Guia Metodologica Atletismo ENEFs

8/12/2019 Guia Metodologica Atletismo ENEFs

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DIRECCION GENERAL DE EDUCACION FISICA

Investigacin y Desarrollo TecnolgicoIDETEC

COORDINACION DE ESCUELAS NORMALES

DE EDUCACION FISICA

GUA TECNICO-METODOLGICADEL ATLETISMO PARA LAS ESCUELAS NORMALESDE EDUCACION FISICA

Compilado por: Jorge L. Zamora P.


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Lic. Dennis Alonzo MazariegosMinistro de Educacin

Lic. Gerardo Ren Aguirre OestmannDirector General de Educacin Fsica

Lic. Carlos Humberto Aguilar MazariegosSub-Director del rea Tcnico-Metadolgica de la DIGEF

Lic. Gerardo EstradaSub-Director Administrativo de la DIGEF

Lic. Hctor ArriolaCoordinador del rea Curricular de la DIGEF

Licda. Ada CastellanosCoordinadora de Escuelas Normales de Educacin Fsica

Prof. Hermes Vladimir BatresCoordinador Unidad de Desarrollo Tecnolgico

COMPILADO POR:Prof. Jorge Luis Zamora P.

CONFIGURACION DE IMAGEN Y DIAGRAMACIN:Licda. Mara Fernanda Garca Pellecer


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INDICE

Presentacin 06Introduccin 07Contenido Programtico del Atletismo del 4. Grado Magisterio 08Captulo I Descripcin General del Atletismo 10- Historia Internacional del Atletismo 10- Historia Nacional del Atletismo 15- Caractersticas Didcticas y Tcnicas del Atletismo 18- Clasificacin de las Pruebas Atlticas 19- Principales dimensiones reglamentarias de pista y campo 22- Conceptos Tcnico-Reglamentarios del Atletismo 30Captulo II Pruebas de Pista Carreras 32- Descripcin de la carrera 32- Biomecnica de la carrera 33- Tcnica de las carreras de velocidad 35- Salidas 36- Biomecnica de la salida baja 36- Tcnica de la salida baja y alta 38- Fases de la carrera 39- Llegadas 40- Reglas Bsicas de las carreras 41- Tcnica de las Carreras de Relevos 42- Descripcin de las carreras de relevos 42- Desarrollo tcnico de las carreras de relevos 43- Reglas Bsicas de las carreras de relevos 46- Tcnica de las Carreras de Vallas y Obstculos 47- Descripcin de las carreras didcticas con obstculos 47- Tcnica de la carrera de vallas 48- Reglas Bsicas de las carreras de vallas 54

- Tcnica de las Carreras de Resistencia 55- Descripcin de las carreras de resistencia 55- Tcnica de las carreras de resistencia 56- Reglas Bsicas de las carreras de resistencia 57Captulo III Pruebas de Campo I Saltos 58- Tcnica del Salto Alto 58- Descripcin del salto de altura estilo Tijereta 58- Tcnica del salto de altura estilo Tijereta 59- Salto de altura estilo Ventral descripcin y tcnica 62- Salto de altura estilo Fosbury Flop descripcin y tcnica 64- Reglas Bsicas del Salto Alto 67- Tcnica del Salto Largo 68

- Descripcin y Biomecnica del Salto Largo 68- Desarrollo de la Tcnica del Salto Largo 69- Reglas Bsicas del Salto de Longitud 73- Tcnica del Salto Triple 75- Reglas Bsicas del Salto Triple 77- Tcnica del Salto con Prtiga 78- Reglas Bsicas del Salto con Prtiga 79Captulo IV Pruebas de Campo II Lanzamientos 81- Lanzamiento Libre 81- Lanzamiento de la pelota de tenis 83- Lanzamiento de la pelota de softbol 85


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- Tcnica del Lanzamiento del Disco 88- Reglas Bsicas del Lanzamiento del Disco 94- Tcnica del Lanzamiento de la Jabalina 96- Reglas Bsicas del Lanzamiento de la Jabalina 103- Tcnica de la Impulsin de la Bala 105- Reglas Bsicas de la Impulsin de la Bala 114Captulo V Pruebas Combinadas 116- Descripcin y modalidades de las Pruebas Combinadas 118- Reglamentacin Bsica de las Pruebas Combinadas 113PARTE II ATLETISMO QUINTO GRADO 119- Contenido Programtico del Atletismo del 5. Grado Magisterio 120Captulo I Metodologa de la Enseanza de las Carreras 122

- Fundamento de la Metodologa de la Enseanza del Atletismo 122- Metodologa para la Enseanza de la Carrera de Velocidad 124- Metodologa para la Enseanza de la Carrera de Relevos 127- Metodologa para la Enseanza de la Carrera entre Obstculos 129- Juegos para la Enseanza de la Carrera entre Obstculos 131- Metodologa Bsica del Entrenamiento de las Carreras 134Captulo II Metodologa de la Enseanza de los Saltos 146- Metodologa de la Enseanza del Salto de Longitud 146- Metodologa del Entrenamiento del Salto de Longitud 151- Metodologa de la Enseanza del Salto Triple 152- Metodologa de la Enseanza del Salto de Altura 155- Metodologa de la Enseanza del Salto de Altura Estilo Tijereta 155

- Metodologa de la Enseanza del Salto de Altura Estilo Rodillo o Ventral 159- Metodologa Bsica para el Entrenamiento del Salto de Altura Estilo Ventral 161- Metodologa de la Enseanza del Salto de Altura Estilo Fosbury Flop 163- Metodologa de la Enseanza del Salto con Prtiga 166Captulo III Metodologa de la Enseanza de los Lanzamientos 167- Metodologa de la Enseanza del Lanzamiento Libre 167- Metodologa de la Enseanza del Lanzamiento de la pelota de tenis o bisbol 168- Metodologa de la Enseanza del Lanzamiento de la pelota de softbol 169- Criterios Metodolgicos de la Enseanza de los Lanzamientos Atlticos 170- Metodologa de la Enseanza del Lanzamiento del Disco 172- Metodologa de la Enseanza de la Impulsin de la Bala 173- Metodologa de la Enseanza del Lanzamiento de la Jabalina 176

Captulo IV Organizacin de Eventos 177- Bases de Competencia o Reglamento Tcnico 177Bibliografa 181


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PRESENTACION

La calidad educativa en la formacin docente viene a ser un factor de decisivaimportancia en el alcance final de un perfil de egreso profesional que aportesignificativamente en la mejora pedaggica de la clase de educacin fsica.

Tal enfoque ha sido el norte que ha guiado el apoyo brindado a la presenteiniciativa del Prof. Jorge L. Zamora, de iniciar con esta propuesta todo un procesode desarrollo metodolgico de las Guas Programticas del rea Tcnico-Deportivade las Escuelas Normales de Educacin Fsica.

Es as como la presente iniciativa de propuesta metodolgica se inscribe en elproyecto de ir posibilitando al alumnado y sector docente de las Escuelas Normalesde Educacin Fsica, en una forma progresiva de las herramientas necesarias parael desarrollo didctico de los contenidos programticos en principio de lasasignaturas deportivas de su pensum de estudios.

Se da inicio con la materia de Atletismo, a fin de estandarizar el esfuerzo que enese mismo tema se impulsa con el desarrollo del Manual Metodolgico deAtletismo para el nivel primario, con el que tambin se inaugura la iniciativa deelaborar manuales metodolgicos por primera vez en la historia curricular de laeducacin fsica del pas.

Con la mira que la presente iniciativa, marque el inicio del desarrollo de un amplioesfuerzo editorial, que se vea coronado con una formacin docente en las diversasENEFs, cuya calidad educativa brinde al futuro de la educacin fsica nacional, unnivel profesional altamente comprometido con su misin pedaggica, hoy damos elbanderazo de salida con la Gua Tcnico-Metodolgica de Atletismo, la cual nodudamos aportar sustanciosa contribucin acadmica

Lic. Gerardo AguirreDirector General de Educacin Fsica


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INTRODUCCIN

La presente Gua Tcnico-Metodolgico de la Enseanza del Atletismo de 4 y 5oGrados Magisterio de las Escuelas Normales de Educacin Fsica de Guatemala,busca convertirse en un apoyo acadmico tanto para el estudiantado como para elsector docente que imparten y se forman en dicha asignatura.

La presente gua persigue la descripcin de cmo se ensea determinadofundamento del Atletismo, cul es su base motriz desde la mecnica del

movimiento y finalmente los pasos o acciones metodolgicas para guiar suenseanza, o sea busca abordar cada elemento en la triple visin de lobiomecnico, tcnico y metodolgico.

Pretende entonces no el traslado sugerido de una determinada prctica, sino ladescripcin de la misma, a efecto que en el momento de la enseanza, el futurodocente tenga clara la idea de lo que ensea, en que consiste y como puedeensearlo, sujeto a la demostracin, a la explicacin, a la correccin, a laevaluacin y al feedback apropiado y efectivo.

Desde luego, que no pretende agotar el tema, ni erguirse como verdad nica, es

tan solo un referente, que persigue estimular el desarrollo, ampliacin ocompletacin del contenido de Atletismo.

Finalmente, busca propiciar y jerarquizar el enfoque de tratamiento pedaggico deldeporte educativo dentro del mbito curricular. Por ello hay adaptaciones propiasdel rendimiento ptimo de la pedagoga deportiva, muy diferentes a la ptica de lateora de entrenamiento deportivo o de los manuales de tcnica de atletismo dealto rendimiento o de perfil competitivo; de forma tal que se privilegie el rendimientoptimo sobre el rendimiento mximo, misin encargada al deporte como medio dela Educacin Fsica en el contexto formativo de un currculo de estudios.

Prof. Jorge L. ZamoraCompilador


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CONTENIDO PROGRAMATICO DEL ATLETISMO DE 4.GRADO MAGISTERIO

1.1. Origen e Historia Internacional y Nacional del Atletismo.1.2. Caractersticas Didcticas y Tcnicas del Atletismo.1.3. Clasificacin de las pruebas atlticas.1.4. Principales dimensiones reglamentarias de la pista y campo.1.5. Conceptos tcnico- reglamentarios bsicos del Atletismo.

