Lucía Grasa, redactora de guías de tendencias, nos acerca la moda que se llevará este otoño, inspirada en la

década de los 40, 60 y 70.

Entrevistamos en exclusiva a Iker Casillas en el Hotel Mirasierra Suites, en

una entrevista muy personal.

Nos acercamos hasta el Club de Defensa Personal de Majadahonda, para conocer en primera persona los cursos que se imparten para mujeres.

Descubre cúal es la actividad física más barata y más fácil de realizar con nuestros entrenadores personales.

Viajamos con nuestra bloguera de viajes a Düsseldorf, una ciudad de éxito con una rica tradición, destino recomendado por Travel Designers.

El próximo viernes 14, exposición fotográfica en la Galería-Espacio

Expositivo Imago, de la Ruta de la Seda.

Entrevistamos a Iker Casillas y te descubrimos su lado más

personal y sincero

Moda y tendencias

Entrevistamos a Casillas

Club de Defensa Personal Viajamos a Düsseldorf

Bienestar Actividades Culturales

OTO

ÑO

Nueva apertura de tienda en Calle La Luna, 3 (Majadahonda) Tfno. 91.639.31.40

Frutas selectas, verduras frescas y un trato honesto son nuestra base para ofrecerte los mejores productos con la mejor garantía de calidad.

Nuestro objetivo: retomar un gran servicio a precio de barrio. Para ello inauguramos una nueva tienda con un concepto novedoso, que lucha por recuperar la calidad perdida en el comercio de siempre.

Incluímos una impresionante sección de productos Gourmet, mostrándote los mejores sabores de los mejores productos para tu mesa. Ven a ver nuestra manera de entender la calidad y asesoramiento individualizado, experto y de confi anza.

Servicio a domicilio a partir de 20€

Editorial

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Cuando todo crece alrededor del pequeño comercio

De un tiempo hasta ahora nos hemos convertido en parte de un rebaño gobernado por grandes empresas que juegan con nosotros, que nos dicen qué tenemos que comprar, y cúal es el color de moda que se

lleva esta temporada. Nos dirigen por sus grandes superficies captando nuestra atención sin que nosotros percibamos lo ingenuos que somos, porque que un producto se encuentre en la primera o en la tercera góndola no es fruto de la casualidad, sino trucos que pone en funcionamiento un pariente del marketing llamado merchandising con el objetivo único de engordar la lista de la compra. Pero no es momento de equivocarse, no es momento de creernos sin personalidad y bajar la cabeza.

El pequeño comercio es el motor de un barrio o ciudad, es el impulso que mueve a las personas. Sin descanso ponen todo su ingenio y su trabajo en marcha, sin estrategias de marketing para engañar al consumidor, son personas como tú y como yo que disfrutan haciendo lo que hacen. El pequeño comercio te suministra lo que necesitas, y además te trata de manera directa, con las mismas garantias más la suya propia, esa responsabilidad por seguir demostrándote cada día que su negocio tiene cabida en este sistema, que no pueden permitirse perder un solo cliente.

Todos somos conscientes que el aparcamiento es un problema, y que el ayuntamiento debe hacer un esfuerzo por entender la problematica que supone al ciudadano. No sirven las excusas de zona azul, parking subterráneo, ni cualquier cosa que nos quieran vender... Los clientes quieren facilidades, y hay que buscar soluciones, porque todo ayuntamiento o gobierno ha de saber que las ciudades dependen de personas, personas que vivimos, compramos y disfrutamos en nuestras ciudades, y la base de esta nuestra ciudad es el pequeño comercio, porque es aquí donde entendemos la importancia de sentirnos personas, donde nos preguntan como estamos y nos abastecen de las cosas que día a día consumimos y necesitamos de verdad. Porque saben que ir a comprar carne o fruta es algo más, es interactuar y hacer amigos, es sentirse identificado con el lugar donde viven, enterarse de lo que ocurre alrededor, y no conducir un coche, aparcar, comprar y volver a casa para el siguiente día volver a trabajar... Lo dicho, cuando todo crece alrededor del pequeño comercio... La Guía Majariega

Editores: Javier Caridad, Cristina OrtegoRedactor Jefe: Julián Martínez

Dirección de Arte: Paloma LópezColaboran en este número: Lucía Grasa,

Marta Ortego yAdrián Jiménez

Guía Majariega no se hace responsable de las opiniones, y contenidos publicados. Guía Majariega está bajo licencia Creative Commons, por lo tanto son libres de copiar, distribuir y comunicar publicamente todos nuestros contenidos siempre que se haga referencia a la fuente de información.

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Aunque no lo parezca en los termómetros, el otoño ya ha llegado y toca prestar atención a las tendencias que nos harán resguardarnos del frío con estilo.

Esta temporada lo retro, se lleva. Tres décadas destacan por encima del resto: los 40, los 60 y los 70. El glamour, la sofisticación y la feminidad fluyen por

las pasarelas, las tiendas, los escaparates y las calles de todo el mundo.

