo señalador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–4Uso del teclado cuando está sentado en un sillón o en la cama. . . . . . 4–5Descansos y variación de tareas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–6Control de la salud y el ejercicio físico. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–7

5 Organización de los cambios y ajustesDesde abajo hacia arriba. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5–1Desde arriba hacia abajo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5–2

6 Lista de comprobación de seguridad y ergonomíaPosición al sentarse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–1Hombros, brazos, muñecas y manos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–1Vista. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–2Escribir con el ordenador. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–2Teclado y dispositivo señalador. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–3Monitor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–3

Guía de seguridad y ergonomía v

Contenido

Ordenador portátil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–4Medidas generales de prevención. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6–4

7 Información sobre seguridad eléctrica y mecánicaIntroducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7–1Política y prácticas generales de seguridad de productos . . . . . . . . . . 7–1Requisitos de instalación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7–2Precauciones generales relativas a los productos HP . . . . . . . . . . . . . 7–3Precauciones relativas a productos portátiles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7–7Precauciones relativas a productos de red y servidores . . . . . . . . . . . . 7–8Precauciones para productos con fuentes de alimentación deconexión inmediata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7–10Precauciones relativas a productos con conectores deantena externa de televisión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7–11Precauciones relativas a productos con opciones de módem,telecomunicaciones o redes de área local. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7–13Precauciones relativas a productos con dispositivos láser . . . . . . . . . 7–14Símbolos del equipo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7–16

ApéndicePara obtener más información. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . A–1

vi Guía de seguridad y ergonomía

1CREACIÓN DE UN ENTORNO DE TRABAJO

SEGURO Y CÓMODO

Adopte una posición cómoda

Si comparte el ordenador en el trabajo, la escuela o elhogar, adapte el entorno de acuerdo con susnecesidades cada vez que se siente. Ajuste lainclinación del monitor, utilice una caja para apoyarlos pies, coloque una manta en el asiento para elevarla altura de la silla, o adopte cualquier otra medidaque considere conveniente para lograr la posición quele resulte más cómoda.

Guía de seguridad y ergonomía 1–1

Creación de un entorno de trabajo seguro y cómodo

Elecciones importantes

La postura, la iluminación, los muebles, la organizacióndel trabajo y el resto de condiciones y hábitos laboralespueden afectar a la manera en que se siente y surendimiento en el trabajo. Al adaptar su entorno detrabajo y sus hábitos personales, podrá reducir al mínimola fatiga y las molestias, y disminuir el riesgo de sufrirtensiones que, de acuerdo con lo sostenido por algunosespecialistas, pueden provocar lesiones.

Cada vez que usa el ordenador, usted elige determinadasopciones que pueden afectar a su nivel de comodidad yposiblemente su seguridad. Esta afirmación es válida siutiliza un teclado de escritorio y un monitor en una oficina,un ordenador portátil en una residencia universitaria, unteclado inalámbrico sobre las rodillas o un dispositivo debolsillo en el aeropuerto. En todos los casos, usted eligesu postura de trabajo y la posición del cuerpo en relacióncon el ordenador, el teléfono, sus documentos ymateriales de referencia. También puede controlar encierta medida la iluminación y otros factores.

Genere un entorno seguro y cómodo

Existen numerosos factores en el entorno de trabajo quedeterminan si trabajamos de manera eficiente y de unaforma que fomente la buena salud y la seguridad. Alconsiderarse, seguirse y evaluarse de forma periódica lasrecomendaciones que se ofrecen en esta guía, puedecrearse un entorno de trabajo más seguro, cómodo,saludable y eficiente.

Estudiantes y docentes

Las recomendaciones de esta guía son válidas para losestudiantes de todas las edades. Cabe destacar que esmucho más fácil aprender a adaptar el lugar de trabajo yencontrar las posiciones más cómodas cuando seaprende a utilizar un ordenador que tratar de corregirhábitos de trabajo incorrectos practicados durantemuchos años. Recomendación para los docentes: esconveniente que los alumnos trabajen en grupos para quedesarrollen soluciones creativas cuando no se dispone demuebles ajustables para ordenadores.

IMPORTANTE

Algunosespecialistasconsideran que eltrabajo intenso oprolongado en unaposición incómoda oartificial puedepresentar riesgoscomo losmencionados en lasecciónAdvertencia, alprincipio de estaguía. La informaciónque se ofrece eneste documentotiene por objetoayudarle a trabajarde manera mássegura y, por esemotivo, serecomiendandiversos métodospara que puedatrabajar con mayorcomodidad yeficiencia.

SUGERENCIA

AutocomprobaciónDespués de leer lainformación que seofrece en loscapítulos 1 a 5,revise con atenciónsus posturas yhábitos consultandoel capítulo 6, “Listade comprobación deseguridad yergonomía”.

1–2 Guía de seguridad y ergonomía


Principios fundamentales

Para generar un entorno de trabajo seguro y cómodo, siga estosprincipios cada vez que utilice el ordenador.

ACOMÓDESE

◆ Acomode la posición del cuerpo y ajuste elequipo de trabajo.

◆ No existe una única posición “correcta”.Procure encontrar las posiciones que leresultan más cómodas, según se describeen esta guía, y al trabajar con el ordenadorcambie de posición con frecuencia.

MUÉVASE

◆ Varíe las tareas que efectúa para que puedamoverse; evite estar sentado en la mismaposición todo el día.

◆ Realice tareas que le obliguen a caminar.

RELÁJESE

◆ Establezca relaciones positivas con suscompañeros de trabajo y en su hogar.Relájese y procure eliminar las fuentes deestrés.

◆ Preste atención a la tensión física, la cualpuede manifestarse de diversas formas,como por ejemplo, hombros encogidos omúsculos tensos. Libere la tensión demanera continua.

◆ Haga descansos breves y frecuentes.



PRESTE ATENCIÓN

◆ Preste atención a las señales de su cuerpo.

◆ También preste atención a cualquiersíntoma de tensión, molestia o dolor quepueda sentir y adopte de inmediato lasmedidas necesarias para aliviarlo.

RECUERDE

◆ Haga ejercicios físicos periódicamente ymanténgase en forma; de esta manera, sucuerpo soportará mejor las exigenciaspropias del trabajo sedentario.

◆ Respete los problemas de salud que puedatener u otros factores relacionados de losque tenga conocimiento. Adapte sus hábitosde trabajo teniéndolos en cuenta.


2BÚSQUEDA DE LAS POSICIONES MÁS CÓMODAS

Cambie de posición

De acuerdo con las tareas que realice, podráencontrar varias posiciones cómodas cuando estásentado o de pie. Entre las posiciones que le resultanmás cómodas, cambie con frecuencia de posición a lolargo del día.

Reclinada Erguida De pie


BÚsqueda de las posiciones más cómodas

Variedad de posiciones

En lugar de trabajar en una sola posición, procureencontrar las posiciones que le resulten máscómodas. Esta variedad de posiciones comprendeaquéllas que suelen ser las más adecuadas y cómodaspara su situación de trabajo.

Muévase

Si permanece sentado en la misma posición durantemucho tiempo, puede sentir molestias y fatiga muscular.El cambio de posición es beneficioso para muchas partesdel cuerpo, entre ellas, la columna vertebral, lasarticulaciones, los músculos y el aparato circulatorio.

❒ Dentro de las posiciones que le resultan máscómodas, cambie con frecuencia de posición a lolargo del día.

❒ Haga descansos breves y frecuentes: póngase de pie,estírese con cuidado o camine.

❒ Alterne con frecuencia sus actividades y realice tareasbreves que le exijan ponerse de pie, como porejemplo, recoger las copias de una impresora,archivar documentos o consultar a un colega que seencuentra en otro despacho.

❒ Si los muebles pueden ajustarse de distintas maneras,es posible que le resulte cómodo alternar entre lasposiciones de sentado y de pie.

Distintas tareas, distintas posiciones

Su posición preferida puede variar según la tarea. Porejemplo, una posición ligeramente reclinada le puederesultar más cómoda para los trabajos que requieren eluso del ordenador y una más erguida le puede resultarmás cómoda para los trabajos que requieren la consultafrecuente de documentos o manuales.

Cómo organizar los cambios y ajustes

El orden en el que realiza los distintos cambios deposición del cuerpo y los ajustes del área de trabajopuede variar de acuerdo con la capacidad de ajuste delos muebles. Para obtener sugerencias sobre este tema,consulte el capítulo 5, “Organización de los cambios yajustes”.

SUGERENCIA

La fatiga de latardePreste especialatención a susposturas durante latarde y cámbielas yaque es en estemomento del díacuando suelesentirse mayorfatiga.

EVITE ESTASPOSICIONES

◆ No se siente en lamisma posiciónfija durante todo eldía.

◆ Evite encorvarse.

◆ No se inclinedemasiado haciaatrás.



Pies, rodillas y piernas

Asegúrese de apoyar los pies firme y cómodamente en elsuelo cuando está sentado. Utilice una silla y unasuperficie de trabajo ajustables que le permitan apoyarlos pies firmemente en el suelo o use un reposapiés. Eneste último caso, asegúrese de que sea losuficientemente ancho como para cambiar la posición delas piernas de acuerdo con sus necesidades.

Deje suficiente espacio para las piernas

Asegúrese de que haya suficiente espacio debajo de lasuperficie de trabajo para las rodillas y piernas. Evite quese acumule presión debajo de los muslos cerca de larodilla y en la pantorrilla. Estire las piernas y cambie suposición a lo largo del día.

SUGERENCIAS

CamineLevántese delescritorio confrecuencia y camineun rato.

Cuide las piernasCambie la posiciónde las piernas a lolargo del día.