2.1. Tcnica de las carreras de velocidad:2.1.1 Salida2.1.2 Fases de la carrera2.1.3 Llegadas2.1.4 Reglas Bsicas

2.2. Tcnica de las Carreras de Relevos2.2.1 Salidas2.2.2 Cambios2.2.3 Reglas Bsicas

2.3. Tcnica de las carreras de vallas y obstculos:2.3.1 Salidas2.3.2 Fases de la carrera2.3.3 Llegadas2.3.4 Reglas Bsicas

2.4. Tcnica de las carreras de resistencia:2.4.1 Carrera de semi-fondo2.4.2 Carrera de medio-fondo2.4.3 Campo traviesa2.4.4 Reglas Bsicas

1.1. Tcnica del Salto Alto:3.1.1 Estilo Tijereta3.1.2 Estilo Ventral3.1.3 Estilo Fosbury3.1.4 Reglas Bsicas


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1.2. Tcnica del Salto Largo:3.2.1 Toma de impulso3.2.2 Despegue: a) Accin de brazos, b) Accin divergente de piernas3.2.3 Despegue y acomodo del cuerpo en el aire3.2.4 Cada y salida de la fosa.3.2.5 Reglas Bsicas

1.3. Tcnica del Salto Triple:

3.3.1 Toma de impulso3.3.2 Despegue del primer salto y cada3.3.3 Despegue del segundo salto y cada3.3.4 Despegue del tercer salto y cada3.3.5 Dominio y acomodo areo entres saltos3.3.6 Reglas Bsicas

1.4. Tcnica del Salto con Prtiga:3.4.1 Toma de la prtiga3.4.2 Toma de impulso3.4.3 Ubicacin de la prtiga en la base y despegue del piso3.4.4 Control, dominio y posicin del cuerpo sobre la prtiga

3.4.5 Librar la varilla3.4.6 Reglas Bsicas

4.1 Tcnica de Lanzamiento del Disco:4.1.1 Toma del disco4.1.2 Giros de impulso4.1.3 Movimientos de impulso final4.1.4 Salida del crculo4.1.5 Reglas Bsicas

4.2 Tcnica de Lanzamiento de la Jabalina:4.2.1 Agarres de la jabalina4.2.2 Carrera de impulso4.2.3 Cruce de piernas y extensin de brazos de lanzar4.2.4 Impulso final4.2.5 Salida del rea de lanzamiento.

4.3 Tcnica de impulsin de la Bala:4.3.1 Agarre de la bala4.3.2 Desplazamiento de piernas para impulso inicial4.3.3 Giro para impulso inicial4.3.4 Ubicacin de piernas y brazos de impulso final4.3.5 Salida del crculo4.3.6 Reglas Bsicas

5.1 Reglamentacin Bsica del Pentatln5.2 Reglamentacin Bsica del Heptahln


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CAPITULO I

Origen e Historia Internacional y Nacional del Atletismo.

Historia Internacional:

La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad, ya que sebasa en los movimientos naturales del ser humano. Desde los tiempos primitivos,todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a prueba sus recursosfsicos, con el afn de sobrevivir. Es as como el atletismo viene a ser la formaespontnea ms antigua de hacer actividad fsica, encontrndose huellas de talesactividades atlticas en las pinturas rupestres de cuevas prehistricas, en losbajorrelieves egipcios que se remontan al ao 3500 a.C., entre otros. Ya como

actividad organizada o como disciplina competitiva se remonta de acuerdoprimeras noticias documentadas de competiciones atlticas en la antigedad aGrecia e Irlanda, siendo por tanto el atletismo la forma organizada de deporte msantigua.

Las primeras participacionesdeportivas organizadas de la historiafueron los Juegos Olmpicos, queiniciaron los griegos en el ao776 a.C. Durante muchos aos, elprincipal evento Olmpico fue elpentatln, que comprendalanzamientos de disco y jabalina,carreras pedestres, salto de longitudy lucha libre. Otras pruebas, comolas carreras de hombres conarmaduras, formaron parte mstarde del programa. A pesar de las

especulaciones de diversos autores, resulta perfectamente comprensible que no sedisponga de informacin fiable sobre las marcas realizadas en la antigedad. Otrosacontecimientos importantes de la antigua Grecia eran los juegos pticos, losjuegos nemeos y los juegos stmicos. Los juegos pticos se celebraban enDelfos y tenan una resonancia casi equiparable a los juegos olmpicos. En ellostambin se concedan grandes honores a los vencedores. Con el paso del tiempo,los premios adquirieron tal magnitud que sus receptores se hicieroninevitablemente profesionales. Los atletas recurran ocasionalmente a brebajesmisteriosos para mejorar su rendimiento. Con la misma finalidad, algunos seextirpaban el bazo, ya que la medicina antigua no apreciaba el verdadero valor deeste rgano.

Los romanos continuaron celebrando las pruebas olmpicas despus de conquistarGrecia en el 146 a.C. En el ao 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio


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guerra. En 1913 se fund la Federacin Internacional de Atletismo Amateur (IAAF,con sede central de Londres, la IAAF es el organismo rector de las competicionesde atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad alos rcords obtenidos por los atletas.

En el ao 1912 se plante en Estocolmo crear un rgano internacional quecontrolase el atletismo, debido al auge que iba teniendo, y que se estableciese un

cdigo para todo el mundo de reglas y rcords mundiales. En 1914 se presenta elprimer Reglamento Tcnico para las competiciones internacionales, aconsejando alos miembros de la Federacin Internacional de Atletismo (IAAF) que adoptaseneste Reglamento, o parecido, a sus competiciones nacionales.

El atletismo tal como hoy lo conocemos tuvosu cuna en las islas Britnicas. De una formau otra, competiciones merecedoras de talnombre se celebran en el Reino Unido y enotras partes del mundo de habla inglesadesde mediados del siglo XIX. El mayor

mrito de haber sentado las bases de estedeporte debe atribuirse a las escuelassecundarias y universidades inglesas. Estospioneros adoptaron reglas que en su mayorparte han permanecido sin cambios hasta lafecha. El atletismo moderno comenzprcticamente cuando result posiblegarantizar unos veredictos fiables en trminosgenerales, aunque no totalmente cientficos,

en el cronometraje de las carreras y en la medicin de los resultados de losconcursos.

Los hechos fundamentales de la historia del atletismo moderno son: 1837 Primeras competiciones interclases en Eton Collage (Inglaterra). 1838 Reunin atltica en Hoboken (Nueva Jersey (EE UU)), la primera en el

mundo que fue honrada con una informacin completa en un peridico. 1839 Primera reunin atltica en Canad, celebrada en los Caer Howell

Grounds, cerca de Toronto. 1849 Primera reunin atltica en la Royal Military Academy, Sandhurst,

Inglaterra. 1860 Primeros campeonatos en la Universidad de Oxford. 1861 Primera reunin americana en pista cubierta, organizada por el Young

Mens Gymnastic Club de Cininnati, Ohio. 1863 Primera reunin britnica en pista cubierta, celebrada en Ashburnam may,

Londres. 1864 Primer encuentro atltico Oxford-Cambridge, celebrado en el Christ

Church Ground, Oxford. Ocho pruebas en el programa. Para algunos fue lareunin fundacional del atletismo moderno.

1866 Primeros campeonatos nacionales, ingleses, organizados por el AmateurAthletic Club en Beaufot House, Londres.

1868 Primera reunin en pista cubierta en Nueva Cork, organizada por el NewCork A. C. en un edificio en construccin, futura pista de patinaje.


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1876 Primer campeonato de EE UU, organizado por el New Cork A. C. 1880 Fundacin de Oxford de la Amateur Athletic Association (AAA), primer

organismo atltico nacional. 1883 Primera reunin atltica en Japn, organizada por la Universidad Imperial

de Tokio. 1887 Publicacin en Londres del libro Athletics and football, de Montague

Sherman. Primera edicin de 250 ejemplares, con varias reimpresiones en aossiguientes. Es la primera resea completa del atletismo aficionado.

1888 fundacin de la Amateur Athletic Union (AAU) de Estados Unidos. 1895 Primera reunin atltica femenina en Vasar Collage, Poughkeepsie,

Nueva Cork. Primer encuentro internacional importante,

New Cork A. C. contra London A. C. enManiatan Field, Nueva Cork. Se igualaron osuperaron mejores marcas mundiales en cincopruebas.

1896 Primera edicin de los Juegos Olmpicosde la era moderna en el estadio Panatinaico,Atenas. La idea de resucitar los antiguos

juegos olmpicos fue propuesta el viernes 25de noviembre de 1892 por el barn Piere deCoubertin en el anfiteatro de la Sorbona, Pars.El Comit Olmpico Internacional fue fundadoel 23 de junio de 1894 en Pars, con DemetriusVikelas como primer presidente. Los juegos secelebraran cada cuatro aos.

1903 Primer campeonato internacional decross-country (Cross de las Naciones) enGlasgow, con atletas de Inglaterra, Escocia,Gales e Irlanda; el primer pas no britnico que particip fue Francia, en 1907.

1912 Fundacin en Estocolmo de la Internacional Amateur Athletic Federations(IAAF, Federacin Internacional de Atletismo Aficionado), el organismo quecontina rigiendo el atletismo mundial. Diecisis pases en la lista inicial, con J.Sigfrid Edstrn de Suecia, como primer presidente. A efectos oficiales, elnacimiento de la IAAF fue ratificado en Berln un ao despus.

1913 Primeros Juegos de Extremo Oriente, en Manila. La serie lleg a su fincon la dcima edicin (Manila, 1934).

1914 Presentacin de las primeras reglas tcnicas para la competicininternacional y la primera lista de rcords mundiales, en el III Congreso de laIAAF.

1917 Fundacin de la Fdration Sportive Fminine de France (FSFF), primerorganismo nacional para el atletismo femenino.

1919 Primer Campeonato Suramericano en Montevideo. 1921 Fundacin en Pars de la Fdration Sportive Fminine Internationale

(FSFI). Seis pases en la lista inicial de miembros, con Alice Millita comopresidenta. El ao siguiente, la FSFI organiz los primeros Juegos MundialesFemeninos en el Stade Pershing, Pars. Las pruebas femeninas aparecieron porvez primera en el programa olmpico en msterdam, en 1928. La FSFI sefusion finalmente con la IAAF en 1936.


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1922 Publicacin en Ginebra del libro Internacional Athletic Annual, del suizoMaurice Loesch, precursor de las publicaciones estadsticas a nivelinternacional. La obra inclua un exhaustivo resumen de las pruebas atlticasmundiales celebradas en 1921, con rcords, resultados de los campeonatos yuna estadstica anual mundial. La serie termin bruscamente con el prematuro

fallecimiento del autor, poco despus de la segunda edicin (1923). 1923 Primeros Juegos Estudiantiles Internacionales en Pars. 1926 Primeros Juegos Centroamericanos y del Caribe en Mxico. 1930 Primeros Juegos del Imperio Britnico (despus, de la Commonwealth) en

Hamilton, Canad. 1931 Primeros Juegos Balcnicos en Sofa. 1934 Primer Campeonato de Europa en Turn, Italia. 1940 Primera retransmisin televisiva de una reunin atltica, el campeonato en

pista cubierta de la ICAAAA, desde el Madison Square Garden de Nueva Cork. 1946 Eleccin del ingls lord Burghley, marqus de Exeter, antiguo campen

olmpico de los 400 metros vallas, como presidente de la IAAF. 1948 Publicacin de A Handbook

on Olympic Games Track and FieldAthletics, de D. H. Potts y R. L.Quercetani, en Ann Arbor,Michigan, EE UU. El libro inclua elprimer ranking mundial de todos lostiempos (cien puestos por prueba)completo, detallado y actualizadohasta finales de 1947.