Vestidos con la cintura y los hombros marcados, largos por la rodilla, pieles sofisticadas que aportan elegancia y restan frío. Pamelas, guantes y carteras de mano. Inspírate en las grandes divas de la edad de oro de Hollywood

como Lauren Bacall o Katherine Hepburn y consigue looks llenos de fuerza.

Silueta A, jerseys con cuello cisne, botas

por la rodilla, cuellos de bebé adornando camisas y vestidos, color, color y color. Twiggy es nuestro modelo a seguir y Prada el mayor exponente de esta tendencia.

AAunque no unque no lo parezca lo parezca unque no lo parezca unque no unque no lo parezca unque no

DÍAS DE FRIO Y GLAMOUR

AÑOS 40

Y GLAMOUR Y GLAMOUR

AÑOS 60

Por Lucía Grasa Lozano

Lejos de los aires hippies, este año

la tendencia es la sofisticación de los Ángeles de Charlie: p a n t a l o n e s c a m p a n a y pata de elefante, camisas con lazadas, pamelas y gafas de sol grandes,

¡conviértete en un ángel!

Las prendas masculinas nunca habían sido tan femeninas. Mézclalas como quieras, ¿la apuesta? Traje sastre con taconazo y una

cartera de color.

¡Por fin un otoño invierno con color! Sigue la tendencia del verano llevada a complementos: bolsos, zapatos, sombreros… y abrigos de colores intensos y diversas formas.

AÑOS 70

TOM BOY

COLOR

La apuesta

Prendas clave

Hazte con un cuello o una estola de piel, y convierte un look básico en uno estiloso con un sencillo gesto.

Hazte con un buen jersey oversize y un pantalón súper ancho de lana, ¡dile adiós al frío con estilo!

ÉBANO desde 1951

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ZOCO

Para disfrutar de las últimas tendencias en moda, sentir la ropa más elegante, exclusiva y un servicio

especializado, acércate a Ébano.Contamos con gran variedad de colecciones de las más prestigiosas marcas, nuestros bolsos y accesorios son únicos. Todos nuestros productos están cuidadosamente seleccionados y pensados para que tu look goce de ese toque de distinción que atraerá todas las miradas.En una sola tienda encontrarás todo lo necesario para afrontar la temporada e ir a la última, siempre a juego con todo lo que tienes en casa.Nos avala la confi anza que nuestras clientas vienen depositando desde hace años.

Calle Santiago Apostol, 3Local 1,Majadahonda (Madrid)

Ashley I & II

Hace ya un año, La Tienda de Julieta aterrizó en el Zoco de Majadahonda con un proyecto original y novedoso. Sus socios

crearon una marca cuyo principal activo ha sido una perfecta combinación de calidad, precio y, sobretodo, una exquisita atención al cliente, lo que ha motivado que apenas doce meses después, lo que nació como un pequeño negocio, hoy ya sea un referente del sector en

la zona Noroeste de la Comunidad de Madrid.

Marcas como ABERCROMBIE, HOLLISTER, AEROPOSTALE, GAP, DC, ECKO … son las protagonistas indiscutibles de este proyecto, basado en una exhaustiva selección del producto, que permite presentar a sus clientes las colecciones de temporada a precios realmente atractivos. Te esperamos, no tardes!! ZOCO DE MAJADAHONDA, PLANTA BAJA.De lunes a sábado, de 10.30 a 14.00 y de 17.15 a 20.30 y todo el año, las 24 horas en www.latiendadejulieta.com

La salud y el bienestar de sus mascotas y animales de compañía ha sido nuestra razón de ser desde que fundáramos la Clínica Veterinaria

Novotiendas en 1994. En nuestro centro ponemos a su disposición un gran repertorio de servicios de veterinaria completamente personalizados.Perros, gatos, cualquiera que sea su animal de compañía, tratamos de proporcionarle todo lo que necesite, desde alimentación animal hasta un variado repertorio de artículos como accesorios para mascotas en nuestra tienda de animales.

10% dto. en limpieza de boca durante el mes de octubre

Campaña de Leishmaniosis a partir de noviembre

Centro Comercial Novotiendas, local 8 Carretera del Plantío, km 1,700 Teléfono: 916 386 808http://www.clinicaveterinarianovotiendas.com

Busca en Youtube -GuíaMajariega- para ver el video de la clínica.

¡Hoy estas más guapa que nunca! Pero te falta algo, y ¡nosotros lo tenemos!

La temporada de otoño ya está aquí, y tenemos las mejores marcas como: Jocavi, Guitare, Gerry, Viriato, Steilmann, Paz Torra, Chareli… Da igual tu talla, en Ashley te ofrecemos tanto tallas grandes (46-56), como tallas más pequeñas (36-46). Plántale cara a esta nueva temporada con la mejor sonrisa y nuestro asesoramiento único y personalizado, lo más parecido a un personal shopper.