Evite colocar cajas uotros elementosdebajo del escritorioque reduzcan elespacio disponiblepara las piernas.Debe podermoversecómodamente en suescritorio sinningunainterferencia. CORRECTO

Apoye los piesfirmemente en elsuelo o en unreposapiés.

INCORRECTONo deje colgar lospies ni presione losmuslos.



Espalda

Utilice la silla para apoyar totalmente el cuerpo. Distribuyasu peso de manera uniforme y use todo el asiento y elrespaldo para apoyar el cuerpo. Si su silla tiene unsoporte lumbar ajustable, alinee los contornos delrespaldo de la silla con la curva natural de la parte inferiorde la columna vertebral.

Póngase cómodo

Asegúrese siempre de que su espalda tenga un respaldoadecuado. Asegúrese de que se siente cómodo en laposición en que trabaja.

SUGERENCIA

Ajuste la sillaSi su silla esajustable, pruebe losajustes posiblespara encontrar lasdistintas posicionesque le resulten máscómodas y ajuste lasilla con frecuencia.


Si recibe una sillaajustable nueva o sicomparte la silla conotra persona, no dépor sentado queestá correctamenteajustada para usted.

CORRECTODistribuya su pesode manerauniforme y use todoel asiento y elrespaldo paraapoyar el cuerpo.

INCORRECTONo se encorve.



Hombros y codos

Para reducir la tensión muscular al mínimo, deberá tenerlos hombros relajados, sin encogerlos ni encorvarlos(consulte la sección “Reposabrazos” del capítulo 3) ydejar reposar los codos en una posición cómoda enrelación con la altura del teclado. Coloque los codos auna altura que prácticamente coincida con la de la hileradel medio del teclado (la que tiene la letra L). Paraalgunos usuarios es mucho más cómodo trabajar con elteclado en la posición más baja y con los codosligeramente por encima de la hilera del medio del teclado.

SUGERENCIA

RelájeseRecuerde que esimportante relajarse;en especial, procurerelajar aquellaspartes del cuerpo enlas que a menudo seacumula tensiónmuscular, como porejemplo, el cuello ylos hombros. CORRECTO

Haga girar la sillapara determinar conmás facilidad si laaltura de los codoscoincide con la de lahilera del medio delteclado.



Antebrazos, muñecas y manos

Al utilizar el teclado o el dispositivo señalador, mantengalas manos, las muñecas y los antebrazos en una posiciónneutra y cómoda. Usted es quien mejor puede juzgar lasposiciones que le resultan cómodas. Una forma de decidirqué zona le resulta más cómoda consiste en relajar losbrazos, muñecas y manos a ambos lados y observar suposición. Al elevarlos para teclear, manténgalos en lamisma posición relativa (la zona neutral de comodidad),evitando doblar las muñecas hacia arriba, hacia abajo o alos lados de manera pronunciada, especialmente si lohace con frecuencia o durante períodos prolongados(consulte la sección “Teclado y dispositivo señalador” delcapítulo 3). Estas recomendaciones se aplican acualquier lugar en el que se encuentre (en la oficina, ensu hogar, en un viaje) y tanto si está sentado como de pie.

No inmovilice las muñecas

Al escribir con el ordenador, no inmovilice ni apoye lasmuñecas en la superficie de trabajo, en sus rodillas o enun descanso para las palmas de la mano (a vecesdenominado reposamuñecas). Si apoya las palmas de lamano mientras escribe, puede dañarse, ya que se veráobligado a doblar mucho las muñecas y los dedos, yrestringirá su movimiento. Además, puede ejercer presiónen la parte inferior de las muñecas. El descanso para laspalmas de las manos está diseñado para ofrecer apoyodurante las pausas, cuando no está escribiendo (porejemplo, cuando está leyendo algo en la pantalla).

SUGERENCIA

Teclados divididosSi le resulta difícilescribir con unaposición neutra ycómoda para lasmuñecas, lerecomendamos quepruebe a usar unteclado dividido. Sinembargo, tenga encuenta que si laconfiguración delteclado es incorrectao su posición esinadecuada, esprobable que debadoblar más lasmuñecas. Por lotanto, si utiliza unteclado dividido,colóquelocorrectamente demanera que losantebrazos, lasmuñecas y lasmanos seencuentren en unaposición neutra ycómoda.


Evite apoyar lasmuñecas en bordescortantes.



CORRECTOMantenga unaposición neutra ycómoda para lasmuñecas.

INCORRECTONo apoye las palmasde las manos ni doblelas muñecas demanera pronunciadahacia abajo mientrasescribe.

SUGERENCIA

Productos debolsilloLa información deesta sección acercade las posicionesneutras y cómodaspara los antebrazos,las muñecas y lasmanos también esválida para losusuarios deproductos debolsillo, tanto siescribe con un lápizcomo si utiliza unteclado pequeño.

CORRECTOMantenga unaposición neutra ycómoda para lasmuñecas.

INCORRECTONo doble lasmuñecas de manerapronunciada haciaadentro.



Vista Vista

El trabajo con el ordenador durante un períodoprolongado puede ser una tarea exigente para los ojos ypuede ocasionar irritación y fatiga ocular. Por lo tanto,debe prestar particular atención al cuidado de la vista ytener en cuenta las siguientes recomendaciones:

Descanse la vista

Descanse la vista con frecuencia. Aleje periódicamente lavista del monitor y mire hacia un punto distante. Tambiénpuede ser un momento adecuado para estirarse, respirarprofundamente y relajarse.

Limpie el monitor y sus gafas

Mantenga limpias sus gafas o lentes de contacto y lapantalla. Si utiliza un filtro antirreflejo, límpielo siguiendolas instrucciones del fabricante.

Visite al oculista

Para asegurarse de que su vista reciba un cuidadoadecuado, visite periódicamente a un oculista para sucontrol. Si utiliza bifocales, trifocales o lentes de aumentoprogresivo, posiblemente sienta que necesita adoptar unaposición incómoda para usar las gafas al trabajar con elordenador. Comente esta dificultad a su oculista yconsidere la posibilidad de que le prescriban el uso degafas especiales para trabajar con la pantalla delordenador. Para obtener más información, consulte lasección “Monitor” del capítulo 3.

SUGERENCIAS

RecuerdeparpadearRecuerdeparpadearmientras mira lapantalla. Si bien elparpadeo de losojos es una acciónque normalmenterealiza sin pensar,es posible queparpadee conmenor frecuencia alutilizar el ordenador(estudios realizadosindican que, portérmino medio, laspersonasparpadeanun tercio de lohabitual cuandotrabajan con unordenador). Elparpadeo ayuda amantener los ojosprotegidos ylubricados de formanatural, y evita lasequedad, unacausa común demolestias.

Descanse la vistaDescanse la vistacon frecuenciamirando hacia unpunto distante.


3ORGANIZACIÓN DEL ÁREA DE TRABAJO

Ajuste la posición del monitor

Podrá encontrar distintas alturas para el monitor quele permitirán mantener la cabeza en una posiciónequilibrada y cómoda respecto a los hombros.


Organización del área de trabajo

Monitor

Reducirá el cansancio ocular y la fatiga muscular delcuello, los hombros y la espalda si coloca el monitor en laposición adecuada y ajusta su ángulo de inclinación.

Ajuste de la posición del monitor

Coloque el monitor directamente frente a usted (consultela sección “Documentos y libros” del capítulo 3). Paradeterminar una distancia cómoda de visualización, estireel brazo hacia el monitor y observe la ubicación de losnudillos. Coloque el monitor cerca de esa posición. De sernecesario, acerque o aleje el monitor hasta que pueda verel texto en la pantalla de manera clara y cómoda(consulte la sección “Vista” del capítulo 2).

Ajuste de la altura del monitor

La ubicación del monitor debe permitirle mantener lacabeza en una posición equilibrada y cómoda respecto alos hombros. No tendría que doblar el cuello haciadelante de manera incómoda o hacia atrás en ningúnmomento. Es posible que le resulte más cómodo colocarel monitor de modo que la línea superior del texto quedeinmediatamente debajo de la altura de los ojos. Serecomienda dirigir la mirada ligeramente hacia abajo alvisualizar la parte media de la pantalla.

Existen numerosos diseños de ordenadores que permitencolocar el monitor en la parte superior de la unidad delsistema. Si al hacerlo, el monitor queda demasiado alto,le recomendamos colocarlo en el escritorio. En cambio, siel monitor está ubicado en su área de trabajo y ustedsiente algún tipo de molestia en el cuello o la espalda, esposible que el monitor se encuentre demasiado bajo. Ental caso, trate de usar un libro, una base o un elementosimilar para elevar el monitor.

Inclinación del monitor

Incline el monitor de manera que quede frente a sus ojos.En general, la pantalla y la cara del usuario deben estaren paralelo. Para comprobar si la inclinación del monitores la correcta, pídale a alguna persona que sostenga unespejo en el centro del área de visualización. Al sentarseen su posición normal de trabajo, debe poder ver sus ojosen el espejo.

SUGERENCIAS

Altura de los ojosLa altura de los ojoscambiará de manerasignificativa siadopta una posiciónreclinada, erguida ointermedia.Recuerde ajustar laaltura e inclinacióndel monitor cada vezque cambia la alturade los ojos almodificar supostura.

Ajuste el brillo y elcontrasteReduzca lasposibilidades desufrir molestiasoculares utilizandolos controles debrillo y contraste delmonitor, a fin demejorar la calidaddel texto y de losgráficos.


Si trabaja mástiempo mirando lapantalla que losdocumentos enpapel, evite colocarel monitor a un lado.



