Higiene mental
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HIGIENE MENTAL
UNIDAD I
SALUD FÍSICA Y MENTAL
LICDA. MARCELA LEÓN
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OBJETIVO - CONTENIDOOBJETIVO DE LA CLASE
• Conocer los elementos que están implícitos en el concepto de higiene mental.
CONTENIDOS• Definición de higiene
mental.• Hábitos saludables de
higiene mental.• Modelo de bienestar
psicológico• Practica.
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DEFINICIÓN SALUD MENTAL
SALUD FÍSICA SALUD MENTAL
El estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que garantiza su
participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. El
individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones
normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a
su comunidad.
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I. DEFINICION DE HIGIENE MENTAL
• Conjunto de actividades que permiten que una persona esté en equilibrio con su entorno sociocultural.
• Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que no se adapten al funcionamiento social y garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud mental.
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¿QUIENES ESTÁN INVOLUCRADOS
EN LA HIGIENE MENTAL?
Sociedad
Familia
Estado Iglesia
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FACTORES QUE DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
AUTONOMÍA
• Capacidad de tomar decisiones sin intervención ajena.
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FACTORES QUE DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTALBIENESTAR SUBJETIVO • Es un estado que
depende del contexto y de la situación, que comprende aspectos básicos para una buena vida: libertad y capacidad de elección, salud y bienestar corporal, buenas relaciones sociales, seguridad y tranquilidad de espíritu.
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FACTORES QUE DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTALPOTENCIAL EMOCIONAL• Las emociones son
fenómenos psicofisiológicos que representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo.
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FACTORES QUE DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTALCOMPETITIVIDAD
• Es la capacidad de organización y de mantener sistemáticamente ventajas comparativas que le permitan alcanzar, sostener y mejorar una determinada posición en el entorno socioeconómico.
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La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento cotidiano y está vinculada a la capacidad para manejar sus temores y angustias, controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y aliviar las tensiones.
Todas las personas deberían poder llevar adelante una vida independiente sin que las relaciones interpersonales afecten su poder de decisión y resolución
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La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a través de hábitos positivos que le
permitan mantener el equilibrio interno. La valoración positiva de los rasgos propios y
ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas de las cuestiones
que cualquier persona debe trabajar para proteger su higiene mental y para evitar
desequilibrios psicológicos que le impidan desenvolverse con normalidad.
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La satisfacción de nuestras necesidades naturales y básicas.
Su represión injustificada produce daño a nuestra salud mental.
II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL
COMER
DORMIR
INTIMIDAD
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II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL
• La valoración positiva de rasgos propios. La mejora de nuestra auto-imagen y el refuerzo de la autoestima son tareas de las que hemos de ocuparnos a diario. Hemos de ser los primeros en percibir y valorar adecuadamente lo bueno que hay en la persona que somos.
VALORACION POSITIVA DE RASGOS PROPIOS
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II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL
• La valoración positiva de los demás. Percibir comportamientos y aspectos positivos de las personas que nos rodean, además de mejorar nuestras relaciones, aumenta el grado de bienestar que experimentamos.
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II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL
• La gestión adecuada de las emociones. Interpretarlas y encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros.
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II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL
• Uso de la atención selectiva. De todo cuanto acontece alrededor, reconocer qué es positivo y útil para nosotros, aprovecharlo y procurar que no nos afecte lo demás.
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II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL
• Uso del recuerdo. Evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos fracaso y frustración con el único fin de rememorar esas sensaciones. Es preferible evocar recuerdos agradables.
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II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL
• Hacer balance del día. ¿Qué ha tenido de provechoso? ¿Hemos aprendido algo?
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III. MODELO DE BIENESTAR
• Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer y en el mismo se incluían las siguientes cinco áreas vitales:
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• Esencia o espiritualidad.
• Trabajo y ocio.• Amistad.• Amor.• Autodominio.
• Además doce sub-áreas:1. Sentido del valor.2. Sentido del control.3. Sentido realista.4. Conciencia emocional.5. Capacidad de lucha.6. Solución de problemas y
creatividad.7. Sentido del humor.8. Nutrición.9. Ejercicio.10. Sentido de autoprotección.11. Control de las propias
tensiones.12. Identidad sexual e identidad
cultural.
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Todos estos puntos son identificados como las principales características de una funcionalidad
sana y los principales componentes del bienestar mental. Los componentes proveen un
medio de respuesta a las circunstancias de la vida en una manera que proporciona un
funcionamiento saludable.
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PRÁCTICA
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INDICACIONES
• Este “Inventario para la evaluación del estrés individual, se ha planteado en el contexto de la vida normal y habitual, excluyendo las situaciones excepcionales como una guerra, una catástrofe natural o una epidemia.
• Vaya anotando los puntos que usted se atribuye en cada uno de los 96 casos de los diferentes ámbitos. Realice la suma de puntos de cada uno de ellos”.
• Para que la puntuación sea válida, usted tiene, por supuesto que responder a todo con absoluta sinceridad.
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TEST AUTO EVALUACIÓN
DEL ESTRÉS
• ESCALAS DE EVALUACIÓN
• Estilo de vida.• Ambiente.• Síntomas.• Empleo ocupación.• Relaciones.• Personalidad.
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LOCALICE SU ZONA DE ESTRÉS EN EL GRÁFICO
Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4 Zona 5
48
72
96
120
144
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BIBLIOGRAFIA
– Organización Mundial de la Salud. Simposio sobre salud mental subraya interacción entre cuerpo y mente.
http://www.paho.org/Spanish/DD/PIN/ps051012.htm
– Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio físico. Robert S. Weinberg y Daniel Gould. Editorial Ariel, S.A. Barcelona 1996.– Test de autoevaluación del
Estrés. Autor: Luis Gorge Gonzalez, libros de auto ayuda.