1950 Fundacin en Bruselas de laAssociation of Track and Field

Statisticians (ATFS). Oncemiembros en la lista inicial, con elitaliano R. L. Quercetani comopresidente y el suizo Fulvio Reglicomo secretario general. Laprincipal finalidad de la nuevaorganizacin era proponer el

desarrollo y la racionalizacin de la estadstica del atletismo en todo el mundo.El ATFS Internacional Athletics Annual, publicado por primera vez en 1951,aparece regularmente desde esa fecha.

1951 Primeros Juegos Panamericanos en Buenos Aires. 1960 Primeros Juegos Iberoamericanos en Santiago de Chile. Primeros Juegos Africanos en Brazzaville. 1966 Primeros Juegos Europeos en pista cubierta, en Dortmund (a partir de

1970, Campeonato de Europa en pista cubierta). 1967 Primer encuentro Europa-Amrica en Montreal. La serie termin despus

de la segunda edicin (Stutgart, 1969). 1973 La IAAF asume la jurisdiccin del Campeonato Internacional de Cross

(Cross de las Naciones), a partir de este ao Campeonato del Mundo de cross. 1975 La IAAF decreta la suspensin automtica de los atletas que se

demuestre han utilizado esteroides anabolizantes.


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La IAAF decreta la obligatoriedad del cronometraje elctrico (en centsimas desegundo) para la homologacin de rcords en distancias inferiores a los 400 m,inclusive.

1987 Primer Campeonato del Mundo en pista cubierta en Indianpolis.

En todo este recorrido hasta nuestro tiempo el atletismo no ha dejado a evolucionar

en marcas y distancias conseguidas por los atletas de lite.

Historia Nacional:

Para efectos de describir la historia del Atletismo guatemalteco, cabe ubicarlo endos grandes espacios:

a) Como prctica atltica no federada,b) Como prctica atltica federada.

Como prctica atltica no federada: los antecedentes ms relevantes seremontan a finales del siglo XIX e inicios del siglo XX., con las llamadas Fiestas deMinerva o Minervalias, creadas por el Presidente Manuel Estrada Cabrera en elao de 1898, en cuyas programaciones se incluyeron diversas actividadesdeportivas, entre ellas el atletismo con las carreras de cintas. Ya en 1915 talfestival inclua competencias de pista y campo limitadas exclusivamente a losclubes deportivos.

En ese mismo ao el Diario de Centro Amrica, organiz conjuntamente con otrosdos peridicos y ofreci medallas de oro para los ganadores de los eventosatlticos de una carrera de velocidad, otra de resistencia y un salto, que vendra aser la primera promocin privada de competencias atlticas.

Con el tiempo las festivales de las Minervalias en las que todava no exista laorganizacin federativa, por lo que estaba a cargo de los clubes sociales ydeportivos existentes en la poca regularmente conformados por jvenes de lallamada alta sociedad-, devino en la organizacin de los Juegos AtlticosNacionales, que a su vez se constituyeron en el antecedente de los juegosnacionales, clima propicio en el contexto de la unin centroamericana para integrara clubes de la regin, con los cuales se dio paso a la organizacin en 1921 delprimer festival deportivo internacional de disciplinas mltiples en la regin, o sea,los Juegos Deportivos Centroamericanos, con sede en Guatemala y como partede los festejos del centenario de la independencia centroamericana.

El Diario de Centro Amrica se mantuvo como activo promotor deportivo y enespecial del atletismo, es as como en noviembre de 1919 convoc a laparticipacin de unos Juegos Olmpicos como parte de la celebracin del prximocumpleaos del Presidente de la Repblica, Estrada Cabrera; para ello se propusoun programa de veintin eventos de atletismo, muchos de los cuales tenan ms de

juegos de nios que de competencias oficiales; finalmente se llevaron a cabo sieteeventos de atletismo: algunos de ellos fueron: salto alto con impulso, 5 pies; saltolargo con impulso, 14 pies y 4.5 pulgadas; salto largo sin impulso; salto largo congarrocha, 9 pies; 100 yardas planas, 11.4 segundo (hubo un tiempo de 10.8


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segundo en una carrera preliminar). Esta fue la ltima competencia en que seemplearon el sistema ingls de mediciones.

El 2 de diciembre el mismo diario convoca a ms Juegos Olmpicos para lasfiestas de fin de ao, tal programa de tres das incluy atletismo en que comosiempre los eventos solo participaron miembros de los clubes. Este festival

deportivo que fue llamado los Primeros Juegos Olmpicos de Guatemala yCentroamrica, se mantuvieron los aos siguientes con el nombre de JuegosAtlticos Nacionales, en donde las competencias de pista y campo tuvieron lugaren el Campo de Marte.

En el programa competitivo de 1920 ya se contemplaban carreras de 100, 200, 400y 1,500 metros planos, 11 metros con obstculos y un relevo de 4x100. Loseventos de campo incluyeron salto alto sin y con impulso, salto largo sin y conimpulso, salto con garrocha, salto triple y lanzamiento con la bala. El salto alto sinimpulso se gan con un metro 23 centmetros. Tambin compitieron en lanzar unapelota de bisbol y patear un baln de ftbol para mxima distancia. Se incluyeron

tres eventos para adolescentes: carreras de 700 a 400 metros planos y salto largocon impulso

En 1926 se realizaron en la ciudad de Mxico los Primeros Juegos DeportivosCentroamericanos, con el reconocimiento del Comit Olmpico Internacional, endonde Guatemala particip en el programa de Atletismo, alcanzado a lograrnicamente algunos puntos en las carreras de resistencia, en base alentrenamiento que se haba realizado en el alto valle de la capital.

Con la llegada de los aos 30, tambin arriba una nueva dictadura al pas en lapresidencia del General Jorge Ubico, con l toda la gestin del deporte nacional

sufre un cambio determinante. Ya que la prctica deportiva que vena generndosede iniciativa particular sobre la base de clubes unos privados y otros institucionalesy por medio de lites sociales, da un giro significativo, y el Estado de Guatemalapor primera vez se hace cargo en forma centralizada de la gestin deportivanacional, primero a la llamada Seccin Deportiva, luego al Negociado deEducacin Fsica y Deportes, y finalmente al Departamento de DeporteExtraescolar, todos adscritos al mbito de la Secretara de Educacin Pblica.

Desde tal mbito institucional el deporte de Guatemala y dentro del mismo elatletismo hicieron presencia en los segundos y terceros Juegos DeportivosCentroamericanos y del Caribe.

Como prctica atltica federada:

Tanto el atletismo como la mayora de deportes en Guatemala, surge comofederacin, a partir de la separacin del deporte escolar y el extraescolar,quedando este ltimo a cargo de la Confederacin Deportiva Autnoma deGuatemala, la que pasa a integrarse por federaciones en el ao de 1945, bajo elrgimen presidencial del Dr. Juan Jos Arvalo, quin otorga la autonoma aldeporte federado. El 7 de Diciembre de 1945 con la emisin del Decreto 211 delCongreso de la Repblica, se formaliza la institucionalidad de la CDEAG y por lotanto de sus federaciones, dando surgimiento entre otras a la Federacin Nacional


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de Atletismo, a cargo de quienes venan promoviendo tal deporte con anterioridad,de donde destacan los seores Max Tott y Walter Peter entre otros.

Entre los acontecimientos ms descollantes del atletismo nacional, figuran algunosresultados relevantes a nivel internacional, con Doroteo Guamuch Flores, msconocido por Mateo Flores, como el atleta ms destacado en la historia delatletismo nacional. Su mayor triunfo deportivo fue el haber sido el primerlatinoamericano en ganar la Maratn de Boston el 19 de abril de 1952 con untiempo de 2 horas con 31 minutos y 53 segundos.

En los V Juegos C. A. y del Caribe en 1946, gandos oros: en los 10,000 metros planos y en elMaratn. En 1950 volvi a ganar el oro en los VIJuegos C. A. y del Caribe y plata en los 5,000metros planos. En 1954 durante los VII Juegos C.A. y del Caribe, triunf al obtener dos oros: en el

Maratn y en los 5,000 metros planos. Adems deuna plata en los 10,000 metros planos. En 1955durante los Juegos Panamericanos consigui eloro en el Maratn.

Teodoro Palacios Flores es otro de loslegendarios atletas de Guatemala: En

1959: Consigui su primera medallaen Juegos Centroamericanos y delCaribe, en Caracas, Venezuela. En1962: Continu su dominio a nivel C.A. y del Caribe al lograr de nuevo eloro. En 1966: Obtuvo su terceramedalla de oro en C. A. y del Caribe,en Puerto Rico. En 1963: Gan sunica medalla de plata en los JuegosPanamericanos, disputados en Brasil.En 1960: A nivel Iberoamericano se

consagr campen, en el eventorealizado en Chile. En esa ocasin,Teddy se convirti en el primerhombre en saltar arriba de los 2metros en Sur Amrica. En 1962:Asisti de nuevo al Iberoamericano yrepiti la hazaa en la sede del campeonato de Espaa. Gan el tercer lugar en elCampeonato Mundial, realizado en el ao de 1962 en el Madison Square Gardende Nueva York. Participaron tambin, Valery Brumal de Rusia, Campen Mundial yJohn Tomas Sub-Campen Mundial.


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Caractersticas Didcticas y Tcnicas del Atletismo.

Que es el atletismo?

El atletismo es considerado un deporte de base, por lo tanto su prctica refleja losmovimientos esenciales del ser humano en las siguientes especialidades: caminar,

correr, saltar y lanzar.El atletismo se define como deporte de competicin (entre individuos o equipos)que abarca un gran nmero de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta oal aire libre. O como el conjunto de prcticas atlticas o ejercicios fsicos (carreras,saltos, lanzamientos) que tienden a mejorar las condiciones fsicas y morales delhombre y que dan lugar a competiciones individuales o por equipos que secelebran en estadios u otras instalaciones adecuadas. Los eventos del atletismopueden encuadrarse en las siguientes categoras: carreras, marcha, lanzamientosy saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas atlticas,varan desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de

maratn, que cubre 42,195 kilmetros.El atletismo es el primer deporte practicado por el ser humano, debido a que es elms natural y el que se viene practicando desde el origen de la humanidad. Luegopasa a ser deporte de competicin, que surge desde el momento en que dos o mspersonas deciden apostar cul es el primero en llegar a un lugar determinado.