Ajuste de la altura del monitor para personas queusan bifocales, trifocales y lentes de aumentoprogresivo

Si usa bifocales, trifocales o lentes de aumentoprogresivo, es muy importante que ajuste la altura delmonitor de manera adecuada. Evite inclinar la cabezahacia atrás para ver la pantalla a través de la parte inferiorde las gafas ya que puede producir fatiga muscular en elcuello y la espalda. En cambio, trate de bajar el monitor.Si esta alternativa no le da resultado, le recomendamosconsiderar la posibilidad de obtener gafas especialespara ordenadores.

Eliminación del brillo y los reflejos en el monitor

Dedique un momento a eliminar el brillo y los reflejos.Para controlar la luz del día, use cortinas, persianas otoldos, o bien procure adoptar otras medidas para reducirel brillo. Use iluminación indirecta o reducida para evitarlos reflejos en la pantalla.

Si el brillo es un problema, considere estas medidas:

❒ Traslade el monitor a un lugar donde no haya brillo nireflejos.

❒ Apague todas o algunas de las luces del techo y useiluminación localizada (una o más lámparasajustables) para realizar su trabajo.

❒ Si no puede controlar las luces del techo, trate decolocar el monitor entre las hileras de luces, en lugarde colocarlo directamente debajo de una hilera deluces.

❒ Coloque un filtro antirreflejo en el monitor.

SUGERENCIA

Elimine el brilloTrate de colocar elmonitor de maneraque la parte lateralmire hacia lasventanas.


◆ Evite adoptarposicionesincómodas parasuperar elproblema del brilloo los reflejos en lapantalla.

◆ Trate de evitar lasfuentes deiluminaciónbrillante en sucampo visual. Porejemplo, no secoloque frente auna ventana sincortinas durantelas horas del día.

INCORRECTOSi usa bifocales,trifocales o lentesde aumentoprogresivo, nocoloque el monitor aun nivel demasiadoalto de manera quetenga que inclinar lacabeza hacia atráspara ver la pantalla.



❒ Coloque una visera en el monitor. Este dispositivopuede consistir en un simple trozo de cartón extendidosobre el borde superior frontal del monitor.

❒ Evite inclinar o hacer girar la pantalla de una formaque le lleve a adoptar una postura incómoda de lacabeza o la espalda.

Teclado y dispositivo señalador

Coloque el teclado, el ratón y los demás dispositivos deentrada de datos de manera que pueda usarlos con elcuerpo en una posición relajada y cómoda. De estemodo, no tendrá que estirarse o encoger los hombros altrabajar.

Ajuste de la posición del teclado

Coloque el teclado directamente frente a usted para evitartorcer el cuello y el torso. De esta manera, podrá escribircon los hombros relajados y los brazos sueltos de maneracómoda.

Ajuste de la altura e inclinación del teclado

La altura del codo debe coincidir prácticamente con la dela hilera del medio del teclado (consulte la sección“Hombros y codos” del capítulo 2). Ajuste la elevación delteclado de modo que los antebrazos, las muñecas y lasmanos se encuentren en una posición neutra y cómoda.Para algunos usuarios es mucho más cómodo trabajarcon el teclado en la posición más baja y los codos a unaaltura ligeramente superior a la de la hilera del medio delteclado.

Alineación del ratón y del teclado

Al utilizar un ratón o una bola de seguimientodesmontable, coloque el dispositivo justo a la derecha ola izquierda del teclado y cerca de su borde frontal. Evitecolocar el dispositivo demasiado alejado del lateral delteclado o hacia su borde posterior, debido a que esposible que estas posiciones le exijan doblar las muñecasde manera pronunciada hacia los lados o estirarlasdemasiado (consulte la sección “Uso del dispositivoseñalador” del capítulo 4).

SUGERENCIAS

Cambie de manoPara hacerdescansar unamano, puedecontrolar el ratón ola bola deseguimiento con laotra mano duranteun momento (utiliceel software deldispositivo paracambiar lasasignaciones debotones).

Preste atención alas señales de sucuerpoDeje que su cuerposea su guía al ubicarel teclado y eldispositivoseñalador. Loshombros debenestar relajados y losantebrazos, lasmuñecas y lasmanos debenencontrarse en unaposición neutra ycómoda.



También puede resultarle cómodo ubicar el ratón entre sucuerpo y el borde frontal del teclado; en este caso, esnecesario que el escritorio sea lo suficientementeprofundo como para colocar el monitor y el teclado en laparte posterior, de manera que pueda apoyar porcompleto los antebrazos en la superficie de trabajo(consulte la sección “Reposabrazos” del capítulo 3).

Uso cómodo de una bandeja para el teclado

Si usa una bandeja para el teclado, asegúrese de quesea lo suficientemente ancha como para ubicar eldispositivo señalador, por ejemplo, un ratón o una bola deseguimiento. De lo contrario, probablemente colocará elratón en el escritorio, más arriba y alejado del teclado. Enconsecuencia, deberá estirarse hacia adelante confrecuencia para alcanzar el ratón, adoptando unaposición incómoda para el trabajo.

CORRECTOColoque eldispositivoseñalador justo allado del teclado ycerca de su bordefrontal.

INCORRECTONo coloque elteclado ni eldispositivoseñalador adistintos niveles ydistancias.



Reposabrazos y descanso para laspalmas de las manos

Es posible que el soporte para los antebrazos o lasmanos le permita adoptar una posición más cómoda yrelajada.

Reposabrazos

Algunas sillas ofrecen áreas con almohadillas paraapoyar los brazos. Le puede resultar cómodo apoyar losantebrazos en estas almohadillas mientras escribe, utilizaun dispositivo señalador o hace una pausa. Si lasuperficie de trabajo es lo suficientemente profunda, lepuede resultar cómodo utilizarla como área de soporte(ubicando el monitor y el teclado en la parte posterior demanera que disponga en un espacio amplio para losantebrazos).

Los reposabrazos de la silla o superficie de trabajo estánajustados correctamente para teclear cuando loshombros están relajados, los antebrazos se apoyanuniformemente y pueden moverse libremente al teclear, ylas muñecas se encuentran en una posición neutra ycómoda. Los reposabrazos no estarán ajustadoscorrectamente si los hombros están encogidos o caídos,cuando sienta presión en uno o ambos codos, cuando loscodos se encuentren extendidos hacia los lados, cuandolas muñecas, los antebrazos o los codos estén en unaposición fija al teclear o cuando las muñecas seencuentren excesivamente dobladas.

Otra opción es utilizar los reposabrazos sólo al hacerdescansos, permitiendo que los antebrazos y las manosse muevan libremente al escribir y utilizar un dispositivoseñalador. En este caso, el reposabrazos estará ajustadocorrectamente cuando se encuentre ligeramente pordebajo de la posición de escritura del antebrazo, pero losuficientemente cerca para que esté a mano durante laspausas (por ejemplo, cuando está leyendo algo en lapantalla). Experimente a distintas alturas con el brazopara decidir qué posición le resulta más cómoda. Guíesepor la comodidad de su cuello, hombros, codos, brazos ymuñecas.


Los reposabrazos nodeben obligarle a:

◆ Encoger o dejarcaer los hombros.

◆ Apoyarseexcesivamente enuno de los codos oen ambos.

◆ Extender loscodos hacia loslados.

◆ Mantenerinmovilizados losantebrazos, lasmuñecas y lasmanos mientrasteclea.

◆ Doblar de manerapronunciada losantebrazos,muñecas ymanos.

◆ Sentarsedemasiado lejosdel teclado o deldispositivoseñalador.



Uso de un descanso para las palmas de las manos

El descanso para las palmas de las manos (a vecesdenominado reposamuñecas) está diseñado para ofrecerapoyo durante las pausas, no mientras escribe o usa eldispositivo señalador. Al escribir o usar el dispositivoseñalador, permita que las muñecas se muevanlibremente, no las inmovilice ni apoye en el descanso, lasuperficie de trabajo o las rodillas. Si apoya las palmas dela mano mientras escribe, puede dañarse, ya que se veráobligado a doblar mucho las muñecas y los dedos, yrestringirá su movimiento. Además, puede ejercer presiónen la parte inferior de las muñecas. Consulte la sección“Antebrazos, muñecas y manos” del capítulo 2.

CORRECTOLos reposabrazosestán ajustadoscorrectamentecuando loshombros estánrelajados, losbrazos puedenapoyarse (ymoverse librementeal escribir) y lasmuñecas seencuentran en unaposición neutra ycómoda.

SUGERENCIA

Sólo para pausasLos descansos paralas palmas de lasmanos sólo debenutilizarse durante laspausas, cuando noestá escribiendo ousando eldispositivoseñalador.



Documentos y libros

Seleccione una o más superficies de trabajo que sean losuficientemente amplias como para apoyar el ordenador ylos elementos adicionales necesarios para su trabajo.Para ayudarle a reducir al mínimo la fatiga ocular, coloquetodos los materiales que usa a menudo a la mismadistancia de visualización.

Ubicación de los elementos de trabajo

Coloque los documentos, libros y demás elementos queutiliza con frecuencia de manera que se reduzca almínimo la distancia para alcanzarlos. Si consulta amenudo libros, documentos o materiales para escribir yutiliza una bandeja para el teclado, asegúrese de que labandeja extendida no le obligue a inclinarse haciaadelante o estirarse demasiado. Este movimiento puedeprovocar tensión muscular en los hombros y la espalda.En el caso de sentir tensión, le recomendamos considerarla posibilidad de organizar de otra manera su área detrabajo.

Uso de un atril

Si utiliza un atril, colóquelo cerca del monitor a la mismadistancia, altura y ángulo de inclinación que el monitor.De hacerlo, podrá adoptar una posición más cómodapara el cuello al alternar entre los documentos y lapantalla, y podrá mantener la cabeza en una posiciónequilibrada respecto a los hombros.

