Hábitos saludables
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Health & Medicine
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• Cuidar nuestros hábitos alimenticios es la base para llevar una vida saludable y la mejor manera de prevenir enfermedades.
DIETA SALUDABLE
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DIETA EQUILIBRADADIETA EQUILIBRADA
• Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada. Sin darnos cuenta hemos ido abandonando los buenos hábitos alimentarios con el consiguiente detrimento hacia nuestra salud.
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Una dieta inadecuada puede actuar como causa de muchos problemas de inestetismos que derivan en el tiempo a conflictos psicológicos de aceptación y de de autoestima, y por supuesto de salud.
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DESCANSODESCANSO
• Si la falta de descanso se prolonga durante varios días, de manera inevitable desembocará en trastornos en su vida laboral y social, provocando una importante disminución en el rendimiento físico e intelectual.
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• Para evitar el mal descanso, es necesario controlar ciertas pautas rutinarias que ayudan a obtener el mejor sueño posible:
• Dormir mas de 8 horas.
• Dormir con buena postura.
• Bien ambientada y ventilada.
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DEPORTEDEPORTE
• El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
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• Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad
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HIGIENEHIGIENE
• Las normas de aseo para mantener una correcta higiene corporal son una base importante en la educación de nuestros hijos o los menores a nuestro cargo.
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• Las buenas maneras no solamente consisten en ser correctos en todos ámbitos sino en mantener una buena presencia también.
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POSTURAPOSTURA
• Muchos de nosotros a veces sentimos molestias y dolores en el cuerpo y no sabemos cuál es la razón. La causa puede estar en la postura del cuerpo durante la jornada diaria.
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• Trabaja hoy una espalda fuerte y saludable, y tendrás mañana una mejor postura, manejarás mejor las cargas y habrá menor riesgo de lesión en tu vida. Pero la postura ideal no se consigue sólo en el gimnasio. Estos artículos te dan nuevas claves.
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HECHO POR:
DIEGO
RAÚL
ALESANDER
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