El atletismo es un deporte sobretodo individual y en determinados eventos de

equipo, compuesto por movimientos naturales, como son correr, saltar y lanzar,que el ser humano realiza desde la aparicin de la especie sobre la tierra, siendouna actividad fundamental en el desarrollo motor de los alumnos en Primaria, ybase sobre la que se van a asentar otros deportes (Daz Trillo, 1997).

Se denomina Atletismo en el mbito curricular a un amplio conjunto de pruebasdeportivas divididas en carreras, saltos y lanzamientos bsicos. En elextracurrculo se adicionan la marcha, carreras de semi y fondo, lanzamientos msespecializados y las pruebas combinadas.

En el atletismo hay dos tipos de eventos:


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a) Eventos de pista: que comprende las pruebas de carreras cortas, largas y convallas.

b) Eventos de campo: que comprende las pruebas de salto alto, con prtiga, largo ytriple; as como los diversos tipos de lanzamientos.

De tales pruebas, el currculo de educacin fsica incluye nicamente las que tienenaplicacin en el campo escolar nacional.

Clasificacin de las pruebas atlticas:

El atletismo se divide hoy en da en modalidades de: pruebas de pista, campo ymarcha atltica a nivel oficial y carreras populares.

Principales pruebasCarreras: Carreras de velocidad: 100m, 20Cm, 40Cm. Carreras de vallas: 11Cm, 40Cm. Carreras de media distancia: 80Cm, 150Cm, 300Cm. Carreras de larga distancia: 500Cm, 1000Cm, maratn (42,195 km). Carreras de relevos: 4x100m, 4x400m. Carreras de obstculos: 300Cm. Marcha: 10 km, 20 km, 50 km.

Concursos: Pruebas de salto

Salto de longitud Triple salto Salto de altura Salto con prtiga

Pruebas de lanzamiento Lanzamiento de peso Lanzamiento de disco Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de martillo

Pruebas combinadas: Heptatln Decatln

A menos que se indique otra cosa, las pruebas individuales de hombres y de

mujeres se ofrecern en las siguientes categoras de edad:Open: 18-29Senior (A): 30-34Senior (B): 35-39Master (A): 40-44Master (B): 45-49Grand Master (A): 50-54Grand Master (B): 55-59Grand Master (C): 60-64Grand Master (D): a partir de 65


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Las pruebas de relevos por equipos masculinos y femeninos se ofrecern en lassiguientes categoras de edad:Hombres; Open: 18-29Senior: 30-39Master: 40-49Grand Master: a partir de 50

Tipos de Pruebas:

Las siguientes pruebas se ofrecern tanto en la categora masculina como en lafemenina y en todas las categoras de edad a nivel extracurricular y en el mbitofederado:

Con incrementos de edad de cinco (5) aos:Salto de alturaSalto de longitudTriple salto100 metros lisos

200 metros lisos400 metros lisos800 metros1.500 metros5.000 metros5.000 metros marcha10.000 metros

Con incrementos de edad de diez (10) aos:Relevos 4 x 100Relevos 4 x 400

La Federacin Internacional de Atletismo determina las categoras de acuerdo a lautilizacin de ARTEFACTOS DE DIFERENTE PESO o tienen LMITES EN ELNMERO DE CATEGORAS DE EDAD ofrecidas. Cuando las hay, las categorasde edad siguen incrementos de 5 aos, con excepcin de Open y Grand Master(D), de acuerdo a las disposiciones siguientes:1

DiscoCategora masculina (2,0 kg): Open, Senior (A) y (B) y Master (A) y (B)Categora masculina (1,5 kg): Grand Master (A) y (B)Categora masculina (1,0 kg): Grand Master (C) y (D)

Categora femenina (1,0 kg): Todas las categoras de edad

Martillo(opcional, dependiendo de las posibilidades del estadio)Categora masculina (7,26 kg): Open, Senior (A) y (B) y Master (A) y (B)Categora masculina (6,0 kg): Grand Master (A) y (B)Categora masculina (5,0 kg): Grand Master (C) y (D)Categora femenina (4,0 kg): Open (18-34), Senior (B) (a partir de 35)

1 Todas estas categoras requieren de adecuarse al contexto escolar local, sirvindo nicamente comoreferencias.


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JabalinaCategora masculina (800 g): Open, Senior (A) y (B), Master (A) y (B) y Grand

Master (A) y (B)Categora masculina (600 g): Grand Master (C) y (D)Categora femenina (600 g): Open, Senior (A) y (B) y Master (A) y (B)Categora femenina (400 g): Grand Master (A), (B), (C) y (D)

Salto con prtigaCategora masculina: Todas las categoras de edadCategora femenina: Open, Senior (A) y (B) [solamente]

Lanzamiento de pesoCategora masculina (7,26 kg): Open, Senior (A) y (B), Master (A) y (B)Categora masculina (6,0 kg): Grand Master (A) y (B)Categora masculina (5,0 kg): Grand Master (C) y (D)Categora femenina (4,0 kg): Open, Senior (A) y (B), Master (A) y (B)Categora femenina (3,0 kg): Grand Master (A), (B), (C) y (D)

3.000 metros obstculosCategora masculina: Todas las categoras de edad de la prueba

individual110 metros vallas altas

Categora masculina (1,067 m): OpenCategora masculina (0,991 m): Senior (A) y (B) y Master (A) y (B)

100 metros vallasCategora masculina (0,914 m): Grand Master (A) y (B)Categora masculina (0,840 m): Grand Master (C) y (D)Categora femenina (0,840 m): Open y Senior (A) y (B) [solamente]

400 metros vallas intermediasCategora masculina (0,914 m): Open, Senior (A) y (B), Master (A) y (B)Categora masculina (0,840 m): Grand Master (A) y (B)

Categora femenina (0,762 m): Open, Senior (A) y (B), Master (A) y (B)[solamente]300 metros vallas intermediasCategora masculina (0,762 m): Grand Master (C) y (D)


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Principales dimensiones reglamentarias de pista y campo:

Previamente al conocimiento de las dimensiones reglamentarias que oficial einternacionalmente rigen en el Atletismo, se debe tener claro que tal informacin esuna mera referencia en la formacin del docente de educacin fsica, ya que dentrodel mbito curricular de la educacin fsica, es sumamente difcil que talesdimensiones se apliquen, y su indicacin solo sirve para poder formularprecisamente las adaptaciones y modificaciones al contexto instalacional deacuerdo a las condiciones que priven en cada establecimiento educativo.

Desde la reglamentacin oficial del Atletismo, los eventos al aire libre se celebrangeneralmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyopiso es de ceniza, arcilla o material sinttico. La longitud habitual de la pista es de400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayora de loslanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zonacomprendida en el interior del valo. Hay disciplinas especiales, como el decatln(exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco decampo, y el heptatln (slo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo ytres carreras.

La longitud de una pista estndar de carreras ser de 400 m. La pista tendr dosrectas paralelas y dos curvas cuyos radios sern iguales. La distancia de la carreraser medida desde el borde de la lnea de salida ms alejada de la meta, hasta elborde de la lnea de llegada ms cercana a la salida. En todas las carreras hasta400 m. inclusive, cada atleta tendr una calle individual, de 1,22 m., sealada porlneas de 5 cm. de anchura. Todas las calles tendrn la misma anchura. En loseventos internacionales la pista deber tener 8 calles.

Observaciones generales del rea de competicin:

La instalacin para atletismo incluye zonas de competicin para carreras, marchaatltica, saltos y lanzamientos. Estas zonas estn normalmente integradas dentrodel estadio, cuyo diseo viene determinado por la pista "circular" de 400 m. Laszonas de competicin son consideradas en primer lugar individualmente y luegorespecto a su integracin en el estadio.

Zona de competicin para las carreras

La pista "circular" con 4 calles o carriles (para la prctica escolar), de 1 metro cadauna.La recta de 100 metros, con 6 calles al menos.La pista de la carrera de obstculos, que es la misma que la pista "circular".

Zona de competicin para los saltos

La instalacin para el salto de longitud con pasillo de 40 m. mnimo; tabla de batida(1,22 m.) situada entre 1 y 3 m. desde el borde ms prximo del foso de cada, y elfoso de cada (mnimo 2,75 m. de anchura y con el extremo ms alejado a nomenos de 10 m. de la lnea de batida).


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La instalacin para el salto triple es la misma que para el salto de longitud, exceptoen competiciones internacionales en las que la tabla de batida est situada a 13 m.para los hombres y 11 m. para las mujeres, desde el borde ms prximo del fosode cada. Para cualquier otro tipo de competicin esta distancia ser la adecuada

para el nivel de la competicin.La instalacin para el salto de altura con pasillo semicircular (mnimo 20 m. deradio) y zona de cada (mnimo 5 m. x 3 m.)

La instalacin para el salto con prtiga con pasillo (mnimo 40 m.), cajetn paraintroducir la prtiga y zona de cada (mnimo 6,50 m. x 5 m.).

Zona de competicin para los lanzamientos

La instalacin para el lanzamiento de disco con crculo de lanzamiento (2,50 m. de

dimetro), jaula protectora y sector de cada (80 m. de radio, 54,72 m. de cuerda).La instalacin para el lanzamiento de martillo con crculo de lanzamiento (2,135 m.de dimetro), jaula protectora y sector de cada (90 m. de radio, 61,56 m. decuerda).

La instalacin para el lanzamiento de la jabalina con pasillo (30 m. a 36,50 m. x 4m.), arco con un radio de 8 m. y sector de cada (100 m. de radio, 50,00 m. decuerda).

La instalacin para el lanzamiento de peso con crculo de lanzamiento (2,135 m. de

dimetro), contenedor (1,22 m.) y sector de cada (25 m. de radio, 17,10 m. decuerda).

Ubicacin para la competicin

Ubicacin estndar

Al construir instalaciones de atletismo, se ha de prestar una consideracin especiala la posicin del sol en horas crticas del da y a las condiciones del viento.

Para evitar el efecto deslumbrante del sol cuando est bajo, el eje longitudinal delas pistas deber situarse en el eje norte-sur, aunque es posible desviarlo al norte-nordeste y norte-noroeste.

Se tendr muy en cuenta igualmente la fuerza y direccin de los vientos locales.

Instalaciones para las carreras

Las pruebas de pista incluyen pruebas de velocidad, medias y largas distancias,vallas y carreras de obstculos.

El sentido de la carrera es contrario a las agujas del reloj.


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La pista "circular" de 400 m. normalmente constituye la base de una instalacinmultideportiva. Sus dimensiones dependen, por lo tanto, de los requisitos de otrosdeportes.

La pista estndar de 400 m.

La Pista Estndar de 400 m. tiene las ventajas de ser una construccin simple, lassecciones rectas y curvadas son casi de la misma longitud y de curvas uniformes,que son ms adecuadas para el ritmo de carrera de los atletas. Adems, la zonainterior de la pista es suficientemente grande para que se puedan llevar a cabotodas las pruebas de lanzamientos y tambin tenga cabida un campo de ftbolestndar (68 m. x 105 m.).