Avenida de España, 51 C.C. El Zoco de Majadahonda

Locales 3 y 4Teléfono: 91.634.55.52 y 91.638.80.90

Actualizamos tus prendas a la modaCosemos cuero, piel y ante

Asesoramiento personalizadoAcabado impecable

Económico

c/Hernán Cortes 4 / Tfno: 91 638 40 51 Horario: Lunes a Viernes de 10h00 a 14h00 y de 17h00 a 20h00Sábados de 10h00 a 14h00www.mariabotones.com

BOTONESMerceríaQuizás el hecho de abrir una puerta no signifique

mucho, pero abrir la puerta de esta mercería te transporta más allá. Existen mil formas de hacer

las cosas, de tratar a la gente, pero en esta pequeña tienda Majariega las cosas no sólo se hacen, sino que se cuidan.

Cada persona que entra se convierte en cliente, y cada cliente se transforma en amiga. Contamos con una amplia gama de productos de mercería y lencería, somos especialistas en confección y transformación de prendas…

En Mercería Botones estamos convencidas de que cada cliente que entra en la tienda sale satisfecho y con unasonrisa. Por eso bordamos los precios, para que puedas llevarte a casa productos de las mejores marcas y con la mejor calidad sin que te asuste el precio.

Además somos la única mercería de Madrid que ofrece un servicio de ¡Arreglos Creativos! y ¡Parches Milagro!

¡¡¡VEN A CONOCERNOS!!!

Entrevistamos a...

Guía Majariega

Iker Ca

sillas

Nos recibió en el hotel de concentración del Real Madrid con un partido de

Champions League de fondo, y con su estimable cercanía nos invitó a realizar la entrevista en su habitación. Con formalismos a un lado, poco a poco nos mostró su lado más humano, y de manera desinteresada fue contestado una a una a todas nuestras preguntas, sin poner topes ni límites.Os dejamos la entrevista para que juzguéis por vuestra cuenta y ojalá consigamos transmitiros lo que él nos hizo sentir en unos pocos minutos .

Antes de nada, ¿qué tal estas? ¿qué tal te va todo?Muy bien, fenomenal, no me puedo

quejar, creo que en la vida hay que ser agradecido con las cosas que te dan. Hago lo que me gusta desde pequeño, me apasiona el fútbol, así que no puedo pedir más.Ya sabes que venimos de la Guía Majariega, ¿conoces Majadahonda? ¿te suena?Sonarme claro que me suena, quizás lo que es el pueblo lo conozco poco, pero vivimos cerca. Conozco lo que es más la parte del polígono industrial, la zona del Atlético de Madrid, La Gitana…Bueno, una persona como tú, que lo ha ganado todo, ¿qué metas tienes ahora de cara al futuro, cómo te ves?Pues intentando revalidar un poco todo aquello que has podido

Hoy acercamos a los majariegos una persona que es muchas cosas, quizás conocida por su faceta más famosa, la de capitán del Real Madrid y la selección española de fútbol, nosotros queremos destacar sus valores como persona, y es que aunque todo el mundo puede intuir que Iker Casillas es tan agradable y sensato como aparece en los medios, no queda tan sólo ahí, es más, es con mucho una gran persona que llama la atención por su cercanía, su humildad, y energía. Desde el primer momento que tienes contacto visual con él, ya sabes la clase de persona que es, directo, muy racional, con fuertes valores y que aprecia lo más básico, la sencillez y nobleza.

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Cada persona que entra se convierte en cliente, y cada cliente se transforma en amiga. Contamos con una amplia gama de productos de mercería y lencería, somos especialistas en confección y transformación de prendas…

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Además somos la única mercería de Madrid que ofrece un servicio de ¡Arreglos Creativos! y ¡Parches Milagro!

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Entrevistamos a... Iker Casillasconseguir, es verdad que ahora me llega una etapa de vida, que son 30 años, que quizás es la recta fi nal de un futbolista, más de un portero, pero me lo planteo como que tengo que disfrutar de este momento.¿Te ves ligado al fútbol?Si, me gustaría, llevo pegando patadas a un balón desde que tengo 3 o 4 años, en el Real Madrid desde que tenía 9, me gustaría después de terminar, seguir vinculado…¿cómo?, ¿de

qué manera?, no lo sé… a lo mejor ayudando a los chavales que vienen, las futuras generaciones…¿Han cambiado las sensaciones antes de jugar un partido importante?, ¿te sigues poniendo nervioso, o ahora ya no tanto?No, claro que te sigues poniendo nervioso, pero la verdad que es diferente, te planteas los partidos de una otra manera. Antes cuando tenía 18, 19, 20 años todos los partidos

eran importantes porque tenías que demostrar que podías, que tenías capacidad para poder jugar en este equipo, y ahora es verdad que lo has demostrado, pero has de seguir demostrando que puedes seguir jugando en este equipo, por desgracia en la ley de la vida, todo el mundo se va haciendo mayor y evidentemente te exigen que seas como cuando eres joven. Hay un periodo de los 24 a los 30 que la exigencia es la de siempre,

pero cuando vas pasando los 30 eres tú el que se tiene que exigir a si mismo, y que la gente vea que eres apto para poder seguir ahí.¿Te ves muchos años jugando?Bueno, yo creo que por mi físico, hasta los 36 años puedo estar bien. Una persona que se cuida, que nunca ha tenido problema de lesiones, creo que

“Hay un periodo de los 24 a los 30 años que la

exigencia es la de siempre, pero cuando vas pasando

los 30 eres tú el que se tiene que exigir”.

