IMFL MAGAZINE 2ND EDITION

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UNA LEYENDA EN EL DEPORTE PUERTORRIQUEÑO ANDREA ZAMBRANA DEPORTES /SALUD / ARTE / CULTURA MÚSICA / TRANSFORMACIÓN SOCIAL 2 nd EDITION | APRIL 2016 Entrevista Exclusiva

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La muza hizo su trabajo; "Unión y Excelencia" describen la segunda edición de I'm the Future Legend Magazine. Esperamos que sea de su total agrado y puedan compartirla, para así tener un impacto masivo en la transformación social en Puerto Rico de la cual todos somos parte, a través del arte, la música, los deportes y la salud. Seamos parte del cambio verdadero, comparte lo bueno.

Transcript of IMFL MAGAZINE 2ND EDITION

UNA LEYENDA EN EL DEPORTE PUERTORRIQUEÑO

ANDREAZAMBRANA

DEPORTES /SALUD / ARTE / CULTURA MÚSICA / TRANSFORMACIÓN SOCIAL

2nd EDITION | APRIL 2016

Entrevista Exclusiva

Bienvenidos a la segunda edición de I’m the Future Legend, MAGAZINE. Nos sentimos inmensamente agradecidos por todas las críticas positivas que hemos

recibido luego de haber hecho el lanzamiento de la primera edición. En esta oportunidad la musa hizo su trabajo para presentar con muchas más energías todas las cosas buenas que están pasando a nuestro alrededor. Unión y excelencia definen esta edición, en donde un grupo muy especial de personas que contribuyen a la transformación social en Puerto Rico se esmeran día a día para impactar nuevas vidas a través de su trabajo y talento.

Así que los invito a disfrutar una vez más de un contenido educativo y motivacional de manera dinámica e interactiva.

IMFLMAG | EDITORIAL |03

Utiliza el #imthefuturelegend para apoyar y promover a nuestras futuras leyendas.

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I’m the Future Legend

I’m the Future Legend

IMFL MAGAZINE

SMPROFULSUSANA MONTERO

CEO SMPROEVENTS & I’m The Future Legend Magazine |

“Unión y Excelencia”

Alexandra Lúgaro -Candidata Independiente

a la Gobernación de Puerto Rico.

Andrea Zambrana y Félix Martínez dos

leyendas del deporte puertorriqueño.

La Fe por José Montero.

Nutrición por Jorge Ovalles.

Motivando a Nuestras

Futuras Leyendas

Orlando Laureando -Cuatrista

Puertorriqueño. Monika Nieves

-Cantautora Puertorriqueña.

Santurce es Ley.Artifice Dance Studio.

CONTENIDO

06Pág.

MÚSICA | 08Pág.

ARTE | 10Pág.

TRANSFORMACIÓN SOCIAL |

EXCLUSIVA|

RUTINA DE EJERCICIOS|

LECTURA|

14Pág.

16Pág.

19Pág.

22Pág.

SALUD |

EVENTOS |

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Pág.

Pág.

“¡Querer es poder!”, reza el dicho popular que a veces escuchamos en boca de aquellos que nos aprecian para darnos aliento frente al reto o la adversidad. “Más hace el que quiere que el que puede”, es el argumento que a menudo pretende explicar cómo alguien ha logrado algo que parecía imposible dadas sus facultades, condiciones o circunstancias. Pero, ¿es cierto que querer es poder?, ¿realmente hace más el que quiere que el que puede?, ¿hasta qué punto la voluntad, la perseverancia, la fe y el propósito vencen a la adversidad y a las circunstancias desfavorables? Con el objetivo de armonizar la mente y el cuerpo presentamos: QUERER ES PODER, la charla educativa, motivación y psicología deportiva para los clubes de categorías menores en Puerto Rico.

Escuelas y clubes interesados en nuestras charlas educativas, motivación y psicología deportiva deben suscribirse a la página de:

www.smproevents.com

MOTIVANDO NUESTRAS FUTURAS LEYENDAS.