La Pista Estndar de 400 m. se compone de dos semicrculos, cada uno de elloscon un radio de 36,50 m., unidos por dos rectas, cada una de ellas con unalongitud de 84,39 m.

Todas las calles tienen una anchura de 1,22 m. La Pista Estndar de 400 m. tiene8, 6 y, ocasionalmente, 4 calles.

Plano y dimensiones de trazado de la Pista Estndar de 400 m.

La recta como componente de la pista estndar de 400 m.

Trazado

La recta con un mnimo de 6 calles est integrada en la pista "circular" de 400 m.Todas las distancias se miden hacia atrs desde el borde de la lnea de llegada


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ms prximo a la lnea de salida. La recta incluir una zona de salida de un mnimode 3 m. y una distancia de un mnimo de 17 m. despus de la lnea de llegada.

Si la pista tiene superficie mineral suelta (de grnulo), se recomienda que la rectatenga una calle ms que la pista "circular", para preservar la calle interior que es lams frecuentemente utilizada.

Instalaciones para las carreras de vallas

La disposicin de las vallas para las carreras de 50 m. y 60 m. se muestra en elCuadro siguiente:

Denominacin Hombres MujeresLongitud de la carrera 50 m. 60 m. 50 m. 60 m.Altura de las vallas 1,067 m. 1,067 m 0,838 m. 0,838 m.Nmero de vallas 4 5 4 5Distancias

Lnea de salida a primera valla 13,72 m. 13,72 m. 13,00 m. 13,00 m.Separacin entre vallas 9,14 m. 9,14 m. 8,50 m. 8,50 m.ltima valla a lnea de meta 8,86 m. 9,72 m. 11,50 m. 13,00 m.

Instalaciones para las disciplinas de saltos

La mejor ubicacin para los pasillos de longitud y triple salto es a un lado de lapista interior de carreras con el pasillo de salto con prtiga adyacente y paralelo aella. Los pasillos se debern construir en sentidos contrarios el uno al otro parapermitir que ambos pasillos puedan utilizarse simultneamente, si as fuerarequerido.

Los pasillos pueden extenderse hasta las curvas peraltadas.

La instalacin del salto de altura deber estar situada cercana al foso de cada delongitud y triple salto con una carrera de aproximacin igual desde ambos lados.

Instalacin para el lanzamiento de peso

La instalacin del lanzamiento de peso deber estar preferiblemente situada consentido de lanzamiento hacia el exterior desde el centro del terreno y paralela a lapista recta para separar mejor el lanzamiento de peso de otras pruebas.

Trazado del rea de Competicin EstndarLas muestra la disposicin de los distintos concursos en los dos semicrculos y lospasillos para saltos de longitud y triple al exterior de la pista de carreras.


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PLANTA DISTRIBUCION

DISCIPLINAS DEL ATLETISMO

DESACELERACION


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27

176.91

157.39

84.39

9.76 9.76

36.50 36.50

84.39

9.7

6

9.7

6

92

.52

73

.00

100.0010.00 17.00

130.00

3.00

R36

.50

PISTA 400 M. UN CENTRO MEDIO PUNTO

MODELO STANDARD

PISTA 400 M. TRES CENTROS CARPANEL

EJEMPLO FRANCES

9.7

6

9.7

6

100.0010.00 17.00

130.00

3.00

80

.00

99

.52

9.76 9.76

35.06 35.06

51.54 16.4947.03

80.00

150.11

169.63

47.03

16.49

6.0

0

6.0

012.0

0

70.00

70.00

RS1.S4

R34.00

40

.00

9.76 9.76

100.0010.00 17.00

130.00

3.00

9.7

6

9.7

6

91

.5

2

72

.0

0

27.22 27.22

48.00 20.7856.96

98.52

152.95

172.47

56.96

20.78

24

.0

0

60.00

R24.00

R48.0

060.00

60.0

0

PISTA 400 M. TRES CENTROS CARPANEL

EJEMPLO ALEMAN


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LANZAMIENTO JABALINA CORTE TRANSVERSAL

DET. JABALINA

DETALLE

PESO TOTAL INCLUYE EMPUADURA 800 grs. MINMODELO CORRESPONDIENTE AL MAXIMO EN VARONESLARGO MAXIMO DAMAS 2.30 Y 600 grs. MIN

TRAZADO

mnimo30.0

0

mximo36.5

0

min.

30.0

max.

36.5

capa de cesped

salerilla de hormigon

superficie sintetica

capa asfaltica

base asfalticabase estabilizada

terreno compactado

capa tierra vegetal

0.05

0.0

7

0.05

0.75108

.07

25.00

50.00

100

.00

0.75

0.07

2.00

29.0

0.38

7.7

46

0.05 0.054.004.10

20.00

10.00

1.10

2.70

1.60

0.33 0.56

LANZAMIENTO DE BALA HOMBRES MUJERES

PESO MINIMO 7.25 Kg. 4.00 Kg.

DIAMETRO

MINIMO 0.110 m. 0.95m.

MAXIMO 0.130 m. 0.110 m.

0.12

DETALLE

0.05

0.05

0.11 R1.07

0.7

5

0.7

5

2.1

3

40.0

25.00

20.00

17.1

0

8.5

5

13.6

8

LANZAMIENTO BALA

DETALLE CONTENSOR

0.1120

1.2

2

R1.07

0.30

taco

solerilla

radier afinado

drenaje

malla Fe ( tipo acma )

radier e= 8 cm

pista sintetica

sub base asfaltica

base estabilizadacapa tierra compactada

centro tubo 4mm

capa de ripio

CORTE PLATO

1.0675

0.112

0.10


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DISCO


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Conceptos tcnico- reglamentarios bsicos del Atletismo:

Competicin MixtaPara todas las competiciones celebradas enteramente en un Estadio, las pruebasmixtas entre atletas hombres y mujeres no sern permitidas.

Reclamaciones y ApelacionesLas reclamaciones respecto a si un atleta rene o no condiciones para participar enuna competicin tienen que hacerse, antes del comienzo de sta, al/los Delegado/sTcnico/s. Se tendr derecho a recurrir al Jurado de Apelacin la decisin del/delos Delegado(s) Tcnico(s). Si el caso no puede ser resuelto de una formasatisfactoria antes de iniciarse la competicin, se permitir al atleta que participe enella "bajo protesta" y la reclamacin se someter al Consejo de la IAAF.

Las reclamaciones relativas a resultado o cuestiones que surjan durante eldesarrollo de una prueba deben presentarse sin dilacin, no ms tarde de treintaminutos despus de haberse anunciado oficialmente los resultados de dicha

prueba.DescalificacinSi un atleta es descalificado de una prueba por causa de la infraccin de las ReglasTcnicas de la IAAF, deber quedar constancia del hecho en los resultadosoficiales del Artculo de la IAAF infringido. No obstante, este hecho no impedir alatleta tomar parte en pruebas posteriores.

Un atleta que se comporte de manera antideportiva (incorrecta) estar expuesto aser descalificado de su participacin en el resto de pruebas de la competicin,quedando constancia del hecho en los resultados oficiales, dando razones para la

citada descalificacin. Si la infraccin es considerada grave, el Director deCompeticin informar de ella al Organismo correspondiente a fin de que seaexaminada su conducta por si ha lugar a una accin disciplinaria adicional.

Obstruccin en la pista:Todo participante que empuje a otro a empellones o codazos, se cruce, en carrerao marcha, delante de l u obstruya su paso impidindole avanzar, puede serdescalificado de esa prueba. Si En cualquier carrera se descalifica a un competidorpor alguna de estar razones, el JuezArbitro tendr el poder para disponer que seefecte de nuevo, con la excepcin del participante descalificado, o, En caso deuna eliminatoria, podr permitir a los participantes afectados por la accin que

provoco la descalificacin (con la excepcin del descalificado), a competir en unaeliminatoria siguiente de la carrera.

Indicacin de tiempos parciales:Los tiempos parciales y los oficiosos de los vencedores pueden anunciarse y/oexhibirse oficialmente. Fuera de eso, tales tiempos no debern comunicarse a losatletas por personas situadas en la zona de competicin, sin la aprobacin previadel Juez rbitro correspondiente.

Prestacin de asistencia:Lo siguiente no debe ser considerado como asistencia:


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(a) La comunicacin entre los atletas y sus entrenadores que no se encuentren enla zona de competicin. Al objeto de facilitar esta comunicacin y no entorpecer eldesarrollo de la competicin, se reservar para los entrenadores de los atletas unlugar en las tribunas, prximo al lugar inmediato de cada concurso.

(b) La fisioterapia y/o examen/tratamiento mdico necesario por personaldesignado o aprobado por el Delegado Mdico y/o Delegado Tcnico,especficamente para este propsito, que permita a un atleta participar o continuarsu participacin una vez que se encuentre en la zona de competicin serpermitido siempre que no retrase el desarrollo de la competicin o un intento de unatleta en el orden designado. Dicha asistencia o ayuda prestada por cualquier otrapersona, ya sea durante la competicin o inmediatamente antes de ella, una vezque los atletas hayan abandonado la Cmara de Llamadas, se considerar comoayuda.

A los efectos de este Artculo, lo siguiente se considerar como asistencia y, por lotanto, no estar permitido:(c) Marcar el paso en carreras por personas no participantes en la carrera, poratletas o marchadores doblados o a punto de ser doblados o por cualquier clase deaparato tcnico.(d) El uso de vdeo o magnetfonos, radios, CD, radiotransmisores, telfonosporttiles uotros aparatos similares en el terreno de competicin.

Cualquier atleta que reciba o d ayuda (asistencia) desde dentro de la zona decompeticin durante una prueba ser advertido por el Juez rbitro y avisado que siello se repite, ser descalificado de la prueba.

Cualquier marca conseguida hasta ese momento no ser tenida en cuenta.


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CAPITULO II

PRUEBAS DE PISTA CARRERAS

Descripcin de la carrera:Se define la carrera, como una sucesin de apoyos de los pies sobre el suelo,intercalando en cada apoyo una fase de suspensin en el are. En la carrera soloexisten los apoyos simples y hay entre cada apoyo una prdida del contacto con elsuelo

Se conoce como zancada, el ciclo que va desde el despegue del pie al suelo, hastaestablecer un nuevo contacto y realizar un nuevo impulso.

La Gua Programtica de 4 grado primaria se refiere a dos tipos de carrera:

a) Larga o de distancia como tambin se le conoce, y cuyo objetivo es eloptimizar la distribucin del esfuerzo. Para efectos del desarrollo curricularnacional, para 4. Grado Primaria se consideran carreras largas ms de 50 m.hasta 200 m.

