INTELIGENCIA EMOCIONALJosimar Hernández Barbosa

INTRODUCCIÓN • El concepto de la inteligencia emocional ha llegado a nuestros oídos o

incluso nosotros hemos habado de ella, así es, pero en realidad sabemos que es la inteligencia emocional, en la actualidad de define como: "una habilidad para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y las de los demás, promoviendo un crecimiento emocional e intelectual.

EMOCIONES • Todos como seres vivos y seres que razonamos y eso nos hace capaces

de sentir emociones y poder expresarlas, estamos tan acostumbrados a las emociones como: colare, alegría, tristeza y miedo las cuales son llamadas las 4 emociones primaras. Pero también están las 4 emociones secundarias las cuales son: sorpresa, amor, vergüenza y aversión (mas adelante se describirán cada una).

• Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla

4 EMOCIONES PRIMARIAS

COLERA

ALEGRIA

TRISTEZA

MIEDO

4 EMOCIONES PRIMARIAS • Las 4 emocione primarias son respuestas automáticas innatas. Aparecen

con gran rapidez porque se procesan en la amígdala, no hay que pensarlas.

• CÓLERA• Es la respuesta emocional frente a la frustración (y, en adultos, frente a la

amenaza intencionada). También es la reacción frente al dolor, que avisa de un daño que se debe reparar. Focaliza la atención en los obstáculos que impiden conseguir lo deseado. Obnubila e impide aprender. Se remedia cuando se alivia la tensión. Otros nombres: ira, enojo, rabia, frustración, irritación, enfado...

• ALEGRÍA• Favorece la recepción e interpretación positiva de los estímulos, aumenta

la energía, el disfrute, el aprendizaje y, a más edad, la creatividad y la empatía. Su expresión es la risa. Otros nombres: felicidad, alivio, apetito, deseo, ilusión, satisfacción, impulso, orgullo, placer, valor.

• TRISTEZA• La reacción emocional frente a una pérdida. Disminuye la energía, la

actividad, el apetito y las ganas de vivir. Su expresión básica es el llanto. Despierta la compasión de los demás. Otros nombres: pena, soledad, decepción, desaliento, autocompasión.

• MIEDO• Reacción a una amenaza inesperada (en bebés, a estímulos muy intensos

o la sensación de pérdida del sustento, el “abismo visual”). Focaliza la atención en lo temido, no deja pensar. Otros nombres: ansiedad, inseguridad, desconfianza, timidez, preocupación.

4 EMOCIONES SECUNDARIAS• Las cuatro emociones secundarias se transforman en sentimientos.

SORPRESA

VERGÜENZA

AMOR

AVERSIÓN

• SORPRESA• Reacción emocional breve que causa algo imprevisto o extraño. Concentra la

atención para procesar informaciones novedosas• VERGÜENZA• Es una emoción y un sentimiento de reproche contra sí mismo por algo que ha

hecho y que sabe que está mal. O por una limitación, real o figurada, que le desvaloriza y le hace temer la burla. 

• AMOR• La emoción más poderosa, sobre todo cuando se combina con la alegría. Favorece

todos los procesos cognitivos, la empatía, la comunicación y el bienestar• AVERSIÓN• Como emoción, también se llama asco: la respuesta de escape o de rechazo a algo

desagradable (protege de lo potencialmente dañino). Como sentimiento, es el odio: la aversión a algo o a alguien, que provoca displacer y que conduce a la ira o a la tristeza. 

HABILIDADES PARA EL DESARROLLO DE LA IE

• Autocontrol:

• El autocontrol es la demostración de una libertad plena en una personalidad integrada, el despliegue de los actos según las decisiones cuanto más corresponden a la voluntad interior y se ven menos determinados por las circunstancias externas de modo tal que la vida manifiesta el desarrollo de la madurez humana.

• Aptitud para la vida: • Por su poderosa influencia sobre todos los aspectos de la vida de una

persona, las emociones se encuentran en el centro de la existencia; la habilidad del individuo para manejarlas actúa como un poderoso predictor de su éxito en el futuro. La capacidad de pensar, de planificar, concentrarse, solventar problemas, tomar decisiones y muchas otras actividades cognitivas indispensables en la vida pueden verse entorpecidas o favorecidas por nuestras emociones. Así pues, el equipaje emocional de una persona, junto a su habilidad para controlar y manejar esas tendencias innatas, proveen los límites de sus capacidades mentales y determinan los logros que podrá alcanzar en la vida. Habilidades emocionales como el entusiasmo, el gusto por lo que se hace o el optimismo representan unos estímulos ideales para el éxito. De ahí que la inteligencia emocional constituya la aptitud maestra para la vida

• Empatía: • Cuando desarrollamos la empatía (la cuarta de las habilidades prácticas

de la Inteligencia Emocional) las emociones de los demás resuenan en nosotros. Sentimos cuáles son los sentimientos del otro, cuán fuertes son y qué cosas los provocan. Esto es difícil para algunas personas, pero en cambio, para otras, es tan sencillo que pueden leer los sentimientos tal como si se tratase de un libro. 

¿POR QUÉ DESARROLLAR UNA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

• En una sociedad donde el raciocinio parece dominar cada vez más sobre las emociones, es importante tener en cuenta de que la inteligencia emocional juega un papel más primordial incluso que el cerebro racional. Sin embargo, en los sistemas educativos rara vez se le da prioridad a la educación emocional. No estamos educados a observar lo que sentimos y, por lo tanto, no sabemos cómo actuar ante nuestros sentimientos de forma efectiva.

•  • Dentro de la Inteligencia Emocional se pueden englobar varias habilidades en

relación a las emociones, ya que la misma puede ser definida como una habilidad para gestionarlas, una predisposición a expresarlas, una capacidad para comprenderlas e incluso para transformarlas.

• La buena noticia es que la Inteligencia Emocional puede ser trabajada y mejorada durante toda la vida, lo cual evidentemente no ocurre con las capacidades de tipo intelectual.

CONCLUSIÓN:

• Durante la elaboración de este ensayo, me di cuenta que la falta o deficiencia en la inteligencia emocional es uno de los problemas mas grandes a nivel mundial, la ausencia del autocontrol en las emociones llevan a desarrollar actos indeseables o a expresarlas de una manera exagerada. Como ya vimos en el ensayo nos damos cuenta que la buena practica de las emociones tanto propias como ajenas a nosotros nos pueden ayudar a mantener relaciones interpersonales mas sanas y saludables así como al éxito laboral o estudiantil.

• También comprendimos como es que el autocontrol, la empatía y la aptitud para la vida pueden cambiar drásticamente la expresión de las emociones.

• Recuerda que la inteligencia emocional se puede aprender y perfeccionar durante toda la vida.

BIBLIOGRAFÍA:

•  • Daniel Goleman. (1995). Inteligencia Emocional. Barcelona España:

Ediotarial Kairós.• Reeve, J. (1994). Motivación y emoción. Madrid. Mc Graw Hill.• Vila, J., Fernández, M. (1990). Activación y conducta. Madrid. Alhambra.• PsicoActiva. (2016). Las emociones. 2016, de PsicoActiva Sitio web:

http://www.inteligencia-emocional.org/habilidades_practicas/empatia.htm•