Agradecimiento a La Chinata por colaborar con nosotros con un Box Gourmet de su tienda.

Entrevistamos a... Iker Casillas

puede durar bien, luego te toca involucrarte a ti y ser responsable, no puedes estar por ahí de cachondeo, no descansar… al fi nal te das cuenta de que el descanso es muy importante, que no tienes 25 años, y que tu vida no puede ser como la que tenías dos años atrás.El dinero, ¿da la felicidad?, ¿ayuda?, o ¿no infl uye tanto como la gente cree?Da tranquilidad, es verdad, pero te da esa tranquilidad de saber que un momento dado, para una emergencia lo tienes ahí. Dado mi caso particular, yo no soy una persona que me guste mucho acaparar, regalos, coches… no me gusta derrochar. Pero si es verdad que en una emergencia, para ti, para tu familia, si hay que echar mano, se echa.¿De quién es fan Iker Casillas? Admiro a la gente que ha hecho bien por los demás, o se ha involucrado intentando ayudar a los demás, da igual como, cualquier detalle que sea

vale, eso en el ámbito más humano. En el ámbito deportivo, siempre me ha gustado Michael

Jordan, o Maradona en su mejor momento, sobre

todo grandes

deportistas que han marcado, y que marcarán toda la vida ¿Qué proyectos tienes de cara al futuro con tu Fundación?La Fundación Iker Casillas, la creé porque me llegaban muchísimos emails y

muchísimas opciones para participar en una serie de fundaciones, pero estaba un poco cansado de intentar abarcar en muchos sitios y no abarcar nada, por lo que decidí crear mi Fundación, y así la gente que quisiera hacer algo, siempre podía hacerlos a través de la Fundación Iker Casillas.Con la Fundación intentamos abarcar un poco todo, no centrarnos tan solo en una cosa. Un proyecto que tenemos en mente mi familia y yo es crear una residencia de ancianos en mi pueblo. La gente de allí, y lo veo en primera persona con mi abuelo que esta en una residencia en Ávila, está muy unido a su pueblo, a Navalacruz. Al abandonar el pueblo, la gente pierde mucho anímicamente, pero si hubiese una residencia, la gente mayor del pueblo, que encima ha vivido siempre allí podría quedarse sin problemas. ¿Uno de los mejores momentos de tu vida?El día que debuté, hablo deportivamente, porque he tenido muy buenos momentos, pero a nivel personal, y los personales son míos, el día que nace tu hermano, el día que tus padres se compran

“Admiro a la gente que ha hecho

bien por los demás, o se ha

involucrado intentando ayudar

a los demás, da igual como”.

el primer coche, cuando eres pequeño lo recuerdas…, pero para mi personalmente el día que debuté en liga fue el día en que cumplí mi sueño de pequeño, además con un club donde siempre has estado muy arraigado e identificado, y que has luchado para poder hacerlo realidad.¿Crees que algún día conseguirás el balón de oro?Bueno, muchas veces lo tienes en mente, es verdad que es complicado, sólo un portero lo ha ganado una vez, y aunque alguna vez he estado cerca, siempre parece que es más difícil, tiene que darse todo, porque siempre se premian los goles y teniendo jugadores de talla internacional como Messi o Cristiano, pues a no ser que ellos estén un poco mal esa temporada y tu estés bien, y se de un poco esa carambola, pues probablemente se pueda ganar, yo creo que si, es un sueño bonito, y creo que es importante que lo pueda ganar un portero.¿Qué le dirías a una persona que está luchando por cumplir su sueño?

Que lo siga haciendo, en mi caso puedo decir que si que se cumplen, es verdad que yo de pequeño tenía sueños, tenía metas y las he ido cumpliendo, soy un privilegiado en ese sentido, si lo llevamos a otro terreno, la gente puede decir, claro, es un cachondo, fútbol y tal… pero a nivel personal yo quiero tener una casa de 1000 metros de parcela y tener dos cochazos…Y creo que a veces con sacrificio, lucha y entrega, las cosas se pueden conseguir, y sino se consiguen que por lo menos tu conciencia esté tranquila esos cinco minutos en que meditas sobre el día antes de dormir, y dices lo he intentado, lo he peleado.

¿Tú lugar preferido?Mi pueblo, Navalacruz está muy bien. Te desconecta de todo y te hace sentir otra vez persona normal.¿Una película que te haya marcado?Notting Hill me gusta mucho¿Mayor virtud y mayor defecto?Mi mayor virtud que siempre intento ayudar a la gente, creo que soy bastante noble, y mi mayor defecto es que creo que soy bastante rencoroso.

Esperamos que con esta pequeña entrevista hayais descubierto si cabe, aún más a una persona de valor incalculable y que estamos seguros que seguirá siempre siendo tan humilde y cercano.

