Informe pretemporada 2012
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2012 LAS ETAPAS DE LA PRETEMPORADA: Previo al periodo de pre-témpora I. Al finalizar el torneo se realizaron los test de composición corporal a todos los jugadores del primer equipo , esto implica poder determinar el nivel de masa muscular-masa adiposa-masa ósea, en relación con el rendimiento deportivo. Se realizaron Entrevistas individuales a los futbolistas para conocer su alimentación en relación con el esfuerzo al entrenamiento y competencia . Explicando lo importante de la alimentación e hidratación en la mejora porcentual del rendimiento. II. Se realizaron una batería de test posturales, con los cuales pudimos protocolizar junto con el departamento medico una variedad de ejercicios para mejorar individualmente las distintas características posturales de los futbolistas. III. Se entrego un plan de entrenamiento para cada futbolista para realizar en las vacaciones. Comienzo de la pre-temporada: IV. Semana nro. 1. los objetivos de la primer semana adaptación al esfuerzo- evaluación – conformación de grupos según resultados de los test. Jueves 5/01/12 • Evaluación 1000m • Saltos sj,cmj,multisaltos • Entrenamiento de la adaptación al esfuerzo nro. 1 Viernes 6/01/12 • Evaluación de yo-yo test recovery nivel 1 • Velocidad • Entrenamiento de la adaptación al esfuerzo nro. 2 Sábado 7/01/12 • Entrenamiento de la adaptación al esfuerzo nro.3 • Circuito de potencia • Cuestas Domingo 8/01/12 • Entrenamiento de la adaptación al esfuerzo nro.4 • Fuerza en gimnasio • Potencia aeróbica • Viaje a Mar Del Plata CLUB HURACAN
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INFORME PRETEMPORADA 2012
LAS ETAPAS DE LA PRETEMPORADA:Previo al periodo de pre-témpora I. Al finalizar el torneo se realizaron los test de composición corporal a todos los jugadores del primer equipo , esto implica poder determinar el nivel
de masa muscular-masa adiposa-masa ósea, en relación con el rendimiento deportivo. Se realizaron Entrevistas individuales a los futbolistas para conocer su alimentación en relación con el esfuerzo al entrenamiento y competencia . Explicando lo importante de la alimentación e hidratación en la mejora porcentual del rendimiento.
II. Se realizaron una batería de test posturales, con los cuales pudimos protocolizar junto con el departamento medico una variedad de ejercicios para mejorar individualmente las distintas características posturales de los futbolistas.
III. Se entrego un plan de entrenamiento para cada futbolista para realizar en las vacaciones.
Comienzo de la pre-temporada:IV. Semana nro. 1. los objetivos de la primer semana adaptación al esfuerzo- evaluación – conformación de grupos según resultados de los test. Jueves 5/01/12• Evaluación 1000m• Saltos sj,cmj,multisaltos• Entrenamiento de la adaptación al esfuerzo nro. 1Viernes 6/01/12• Evaluación de yo-yo test recovery nivel 1• Velocidad • Entrenamiento de la adaptación al esfuerzo nro. 2Sábado 7/01/12• Entrenamiento de la adaptación al esfuerzo nro.3• Circuito de potencia • Cuestas Domingo 8/01/12• Entrenamiento de la adaptación al esfuerzo nro.4• Fuerza en gimnasio • Potencia aeróbica• Viaje a Mar Del Plata
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CLUB HURACAN
Ficha de Micro ciclo
DIAS /LUGAR 9/01/2012
LUNES10/01/2012
MARTES11/01/2012MIERCOLES
12/01/20012JUEVES
13/01/20012VIERNES
14/01/2012SABADO
15/01/12DOMINGO
PARTE DE LA
SESIÓN
1° TURNO 7:00 GYMPLIOMETRIA
7:00 GYM 7:00 PLAYA
CUESTAS
7:00 GYMPLIOMETRIA
7:00 PLAYA
CUESTAS
2° TURNO 10:00 CANCHA 10:00 CANCHA 10:00 CANCHA 9:00BLANEARIO
TRABAJO DE ARENA
10:00 CANCHATécnico -táctico
10:00 CANCHAFísico -técnico
3°TURNO17:00 PARQUE
Potencia aeróbica17:00 PARQUE
Potencia
17:00 PARQUECAPACIDAD AEROBICA Recuperación activa 17:00 CANCHA 17:00 CANCHA
16:00PARQUE
Objetivos de la Semana N°2:•Incremento muy alto del volumen – intensidad de la carga •Protocolo preventivo Homogeneidad del grupo•Desarrollo aceptable de la fuerza•Desarrollo aceptable de la potencia aeróbicaObservaciones/conclusión:
INFORME PRETEMPORADA 2012
CLUB HURACAN
Ficha de Micro ciclo
DIAS HS./LUGAR 16/01/2012
LUNES17/01/2012
MARTES18/01/2012MIERCOLES
19/01/2012JUEVES
20/01/2012VIERNES
21/01/2012SABADO
22/01/2012DOMINGO
PARTE DE LA
SESIÓN
1° TURNO7:00 GYM
Fuerza resistencia7:00 GYM
Polimetría 8:00 Playa CUESTAS
2° TURNO 10:00 CANCHAFísico técnico
Velocidad
10:00 CANCHAVelocidad
9:00BLANEARIO
Trabajo en arena
9:00 AMISTOSO
9:00AMISTOSO ESTADIO
LIBRE
3°TURNO17:00 CANCHA
Técnico – táctico defensivo
1
7:00 CANCHA Táctico ofensivo
VUELTA 17:00ENTRENAMIENTO
ESTADIO
Objetivos de la Semana N°3:•Desarrollo de la velocidad y agilidad•Ejercicios físico técnicos •Baja el volumen y aumenta la intensidad•Velocidad de calidad•Velocidad de resolución •Toma de decisión rápida
LOS TRES PASOS PARA CUMPLIR EL OBJETIVO
CLUB HURACAN
LA MÍSTICA: MANTALIDAD GANADORA IDENTIDAD DE JUEGO
COMPROMISO – ACCIÓN
•Individualización del entrenamiento•Explotar y potenciar al máximo todas las cualidades del jugador•Encaminar objetivos personales-visiones – metas- pasiones de cada uno en un solo propósito•Destacar, desarrollar y fomentar: A : conceptos B: técnicas c: valores.•Buscar la excelencia en forma permanente
•TRABAJO EN EQUIPO INTERDICISPLINARIO •AREA DE LA MEDICINADEPORTIVA •AREA DE LA PREEEVENCION REHABILITACION •AREA DE LA NUTRICION •AREA D ELA PSICOLOGIA DEPORTIVA•BUSCAR LA PERMANENTE EVOLUCION DEL JUGADOR EN LOS NIVELES DE FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD, Y …EN LA MENTAL ( CONFIANZA-AUTOESTIMA-COMPROMISO- ACCION )•CALIDAD DE MOVIMIENTO : ANALISIS BIOMECANIOS – técnicas de desplazamientos-
LA PROFECIONALIZACIÓN:
•Importante: el desarrollo de la técnica individual y colectiva en forma permanente •Trabajos con la pelota en todos las sesiones de entrenamientoA la intensidad de juego •La combinación de la táctica y la técnica en las distintas situaciones •Amplia variedad de movimientos a la toma de decisiones
LA FORMA FUTBOLÍSTICA
MUCHAS GRACIAS
CLUB HURACANLA MAYORIA DE LOS PROBLEMAS DE COMUNICACIÓN PUEDEN
RESOVERSE CON PROXIMIDAD!!!!!!
CUERPO TÉCNICO