En las carreras largas, el cuerpo est ms recto, hay menos movimientos de losbrazos y se transfiere el peso del cuerpo primero del taln y despus a la puntadel pie

b) Corta: tiene como objetivo el de maximizar la velocidad promedio decarrera durante la trayectoria de la misma; para efectos curriculares en el4. Grado, comprenden las distancias de 30 a 40 mts. En la carrera corta, seinclina el cuerpo hacia delante y hay una accin vigorosa de los brazos, y selleva el peso del cuerpo sobre el suelo suavemente con el metatarso,


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En ambos tipos de carreras el balanceo de los brazos contrarios a la accinde las piernas es fundamental, por ejemplo: el brazo derecho y la piernaizquierda estn hacia delante al mismo tiempo.

Biomecnica de la carrera: 2

La velocidad de carrera est determinada por la amplitud y frecuencia de zancada.El largo ptimo de zancada se determina por las caractersticas fsicas del corredory por la fuerza que ejerce en cada zancada. Esta fuerza esta influenciada por lapotencia y movilidad del corredor. La ptima frecuencia de zancada depende de lamecnica de carrera, la tcnica y la coordinacin.

Cada zancada de carrera comprende una fase de apoyo y una fase de vuelo. Lasmismas se pueden subdividir en fases de apoyo anterior amortiguacin- y deimpulso, para la pierna de apoyo y fases de balanceo anterior y de recuperacinpara la pierna libre, en la fase del vuelo.

En la fase de apoyo anterior existe una desaceleracin del movimiento haciadelante del cuerpo, durante la misma la energa es almacenada en los msculosmientras la pierna se flexiona para absorber el golpe de la cada, un procesoconocido como amortiguacin. En esta fase el cuerpo del corredor es desacelerado(apoyo anterior) luego acelerado (impulso).

2Muller Harald y Ritzdorf Wolfgang, Correr, Saltar, Lanar la Gua IAAF de la enseanza del Atletismo,Federacin Internacional de Atletismo Amateur, Edicin Castellana, Santa Fe, Argentina, 2000.


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La fase de impulso es la nica parte del paso que acelera el cuerpo. El objetivoen esta fase es el de aplicar la mayor cantidad de fuerza hacia el suelo en elmenor tiempo posible. Para lograr la mxima aceleracin de cada paso esesencial una completa extensin de las articulaciones del tobillo, rodillas ycaderas en combinacin con un balanceo activo de la pierna libre y potenteimpulso de los brazos.

En esta fase la pierna libre se balancea por delante del cuerpo del corredor y

se extiende para el contacto con el suelo (balanceo anterior) mientras que laltima pierna de apoyo se flexiona y balancea hacia el cuerpo del atleta(recuperacin).


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Tcnica de las carreras de velocidad:

La tcnica de la carrera se puede ensear introduciendo las habilidades claves queestn relacionadas a los elementos de las carreras rpidas: reaccin, aceleracin,velocidad mxima y mantenimiento de la misma. Para su enseanza se utilizan una

diversidad de juegos, formas jugadas y ejercicios preliminares en forma analtica.

Puntos para enfatizar en la enseanza de la tcnica de la carrera:

Mejorar la reaccin (utilizando diferentes seales y posiciones de salidacomo acostado, sentado, parado).

Aumentar la frecuencia de zancada (trabajando en una accin de rodillasaltas y acortando el pndulo de la pierna libre).

Aumentar la extensin de zancada (trabajando en la completa extensin dela pierna de apoyo).

Ejercicios y actividades adicionales sobre la completa extensin del cuerpoy la potente y relajada accin de los brazos.

Errores ms frecuentes en la iniciacin en las carreras:

Concentracin en unos pocos ejercicios. Braseo cruzando los brazos por delante. Carreras con mximo esfuerzo sin variacin de distancias. Llevar el tronco con una excesiva inclinacin hacia delante o hacia atrs Fatiga cuando se trabajo con velocidad mxima. Contactos de talones durante la carrera.


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Salidas:

Descripcin: La salida es el punto de arranque o partida en toda carrera, seclasifican en: a) salida baja para las carreras cortas, y se ejecuta a tres voces: asus puestos o a sus marcas, listos y fuera o bien a dos voces y seal de silbatou otro; b) salida alta, para las carreras largas que se derivan del contenido

curricular de este grado. Se ejecutan a dos voces: a sus puestos o a sus marcasy fuera, o a una voz a sus puestos o a sus marcas con lo que se aproximarn ala lnea y tomarn su posicin definitiva de salida esperando la seal del silbato uotro.

Biomecnica de la salida baja:

Posicin de las manos: stas se apoyan sobre los dedos en el suelo de formaseparada (ms o menos) a la anchura de los hombros. La palma mira al suelo y eldedo pulgar por un lado y los dems por el otro hacen un V invertida apoyndoseen el suelo sobre las yemas y las ltimas falanges, aunque existan otras formas

peculiares de colocacin.

Colocacin de los brazos: estos estn extendidos y perpendiculares omoderadamente oblicuos al suelo.

La rodilla adelantada queda alta y la de la pierna atrasada apoyada en el suelo a laaltura del pie adelantado. La cabeza est relejada. Toda esta posicin es durante lavoz: a sus puestos o a sus marcas.

Posicin de listos: a la voz de listos, el corredor elevar la cadera por encimade los hombros y cargar todo el peso del cuerpo sobre las manos. Las piernassemiflexionadas por las rodillas. En esta posicin, la proyeccin de la lnea de loshombros cae delante de la lnea de salida.


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Se mantiene la inclinacin hacia delante. El tronco se endereza gradualmente luego de 20-30 m. La frecuencia y amplitud de zancada aumentan con cada paso. El objetivo de la fase es: aumentar la velocidad y realizar una eficiente

transicin hacia la accin de carrera.

Tcnica de la salida baja: La punta del pie adelantado debe estar a la mismadistancia que la rodilla de la pierna retrasada. Las manos, detrs de la lnea desalida, apoyadas en las yemas de los dedos y, la mirada, fija, hacia adelante, amedio metro del punto de salida. Se empuja con fuerza contra los tacos y seempieza a correr con pasos, no excesivamente largos e incorporando,progresivamente, el tronco.

La salida baja se divide en 4 fases: a) Posicin a su marcas, b) listos, c)impulso, d) aceleracin.

En la posicin a sus marcas, el corredor ha asumido la posicin inicial.En la posicin listos el corredor se ha movido a una posicin ptima de salida.En la fase de impulso el corredor realiza el primer paso.En la fase de aceleracin el corredor aumenta la velocidad y realiza la transicin

hacia la accin de la carrera.

Tcnica de la salida alta: Se coloca una pierna adelantada y la otra, la fuerte,retrasada. Las piernas estn flexionadas y la inclinacin del tronco un poco haciadelante, trasladando el peso del cuerpo hacia la pierna adelantada. Al or la seal

se inclina hacia adelante y se empuja con la pierna hacia el suelo.


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Fases de la Carrera:

Fase de aceleracin: Comienza esta fase despus de perder el contacto con lalnea de salida, la aceleracin no es ms que el producto del aumento progresivode la rapidez o prontitud con que se mueven las piernas al mismo tiempo que seincrementa la longitud de los pasos. A medida en que la velocidad de las piernas

sea mayor y los pasos progresivamente ms largos, se tendr una mejoraceleracin.

Se debe tomar en cuenta que la carrera no es hacia arriba sino hacia delante, deeste modo es necesario incorporarse progresivamente hasta llegar a la posicin delpaso lanzado. La aceleracin termina cuando se alcanza la mxima velocidad, quepor lo general se logra entre los 30 y 40 m, en la prueba de 100 m planos,dependiendo del alcance de la velocidad de cada nio para realizar esta prueba.

Tiene que ver con el llamado Tiempo de Reaccin, que es aquel que va desde eldisparo de salida hasta que el corredor empieza a correr.

Fase del paso lanzado:

Comienza esta fase cuando ha concluido la fase de aceleracin, al alcanzar lavelocidad mxima. Durante esta fase, los movimientos de los brazos y piernasdeben ser lo ms amplios posible. Como el movimiento de brazos y piernas pornaturaleza se realiza coordinadamente, en la medida en que se mueven los brazos


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se mueven las piernas, mantenindolos relativamente relajados para garantizarmovimientos rpidos. El tronco tendr una pequea inclinacin hacia delante y losbrazos con los codos flexionados ejecutando un movimiento de atrs hacia delantey de adelante hacia atrs, la cabeza sin movimiento alguno con la mirada al frente.

Llegadas:

La llegada corresponde al final de la carrera, en donde todo corredor reserva lafuerza y resistencia final para llegar a la meta.

La llegada se efecta sobre el listn situado en la meta, proyectando el tronco y lacabeza hacia delante; la forma de impulsarse sobre el listn tiene un gran efectoespecialmente en una carrera en que lleguen varios corredores simultneamente.


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En los ltimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la lnea de llegadadebe prepararse para ejecutar una flexin de tronco. La carrera se consideraconcluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el plano verticalde la lnea de llegada, cuando cruce la lnea de llegada.

Reglas Bsicas:

Carreras por pasillos o calles:En todas las carreras por calles o pasillos, los corredores deben mantenerse desdela salida hasta la meta en la calle que les fue asignada. Esto se aplicara tambin acualquier parte de una carrera que se realice por calles. Por ejemplo, la salida de800 metros. Si un competidor es empujado o forzado por otra persona a correrfuera de su calle y no obtiene ninguna ventaja material, no deber serdescalificado.

La salidaLa salida de todas las carreras se efectuar al disparo de una pistola u otro aparatosimilar, tirando al aire, pero no antes de que todos los competidores se hallenabsolutamente inmviles en sus puestos. A la voz de A sus puestos! o de Listos!,segn sea el caso, todos los competidores debern tomar rpidamente, sin dilacinalguna, su plena y definitiva posicin de partida. l dejar de cumplir esta vozdemando despus de un tiempo razonable, constituir una salida falsa.

S un competidor, despus de la voz de A sus puestos!, Molesta a los otrosparticipantes en la carrera, haciendo ruido o de otra manera, puede considerrseleque ha cometido una salida falsa. Si un competidor inicia su movimiento de salida

despus de haber adoptado su posicin definitiva de partida y antes de ladetonacin de la pistola, se considerara que ha habido una salida falsa. Todoparticipante que haga una salida falsa tiene que ser advertido. Si hace dos salidasfalsas, o tres en el caso de Heptathlon o Decatln, ser descalificado.

La llegada:Los participantes sern calificados en el orden en que cualquier parte de su tronco(y no la cabeza, el cuello, los brazos, las piernas, las manos o los pies) alcance elplano vertical del borde ms prximo de la lnea de llegada.


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Tcnica de las Carreras de Relevos:

Descripcin de la carrera de relevos:

Se describe la carrera de relevos postas desde el enfoque tcnico oficial comolas pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorreuna distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamadotestigo o estafeta y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de lacarrera. La tcnica bsica de la carrera de relevos sera la de recibir y entregar amano cambiada.