Si su tarea principal consiste en escribir datos que figuranen documentos en papel, le puede resultar más cómodocolocar el atril directamente frente a usted y el monitor unpoco hacia un lado, o en un soporte inclinado entre elmonitor y el teclado. Considere esta opción sólo si trabajamás tiempo mirando los documentos que la pantalla.

INCORRECTONo organice el área detrabajo de manera quetenga que inclinarsehacia adelanteconstantemente paraver y alcanzar loselementos que utilizaa menudo, como porejemplo, libros,documentos o elteléfono.



Teléfono

Si coloca el teléfono entre el oído y el hombro, puedesufrir molestias en el cuello, los hombros y la espalda. Siutiliza a menudo el teléfono, trate de usar auriculares ocolocar el teléfono de manera que pueda sostenerlo conla mano no dominante. De este modo, tendrá libre lamano dominante para tomar notas.

Cuando no utilice el teléfono, colóquelo al alcance de lamano.

SUGERENCIA

Hable por teléfonocon comodidadMantenga la cabezaen una posiciónequilibrada ycómoda respecto alos hombros alhablar por teléfono,en particular si lohace duranteperíodosprolongados.


Evite usar unaccesorio para elreceptor telefónico(un “descanso” o“apoyo para loshombros” de goma oespuma) si le obligaa doblar el cuellohacia un lado parasostener el teléfonoentre el oído y elhombro, enparticular si se tratade una llamadatelefónica de largaduración.

CORRECTOUtilice auricularespara tener lasmanos libres ypoder adoptarposicionescómodas.

INCORRECTONo coloque elteléfono entre eloído y el hombro.


4TRABAJO CON COMODIDAD

Cuando está de viaje

En la habitación de un hotel, coloque una manta y unatoalla enrollada en la silla para apoyar cómodamentela parte inferior de la espalda.


Trabajo con comodidad

Uso de un ordenador portátil

Puede ser más complicado mantener un alto nivel decomodidad al usar un ordenador portátil que al usar unode escritorio. Por lo tanto, debe prestar particular atencióna las señales de su cuerpo, como por ejemplo, cualquiersensación de molestia. Además, asegúrese de respetarlos principios fundamentales presentados conanterioridad en esta guía.

Las siguientes estrategias tienen por objeto ayudarle amantener un nivel adecuado de comodidad al utilizar unordenador portátil.

Procure trabajar con comodidad

Cuando trabaje con un ordenador portátil, mantenga loshombros y el cuello relajados, y la cabeza en unaposición equilibrada respecto a los hombros. Cuandotrabaje con el ordenador portátil en las rodillas, le puederesultar cómodo elevar la altura de la pantalla colocandouna superficie de apoyo (su maletín, una mesilla denoche, un libro grande o una almohada rígida) debajo delordenador.

Sea creativo

Utilice almohadas, mantas, toallas, libros y elementossimilares para:

❒ Elevar la altura del asiento.

❒ Crear un reposapiés, si es necesario.

❒ Ofrecer apoyo para la espalda.

❒ Elevar el ordenador para levantar la pantalla (al usarun teclado y un dispositivo señalador externos).

❒ Suministrar un soporte para los brazos, si estátrabajando en un sofá o una cama.

❒ Suministrar elementos acolchados, si es necesario.

Transporte del ordenador

Si carga su maletín con accesorios y documentos, utiliceun carrito o un maletín con ruedas incorporadas paraevitar la fatiga muscular de los hombros.

SUGERENCIAS

Comodidad con elordenador portátilCuando debatrabajar en un lugaren el que no hayasuficientescomodidades, comopor ejemplo, en unavión o en unespacio natural,cambie de posicióna menudo mientrastrabaja y hagadescansos brevescon mayorfrecuencia.

TrabajoprolongadoLe puede resultarmás cómodo utilizarun monitorindependiente (oelevar el ordenadorportátil con un libroo un elementosimilar al usar unteclado y undispositivoseñalador externos).Estas alternativas leofrecen distintosángulos devisualización yopciones de altura,lo que es muyimportante altrabajar con unordenador portátildurante un períodoprolongado.

ADVERTENCIA: si utiliza una superficie deapoyo blanda (como por ejemplo, una almohadablanda o una manta), evite obstruir los orificios deventilación del ordenador, ya que puederecalentarse (consulte la sección “Ventilación” delcapítulo 7).



Escribir con el ordenador

Observe su estilo al escribir con el ordenador y la maneraen que utiliza los dedos y las manos. Evite aplicar unatensión innecesaria en los pulgares y demás dedos.Observe si presiona las teclas de manera brusca o suave.Presione las teclas con la mayor suavidad posible.

Uso de las teclas y combinaciones de teclas

Para utilizar las teclas que están alejadas de la hilera delmedio del teclado, desplace todo el brazo; evite estirar losdedos excesivamente. Al presionar dos teclassimultáneamente, como Ctrl+C o Alt+F, utilice las dosmanos en lugar de esforzar una sola mano y los dedospara alcanzar ambas teclas.[

SUGERENCIAS

Presione las teclascon suavidadSi al escribirpresiona las teclasde manera brusca,practique parapresionarlas conmoderación.Presione las teclascon más suavidad.

Cuando escribe“mirando lasteclas”Al escribir mirandolas teclas, debedoblar el cuellohacia delanteconstantemente.Aprenda a escribir altacto para que notenga que mirar lasteclas tan a menudo.


Evite golpear lasteclas o aplicar másfuerza de lanecesaria parapresionar las teclas.

CORRECTORelaje todos los dedosmientras escribe o utilizael dispositivo señalador;observe si acumulatensión excesiva ylibérela. Esteprocedimiento puedeparecer sencillo; sinembargo, puede exigiresfuerzo y atenciónconstantes hasta que seconvierta en un buenhábito.

INCORRECTOEvite mantener unatensión innecesaria en losdedos, tanto en los queutiliza como en aquellosque no utiliza para escribiro manejar el dispositivoseñalador.



Uso del dispositivo señalador

Use todo el brazo y el hombro para mover el ratón, nosólo la muñeca. No inmovilice ni apoye la muñecamientras usa el dispositivo señalador; permita que lamuñeca, el brazo y el hombro se muevan libremente.

Ajuste de los controles de software

Puede utilizar el panel de control del software para ajustarlas propiedades del dispositivo señalador. Por ejemplo,para no tener que levantar el ratón o para hacerlo muypocas veces, trate de aumentar la configuración deaceleración o velocidad del cursor. Si usa el dispositivoseñalador con la mano izquierda, podrá cambiar lasasignaciones de los botones en el panel de control delsoftware para obtener un nivel óptimo de comodidad.

Limpie el dispositivo con frecuencia

La suciedad puede afectar al funcionamiento deldispositivo señalador y dificultar su uso. Recuerde limpiarcon frecuencia el ratón o la bola de seguimiento. Una bolade seguimiento o un ratón óptico no tienen piezas móvilesen su parte inferior, de manera que no hace faltalimpiarlos con la misma frecuencia.

SUGERENCIAS

Comodidad al usarun dispositivoseñaladorAl utilizar un ratón,una bola deseguimiento u otrodispositivoseñalador,sosténgalo demanera laxa y hagaclic en los botonescon suavidad.Mantenga la mano ylos dedos relajadosen todo momento,tanto si estátrabajando como sisimplemente tiene lamano en eldispositivo duranteuna pausa. Parapausas másprolongadas, suelteel dispositivo y relajelos dedos y lasmanos.

Cambie de manoPara hacerdescansar unamano, puedecontrolar el ratón ola bola deseguimiento con laotra mano duranteun momento.


Evite apretar opresionardemasiado el ratón.

CORRECTOMantenga lamuñeca en unaposición neutra ycómoda, y eldispositivoseñalador alineadocon el antebrazo.

INCORRECTONo aleje demasiadoel dispositivoseñalador del tecladoya que deberá doblarla muñeca demanera pronunciadahacia el lado.



Uso del teclado cuando está sentado enun sillón o en la cama

Aunque utilice el teclado en un lugar aparentementecómodo, como por ejemplo, en un sillón, la cama o susofá favorito, puede experimentar molestias si se sientaen una posición incómoda o en la misma posición durantemucho tiempo.

Preste atención a los antebrazos, las muñecas y lasmanos

Al trabajar con un teclado sobre las rodillas, o sentado enun sillón o la cama, preste especial atención a losantebrazos, las muñecas y las manos, y procuremantenerlos en una posición neutra y cómoda. Evitedoblar las muñecas de manera pronunciada hacia arriba,abajo, adentro o hacia los lados; en particular, evitehacerlo con frecuencia o durante períodos prolongados.

SUGERENCIA

Cuidado de laespaldaSi está sentado enun sillón, una silla ouna cama, es muyimportante queapoye toda laespalda. Seacreativo y utilicemantas, toallas oalmohadas.


◆ Evite encorvarsesobre las piernasestiradas oreclinarsedemasiado haciaatrás al utilizar unordenador portátilen un sillón o en lacama.

◆ Evite permanecersentado en unamisma posición ytrabajar sindescansosdurante muchashoras.

CORRECTOPruebe posicionescolocandoalmohadones debajode los antebrazos; esposible que le ayudena mantener loshombros relajados ylas muñecas en unaposición neutra ycómoda.



Descansos y variación de tareas

Según se ha indicado anteriormente en esta guía, laubicación de los muebles, el equipo de oficina y lailuminación son sólo algunos de los factores que entranen juego para determinar el grado de comodidad. Loshábitos de trabajo también son muy importantes.Recuerde lo siguiente:

Haga descansos

Cuando trabaje con el ordenador durante muchas horas,haga descansos breves, por lo menos una vez cada horay, preferiblemente, con más frecuencia. Es posible que losdescansos más frecuentes y breves le resulten másbeneficiosos que los largos y más espaciados.