La Guía Majariega

Entrevistamos a...

Taberna El Farol

Si te gusta comer, beber y disfrutar de la vida en

general no se que haces que no vienes a conocernos. Llevamos décadas haciendo lo que más nos gusta y como mejor lo sabemos hacer.Especialistas en gastronomía y en el trato con la gente, ven a disfrutar de nuestras raciones o nuestro menú del día.

Menú diario

Nuestra pasión en tu plato

Pasaje San Isidro, 3 Teléfono reservas: 91 639 15 49

Nadie sale por nuestra puerta indiferente, nuestra clientela da fe de ello, pues después de más de veinte años a nuestro lado siempre vuelven.Todos nuestros alimentos son inmejorables, y es que nuestra fi losofí a es la de esforzarnos al máximo por agradar.

Si eres lo sufi cientemente valiente prueba nuestra torti lla española, croquetas, o cualquiera de nuestras raciones variadas.Nuestro cocinero es inmejorable y prepara los mejores platos caseros, y nuestros precios escandalosamente asequibles.

Nuestras Cualidades:

Calidad

Experiencia

Precio Competitivo

Amplia gama de productos

Buen Servicio

Honestidad

Nuestra experiencia y conocimiento nos avala, ofrecemos el mejor servicio, con una selección de frutas, verduras y hortalizas frescas de alta calidad.

La calidad en nuestros productos y la variedad de la que disponemos hace que seamos un ejemplo. Nuestro objetivo principal es ofrecer a cada cliente productos de calidad y un servicio óptimo a precios competitivos.

Poseemos un amplio abanico de frutas tropicales que harán disfrutar su paladar llevándolo al límite del placer.

Además si lo desea puede contar con nuestro efi ciente servicio a domicilio por pedidos mínimos de 20 euros.

C/Santa María de la Cabeza, 5 MajadahondaPedidos a domicilio: 91 634 28 77 y 916393140

Horario de Lunes a Sábado: 10h a 14.30 y de 16h30 a 21hDomingos: 10.00 a 14.30

Pedidos a domicilioal tfno.916393140

1. Ayudan a mantenernos hidratados. Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a estar hidratados.

2. Ricas en vitamina C. Por eso se recomienda su consumo a diario, para fortalecer nuestro sistema inmunitario.

3. Fuente de antioxidantes. Nos protegen frente a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.

4. Ayudan a eliminar el exceso de líquido. Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.

5. Ricas en fi bra. La fi bra ayuda a regular nuestra función intestinal, a corregir el estreñimiento y posee efectos benefi ciosos en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etc.6. Contienen poca grasa. La cantidad de grasa que tienen es inapreciable.

7. Presentes todo el año. Los cultivos en invernadero permiten que prácticamente todo el año puedas consumir cualquier tipo de fruta, aunque siempre será más cara y escasa fuera de temporada.

8. Una dulce golosina. Las frutas tienen un sabor agradable y dulzón puesto que contienen azúcares. Son un buen tentempié para cualquier momento del día y puedes tomarlas tanto antes como después de las comidas.

9. Échale imaginación. Puedes realizar multitud de recetas con ellas, tanto dulces como saladas, en salsas, acompañamientos, tartas, pasteles, mermelada, etc.

10. Prueba con originales recetas, lo admiten casi todo. Como mejor conservan sus propiedades es crudas. Si quieres reducir la pérdida de vitaminas, tienes dos opciones: conservar la piel, lavándolas muy bien bajo el agua del grifo, o realizar un pelado poco profundo. Ya sean crudas y al natural, que cocidas, asadas o en brochetas, resultan deliciosas.

10 razones para comer fruta

Düsseldorf es una ciudad de números, y no lo digo porque a nivel bancario sea la más

importante de Alemania después de Frankfurt, sino porque muchas veces

son éstos los que nos dan las pistas de cómo es una ciudad realmente. Con poco más de medio millón de

habitantes, (sólo Berlín, Hamburgo y Colonia sobrepasan el millón de habitantes), el aeropuerto transporta diariamente casi 52.000 pasajeros convirtiéndolo en uno de los más importantes de Alemania. Y sigo dando datos, pues la ciudad alberga 17 museos, 100 galerías de arte, varios teatros y una sala de conciertos por la que pasan anualmente más de 300.000 espectadores, y que este año ha sido la sede del festival de Eurovisión.Pero ¿y si además le digo que la ciudad reúne en menos de un kilómetro cuadrado, más de 260 bares y restaurantes? De hecho, por esta

Düsseldorf, una ciudad de éxito con una rica tradición

Por Lady Pekimpac y

Guía Majariega

razón se la conoce como la barra de bar más larga del mundo. Parece mentira, pero la calle en particular se llama Bolkerstrasse. Apúnteselo.Moderna, cosmopolita y cultural, ha sabido crecer con la mentalidad de sus habitantes y se ha ido

desarrollando siguiendo las corrientes más vanguardistas del diseño y la arquitectura, sin miedo a innovar, pero sin olvidar el espíritu más tradicional. Convertido casi en un emblema de la ciudad, la Radschläger o como la conocemos en España, “la voltereta lateral”, es un deporte que aún hoy se sigue practicando entre los más

pequeños, y que cuenta con un pequeño tributo en la Burgplatz, una de las plazas principales.