Desde el enfoque didctico del desarrollo curricular las carreras de relevos sedescriben como las pruebas por equipos de diverso nmero de componentes, cuyoobjetivo es intercambiar un objeto cualquiera, luego de recorrer una distanciadeterminada, persiguindose recorrer lo ms rpido posible con el objetivo derealizar un intercambio para llevarlo lo antes posible a la meta final.

La tcnica de la carrera de relevos desde el enfoque competitivo hace referencia alas fases de preparacin, aceleracin y pasaje del momento del intercambio, zonasy marcas de referencia, clases de intercambio, entre otros aspectos.

En la introduccin a la carrera de relevos como es el espritu temtico del programade la asignatura de Educacin Fsica en la primaria, el enfoque es pedaggico yconsiste en:

1. Su ejecucin mantiene su caracterstica particular de ser un evento de equipos.


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2. Los equipos se conforman de diverso nmero de participantes, y en el quecada uno debe correr una misma distancia y ejecutar el intercambio de unobjeto. La modalidad en crculos es muy frecuentada.

3. La carrera no es necesario dividirla en etapas o en tramos.4. Las distancias a recorrer quedan a diseo del docente, incorporando una

diversidad de variables de recorrido.5. El intercambio se recomienda iniciarlo con objetos diversos y dejar al final una

aproximacin a la estafeta o testigo por medio de un batn, ejecutndolo deforma visual, con seal auditiva y entregado por arriba y en lo posible conmano cambiada, por ejemplo quien lo entrega lo hace con la mano derecha y elque recibe con la mano izquierda, o bien al contrario.

Tcnica de la carrera de relevos:Colocacin del brazo para recibir el batn: el brazo se extiende completamenteatrs con la palma de la mano hacia arriba y los dedos meique, anular, del mediondice unidos y dirigidos hacia afuera, mientras que el dedo pulgar indica haciaadentro sealando al cuerpo, opuesto a los restantes dedos, formando una Vdonde se coloca el batn.


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Colocacin del brazo que entrega: el brazo realiza un movimiento de extensintotal al frente, elimina la flexin que existe del antebrazo sobre el brazo en ladinmica de la carrera, el batn describe una trayectoria que parte de arriba yculmina abajo, en la palma de la mano del que recibe.

Cuando se realiza el intercambio del batn o testigo se observar que se efectecon los brazos extendidos, tanto el que entrega como el que recibe, para lo cual esnecesario que la seal auditiva se produzca en el momento oportuno de laseparacin idnea entre tales extensiones.

Hay dos maneras de entregar el testigo: a) Por Abajo, y b) Por Arriba.

Entrega del testigo Por Abajo: Esta entrega por abajo o bien de abajo a arriba, es lams segura y la ms usada. Los dedos se colocan juntos, excepto el pulgar .

Cuando la entrega se realiza con esta tcnica, la mano de la recepcin se desplazahacia atrs en un movimiento natural para recibir el testigo entre el pulgar y lapalma de la mano.

Entrega del testigo Por Arriba: Esta entrega tiene muchos ms problemas derecepcin que la anterior. Se desliza el testigo desde la altura del codo hasta lamano.


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Para realizarlo correctamente, el brazo debe extenderse hacia atrs, con la palmahaca arriba, sin llegar a la total extensin del codo, dirigiendo los dedos al exteriorexcepto el pulgar, que queda bien separado de los restantes. La mano semantendr alejada de la cadera y elevada, con brazo y hombro en completadescontraccin muscular. Al corredor que hace la entrega le bastar realizar un

movimiento con el testigo de arriba abajo para colocarlo en la palma del brazoextendido de su compaero cuando se encuentre a uno dos metros y medio dedistancia y haya avisado al receptor.

El testigo se entrega con cualquier mano teniendo en cuenta que se entrega conuna mano y se recibe con la contraria. En ambas formas de entrega se realiza unaviso preliminar del corredor que se aproxima.

El corredor receptor esperar de pie, con piernas ligeramente flexionadas y troncoinclinado hacia delante. Cuando el compaero se acerca a la referencia para hacer

coordinar las dos velocidades (seal marcada en el terreno a 8-10 metros ms omenos a partir del principio de prezona) el receptor saldr a plena velocidad sinpreocuparse del compaero y cuando oiga la seal extender su brazo para recibir.

El cambio en la zona:

ZONA DE

ACELERACION

10 m.

ZONA DE

PASAJE

20 m.


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Este posee caractersticas muy especiales, pues el mismo debe realizarse en unazona determinada por el reglamento, conocida como zona de cambio.Partes de que consta la zona de cambio.

Marca de control, es una marca situada a unos metros antes de la zona deimpulso que le sirve al corredor recibidor para inicial su carrera de impulso.

Zona de impulso, consta de 10 metros, dentro de esta zona se da el casode estar los dos corredores de un mismo equipo corriendo a la vez En esta zona elrecibidor comienza a impulsarse para realizar el cambio ptimamente.

Zona de cambio,

Tiene 20 metros hbiles para realizar el cambio, encontrndose la zona ptimaentre los 15 a 17 metros finales. Aunque existen autores que dan esta zona optimade cambio en el metro 18. Lo antes sealado estar en dependencia de lascaractersticas de los corredores que deben realizar dicho cambio. Debemos

sealar que antes o despus de esta zona de 20 metros est prohibido por elreglamento realizar el cambio.

Reglas Bsicas:Cuando una prueba de relevos se corra por calles, se pueden hacer marcas en lapista dentro de su propia calle. El testigo o estafeta tiene que llevarse en la manodurante la carrera. Si se cayera, tiene que ser recogido por el atleta a quien se lecay. El atleta puede abandonar su calle para recuperar el testigo. Siempre que seadopte este procedimiento y no obstaculice a ningn otro atleta, la cada del testigono significa la descalificacin. En todas las carreras de relevos, el testigo tiene quepasarse dentro de la zona de transferencia. La transferencia del testigo comienza

cuando lo toca por primera vez el corredor receptor y se considera terminada en elmomento en que el testigo se encuentre nicamente en su mano. Dentro de lazona de transferencia del testigo, es solo la posicin de este decisiva, y no la delcuerpo o miembros del participante.

Los competidores, despus de que hayan transferido el testigo, debernpermanecer en sus calles o zonas respectivas hasta que la pista quede despejada,para evitar la obstruccin a otros participantes. Si un competidor, al abandonar sulugar o su calle a la terminacin de un relevo, obstruye intencionalmente a unmiembro de otro equipo, puede causar la descalificacin de su equipo.


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Tcnica de las Carreras de Vallas y Obstculos:

Descripcin de la carrera didctica de obstculos:

En el nivel primario el currculo prev carreras de obstculos que se identifican

como didcticas, porque no tienen carcter de eventos oficiales dentro de lacategorizacin oficial del Atletismo. Y hasta el ciclo bsico se contemplan lascarreras de vallas dejando para el extracurrculo las carreras oficiales deobstculos como evento de pista del Atletismo.

La interpretacin metodolgica que al contenido programtico de la carreradidctica de obstculos se formula, es en funcin de un enfoque pedaggico, elcual describe dicha carrera no desde el enfoque tcnico oficial de la competenciaatltica.

Desde el enfoque didctico del desarrollo curricular las carreras de obstculos se

describen como las pruebas consistentes en recorridos en que hay que vencerdiversos obstculos en una combinacin de salto, corriendo, pasando por debajo,trepando, etc.

Entre las competencias motrices que se busca desarrollar con las carreras deobstculos se tienen:

Ajustar la accin motriz a diferentes cambios en el tiempo y espacio donde se

realizan. Desplazarse coordinando saltos con alternancia brazo-pierna y apoyo adecuado

del pie. Realizacin de saltos en forma continuada en recorridos determinados.

Material para la organizacin de obstculos:

Hay que tener presente que el contenido de la carrera de obstculos en el nivelprimario su finalidad es preparar las condiciones motrices para la posterior carrerade vallas de naturaleza atltica ya en el ciclo bsico del nivel medio.


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Por ello es recomendable que para efectos de aplicacin de actividades con vallassta sea eminentemente introductoria y se adapten vallas de carcter didctico omini vallas.

Tcnica de la Carrera de Vallas:

Si en las carreras lisas los nicos factores determinantes son la llegada y la salida,en las pruebas con vallas por el contrario, existen unos obstculos a lo largo delrecorrido situados a distancias reglamentadas, que obligan al competidor a ir a unritmo determinado de carrera tanto en el tramo hasta la primera valla, como en ladistancia existente entre ellas.

Por ello, al realizar el estudio de la tcnica de esta especialidad, se tiene que dividirla carrera en tres fases, tomando como referencia la de 110 m. vallas, por ser la

que presenta mayor exigencia tcnica. La salida.

El paso de la valla.

Carrera entre vallas.

La salida:

La forma de ejecucin de la salida es semejante a la de las pruebas lisas develocidad; aunque si bien en aqullas la adopcin de la posicin normal de carrerallega a los 10 15 pasos, aqu al tener que enfrentarse con un obstculo a unadistancia determinada, a la que se llega normalmente con ocho pasos (13,72 m.),es necesario el control ptimo de carrera mucho antes, para encontrarse en


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disposicin de llevar a cabo el primer paso de valla; accin que por otra parte, y alser el nmero de pasos par, obliga a la colocacin del pie de la pierna de impulsoen el taco delantero

La amplitud de los pasos ir aumentando progresivamente hasta el octavo que nomantiene la progresin, debido a la necesidad de una preparacin para un impulsoms intenso, imprescindible para el paso de la valla.

El paso de la valla:Como consecuencia del ltimo paso el atleta deber encontrarse en condiciones deatacar la valla en cuya accin deber invertir el menor tiempo posible. Para ellorealizar los siguientes movimientos:

Pierna de ataque: Llamaremos as a la pierna que se lanza contra la valla. Estapierna sube flexionada al frente hasta que la rodilla alcanza la altura de lacadera, momento en el cual inicia un movimiento pendular hacia arriba. Lapierna se extiende pero no se bloquea por la rodilla. El pie baja hasta que eltaln roza el suelo, impulsado slo de tobillo.

Pierna de impulso o de recobro: Una vez finalizado el impulso la pierna sedeja arrastrar, momento a partir del cual describe un movimiento circular ylateral pasando paralela a la valla sin apresurar su accin, de tal modo quecuando la otra pierna toma contacto con el suelo, sta se mantiene algo alcostado, formando en este momento, un ngulo aproximado de 90 grados conel tronco.

Figura 1

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A partir de este momento y mediante un movimiento arriba y adelante vabuscando la lnea normal de carrera dndole amplitud al paso.