Estas charlas educativas pueden llegar a tu comunidad libre de costo. Para que esto sea posible colabora comprando la gorra oficial de #imthefuturelegend pide la tuya escribiendo a: [email protected]

Una producción de #smproevent

Se parte de esta experiencia.

06 | FUTURAS LEYENDAS | ABRIL 2016

Disfruta de IMFL MAGAZINE en formato digital.

Gratis en www.issuu.com/imflmagazine

08 | MÚSICA | ABRIL 2016

Entrevista con Orlando Laureano,cuatrista puertorriqueño. Conservatorio de Música de Puerto Rico.

Orlando Laureano una leyenda del cuatro puertorriqueño que ha viajado a diferentes partes del mundo a dar conciertos con diferentes agrupaciones y conferencias sobre la música

puertorriqueña e instrumentos de cuerdas. Orlando apasionado por este instrumento nos cuenta

Orlando Laureano, cuatrista puertorriqueño.

que le gusta hacer diferentes cosas en la música, “no me gusta quedarme en una sola línea porque entiendo que toda la música es buena. No hay una limitación, y cada vez que me llaman para un proyecto nuevo, es un reto ya que utilizamos el cuatro de diferentes maneras”. El conocimiento y la experiencia lo han hecho merecedor de varios reconocimientos a nivel internacional. Actualmente se encuentra dando clases en el Conservatorio de Música de Puerto Rico y trabajando en varios proyectos personales. Gracias Orlando por contribuir con tu talento y trabajo a la transformación social en Puerto Rico.

SICA

La inspiración al momento de componer son las historias de la vida cotidiana, “hoy estoy aquí teniendo ciertas experiencias, pero mañana estoy en otro sitio, y las experiencias serán otras. No necesariamente tienen que ser experiencia propias, simplemente me inspiro en todo lo que pasa a mi alrededor” exclamó la cantautora.

La creación de su música lo ha denominado como el Jíbarock, ya que tienen incluido el cuatro puertorriqueño dentro del concepto Pop Rock. Pero finalmente se encasilla en Pop Rock mezclando la bomba y ritmos afrocaribeños, y un poquito de son cubano. Sin embargo, para Monika sería fenomenal que otros artistas se unieran en la creación de música con instrumentos típicos de Puerto Rico, así como lo hace Juanes y Carlos Vives en su país.

Monika se crió en el mundo de la música, ya que sus padres, tíos y hermano son músicos y han tenido una gran influencia en ella. Cuando apenas tenia 6 años comenzo a cantar musica jibara puertorriquena; a los 12 años comienza a componer gracias a su hermano Christian Nieves, un reconocido cuatrista puertorriqueño quien la invita a ser parte de su banda que se llamaba Puerto Raíces, en donde tuvieron la oportunidad de firmar con Sony Disco. Desde entonces muchas puertas se abrieron y fueron nominados en Premio lo Nuestro y Premio Tu música. Años más adelante Monika decide tomar su propio rumbo, y comienza su carrera como solista. Actualmente se encuentra trabajando en un producción discográfica, en donde el tema promocional se titula: Demasiadas Excusas, el cual está en formato digital. “Es un tema bastante jocoso y alegre, estoy segura que muchos se van a identificar con ella” expresa Monika entre risas.

Monika Nieves la música por las venas.

Para nosotros es un verdadero honor y placer

reconocer el talento y el trabajo de Monika, esperamos que sigas

conquistando corazones a través de la música y logres

todas tus metas. #puertorico #compartelobueno

A través de nuestro canal en Youtube puedes escuchar

su nuevo sencillo, Escribe: IMFL presenta Demasiadas

Excusas.

IMFLMAG | LECTURA |09

Santurce es Ley es un evento en donde se expone el arte

contemporáneo emergente y programación creativa de Puerto Rico,

con el enfoque de unir micro proyectos de arte independiente durante

un fin de semana. Este año celebraron su sexta edición, y reafirmaron

su compromiso con la rehabilitación del Barrio de Santurce, con la

esperanza de ver crecer un nuevo sector. Muchos fueron los testigos

que documentaron a través de fotos y videos lo que este año sucedió.