Si es de las personas que se olvida de hacer descansos,use un cronómetro o software especial. Existen variasherramientas de software que sirven para recordarle querealice pausas con los intervalos que usted especifica.

Durante los descansos, póngase de pie y estírese,prestando especial atención a los músculos y lasarticulaciones que puedan haber permanecido en unapostura estática durante bastante tiempo mientras usabael ordenador.

Varíe las tareas

Examine sus hábitos de trabajo y los tipos de tareas querealiza. Rompa la rutina y trate de variar sus tareasdurante el día. Al hacerlo, podrá evitar sentarse en unasola posición o realizar las mismas actividadescontinuamente durante varias horas, usando las manos,los brazos, los hombros, el cuello o la espalda. Porejemplo, para variar, puede imprimir su trabajo pararevisarlo en papel en lugar de hacerlo directamente en lapantalla.

Reduzca las fuentes de estrés

Haga una lista de las situaciones en el trabajo que leresultan estresantes. Si se da cuenta de que su saludfísica o psicológica se ve afectada, dedique un momentoa evaluar los cambios que necesita hacer para reducir oeliminar las fuentes de estrés.

SUGERENCIACompruébeloVarios estudiosrealizados handeterminado que laproductividad NOdisminuye cuandose hace descansosbreves y frecuentesdurante el día, loque contradice losostenido poralgunos autores.


Trabajos urgentesAl preparar untrabajo cuya fechade entrega está apunto de cumplirse,por ejemplo, cuandoestá terminando uninforme para eltrabajo o para lafacultad, evite“pegarse a lamáquina” y trabajarintensamentedurante muchashoras sin hacer undescanso.Precisamente enestos momentosdebe prestarparticular atención ala tensión que seacumula en elcuerpo y hacerdescansosfrecuentes. Dejar eltrabajo que estáhaciendo y ponersea jugar con elordenador no es undescanso para elcuerpo.



Respire profundamente

Respire aire puro de manera profunda y periódica. Dadoque el uso del ordenador puede exigir una concentraciónmental intensa, es posible que contenga la respiración orespire de forma superficial.

Control de la salud y el ejercicio físico

La comodidad y seguridad al trabajar con el ordenadorpueden verse afectadas por su estado de salud general.Los estudios realizados han demostrado que distintasenfermedades pueden aumentar el riesgo de sufrirmolestias, trastornos musculares y articulares, o lesiones.

Entre los factores de riesgo preexistentes cabemencionar:

❒ Factores hereditarios.

❒ Artritis y otros trastornos del tejido conectivo.

❒ Diabetes y otros trastornos endocrinos.

❒ Problemas de las tiroides.

❒ Problemas vasculares.

❒ Estado físico general deficiente y hábitos alimentariosinadecuados.

❒ Antecedentes de lesiones, traumas y trastornosmusculoesqueléticos.

❒ Sobrepeso.

❒ Estrés.

❒ Tabaquismo.

❒ Embarazo, menopausia y otras condiciones queafectan a los niveles hormonales y la retención delíquidos.

❒ Edad avanzada.



Control de los niveles y límites personales detolerancia

Los distintos usuarios tienen distintos niveles detolerancia al trabajo intenso durante períodosprolongados. Controle sus niveles personales detolerancia y evite excederlos con frecuencia.

Si usted presenta cualquiera de los factores de riesgoantes mencionados, es muy importante que conozca ycontrole sus límites personales.

Cuidado de la salud y la aptitud física

Además, el estado de salud general y el nivel detolerancia para cumplir con las exigencias propias deltrabajo normalmente pueden mejorarse mediante laprevención de condiciones adversas para la salud y elejercicio físico periódico, a fin de incrementar y mantenerla forma física.


5ORGANIZACIÓN DE LOS CAMBIOS Y AJUSTES

El orden en que siga las recomendaciones ofrecidas enlos capítulos 1 a 4 depende de la capacidad de ajuste desu superficie de trabajo.

❒ Si la altura de la superficie de trabajo es ajustable, lerecomendamos acomodarse y ajustarsistemáticamente el ordenador “desde abajo haciaarriba”.

❒ En cambio, si tiene una mesa o un escritorio fijo, lerecomendamos acomodarse y ajustarsistemáticamente el ordenador “desde arriba haciaabajo”.

Desde abajo hacia arriba1. Altura del asiento: debe poder apoyar los pies

firmemente en el suelo.

2. Ángulos del respaldo de la silla y soporte lumbar: laespalda debe estar bien apoyada.

3. Altura del teclado: la altura de la hilera del medio delteclado debe coincidir prácticamente con la de loscodos.

4. Inclinación del teclado: las muñecas deben estar enuna posición neutra y cómoda.

5. Dispositivo señalador: debe colocarlo inmediatamentea la izquierda o derecha del teclado.

6. Reposabrazos opcional: los hombros deben estarrelajados y los antebrazos apoyados de manerauniforme.

7. Distancia, altura y ángulo de inclinación del monitor:debe permitirle mantener la cabeza en una posiciónequilibrada y cómoda respecto a los hombros.

8. Atril, teléfono y materiales de referencia: mantenga alalcance de la mano los elementos que usa confrecuencia.

SUGERENCIA

Sea creativoEs posible que nosiempre cuente conmuebles ajustablesdiseñados para elordenador. Sinembargo, puedeutilizar toallas,almohadas, mantasy libros de diversasmaneras, como porejemplo para:

◆ Elevar la altura dela silla.

◆ Crear unreposapiés.

◆ Ofrecer apoyopara la espalda.

◆ Elevar el teclado ola pantalla.

◆ Suministrar unsoporte para losbrazos, si estátrabajando en unsofá o una cama.

◆ Suministrarelementosacolchados, si esnecesario.


Organización de los cambios y ajustes

Desde arriba hacia abajo1. Altura del asiento: la altura de los codos debe coincidir

prácticamente con la de la hilera del medio delteclado.

2. Utilice un reposapiés, si es necesario.

3. Siga los pasos 2 a 8 indicados anteriormente.


6LISTA DE COMPROBACIÓN DE

SEGURIDAD Y ERGONOMÍA

Para aumentar el nivel de comodidad y reducir los riesgosque puedan afectar a la seguridad, utilice esta lista decomprobación que le permitirá evaluar su postura y sushábitos laborales.

Posición al sentarse❒ ¿Ha encontrado distintas posiciones para sentarse

que le resultan más cómodas?

❒ ¿Cambia de posición entre las que le resultan máscómodas a lo largo del día, en particular durante latarde?

❒ ¿Apoya los pies firmemente en el suelo?

❒ ¿Siente relajada la parte inferior de los muslos cercade la rodilla?

❒ ¿Siente las pantorrillas relajadas?

❒ ¿Hay suficiente espacio debajo de la superficie detrabajo para las rodillas y piernas?

❒ ¿Tiene su espalda el respaldo adecuado?

Hombros, brazos, muñecas y manos❒ ¿Siente los hombros relajados?

❒ ¿Están las manos, las muñecas y los antebrazos enuna posición neutra y cómoda?

❒ Si usa reposabrazos, ¿están ajustados de modo quelos hombros queden relajados y las muñecas estén enuna posición neutra y cómoda?

❒ ¿Están los codos a una altura que prácticamentecoincide con la de la hilera del medio del teclado?

❒ ¿Evita apoyar las manos y muñecas al escribir o alutilizar un dispositivo señalador?

❒ ¿Evita apoyar las manos y muñecas en bordescortantes?

SUGERENCIAS

CompruebeReviseperiódicamente ycon atención susposturas y hábitosusando esta lista decomprobación. Si norecuerda una ovarias sugerencias,vuelva a leer loscapítulos 1 al 5 deesta guía.

Preste atención alas señales de sucuerpoCuando realicecambios en sustareas, el área detrabajo o suposición, “presteatención” a lasseñales de sucuerpo. Éstas leindicarán si sesiente cómodo o noy le permitirán sabersi los cambios queefectúa son losadecuados.


Lista de comprobación de seguridad y ergonomía

❒ ¿Evita sostener el teléfono entre el oído y el hombro?

❒ ¿Están al alcance de la mano los elementos que usacon frecuencia, como el teléfono y los materiales dereferencia?

Vista❒ ¿Descansa la vista con frecuencia mirando hacia un

punto distante?

❒ ¿Visita a un oculista periódicamente para que controlesu vista?

❒ ¿Parpadea lo suficiente?

❒ Si usa bifocales, trifocales o lentes de aumentoprogresivo, ¿evita inclinar la cabeza hacia atrás paraver la pantalla?

❒ ¿Ha considerado la posibilidad de que le prescriban eluso de gafas especiales para trabajar con la pantalladel ordenador, a fin de evitar posiciones incómodas?

Escribir con el ordenador❒ ¿Está tratando de presionar las teclas con más

suavidad cuando se da cuenta de que lo hace demanera brusca?

❒ Si necesita mirar las letras cuando escribe, ¿estátomando clases de taquigrafía?

❒ ¿Está tratando de entrenar todos los dedos, tantoaquellos que utiliza como los que no utiliza paraescribir o manejar el dispositivo señalador, para quese relajen cuando se da cuenta de que están tensos?

❒ ¿Usa todo el brazo para alcanzar las teclas que estánalejadas de la hilera del medio del teclado?



Teclado y dispositivo señalador❒ ¿Está el teclado colocado directamente frente a

usted?