Asentada a orillas del Rin, Düsseldorf fue una ciudad de pescadores que debe su nombre precisamente a uno de sus afl uentes, el Düssel, un pequeño canal que discurre sin prisa por el casco antiguo. Y es aquí, en la zona antigua, donde uno puede saborear toda la esencia de la ciudad dando un bonito paseo. Desde Marktplatz, plaza en la que se encuentra el Ayuntamiento y se alza el famoso monumento del príncipe Jan Wellem a caballo, podemos realizar diferentes itinerarios:Si nos entra el gusanillo de las compras, a escasos cincuenta metros encontramos tiendas como H&M, Planet, Madonna, Kultkult… bastante más asequibles, pero sin el glamour de la lujosa calle comercial Königsallee

Y es que Düsseldorf es una ciudad con mucho carácter.

un equivalente a la calle Serrano en Madrid. Si por el contrario se nos abre el apetito, podemos optar por desplazarnos hasta la zona de bares y restaurantes, para entrar en una de las famosas Brewerys. En estas cervecerías elaboran y sirven su propia cerveza negra conocida como Altbier, que se suele acompañar de abundante comida como codillo, salchichas, panceta, puré de patata y ensalada.

Un paseo al lado del Rin

Hoy día el Rín sigue siendo una vía comercial con una importante densidad

de tráfi co fl uvial, y se ha integrado en la vida cotidiana de los ciudadanos, quienes aprovechan cualquier excusa para caminar por su ribera a lo largo de un paseo de varios kilómetros que recorre desde

la parte antigua de la ciudad hasta el puerto comercial Medienhafen. Esta zona de enormes naves industriales, antiguamente utilizada como carga y descarga de mercancías ha sido reconvertida en edifi cios con gran personalidad, como los diseñados por el arquitecto Frank Gehry, cuyas paredes de aluminio ondulado o en forma de cubos superpuestos chocan con la estética más clásica, rompiendo todo tipo de moldes.

En las Brewerys elaboran y sirven su propia cerveza negra llamada “Altbier”

APADRINA - MEI¡Apadrina una persona mayor!

Conseguirás que tenga cubiertas sus necesidades básicas ayudando a mejorar su calidad de vida y a lograr una estabilidad psicológica, física y social.

FORMACIÓN¡Tienen tanto que enseñarnos!

Les ofrecerás la oportunidad de impartir cur-sos, talleres y charlas en los que podrán sen-tirse útiles y transmitirnos sus conocimientos , vivencias y experiencias. Gracias a ello, conse-guirás aumentar sus niveles de auto-confi anza, autoestima, motivación y, sobre todo, ilusión.

ESCUELA DE ABUEL@S ¡Su incondicionalidad merece nuestro apoyo !Ayudarás a aquellos abuelos y abuelas que, por circunstancias, cuidan y educan a sus nietos y nietas. Conseguirás que dicha tarea les resulte más amena y recompensarás esa dedicación y cariño con un apoyo a sus necesidades emocionales, de orientación, de información y de asesoramiento.

INTEGRACIÓN SOCIAL¡Motívales a que participen!

Les darás la posibilidad de potenciar sus habi-lidades sociales a través de eventos de diversa naturaleza en los que se les impulsará hacia una participación activa y a integrarse socialmente. También se conformarán “grupos de apoyo a mayores” en los que se incentivará la relación y el contacto con otras personas así como oportu-nidades de ayuda mutua.

ATENCIÓN PSICOLÓGICA¡Concédeles un momento para ellos!

Les proporcionarás la oportunidad de compartir sus emociones y experiencias a través de una atención personalizada o de dinámicas de grupo dirigidas por la psicóloga y la educadora social de la Asociación MEI.

OCIO¡Regálales tiempo de calidad!

Les facilitarás los medios para realizar activi-dades acorde con sus propias aptitudes lo cual permitirá fomentar, simultáneamente, tanto el ocio como las habilidades emocionales y físicas.

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Si eres mayor de 65 años y quieres benefi ciarte de nuestros proyectos, escríbenos a

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Solo tres palabras necesitaríamos: Aves, Huevos y Caza… eso y una idea, la de hacer de las aves un alimento tan especial como sano y sabroso. Olvida el colesterol y la grasa de la mano de dos auténticos artistas, Ventura y Maribel, ellos son la esencia del mercado, dos amigos de la excelencia que no sólo acercan su especialidad en pollos de corral

y caza a tu mesa, sino que le darán el toque de calidad que siempre soñaron con encontrar. No dudes en probar la selecta Perdíz campera de Toledo. Te recordamos que cuentan con los magnífi cos Capones de Cascajares, y que puedes asegurarte no quedarte sin ellos, reservándolos antes del 16 de diciembre.