Mural finalizado de

Drew Merritt para

#santurceesley6

en honor a

Wilson. Vecino

de nacionalidad

dominicana querido

por todos los artistas

del barrio.

Drew Merritt

AR

TE

10 | ARTE | ABRIL 2016

Pieza finalizada, Don Senario, escultura escénica creada por José

Luis Gutiérrez y compañía. #donsenario nace de la Unión de arte

independiente como experimento para el evento #santurceesley6

Una forma de acercarnos más al teatro experimental y rebelde

que se cuaja en nuestra isla. Para más información sigan a @

piedeamigo15 #sel6

Santurce es Ley es uno de los proyectos que ha logrado muchas cosas positivas a nivel nacional

e internacional. Entre sus logros podemos mencionar: el impacto en las vallas digitales con arte,

logrando atraer a gente que usualmente no visita estos tipos de lugares. Retomaron una plaza

olvidada y la convirtieron en una pieza de arte colectiva para el disfrute de todo. Y se lo logró

crear talleres para niños y adultos.

Pieza finalizada de Bik Ismo

IMFLMAG | LECTURA |11

AR

TEARTIFICE DANCE STUDIOEl arte nos sensibiliza y nutre nuestras emociones, además de crear a un ser humano sensible y culturalmente educado tiene otros grandes beneficios. El impacto directo está en todas las secciones de nuestra población. Para nuestros niños y jóvenes representa el desarrollo de actividades que capturan su tiempo en algo educativo que los mantendrá mental y físicamente más sanos, sin tanto tiempo libre para el ocio (causante de la obesidad infantil y problemas emocionales), y menos tiempo libre en la calle. Para nuestra comunidad adulta también representa una forma de mantener sus cuerpos y mentes activas y por lo tanto sanas. El arte no es solo un campo educativo sino también terapéutico donde se promueve la socialización y el sano entretenimiento. En esta oportunidad reconocemos el trabajo social que hacen dos jóvenes puertorriqueñas, a través de Artifice Dance Studio.

Emprendió sus estudios de ballet clásico en Net Dance Studio en Bayamón con Luis Iván Cordero, Irma Cordero, Zaida Torres y Vivian

Rivera. Participó de clases en Ballet Royal de Puerto Rico y ballet Concierto de Puerto

Rico como un programa de intercambio. Por cuatro años consecutivos, asistió al Eglevsky Ballet Summer Workshop, en New York, con

grandes maestros como Jane Miller, Luba Gulayeva, Sergey Kozadayev, Jean Paul

Commelin, George Callahan, Michael Vernon, entre otros. En el 2002, ingresó

al Departamento de Drama de la Universidad de Río Piedras donde

enriqueció su preparación con profesores como Petra Bravo, Teófilo Torres, Rosabel Otón,

Miguel Vando, “Checo“Cuevas, Tony Fernández y Lowell

Fiet. Además cursó un bachillerato en Historia de las Américas. Se ha

destacado como maestra de Artes Teatrales y Baile en

colegios privados, así como en teatro comunitario.

Ayala comenzó a dirigir teatro en la universidad con su puesta en escena del Auto de los

Reyes Magos, que formó parte de su curso de Literatura Española y se presentó en el teatro

de la universidad de Puerto Rico, recinto de Bayamón. Dirigió varias obras y musicales

infantiles para estudiantes de nivel elemental, entre ellas varias de su autoría:

Restaurante A mi antojo; Bar and Grill, I’m on my way

Home y Pa’la escuela despeina’o.

En el 2008, presentó su primer ballet: “Zafiro en el mundo de los Gunguios”, en el Teatro Braulio

Castillo, en Bayamón. En el 2009, presenta “Pasos y Versos”, en el Mazo Rivera de Toa Alta;

contó con la participación de jóvenes poetas puertorriqueños con el propósito de recaudar

fondos para los primeros estudiantes admitidos en el seminario Eglevsky Ballet, en New York.