❒ ¿Ha ajustado la altura e inclinación del teclado demodo que las muñecas estén en una posición neutra ycómoda, y los hombros se encuentren relajados?

❒ Si está escribiendo con el teclado sobre las rodillas,¿Están los hombros relajados y las muñecas en unaposición neutra y cómoda?

❒ Si está usando un ratón o una bola de seguimientodesmontable, ¿está colocado inmediatamente a laderecha o izquierda del teclado?

❒ Si está usando un dispositivo señalador, ¿lo sujeta demanera laxa, con la mano relajada?

❒ ¿Suelta el dispositivo señalador cuando no lo estáusando?

❒ ¿Presiona con suavidad los botones del dispositivoseñalador (ratón, bola de seguimiento, teclado táctil opuntero)?

❒ ¿Limpia el ratón o la bola de seguimiento confrecuencia?

Monitor❒ ¿El monitor está frente a usted y a una distancia de

visualización cómoda (aproximadamente a un brazode distancia)? O si trabaja más tiempo mirando losdocumentos en papel que la pantalla, ¿está el atrilfrente a usted con el monitor a un lado?

❒ ¿Ha eliminado el brillo y los reflejos en el monitor sinmodificar su postura?

❒ ¿Se encuentra el área total de visualización delmonitor ubicada inmediatamente debajo de la alturade los ojos?

❒ ¿Está el monitor inclinado de modo que la cara y elmonitor quedan en paralelo?

❒ ¿Ha ajustado los controles de brillo y contraste paramejorar la calidad del texto y de los gráficos?

❒ ¿Está colocado el atril cerca del monitor, a la mismadistancia, altura y ángulo de inclinación que elmonitor?



Ordenador portátil❒ ¿Cambia de postura con frecuencia, procurando

lograr una posición equilibrada que le permitamantener los hombros relajados y el cuello cómodo?

❒ ¿Evita apoyar las muñecas sobre las rodillas mientrasescribe en el ordenador?

❒ Al utilizar el ordenador en un sofá o una cama, ¿evitareclinarse demasiado para evitar la fatiga del cuello?

❒ Cuando trabaja con el ordenador durante un períodoprolongado, ¿trata de levantar el ordenador portátilcon un libro o un elemento similar y utilizar un tecladoy un dispositivo señalador externos?

Medidas generales de prevención❒ ¿Hace descansos y camina un poco, por lo menos

una vez cada hora?

❒ ¿Realiza ejercicios físicos periódicamente?

❒ ¿Hace periódicamente una lista de las fuentes deestrés que afectan a su calidad de vida y procuramodificar lo que está a su alcance?

❒ Si experimenta cualquier síntoma que, en su opinión,pueda estar relacionado con el uso del ordenador,tanto si se manifiesta mientras está trabajando comoen otro momento, ¿consulta al médico y, si hay uno, aldepartamento de seguridad e higiene de lacompañía?


7INFORMACIÓN SOBRE SEGURIDAD

ELÉCTRICA Y MECÁNICA

Introducción

Los productos HP están diseñados para funcionar demanera segura siempre que se instalen y utilicen segúnlas prácticas generales de seguridad. Las pautas que seofrecen en este capítulo explican los posibles riesgosasociados con el uso de un ordenador e indicanprocedimientos importantes de seguridad para reducirestos riesgos al mínimo. Si sigue con cuidado lasrecomendaciones de este capítulo, así como lasinstrucciones específicas de su producto, podráprotegerse de los posibles riesgos y crear un entorno detrabajo seguro.

Este capítulo ofrece información sobre los siguientestemas:

❒ Política de seguridad de productos.

❒ Requisitos para la instalación de productos.

❒ Precauciones generales de seguridad aplicables atodos los productos HP.

Si tiene alguna duda sobre el uso seguro del equipo y queno puede responder el representante de servicio técnicoautorizado por HP, llame al departamento de asistenciatécnica para clientes de HP de su zona.

Política y prácticas generales deseguridad de productos

Los productos HP se diseñan y prueban a fin de cumplirla norma IEC 60950 relativa a la seguridad de los equiposde tecnología informática. Ésta es la norma de seguridadde la Comisión Electrotécnica Internacional que abarca eltipo de equipos que fabrica HP. También abarca laaplicación nacional de la norma IEC60950 de acuerdocon las normas de seguridad internacionales.


Información sobre seguridad eléctrica y mecánica

Normas de seguridad

Las normas IEC 60950 establecen los requisitosgenerales de diseño de seguridad que disminuyen elriesgo de que el usuario del ordenador y el representantedel servicio técnico sufran lesiones físicas. Estas normasreducen el riesgo de sufrir lesiones que puedenproducirse como consecuencia de los siguientes peligros:

❒ Descarga eléctricaNiveles peligrosos de tensión presentes en piezas delproducto.

❒ IncendioSobrecargas, temperatura, inflamabilidad demateriales.

❒ Peligros mecánicosBordes cortantes, piezas móviles, inestabilidad.

❒ EnergíaCircuitos con altos niveles de energía (240voltamperios) o con potencial para causarquemaduras.

❒ CalorPiezas accesibles del producto que alcanzan altastemperaturas.

❒ Sustancias químicasVapores y emanaciones de sustancias químicas.

❒ RadiaciónOndas ultrasónicas, ionizantes, sonoras y láser.

Requisitos de instalación

Los productos HP funcionan de manera segura cuandose utilizan según las especificaciones eléctricas indicadasy las instrucciones de uso. Siempre deben usarse deacuerdo con los requisitos establecidos en los códigoslocales y regionales de edificación e instalacioneseléctricas que tienen por objeto garantizar el uso segurode los equipos de IT.

IMPORTANTE: los productos HP están diseñados parasu uso en entornos secos y protegidos a menos que seestablezca de otro modo en la información del producto.No use los productos HP en áreas clasificadas comolugares peligrosos. Entre ellas cabe mencionar las áreasde atención de pacientes en centros médicos uodontológicos, entornos saturados de oxígeno o plantasindustriales. Póngase en contacto con la autoridad localde electricidad que regule la construcción, el



mantenimiento o la seguridad de los edificios paraobtener más información sobre la instalación de unproducto.

Si desea obtener información adicional, consulte losmanuales y documentos suministrados con el producto opóngase en contacto con el representante de ventas desu zona.

Precauciones generales relativas a losproductos HP

Conserve las instrucciones de seguridad y usosuministradas con el producto para su posterior consulta.Siga todas las instrucciones de funcionamiento y uso.Respete todas las advertencias que figuran en elproducto y las instrucciones de funcionamiento.

Para reducir el riesgo de que se produzca un incendio,sufrir lesiones físicas o que se dañe el equipo, tome lassiguientes precauciones.

Daños que requieren servicio técnico

Desenchufe el producto de la toma de corriente y llévelo aun representante de servicio técnico autorizado por HPen los siguientes casos:

❒ El cable de alimentación, el cable prolongador o elenchufe están dañados.

❒ Se ha derramado líquido o ha caído un objeto dentrodel producto.

❒ El producto ha estado expuesto al agua.

❒ El producto se ha caído o dañado de alguna forma.

❒ Existen signos evidentes de recalentamiento.

❒ El producto no funciona con normalidad cuando sesiguen las instrucciones de funcionamiento.

Reparación y mantenimiento

A excepción de lo indicado en otros documentos de HP,no repare usted mismo los productos HP. Si abre o quitalas cubiertas que están marcadas con símbolos oetiquetas de advertencia, puede exponerse al riesgo desufrir una descarga eléctrica. Un representante deservicio técnico autorizado por HP debe efectuar lastareas de reparación y mantenimiento necesarias de loscomponentes ubicados en estos compartimentos.



Accesorios de montaje

No use el producto encima de una mesa, carro, pedestal,trípode o soporte inestable. El producto puede caerse ydañarse gravemente, así como provocar lesiones físicasgraves. Úselo sólo con una mesa, carro, pedestal, trípodeo soporte recomendado por HP o que se adquiera con elproducto.

Ventilación

El producto tiene ranuras y orificios de ventilación quenunca deben obstruirse ni taparse, ya que aseguran elfuncionamiento fiable del equipo y evitan que serecaliente. Nunca deben obstruirse los orificios deventilación cuando se utiliza el producto encima de unacama, un sillón, una alfombra u otra superficie flexible decaracterísticas similares. El producto no debe colocarseen un aparato integrado, como por ejemplo, una librería oun estante, a menos que dicho aparato estéespecíficamente diseñado para el equipo, asegure sudebida ventilación y se sigan las instrucciones delproducto.

Agua y humedad

No utilice el producto en lugares húmedos.

Productos con conexión a tierra

Algunos productos están equipados con un enchufeeléctrico trifilar que tiene una tercera pata para laconexión a tierra. Este enchufe sólo puede usarse en unatoma de corriente con conexión a tierra. Es un dispositivode seguridad. No lo anule tratando de insertar el enchufeen una toma de corriente sin conexión a tierra. Si la tomade corriente de la que dispone no es la adecuada, deberásolicitar a un electricista que la cambie.

Fuentes de alimentación de energía

Sólo debe utilizarse el tipo de fuente de alimentación quese indica en la etiqueta de especificaciones eléctricas delproducto. Si tiene dudas sobre el tipo de fuente que debeutilizar, póngase en contacto con el representante deservicio técnico autorizado por HP o la compañía deenergía eléctrica local. En el caso de los productos quefuncionan con batería o con otras fuentes dealimentación, deberá consultar las respectivasinstrucciones de funcionamiento.



Accesibilidad

Asegúrese de que pueda acceder con facilidad a la tomade corriente que se usa para enchufar el equipo y de queesté ubicada lo más cerca posible del usuario. Cuandonecesite desconectar la fuente de alimentación delequipo, desenchufe el cable de alimentación de la tomade corriente.