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Frutos secos y variantes Santiago

Si alguien conoce el mar y sus frutos son Tino y Dori, ellos son amantes del pescado y por eso logran acercar a nuestras mesas el pescado más fresco.

Son especialistas en todo lo que proviene del océano, por ello destacan su pescadilla y merluza de pincho del cantábrico, su bonito del norte, el rape de rasquiño, lubinas y doradas salvajes, y que decir del sabor de sus anchoas, no existe ninguna más sabrosa. ¡GARANTIZADO!Reúne valor y ven a probar su género, su excelencia reside en tu satisfacción.

Reparto a domicilio.Mercado Majadahonda – Ptos 12, 13 y 14C/Sta. Mª de la Cabeza, 5Teléfono. 91 634 49 12

Podemos asegurar que nuestros frutos secos y variantes son excepcionales,

tenemos un amplio surtido de aceitunas, una abundante cantidad de conservas de la mejor calidad y sabor. Nuestras anchoas del Cantábrico en salazón preparadas artesanalmente son famosas por su sabor único, se dice que quién las prueba no puede escapar de su encanto. Y por si esto te sabe a poco, te acercamos el incomparable esparrago de Navarra que gusta tanto a niños como a mayores.

Mercado de Majadahonda – Local 15C/ Sta. Mª de la Cabeza, 5 Tfn. 91 254 01 95

Frutos secos y variantes Santiago

Manolo MantequeríaCuando una persona se inicia en algo a la temprana

edad de 20 años, y continua durante 30 años dedicándose con pasión a lo mismo, no se convierte en un experto, sino en un maestro.Manolo es de quién hablamos, y él es quién logra que los más exquisitos paladares se deleiten con sus embutidos, quesos, aceites de su tierra (Jaén), pates y un millar de jamones que hacen del comer un arte.Todos sabemos que buscas lo mejor, y lo mejor sin duda se encuentra aquí, junto con la experiencia de alguien que busca los mejores sabores de siempre.

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¡¡No te lo pierdas!!

Por Marta Ortego y Adrián Jimenez

Comienza el otoño, ya no hay excusas, el calor, los precios de los gimnasios, el tiempo perdido en desplazamientos, pasarnos el

día entre cuatro paredes…¿Sabes cuál es la actividad física más barata y más fácil de realizar? Correr. Te invitamos a que resuelvas todas tus dudas a cerca de esta actividad y que te animes a probarla

1- ¿Cómo podemos saber si corremos a un ritmo adecuado?

Una manera simple para identifi car si llevamos el ritmo adecuado es hablar, si hablamos con fl uidez el ritmo es muy bajo, por el contrario será muy elevado si se nos corta mucho la voz. La alternativa profesional a este sistema rudimentario es usar un pulsómetro. Debemos mantener las pulsaciones en torno al 70% de la Frecuencia cardiaca máx. (Fcmax). Este dato se establece restando la edad del corredor a 220. Por ejemplo, la Fcmax de una persona de 20 años es 220 - 20 = 200 y el 70% de 200 es 140. Por lo tanto deberá mantener las pulsaciones en torno a las 140 por minuto.

2- ¿Desayuno o no desayuno?

Podemos determinar que para sesiones de más de una hora hay que desayunar antes, esto no signifi ca hacer una comida completa, con fruta fresca y frutos secos bastaría, ya que con un estómago pesado es difícil realizar un entrenamiento de garantía.Si la sesión es inferior a una hora, bastara

con un café, zumo o bebida específi ca que nos active, porque las reservas de la cena serán sufi ciente combustible.De todas formas lo ideal es probar lo que te funcione mejor, pero recuerda que desayunar es fundamental.

3-¿Respirar por la boca o la nariz?

A ritmo suave, conviene tomar el aire por la nariz y soltarlo por la boca.La nariz es un fi ltro que elimina las partículas que están en suspensión en el aire.Respirar por la nariz permite que el aire no entre frío a los pulmones, a medida que el esfuerzo aumenta, se comienza a realizar la respiración tanto por la nariz como por la boca, puesto que el caudal que se puede tomar a través de la boca es mucho mayor que el que se puede tomar sólo por la nariz.

4- ¿Cuando tengo que beber agua?

Una recomendación importante es no esperar a tener sed, hay que hidratarse antes – durante – y después de la carrera. La sed es el primer síntoma de deshidratación y en la mayoría de los casos, cuando aparece la sensación de sed en carrera, es demasiado

tarde para revertirla. Recomendamos empezar a entrenar nuestro estómago a

distintas bebidas, tales como las isotónicas de cualquier marca o gusto.

Bebida isotonica casera:

1 Litro de Agua Mineral4 cucharas grandes de azúcar1/2 cucharita (para té) de salEl jugo exprimido de 1 Limón o naranja

5- ¿Hay límite de edad para correr?

Por supuesto que no.Aun así a partir de los 40 recomendamos visitar a un profesional, para realizar un chequeo y comenzar las actividades deportivas con absoluta tranquilidad.