Impulsó una propuesta para Bellas Artes y Salsa en Toa Alta, obteniendo el visto bueno del alcalde Clemente Agosto, programa que dirige

actualmente. En el mismo trabaja enseñando Ballet, Danza Moderna, Jazz y Actuación a

jóvenes y niños toalteños y tiene como sede el Teatro Maso Rivera de Toa Alta. Además tiene

a cargo la dirección artística de Artifice Dance Studio siendo la maestra de

Ballet, Danza Moderna y Actuación.

Anabeira Ayala

12 | ARTE | ABRIL 2016 Ernesto Javier Flores Cora / Fotógrafo |

Competitivamente ha alcanzado varios galardones, el más reciente; entró al reñido cuadro de la categoría Solistas Femenino del World Salsa Open 2014, obtuvo segundo lugar parejas profesionales, tercer lugar en Solista Femenino en el World Latin Dance Cup Miami 2013, 1er lugar mundial en el Texas Breaking Salsa 2013 categoría de parejas junto a Kevin Vazquez, 3er lugar mundial PR Salsa Congress 2011 en la categoría “Solista Femenino’’, 4to y 5to lugar en el World Salsa Open 2007-2008, 1er lugar como pareja nacional en el Puerto Rico Salsa Championship 2007, 1er lugar en el campeonato Nacional de Baile de Salsa en San Juan PR, Abril 2008, y 1er lugar en el Texas Salsa Open 2008-2010, fue parte del elenco de bailarines de la película filmada en PR, Havana Nights 2003.

Ha trabajado como instructora de baile de salsa para diferentes congresos y festivales a través del mundo y como coreógrafa para diferentes grupos de baile reconocidos en PR y el mundo, estuvo a cargo de la coreografía para el ‘’Opening’’ de ‘’el día nacional de la salsa 2012’’ de la emisora radial Z93 trabajando en el mismo con alrededor de 50 bailarines y estudiantes. Además tiene a cargo las coreografías y selección de bailarines para Salsoul “El Evento” emisora radial. Actualmente trabaja como instructora y coreógrafa de baile de salsa en Artifice Dance Studio en Toa Alta, dirige el programa municipal de Salseros del Toa del municipio de Toa Alta y se mantiene activa tomando clases en diferentes disciplinas de baile, tales como: Ballet, Jazz, Danza Moderna, Flamenco, entre otros.

IMFLMAG | LECTURA |13

Comenzó su carrera en el baile de la salsa en 1999. En sus inicios formó parte de la academia de baile Danzarines de Papa Tambor. Ha bailado en tarima para grandes de la salsa como lo son: Orquesta de la Luz (en Japón), Cheo Feliciano, Adalberto Santiago, Ismael Miranda, Andy Montañez, Luigie Texidor, Richie Rey y Bobby Cruz, Lalo Rodríguez, Oscar de León, La India, Victor Manuel, Gilberto Santa Rosa, Sonora Ponceña, El Gran Combo de PR, Hector Tricoche, entre otros. Ha llevado su talento a diversas partes del mundo como: Italia, Cuba, Japón, Alemania, México, República Dominicana, y diferentes ciudades de los Estados Unidos.

Jackeline RamosSalsa DIVA

Ernesto Javier Flores Cora / Fotógrafo |

Para mi el deporte es algo fundamental y lo he dicho especialmente en las universidades, yo crecí dentro del deporte , estuve en voleibol,

baloncesto, pista y campo y los deportes me brindaron unas oportunidades increíbles tanto en el término del desarrollo del trabajo en equipo, carácter disciplina y más que nada un grupo de apoyo increíble, aunque a nivel profesional solo llegue en baloncesto, si e tenido muchas amistades que a nivel profesional han tenido que desempeñarse en Puerto Rico en el deporte de una forma grandemente atropellada con unos grandes sacrificios económicos para poder tener futuro en el ámbito deportivo.