Accin de tronco y cabeza: Los marcados movimientos de las extremidadesinferiores obligan a tronco y brazos a ejecutar otras acciones para coordinar yequilibrar aqullas. El tronco en este caso y a medida que acta la pierna deataque, se va inclinando sobre ella, compensando as su elevacin yfavoreciendo la bsqueda rpida del suelo una vez sobrepasada la valla. Estainclinacin depende en mayor o menor grado, del nivel de flexibilidad del atleta.El tronco recupera su posicin normal una vez que la pierna de impulso quevena desde atrs va a tomar contacto con el suelo. La cabeza sigue al troncocontribuyendo en todos sus movimientos, evitando en todo momento flexiones yextensiones innecesarias.


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Accin de los brazos: El brazo contrario a la pierna de ataque se eleva deforma enrgica, acompandola y logrando su mayor extensin cuando el pieest situado sobre la valla. A partir de ah realiza un movimiento hacia afueraabajo y atrs, momento, este ltimo, que coincide con la mayor elevacin de lapierna de impulso una vez sobrepasada la valla.

El brazo contrario tiende a no desplazarse hacia atrs actuando con pasividaden la primera parte y con dinamismo una vez rebasada la valla. Es importante,en el momento del ataque a la valla y mientras actan los brazos elevar loshombros para desbloquear las caderas producindose de esta forma una mayorfluidez de paso.

Para conseguir un buen pase de valla es imprescindible el lograr un correctopunto de batida. Si sta se efecta en un lugar muy prximo a la valla elcompetidor tendr que saltar describiendo una gran parbola para salvar elobstculo, alcanzndose el punto ms alto de aqulla sobrepasada la valla.

Si el punto de batida queda demasiado lejos, tambin tendr que saltar para nocaer contra la valla

En ambos casos el competidor pierde tiempo. El incorrecto punto de batida leobliga a pasar demasiado erguido, precipitar su pierna de ataque, tomarcontacto con el suelo con pesadez y estropear su ritmo de carrera.


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La proporcin normal entre el punto de batida y la valla y entre sta y el de la tomade contacto es, en trminos generales, la que se indica en la figura siguiente:

La carrera entre vallas:

A partir del primer contacto con el suelo (cada), el vallista da tres pasos hasta quevuelve a atacarla otra vez, que lo har siempre con la misma pierna. La longitud delos pasos no va aumentando progresivamente, el segundo es ms largo que elprimero pero el tercero es de menor amplitud, concurriendo en l las mismas

circunstancias que en el primer trabajo de la pierna de impulso.

Todas estas acciones se repetirn sucesivas veces en todo el recorrido hastapasar la ltima valla.

Otro planteamiento de la tcnica de la carrera de vallas nos describe elproceso de la forma siguiente:

El paso de la valla se compone de: ataque, vuelo y cada.

El ataque: Comienza cuando la pierna de impulso toma contacto con el suelo.

Esta ltima zancada es ms corta y el pi se apoya debajo de la cadera. Lapierna de ataque, es decir la que pasa primero la valla, lleva el taln a losglteos y la rodilla se eleva por encima de la horizontal.

Vuelo: Desde esta posicin en que la cadera est muy alta, la pierna de ataquese lanza extendindose contra la valla, buscando el suelo con un movimientoenvolvente. El pi de impulso al abandonar el suelo, sigue su accin de rotacinexterna y abduccin de la cadera, con una flexin de rodilla, pasando porencima de la valla en un plano paralelo al suelo.

40%60%

100% = 35m.


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La cada: La pierna de ataque que pasa la valla casi extendida, va a buscar elsuelo encontrndolo con el metatarso y es en ese instante cuando se producesu total extensin. La pierna de impulso, pasa por encima de la valla hastacolocarse por delante de la de ataque, para continuar la carrera.

En todo el proceso los brazos hacen un trabajo de compensacin y de equilibriodel cuerpo. El tronco se flexiona adelante sobre la valla, para adoptar en lacada la posicin recta.

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Reglas Bsicas:

Distancia. Se reconocen como distancias estndar las siguientes: Hombres: 110 y400 metros Mujeres: 100 y 400 metros Habr diez vallas en cada calle colocadasdurante el recorrido. Cada valla se situar en la pista de forma que las bases seencuentren en el lado por el que se aproxima el atleta. Todas las carreras seefectuaran en calles individuales y cada participante deber permanecer en la suyadesde la salida hasta la llegada. Un competidor que arrastre el pie o la pierna pordebajo del plano horizontal de la parte superior de una valla en el momento depasarla, o franquee una que no se halle en su calle, o segn la opinin del JuezArbitro, derribe deliberadamente cualquier valla con la mano o el pie, serdescalificado.

De los dos tipos de carreras de vallas: las consideradas vallas altas las de hombresestn a 1,06 m de altura cada valla, y mujeres a 0,84 m de altura cada valla.

Las bajas: las pruebas son el 400 m masculino a 0,91 m de altura cada valla, y 400m femenino a 0,76 m de altura cada valla.

En las vallas altas todos los corredores hacen el mismo nmero de apoyos entrecada valla, cuatro, o lo que es lo mismo 3 pasos, de forma que siempre atacantodas las vallas con la misma pierna.

En las vallas bajas el ritmo es variable, puede ir desde los 21 apoyos hasta los 13.No en todas las fases de la carrera, se dan los mismos pasos entre vallas;consecuentemente no siempre un atleta pasa la valla con la misma pierna.

Hay 10 vallas en cada calle y su separacin es: Carreras de vallas altas: 110 mseparadas a 9,14 m. 100 m 8,5 m. Carrera de vallas bajas: 400m tanto masculinocomo femenino a 35 m.

El hecho de derribar las vallas no ser motivo de descalificacin, siempre y cuandono sea intencionadamente.


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Tcnica de las Carreras de Resistencia:

Descripcin:

En carreras de resistencia se clasifican las de: semi-fondo, medio-fondo, fondo ycampo traviesa o campo a travs. De ellas las del medio escolar son semi-fondo

para currculo y medio-fondo para el extracurrculo, quedando las carreras de fondoy la de campo a travs para el mbito extraescolar o federado.

Las carreras se semi-fondo son aquellas que no son menores de 500 m. y que nosuperan los 1500 m. para el ciclo bsico del nivel medio.

Se consideran carreras de medio-fondo o media distancia, aquellas menores de1500 m. y que no sobrepasan los 3000 m. Desde el contexto oficial nicamente enlos Juegos Olmpicos se ubican dentro de esta categora las de 800 y 1500 m.

Las carreras de fondo son aquellas que sobrepasan los 3000 m. aunque para otros

el parmetro es 5000 m. hasta el maratn.Las carreras de campo a travs, son las que se realizan como su nombre lo indicaen terrero abierto y abrupto y corresponden al mbito extracurricular o extraescolar.Se compone de un circuito que debe ser diseado sobre una zona abierta o debosque, cubierta en la medida de lo posible, por hierba, con obstculos naturales,que puedan ser utilizados por el diseador del recorrido para trazar un circuito decarrera estimulante e interesante.

Para Campeonatos yCompeticiones internacionales

y, donde sea posible, para otrascompeticiones: Un recorrido deuna vuelta debe ser diseado,midiendo sta entre 1750 m. y2000 m. Si es preciso, sepueden aadir una vueltapequea al objeto de ajustar lasdistancias a las distanciastotales requeridas por lasdiversas pruebas, en cuyo casola vuelta pequea debe correrse

en la primera parte de la prueba.Se recomienda que cada vuelta

larga tenga una subida total de, al menos, 10 m. Se utilizarn los obstculosnaturales existentes, si es posible. Sin embargo, deben evitarse los obstculos muyelevados, as como las zanjas profundas, subidas y bajadas peligrosas, tupidasmalezas y, en general, cualquier obstculo que pudiera constituir una dificultad,que rebase el objetivo de la competicin.

Es preferible no utilizar obstculos artificiales, pero si dicho uso es inevitable,deben construirse de forma que simulen obstculos naturales al aire libre. En


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carreras donde haya un gran nmero de atletas, han de evitarse en los primeros1500 m. pasos estrechos u otros impedimentos que puedan estorbar a los atletas.

Se evitar, o al menos se limitar al mnimo, el cruce de carreteras o de cualquiertipo de superficie de asfalto. Cuando no se puedan evitar dichas situaciones en unao dos zonas del recorrido, dichas zonas deben ser cubiertas de hierba, tierra o

esteras. Aparte de las zonas de salida y llegada, el recorrido no debe incluircualquier otra recta larga. Un recorrido "natural", ondulado con curvas suaves yrectas cortas, es el ms adecuado. El recorrido estar claramente marcado concinta en ambos lados. Se recomienda que, todo a lo largo de un lado del circuito seinstale un pasillo de 1 m de ancho, fuertemente vallado y al exterior del circuito,para el uso exclusivo de los Oficiales de la organizacin. Las zonas crucialesdeben estar fuertemente valladas, en especial la salida y la llegada.

Las distancias en los Campeonatos del Mundo de Campo a Travs de la IAAFdebern ser, aproximadamente:Hombres 12 Km. Mujeres 8 Km.

Hombres Jnior 8 Km. Mujeres Jnior 6 Km.A nivel escolar las distancias se adecuan de acuerdo a cada contexto educativo.

Desarrollo de la tcnica de las carreras de resistencia:

Las carreras de semi,medio fondo y fondo sedividen en las siguientesfases: Salida: Es la faseen la que el deportistarompe el equilibrio

despus de haberadoptado una posicinalta con dos o tresapoyos. Desplazamiento:Es la fase en la que elatleta, modulando suvelocidad, cubre ladistancia especificada.Llegada: Es la accin quese realiza cuando eldeportista ha alcanzado

la meta, tratando decruzar la lnea final con el tronco de su cuerpo.

Tanto en carreras de semi, medio fondo como las de fondo hay que mantener unritmo parejo. El tipo de esfuerzo requerido (mitad velocidad, mitad resistencia) hacemuy duras las pruebas de semi y medio fondo, especialmente la de 800 m, que esuna carrera muy rpida, pero con un punto de tctica y aguante, que deja pocopara la tctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen unagran dificultad para el corredor amateur en su inicio en estas pruebas, siendomucho ms popular las carreras de larga distancia (o fondo).


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Reglas Bsicas:

En la salida las carreras de resistencia se comenzarn con el disparo de una

pistola u otra seal. Se utilizarn las voces y el procedimiento de las carrerassuperiores a 400 m. Existirn puestos de salida y los miembros de cada equipo sealinearn uno tras otro en la salida de la carrera.

En cuanto a los Puestos de Esponjas/Bebidas y Avituallamiento, el agua y otrosavituallamientos adecuados estarn disponibles en la salida y llegada de todas lascarreras. Para todas las pruebas se pondr un puesto de esponjas/bebidas encada vuelta, si las condiciones climatolgicas aconsejan dicha provisin.

Si el Juez rbitro est convencido, respecto al Informe de u

Guia Metodologica Atletismo ENEFs

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