Conmutador selector de tensión

Asegúrese de que el conmutador selector de tensión delproducto, si lo tiene, se encuentre en la posición correctade acuerdo con el tipo de tensión que se utiliza en su país(115 VCA o 230 VCA).

Batería interna

Es posible que su ordenador tenga un circuito de reloj detiempo real alimentado por una batería interna. No tratede recargar la batería, desarmarla, sumergirla en agua nidesecharla arrojándola al fuego. Un representante deservicio técnico autorizado por HP deberá cambiarlautilizando el repuesto correspondiente para el modelo, amenos que se especifique lo contrario en ladocumentación suministrada con el ordenador.

Cables de alimentación

Si no se le ha suministrado el cable de alimentación parael ordenador o para cualquier dispositivo opcionalalimentado por CA que se use con él, deberá comprar uncable de alimentación que esté aprobado para usarse ensu país.

El cable de alimentación debe tener la capacidad nominaladecuada para el producto y la tensión y corriente indicadasen su etiqueta de especificaciones eléctricas. La tensión ycorriente nominales del cable deben ser superiores a lasespecificadas en el producto. Además, el cable debetener un diámetro mínimo de 0,75 mm2 / 18 AWG y unalongitud de entre 1,5 y 2,5 metros (5 y 8 pies). Si tienedudas sobre el tipo de cable de alimentación que debeusar, póngase en contacto con el representante deservicio técnico autorizado por HP.



Enchufe accesorio de protección

En algunos países, el cable del producto puede estarequipado con un enchufe de pared que cuenta conprotección contra sobrecargas. Es un dispositivo deseguridad. Si fuera necesario cambiar el enchufe,asegúrese de que el representante de servicio técnicoautorizado por HP utilice el repuesto especificado por elfabricante con la misma protección contra sobrecargasque el enchufe original.

Cable prolongador

Si utiliza un cable prolongador o una base de tomasmúltiples, asegúrese de que tengan la capacidad nominaladecuada para el producto y que la suma total delamperaje especificado de todos los productosenchufados en el cable o en la base no supere el 80% dellímite especificado en amperios del cable o de la base.

Sobrecargas

No sobrecargue una toma de corriente, una base detomas múltiples o una tomade corriente auxiliar. La cargatotal del sistema no debe superar el 80% de la capacidadnominal del circuito de derivación. Si utiliza una base detomas múltiples, la carga no deberá superar el 80% de lacapacidad de entrada de la base.

Limpieza

Desenchufe el producto de la toma de corriente antes delimpiarlo. No use limpiadores líquidos ni en aerosol.Utilice un paño húmedo para limpiarlo.

Calor

El producto debe colocarse alejado de radiadores,estufas, cocinas u otros tipos de artefactos (incluidos losamplificadores) que emitan calor.

Circulación de aire y refrigeración

Permita que circule una cantidad suficiente de airealrededor del ordenador y del adaptador de CA durantesu uso y mientras se carga la batería para garantizar quelos dispositivos se enfríen de manera adecuada. Evite laexposición directa a fuentes de calor radiante.



Piezas de repuesto

Cuando se necesiten piezas de repuesto, asegúrese deque el representante de servicio técnico utilice las piezasespecificadas por HP.

Comprobación de seguridad

Una vez finalizadas las tareas de reparación omantenimiento del producto, solicite al representante deservicio técnico autorizado por HP que realice lascomprobaciones de seguridad requeridas por elprocedimiento o las normas locales para determinar si elproducto está en correcto estado de funcionamiento.

Opciones y actualizaciones

Utilice sólo las opciones y las actualizaciones querecomienda HP.

Superficies calientes

Deje enfriar los componentes internos del equipo y lasunidades de conexión inmediata antes de tocarlos.

Objetos extraños

Nunca introduzca un objeto a través de los orificios delproducto.

Precauciones relativas a productosportátiles

Además de tomar las precauciones generales descritasanteriormente en este capítulo, asegúrese de respetar lassiguientes precauciones al utilizar un ordenador portátil.De lo contrario, puede producirse un incendio, sufrirlesiones físicas y dañar el equipo.

Cubierta del soporte del monitor

No coloque un monitor con una base inestable o uno cuyopeso sea superior al especificado sobre una cubierta desoporte o base para el monitor. Los monitores máspesados deben colocarse sobre una superficie de trabajoal lado de la base de acoplamiento.



Baterías recargables

No aplaste, perfore ni arroje al fuego la batería ni pongaen cortocircuito los contactos metálicos. Tampoco trate deabrir o reparar la batería.

Base de acoplamiento

Para evitar pillarse los dedos, no toque la parte posteriordel ordenador al acoplarlo a una base.

Precauciones relativas a productos dered y servidores

Además de tomar las precauciones generales descritasanteriormente en este capítulo, asegúrese de respetar lassiguientes precauciones al utilizar productos de red yservidores. De lo contrario, puede producirse un incendio,sufrir lesiones físicas y dañar el equipo.

Alojamiento e interruptores de enclavamiento deseguridad

Para impedir el acceso a áreas que contienen nivelespeligrosos de energía, algunos servidores estánequipados con interruptores de enclavamiento deseguridad que desactivan la fuente de alimentación deenergía cuando se quita la cubierta del alojamiento. En elcaso de los servidores equipados con interruptores deenclavamiento de seguridad, tome las siguientesprecauciones:

❒ No quite las cubiertas del alojamiento ni trate deanular los interruptores de enclavamiento deseguridad.

❒ No trate de reparar los accesorios y las opciones delsistema ubicados en áreas protegidas coninterruptores de seguridad durante el funcionamiento.Sólo técnicos especializados en el servicio técnico deordenadores y capacitados para trabajar conproductos que pueden generar niveles peligrosos deenergía deben ocuparse de las reparaciones delequipo.



Accesorios y opciones

Sólo técnicos especializados en el servicio técnico deordenadores y capacitados para trabajar con productosque pueden generar niveles peligrosos de energía debenocuparse de la instalación de los accesorios y opcionesen las áreas protegidas con interruptores deenclavamiento de seguridad.

Productos con ruedas

Los productos equipados con ruedas deben trasladarsecon cuidado. Si se detiene repentinamente, usademasiada fuerza o traslada el producto por superficiesirregulares, éste puede volcar o caerse.

Productos tipo pedestal de montaje en el suelo

Asegúrese de que los estabilizadores inferiores delequipo estén instalados y totalmente extendidos.Asegúrese también de que el equipo esté debidamenteestabilizado y apoyado antes de instalar accesorios ytarjetas.

Productos de montaje en bastidor

Debido a que el bastidor le permite apilar loscomponentes del sistema, debe adoptar medidas deprecaución para garantizar la estabilidad y seguridad delbastidor:

❒ No traslade los bastidores de gran tamaño sin ayuda.Debido a la altura y al peso del bastidor, HPrecomienda que, como mínimo, dos personas realicenesta tarea.

❒ Antes de trabajar en el bastidor, asegúrese de que lossoportes (las patas) de nivelación se extiendan hastael suelo y que todo el peso del bastidor se apoye en elsuelo. Asimismo, instale las patas de estabilización enun solo bastidor o una varios bastidores antes decomenzar a trabajar.

❒ Cargue siempre el bastidor desde abajo hacia arriba ycoloque en primer lugar los objetos más pesados. Deesta manera, los elementos más pesados quedaránen la base del bastidor y se evitará su inestabilidad.

❒ Asegúrese de que el bastidor esté nivelado y estableantes de sacar un componente del bastidor.

❒ Saque sólo un componente por vez. Si saca más deun componente por vez, puede desestabilizar elbastidor.



❒ Tenga sumo cuidado al presionar los pestillos deliberación de los rieles del componente y deslizar elcomponente en el bastidor. Los rieles dedeslizamiento pueden pillarle los dedos.

❒ No saque los componentes del bastidor muy rápido,ya que el peso en movimiento puede dañar los rielesde soporte.

❒ No sobrecargue el circuito de derivación dealimentación de CA que suministra energía albastidor. La carga total del bastidor no debe superar el80% de la capacidad nominal del circuito dederivación.

Precauciones para productoscon fuentes de alimentación deconexión inmediata

Siga las siguientes pautas al conectar y desconectar lasfuentes de alimentación de energía:

❒ Instale la fuente de alimentación antes de conectar elcable de alimentación a la fuente.

❒ Desenchufe el cable de alimentación antes dedesconectar la fuente de alimentación del servidor.

❒ Si el sistema tiene varias fuentes de alimentación,desconecte la energía del sistema desenchufandotodos los cables de alimentación de las fuentes.



Precauciones relativas aproductos con conectores deantena externa de televisión

Además de tomar las precauciones generales descritasanteriormente en este capítulo, asegúrese de respetar lassiguientes precauciones al utilizar antenas de televisióncon su producto. De lo contrario, puede producirse unincendio, sufrir lesiones físicas y dañar el equipo.

Compatibilidad

Las tarjetas del sintonizador de televisión de HP conconexiones de antena sólo deben utilizarse conordenadores personales HP para el hogar.

Conexión a tierra de la antena externa de televisión

Si se conecta al producto una antena exterior o unsistema por cable, asegúrese de que la antena o elsistema cuente con la debida conexión a tierra paraprotegerlo de sobrecargas y cargas estáticasacumuladas. El artículo 810 del Código Nacional deElectricidad de los EE. UU., ANSI/NFPA 70, proporcionainformación sobre la conexión a tierra adecuada delmástil y de la estructura de soporte, la conexión a tierradel cable de entrada a una unidad de descarga deantena, el tamaño de los conductores de conexión atierra, la ubicación de la unidad de descarga de antena, laconexión a los electrodos de conexión a tierra y losrequisitos del electrodo de conexión a tierra.