Yo creo que Puerto Rico ha sido bien ingrato con sus deportistas porque por un lado nos brindan tanto orgullo, pero como pueblo y como gobierno solo estamos ahí para los momentos de gloria y cuando nos enaltecen en competencias internacionales, pero el apoyo que tenemos que brindarles para sustentarse económicamente para que puedan ser atletas a tiempo completo realmente no lo estamos haciendo y nos estamos quedando rezagados en esa área, mientras en otros países tienen atletas que su gobiernos les da un apoyo completo para que puedan desarrollarse y dedicarse a tiempo completo, mientras en Puerto Rico tenemos atletas que se dedican a tiempo parcial. De la misma forma no estamos trabajando con los deportes desarrollando a edades tempranas, encontrando a niños que sus padres no pueden sufragar los costos de los clubes, en uniformes, y quien sabe cuantos buenos atletas hemos perdido en lugar de extrema pobreza porque sus padres no han podido sufragar estos equipos,

entrenamientos o simplemente estos niños que no han tenido acceso a ciertos deportes particulares. En Puerto Rico vemos que la mayoría de los deportes que se dan y tienen éxito a nivel internacional son deportes como la pelota , el baloncesto y el boxeo. Estos son deportes que no requieren de una mayor inversión en equipos deportivos, y es que el 70 por ciento de nuestra población está bajo el nivel de pobreza, y son los deportes con los que con una simple bola pueden seguir jugando. Pero hay muchos deportes que hemos visto que los niños que los que se dan las oportunidades han brillado a nivel internacional. Así que son mayores los esfuerzos que tenemos que hacer para brindar no solamente en estos deportes que ya en Puerto Rico hemos demostrado tener éxito. Hay que comenzar a resaltar la importancia de los deportes en la formación de seres humanos integrales que queremos en la sociedad, sin contar que el deporte ha sido vinculado seriamente con el desarrollo de distintas partes del cerebro y en el área cognitiva, en el área académica vamos a ver resultados y una mejoría. Se recomienda que los estudiantes hagan ejercicios antes de las clases de lectura, porque retienen casi un 89 por ciento más de vocabulario que sin haber hecho el ejercicio. Son tantas cosas que podemos estar incorporando en el deporte y en la vida diaria. Yo creo que si el gobierno da tanto dinero en cosas que no son prioridad porque no gastarlo en desarrollar a seres humanos integrales y en deportes que tanto orgullo nos brinda, porque no gastarlo en las pocas cosas que todavía nos une como país. Así que definitivamente van a estar viendo un apoyo al deporte dentro de mi plataforma.

Entrevista con

Alexandra Lugaro

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14 | TRANSFORMACIÓN SOCIAL | ABRIL 2016

Una de las cosas que más añoro de la escuela y universidad es el deporte porque esa sensación que uno tiene cuando uno está en el autobús de camino a un juego y uno va con ese equipo; esa sensación de no rendirse. Yo era de las personas que aunque estuviera perdiendo juego por 11 puntos, yo no paraba de luchar ese juego hasta el último segundo.

Lo que más me gusta de los deportes es que el juego no se acaba hasta que suene el pito, hasta que den el último campanazo, hasta que sea el último round, en el billar hasta que se meta el 8, en el dominó hasta que no se acabe la última ficha, y eso es lo que me gusta de los deportes, que hasta el final uno puede seguir luchando, y como dice el puertorriqueño uno puede sacar ese juego del “buche” y se puede ganar. Yo entiendo que los puertorriqueños que estamos desmoralizados debemos entender que esa última campaña no ha sonado, y tenemos que seguir luchando como un equipo. Tenemos que dejar de estar divididos y buscar protagonismos, tenemos que luchar como un buen equipo para sacar el país adelante.

