Hábitos alimenticios
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Hábitos Alimenticios Hábitos Alimenticios
Fundamental: ¡DESAYUNAR!
• Incrementa el índice de glucosa en la sangre
• Activa la acetilcolina, transmisor cerebral relacionado con la memoria.
Consumir VITAMINA B1
• Presente en alimentos a base de cereales y granos integrales
• Una de las principales productoras de acetilcolina.
Consumir OMEGA 3• Efectos beneficiosos sobre el
aprendizaje. Fuentes: • Pescado, • Huevos,• Productos de soya,• Nueces, maní, almendras..
Se asocia con efecto positivo sobre el cerebro y la vista
DIETA GENERAL RECOMENDADA
• Rica en frutas• Rica en verduras• Rica en Cereales • Frijoles, lentejas
DIETA GENERAL RECOMENDADA
• Baja en grasas• Baja en sal• Baja en azúcar
¡Incluir actividad Física Diaria!
EVALÚA• Tus fortalezas y debilidades• Realiza los ajustes necesarios
"Te repito: sé fuerte y valiente. No tengas miedo ni te desanimes porque el SEÑOR tu Dios estará contigo donde quiera que vayas».
(Josué 1:9, PDT).