Protección contra tormentas eléctricas

Para proteger un producto HP durante una tormentaeléctrica o cuando quede sin supervisión y no se usedurante un período prolongado, desenchufe el productode la toma de corriente y desconecte la antena o elsistema por cable. De esta manera, se impedirá que sedañe el producto como consecuencia de las tormentaseléctricas o sobrecargas de energía.

Líneas de energía eléctrica

No coloque un sistema de antena exterior cerca de líneaseléctricas aéreas u otros circuitos eléctricos o deiluminación, o en un lugar en el que pueda caer sobrelíneas o circuitos eléctricos. Al instalar un sistema deantena exterior, tenga sumo cuidado para evitar tocar laslíneas o los circuitos eléctricos, ya que, si los toca, lasconsecuencias pueden ser fatales.



Conexión a tierra de la antena

Esta nota recordatoria está dirigida al técnico que instaleel sistema CATV (televisión por cable) a fin de que tengaen cuenta la sección 820-40 del NEC (Código Nacionalde Electricidad de los EE. UU.), que proporciona pautaspara conectar adecuadamente el sistema a tierra y, enparticular, especifica que la conexión a tierra del cabledebe hacerse con el sistema de conexión a tierra deledificio, lo más cerca posible del punto de entrada delcable.

1 Equipo de servicio eléctrico

2 Sistema de electrodos de conexión a tierra para elservicio de energía eléctrica (Art. 250, Parte H delNEC)

3 Abrazaderas de conexión a tierra

4 Conductores de conexión a tierra (Sección 810-21del NEC)

5 Unidad de descarga de antena (Sección 810-20 delNEC)

6 Abrazadera de conexión a tierra

7 Cable de entrada de la antena



Precauciones relativas a productoscon opciones de módem,telecomunicaciones o redes deárea local

Además de tomar las precauciones generales descritasanteriormente en este capítulo, asegúrese de respetar lassiguientes precauciones al utilizar equipos de red ytelecomunicaciones. De lo contrario, puede producirse unincendio, sufrir lesiones físicas y dañar el equipo.

❒ No conecte ni use un módem o el teléfono (salvo quesea inalámbrico), un producto LAN o un cable duranteuna tormenta eléctrica. Puede existir un pequeñoriesgo de que se produzca una descarga eléctricacomo consecuencia de la tormenta.

❒ Nunca conecte ni use un módem o el teléfono en unlugar húmedo.

❒ No enchufe un cable telefónico o del módem en elreceptáculo de la tarjeta de interfaz de red (NIC).

❒ Desconecte el cable del módem antes de abrir elalojamiento del equipo, tocar o instalar componentesinternos o tocar un conector de módem sinaislamiento.

❒ No use una línea telefónica para denunciar una fugade gas si se encuentra cerca de la fuga.

❒ Si el producto no se suministró con un cabletelefónico, utilice sólo uno del tipo 26 AWG o superiorpara disminuir el riesgo de incendio.



Precauciones relativas a productos condispositivos láser

Todos los sistemas Compaq equipados con dispositivosláser cumplen las normas de seguridad pertinentes,incluida la 60825 de la Comisión ElectrotécnicaInternacional (IEC) y las normas correlativas yconcordantes a escala nacional. Con respecto al láser, elequipo cumple las normas de rendimiento de productosláser establecidas por los organismos gubernamentalespara productos láser Clase 1. El producto no emite rayosde luz nocivos; el haz de luz está totalmente aislado entodos los modos de funcionamiento por parte del usuario.

Advertencias de seguridad relativas a dispositivosláser

Además de tomar las precauciones generales descritasanteriormente en este capítulo, asegúrese de respetar lassiguientes advertencias al utilizar un producto equipadocon un dispositivo láser. De lo contrario, puede producirseun incendio, sufrir lesiones físicas y dañar el equipo.

Cumplimiento de los reglamentos de CDRH

El Centro para Dispositivos y Salubridad Radiológica(CDRH) de la Administración de Alimentos yMedicamentos de los EE. UU. puso en vigenciareglamentos para los productos láser el 2 de agosto de1976. Estos reglamentos se aplican a los productos láserfabricados a partir del 1 de agosto de 1976. Sucumplimiento es obligatorio para los productos que secomercializan en los Estados Unidos.

ADVERTENCIA: no utilice loscontroles, ni realice ningún ajuste oprocedimiento en el dispositivoláser que no esté recogido en elmanual de usuario o en la guía deinstalación de dicho dispositivo.

No permita que nadie repare elequipo láser, a menos que sea untécnico de servicio autorizado porHP.



Cumplimiento de los reglamentos internacionales

Todos los sistemas HP equipados con dispositivos lásercumplen las normas de seguridad pertinentes, incluidasla norma IEC 60825 y IEC 60950.

Etiqueta de producto láser

La siguiente etiqueta o su equivalente está ubicada en lasuperficie del dispositivo láser. Indica que el productoestá clasificado como PRODUCTO LÁSER CLASE 1.



Símbolos del equipo

La siguiente tabla contiene iconos de seguridad quepueden aparecer en el equipo HP. Consulte esta tablapara obtener una explicación de los iconos y respete lasadvertencias..

Este símbolo, cuando se utiliza solo o junto con cualquiera de lossiguientes iconos, indica que es necesario consultar lasinstrucciones de uso suministradas con el producto.

ADVERTENCIA: existe un posible riesgo si no se siguen lasinstrucciones de uso.

Este símbolo indica que existe riesgo de descargas eléctricas. Sóloun representante de servicio técnico autorizado por HP debe abrirlos alojamientos que tienen estos símbolos.

ADVERTENCIA: para evitar el riesgo de sufrir lesiones físicascomo consecuencia de una descarga eléctrica, no abra elalojamiento.

Un receptáculo RJ-45 identificado con este símbolo indica unaconexión de interfaz de red (NIC).

ADVERTENCIA: para evitar el riesgo de que se produzca unincendio o que se dañe el equipo como consecuencia de unadescarga eléctrica, no enchufe los conectores telefónicos o detelecomunicaciones en este receptáculo.

Este símbolo indica que existe una superficie o un componentecaliente. Si toca esta superficie, puede sufrir lesiones físicas.

ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de sufrir lesiones físicascomo consecuencia de la alta temperatura de un componente,deje que la superficie se enfríe antes de tocarla.

Este símbolo indica que varias fuentes de alimentación suministranenergía al equipo.

ADVERTENCIA: para evitar el riesgo de sufrir lesiones físicascomo consecuencia de una descarga eléctrica, desenchufe todoslos cables de alimentación para desconectar todas las fuentes dealimentación del sistema.

Estos símbolos indican que el equipo supera el peso recomendadopara que lo maneje una sola persona de forma segura.

ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de sufrir lesiones o dañarel equipo, respete los requisitos y las pautas locales sobreseguridad e higiene en el trabajo aplicables al manejo manual demateriales.



Este símbolo indica la presencia de objetos o bordes afilados quepueden producir cortes u otras lesiones.

ADVERTENCIA: para prevenir cortes u otras lesiones, no toqueobjetos o bordes afilados.

Este símbolo indica la presencia de piezas mecánicas que puedenproducir pinzamientos, aplastamientos y otras lesiones.

ADVERTENCIA: para evitar el riesgo de sufrir lesiones físicas, nomaneje piezas móviles.

Este símbolo indica la presencia de peligros potenciales quepueden producir lesiones.

ADVERTENCIA: para evitar el riesgo de sufrir lesiones físicas,siga las instrucciones para mantener la estabilidad del equipodurante el transporte, la instalación y el mantenimiento.


Apéndice

Para obtener más información

Si desea obtener información sobre la organización delárea de trabajo y los equipos o sobre normas deseguridad, puede consultar a las siguientesorganizaciones:

American National Standards Institute (ANSI)(Instituto Norteamericano de Normas Nacionales)11 West 42nd St.Nueva York, NY 10036, EE. UU.http://www.ansi.org

Human Factors and Ergonomics Society (HFES)(Asociación de Factores Humanos y Ergonomía)P.O. Box 1369Santa Mónica, CA 90406-1369, EE. UU.http://hfes.org

International Electrotechnical Commission (IEC)(Comisión Electrotécnica Internacional)3, rue de VarembéP.O. Box 131CH – 1211 Ginebra 20, Suizahttp://www.iec.ch

International Organization for Standardization (ISO)(Organización Internacional de Normalización)Central Secretariat1, rue de Varembé, Case postale 56CH-1211 Ginebra 20, Suizahttp://www.iso.ch

National Institute for Occupational Safety and Health(NIOSH) (Instituto Nacional de Seguridad e Higiene enel Trabajo)NIOSH Publications4676 Columbia Pkwy, MS C13Cincinnati, OH 45226-1998, EE. UU.http://www.cdc.gov/niosh/homepage.html

Guía de seguridad y ergonomía Apéndice-1

http://www.ansi.org

http://hfes.org

http://www.iec.ch

http://www.iso.ch

http://www.cdc.gov/niosh/homepage.html

Occupational Safety and Health Administration(OSHA) (Administración de Seguridad e Higiene en elTrabajo)Publications OfficeU.S. Department of Labor200 Constitution Ave. NW, Room N3101Washington, DC 20210, EE. UU.http://www.osha.gov

TCO DevelopmentLinnégatan 14SE-114 94 Estocolmo, Sueciahttp://www.tcodevelopment.com

Apéndice-2 Guía de seguridad y ergonomía

http://www.osha.gov

http://www.tcodevelopment.com

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