Todas las experiencias que viví a través del deporte las llevo conmigo. A todos esos padres que hacen su sacrificio, por mas dificil que sea busquen los recursos para que sus hijos sigan disfrutando y teniendo estas experiencias en el ámbito del deporte. No solamente como estrategias de prevención, sino para darle a sus hijos unas herramientas que ni la vida académica y social les puede dar. El deporte hace con los individuos en la formación personal que son únicas. Como padres van a sentir el regocijo del sacrificio que hicieron va a rendir unos frutos. Así que a los niños y jóvenes que lo hacen, continuen desarrollandose, y ayuden a otros que no tienen los mismo recursos. El deporte es algo que debe ser compartido, y creo que entre más jóvenes puedan participar en esto definitivamente vamos a vivir en un mejor sitio.

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TRA

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Todo este trabajo ha sido reconocido por los medios de comunicación, y un gran impacto en las redes sociales, en donde la puedes encontrar como:

www.zambranahealthcoach.comZambrana Health CoachZambrana Health Coach También la puedes seguir en su canal en YouTube en donde documenta a través de vídeos consejos de nutrición, entrevistas y entrenamientos especiales.

Andrea Zambrana es una atleta de alto rendimiento que representó a Puerto Rico en diferentes competencias internacionales, logrando una medalla de bronce en los Juegos Centroamericanos y del Caribe El Salvador 2002, y medalla de plata en Mayagüez 2010.

Representar al país a nivel internacional es el sueño de muchos atletas, y lograrlo es una de las experiencias más maravillosa que recordarán por el resto de sus

vidas. Ser un atleta de Alto Rendimiento significa tener la oportunidad de viajar a muchos países y conocer otras culturas y nueva gente. Sin embargo, ser atleta de Alto

Rendimiento conlleva muchos sacrificios, exigencias y compromisos, ya que son muchas horas de entrenamiento físico y mental, no poder pasar tiempo suficiente con la familia

y amistades, tener una dieta balanceada y el merecido descanso para recuperar las energías que se necesitan para continuar con la rutina.

Andrea es un excelente ejemplo a seguir, sus actos hablan por sí solo. Luego de darle la gloria a Puerto Rico a nivel internacional, actualmente está enfocada

y muy entusiasmada con grandes proyectos en la isla, siendo pionera en presentar a la comunidad un programa de transformación de la A a la Z, en las

que sobresalen el programa de detox y entrenamiento físico.

Encontrarás los siguientes temas: por qué debo desintoxicarme, la clave

en la pérdida de peso , cómo comenzar a brillar, introducción a la fase pre-

detox , introducción a la fase de desintoxicación o comenzar a brillar,

reglas de desintoxicación , planificación y preparación, consejos de preparación

para una desintoxicación exitosa, preparación para el pre-detox, listado

de alimentos a evitar, tema de los probióticos , los alimentos fermentados

(en escabeche), eliminando la basura emocional, preguntas frecuentes -

aliviando los miedos del detox.

DOS LEYENDAS DEL DEPORTE PUERTORRIQUEÑO.Mostrando la grandeza del deporte.

Records, alegria, satisfacción

Aprovechando la oportunidad de estar con un atleta olímpico, logramos identificar algunos tips que ayudarán a las futuras leyendas del deporte ha alcanzar sus metas.

es el primer puertorriqueño en romper el récord de 45 segundos en el evento de 400 mts. Muchos

atletas sueñan con representar a su país en el más importante evento deportivo del mundo, las Olimpiadas. Y Félix hizo ese sueño realidad al representar a Puerto Rico en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008. Para

Félix ha sido un camino largo y difícil pero lleno de satisfacciones. Actualmente se encuentra ofreciendo entrenamientos personalizados, utilizando su cuerpo

como tarjeta de presentación. Con el conocimiento y la experiencia, Felix presenta dos tipos de entrenamientos para la comunidad.

Uno es ayudar a las personas a bajar de peso, quemar grasa y tonificar. Y el otro dirigido a jóvenes atletas que desean alcanzar el mayor nivel físico en su deporte.