6- Debemos calentar o estirar?Primero calentamos: antes de comenzar debemos realizar ejercicios de movilidad y activación, calentar es básico para el rendimiento y protege contra las lesiones. Rotamos los tobillos y las rodillas, realizamos los primeros movimientos en las piernas, y comenzamos a caminar.Los estiramientos para el fi nal: Evita hacer rebotes a la hora de estirar. Para conseguir la fl exibilidad del músculo mantén la posición del estiramiento un tiempo (15 seg), una posición en la que debemos notar tensión pero sin llegar al dolor.

7- ¿Cuánto tengo que correr para perder peso?

Para perder peso corriendo es aconsejable superar los 40 minutos de carrera. Esto

ocurre corriendo un ritmo medio-bajo, es decir a un 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima. Todo esto acompañado de un buen plan de alimentación se traducirá en un remedio infalible para la pérdida de peso.

8- ¿Qué benefi cios me

aporta correr?- El sistema inmune se ve

reforzado. - Se pierde grasa y se gana músculo.-El ejercicio aumenta la producción hormonal, lo que infl uye positivamente en la libido.- Mejora la circulación sanguínea. - Aumenta la producción de neuronas.-Libera endorfi nas, lo que disminuye el estrés -mejora los niveles de colesterol.

9- ¿Son importantes los días de descanso?

Por supuesto, el secreto está en el descanso. Respétalo siempre. Es aconsejable que al menos tres días a la semana no entrenes.

10- ¿Qué zapatillas necesito para empezar a correr?

Hay multitud de opciones, no solo de marcas, sino que cada una tiene modelos de todos los tipos, dependiendo del peso del corredor, tipo de pisada, ritmo al que corres, superfi cie que pisa, etc. En una tienda especializada deben asesorarte, hacerte un sencillo estudio de pisada y un cuestionario sobre tu manera de correr.

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IMAGO os ofrece talleres de actividades para desarrollar vuestro potencial creativo: dibujo, pintura, escultura, talleres infantiles y otras actividades

"Todas las personas tienen la disposición de trabajar creativamente. Lo que sucede es que la mayoría jamás lo notan". Truman Capote

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El viernes 21 a las 7 a cargo de Graciela Baquero.

A partir de la noche del 14, coincidiendo con la noche abierta de Majadahonda.Exposición de fotografía:by Cristina Ortego.Un apasionante viaje a través de La Ruta de la Seda.

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Nuestro compromiso: su tranquilidad.En Ortiz Sierra Abogados lo importante es el cliente. Todo nuestro esfuerzo, la pasión de nuestro trabajo y nuestro principal objetivo es satisfacer las necesidades de nuestra clientela. Somos una fi rma de prestación de servicios, y éstos deben ser únicos, adaptados a cada caso, de un enorme valor añadido y orientados a la excelencia.Convencidos de que nuestra profesión gira alrededor del cliente, Ortiz Sierra Abogados ha diseñado un despacho para que, tanto los particulares como las empresas, encuentren un respaldo profesional acorde con sus necesidades e intereses.

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Para cualquier información que quieras compartir envíanos un e-mail a: redaccion@guiamajareiga.com

Estimados vecinos:Me sorprende mucho...

¿ o, no..? que el mundo, siga girando entorno a unos patrones establecidos desde tiempos remotos.

Cuando íbamos al colegio, el profesor nos decía en un tono cordial y desenfadado...: “ Si queréis aprobar, tenéis que copiar esta frase, igual que está escrita en la pizarra...”, y..., claro está que la copiábamos, intentando calcar la letra, al milímetro. Por este motivo, digo yo que será, por lo que el ser humano, en general, ha interiorizado “las copias”, “las repeticiones”, “los parecidos” y “las imitaciones”. Cambiar estos patrones , es complicado, lo sé. Sin embargo, el reto de diseñar proyectos innovadores, útiles a nuestra comunidad, debería de ser “una forma de vida”. Ya no necesitamos “copiar” para “aprobar”. El aprobado nos llega cuando “creamos”.

Me sorprende que tan sólo hace unos meses, en Enero de este año, los vecinos de Majadahonda, tuviéramos el privilegio de conocer una creación tan novedosa, vital y auténtica como la “Guía Majariega”, una publicación de la que nunca hubiéramos disfrutado, de no ser porque

dos jóvenes majariegos “se la inventaron”,- porque no había ninguna parecida en nuestro municipio-, a pelo, sin tener respaldo asociativo, sin tener subvenciones ni padrinos, y nos la ofrecieron de forma gratuita y desinteresada. Además nos facilitaron su página web, para no dejar ningún cabo suelto.

Me sorprende mucho... ¿o, no..? que en la misma línea y con el mismo objetivo de la “Guía Majariega” aparezca posteriormente, una publicación muy similar, tutelada por la Asociación de empresarios y Comerciantes de Majadahonda.

E v i d e n t e m e n t e , estimados vecinos, que el mérito de la innovación y la frescura de estos jóvenes emprendedores majariegos, está por encima de cualquier copia o similar que se quiera hacer de su publicación con el solo objetivo, de llevarse.... un “aprobado” a casa.

Germán Cañete

Cartas a la redacción

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