HÁBITOS ALIMENTARIOS EN LA INFANCIA. El niño tiene en su interior las estructuras necesarias para...
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HÁBITOS ALIMENTARIOS EN LA INFANCIA
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El niño tiene en su interior las estructuras necesarias para comer
adecuadamente
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El programa de instauración de la lactancia lo tiene el hijo, no la madre.
Es la criatura, y no la madre, quien establece la lactancia.
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El recién nacido, SI NO ES INTERRUMPIDO, es capaz de mamar sin ayuda de ninguna clase en el transcurso de una hora desde su nacimiento.
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Muchos padres y madres lo pasan muy mal con el tema de la alimentación de sus hijos e hijas.
En muchos casos se soluciona el problema utilizando estrategias poco respetuosas para los niños/as.
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LO MEJOR QUE PODEMOS HACER CON LA ALIMENTACIÓN DE NUESTROS HIJOS E HIJAS ES NO METERNOS, DEJAR QUE FUNCIONE SU SISTEMA NATURAL DE REGULACIÓN, QUE ES SU APETITO.
Y POR LO TANTO NUNCA OBLIGAR A COMER A UN NIÑO/A.
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Todos los animales de este mundo comen lo que
necesitan.
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MI NIÑO/A NO ME COME
¿Qué hacer cuando surge el problema?
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DISMINUIR NUESTRAS EXPECTATIVAS
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¿Quién nos está metiendo en la cabeza que tienen que comer más?
¿Quién gana dinero con la obesidad infantil?
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¿A alguien le asombra que España sea el líder en obesidad infantil en
Europa?
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CUÁNTO NECESITA COMER UN NIÑO
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En los primeros cuatro meses los bebés dedican a crecer el
27 por ciento de lo que comen. Entre los seis y los doce
meses, sólo gastan en crecer el 5 por ciento de la ingesta;
y en el segundo año apenas el 3 por ciento.
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MUCHOS DEJAN DE COMER AL AÑO
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NO CRECEMOS PORQUE HEMOS COMIDO, SINO QUE COMEMOS PORQUE ESTAMOS CRECIENDO
El tamaño que tendrá nuestro hijo está anclado en sus genes
El que va a ser alto siempre comerá más que el que va a ser bajo
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QUÉ NO HAY QUE HACER A LA HORA
DE COMER
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No obligar a comer Por ningún método, con ninguna estratagema,
ni por las buenas ni por las malas.
No merece la pena pasar un mal rato y hacérselo pasar al niño/a. La hora de la comida debe convertirse en un momento de comunicación placentero y servir de vínculo entre padres e hijo/a.
Todas las niñas y niños sanos comen la cantidad que necesitan. Obligarles a comer puede dar lugar a problemas de relación y trastornos de ansiedad.
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No puede ser algo educativo cuando
todos están sufriendo
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LAS 3 DEFENSAS
DEL NIÑO
Cerrar la boca y girar la cabeza
Hacer “la bola”Vomitar
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En este conflicto sólo podemos cambiar
nosotros/as
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Carlos González propone un experimento
1. Pese a su hijo/a en una báscula.
2. No la obligue a comer.
3. Vuelva a pesarla al cabo de un tiempo.
4. Si no ha perdido un kilo, siga sin obligarla a comer y vuelva al paso 2.
5. Si ha perdido un kilo, se acabó el experimento. Haga lo que quiera.
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BASES DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE EN LA INFANCIA
1- Debe ser VARIADAVARIADA, SANA Y EQUILIBRADA:
2- Debe cubrir las necesidades energéticas.50 % de la energía debe proceder de los carbohidratos (pan, pastas, patatas, fibra, arroz, cereales…)30 % de la energía de las grasas (carnes, pescados, huevos, aceites..)20 % de la energía de las proteínas (legumbres, frutos secos, cereales, leche y sus derivados – yogures, quesos..-, huevos, carnes y pescados, …)
3- Debe cubrir las necesidades de fibra, minerales y vitaminas.
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PIRÁMIDE DE ALIMENTOS(Refleja el equilibrio dietético)
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HÁBITOS SANOS
5 COMIDAS:DesayunoAlmuerzoComidaMerienda Cena
No se recomienda estar más de 4 horas sin comer nada.
Respetar el orden de comidas, sin comer nada entre horas.
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Alimentación equilibrada no es igual a alimentación variada
Es hacer una correcta selección de los alimentos saludables
disponibles.
Los expertos son unánimes: Hemos de priorizar el consumo de alimentos de origen vegetal
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ALGUNOS MITOS
Las papillas alimentan más que la leche - MENTIRA
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ALGUNOS MITOS
Con una buena papilla antes de cenar dormirá toda la
noche - MENTIRA
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ALGUNOS MITOS
A partir de los 6 meses han de tomar leche de
continuación - MENTIRA
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ALGUNOS MITOS
Si no come carne no tendrá suficientes proteínas -
MENTIRA
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ALGUNOS MITOS
No hay que comer fruta después de las comidas
principales, porque produce malas digestiones
y genera obesidad - MENTIRA
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