Las diferencias en experiencias anteriores, preferencias, oportunidades, hábitos, entrenamiento y práctica son los factores realmente determinantes para lograr el éxito.

Nos honra reconocer la gloria de estas dos leyendas del deporte puertorriqueño, el próximo puedes ser tú. #imthefuturelegend

EXCL

USI

VA

› Evalúa tu estado físico.

› Elige el deporte que

más te interese.

› Evaluate siendo realista.

› Empieza a practicar

diariamente.

› Consigue un entrenador.

› No dejes de soñar.

› Compite.

› Supervisa tu vida en

todo momento: Dieta,

sueños, hábitos.

› Fija objetivos.

› Conoce el dolor.

› Descansa.

› Visualiza.

› Ponle corazón.

18 | EXCLUSIVA | ABRIL 2016

Ejercicio 1Desplazamiento lateral con brinco

Los movimientos explosivos te ayudan a activar más rápidamente la energía de tus músculos durante el movimiento. Haz estos ejercicios tres veces a la semana. Este te ayudará a conseguir balance, explosividad, coordinación y fortalecimiento de los músculos.

Ejercicio 2 Push Up con bola medicinal.

Push up es un ejercicio que se puede realizar de diferentes maneras, cada una de ellas trabaja diferentes grupos de músculo en diferentes ángulos, pero todas sus variaciones ayudan a crear músculo y ganar fuerza. Hacer este ejercicio desarrolla de manera dinámica todos los músculo que se encuentran en el torso, en específico los pectorales y los deltoides.

Ejercicio 3 Plancha y sus variaciones

Básica: El ejercicio es simple y no requiere movimientos complicados. Lo más importante es mantener tu cuerpo tan recto como sea posible y contraer los músculos del abdomen y erectores de la espalda. Este ejercicio lo trabajas por intervalos de tiempo. Puedes comenzar con 30 segundos.

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTOCON ANDREA Y FELIX

Push up en diamante / Push up Pliométrico

Lateral con apoyo de la mano / con apoyo en el antebrazo

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Abdominales variados con bola medicinal

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTOCON ANDREA Y FELIX

Ejercicio 4:

Una pierna extendida y la bola en dirección hacia la pierna que está arriba.

Ejercicio 5:

Dos piernas extendidas

Ejercicio 6:

Rodillas flexionadas entrega y recoge bola.

Ejercicio 7:

Piernas elevadas y movimientos laterales.

Ejercicio 8:

De pie, elevación de bola lateral

Ejercicio 9: Bola Suiza

El ejercicio consta de hacer dos movimientos, flexión y extensión de rodillas. Este es un ejercicio abdominal avanzado que requiere mucho fortalecimiento en la espalda baja, abdomen, biceps, triceps y hombro.

20 | EJERCICIOS | ABRIL 2016

PARA ANUNCIAR EN

Contáctanos al:+1 (787) 378-3064

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L a fe no es tener un conocimiento perfecto de todas las cosas, las fe es

tener esperanza en cosas que no se ven pero que son verdaderas. Si eres de las personas que están atrapadas en temores y preocupaciones, te invito a pensar de manera positiva y tener la confianza que hay una fuerza poderosa en el universo que te hará sobrepasarlas. Tener fe es confiar en algo; tus entrañas, el destino, la vida, el karma, lo que sea. Esta fe te dará la confianza para seguir tu corazón incluso cuando te desvíe del camino bien conocido y eso hará toda la diferencia. Tienes que encontrar lo que amas, eso te hará hacer un gran trabajo. Si aún no lo has encontrado, sigue buscando y no te detengas. Ten el coraje de seguir tu corazón y tu intuición ellos de alguna manera ya saben en lo que verdaderamente te quieres convertir. Vas a tener algunas altas y algunas bajas. La mayoría

de las personas se rinden con ellos mismos fácilmente. Gracias a mi carrera militar descubrí que no hay nada tan poderoso como el espíritu humano. Es dificil matar el espíritu humano. Cualquiera se puede sentir bien cuando tienen salud, dinero, cuando tienen relaciones felices. Cualquiera puede ser positivo entonces. Cualquiera puede tener una visión más grande entonces, cualquiera puede tener fe bajo ese tipo de circunstancias. Sin embargo, el verdadero reto del crecimiento, mental, emocional y espiritual viene cuando eres tumbado. No tengan miedo, ya que este mata sueños, la esperanza. El miedo pone a las personas en el hospital. El miedo te puede envejecer. El miedo te puede prevenir que hagas algo cuando bien sabes que eres capaz de hacerlo. Cuando te sientas derrotado y sin ganas de levantarte, ten fe y control de tus emociones.

Tienes que empezar a disciplinar tus emociones. Si no disciplinas y contienes tus emociones, ellas te usarán. Ante la adversidad

por: José Montero

tienes que ser más fuerte y mejor, gracias a él. Tienes que hacer una declaración. Que esto es por lo que te pones de pie. Estás en pie por tus sueños, estás de pie por tu paz mental. Estas de pie por tu salud. Toma la responsabilidad por tu vida. Acepta el lugar en donde estas. Y la responsabilidad que te va a llevar a ti mismo a donde quieres ir. Puedes decidir vivir cada dia como si fuera tu último. Vive tu vida con pasión. Con impulso. Decide qué te vas a empujar a ti mismo. El ultimo capitulo de tu vida aun no esta escrito, no importa sobre lo que paso ayer. No importa lo que te sucede, lo que importa es: Que vas hacer al respecto? Este año haré que esta meta se vuelva realidad. Ya no voy hablar de ello. Yo puedo. Perseverar creo que es importante para todos. No te rindas, no te desalientes. Siempre hay una respuesta para todo.

22 | LECTURA | ABRIL 2016

TIEMPO¿Cuánto tiempo se está gastando en compras, preparando comidas, cocinar y luego limpiar? Su tiempo vale más que eso así que ¿por qué no deja que nos encarguemos de las tareas y le ofrecemos nuestro servicio de entrega de comida a domicilio en su lugar? Por el mismo precio de compra semanal le podemos devolver el regalo del tiempo, un bien muy preciado en el ciclo actual 24/7. Además esto es lo que hacemos para vivir, por lo que enorgullece el hecho de que usted está apoyando el crecimiento local.

DINEROPor una orden en la semana cada dólar que gasta en comida y la cantidad de tiempo que pasó para llegar a un sitio, estacionar su carro y esperar a un buen servicio del mesero en turno. Después piensa en lo mucho que su tiempo vale y darse cuenta de que no sólo qué no ahorrar tiempo o dinero, pero usted no tiene la variedad de alimentos que Foodsfit proporciona a nuestros clientes con ingredientes frescos y naturales. Necesitas un espectro completo de nutrientes para lograr bienestar interior y que les proporciona a un nivel excepcional.

NUTRICIÓN por: Jorge OvallesLa comida es la introducción a un estilo de vida saludable. Nuestro objetivo en Régimen de comidas frescas es traer comidas saludables y deliciosas recién preparadas a su estilo de vida para mejorar y mantener una existencia más sana.Todo Régimen de comidas frescas ofrece un importante paso adelante de lograr un mejor hábito y modo de vivir para su bienestar de manera permanente.

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NUTRICIÓN PORCIONADAA veces se consume más de lo debido porque las personas no saben cómo porcionar los alimentos

y terminan comiendo más de lo que no deben y dejando de lado lo que más les genera ventaja. En

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EVEN

TOS

24 | EVENTOS | ABRIL 2016

Charlas educativas, motivación y psicología deportiva.

Kelvin Sánchez- Fotógrafo |

EVENTO

S

Entrenamiento físico, estiramientos dinámicos y charla de nutrición.

IMFLMAG | EVENTOS |25| Kelvin Sánchez- Fotógrafo

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Gracias a nuestro espectacular equipo de trabajo y colaboradores:

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