Isabel Cristina Bustamante Tabares

Tema: Vida saludable

Competencias fundamentales en TIC’S

VIDA SALUDABLE

•Se activo físicamente•Ponle corazón•Secretos saludableshttps://www.youtube.com/watch?v=BaBaXOe8KYM

Se activo físicamente¿Porqué realizar actividad física?

El realizar diferentes actividades físicas puede ayudarle a:

• Tener más energía y sentirse bien• Dormir mejor• Disminuir el estrés y relajarse• Tonificar los músculos• Aumentar el número de calorías que su cuerpo gasta• Fortalecer el corazón y los pulmones

• Fortalecer los huesos y músculos

• Mantener un peso saludable, bajar de peso y controlar el apetito

• Mejorar su vitalidad y su condición física

• Disminuir la presión arterial

• Disminuir los niveles de colesterol total, triglicéridos y colesterol malo (LDL)

• Incrementar el nivel del colesterol bueno (HDL)

• Disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y las

arterias, la diabetes mellitus tipo 2, la obesidad y el cáncer de colon y mama

• Tener una vida social más activa con sus amigos y familia al compartir con ellos su actividad

física

Ponle corazón¿Qué son las Enfermedades Cardiovasculares? Las enfermedades cardiovasculares son aquellas que afectan al corazón y a las arterias (fundamentalmente del cerebro, de las piernas y del propio corazón). Son importantes por ser muy frecuentes y graves; constituyen la principal causa de muerte en los países desarrollados. Son por ejemplo el infarto de miocardio (“infarto cardiaco”), la angina de pecho o las isquemias cerebrales (“trombosis o derrames”).

¿Cuáles son los factores de riesgo cardiovascular? 1La probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular depende de los factores de riesgocardiovascular. A más factores mayor posibilidad de padecer una de estas enfermedades.Los factores de riesgo cardiovasculares más importantes son:

• Tabaquismo (fumar o exponerse al humo ajeno de cigarrillo)• Tener la tensión arterial alta• Sedentarismo (inactividad física)• Alimentación no saludable• Niveles altos de grasas en sangre (colesterol y triglicéridos)• Exceso de peso (sobrepeso y obesidad)• Tener azúcar alto en sangre (diabetes o

intolerancia a los carbohidratos)• Altos niveles de ansiedad o estrés• Consumo elevado o frecuente de alcohol• Edad avanzada• Antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares a edades tempranas

Secretos saludablesGrupos de alimentos

Carnes, huevos,

leguminosas secas

Hortalizas y leguminosas

verdes

Cereales, raíces,

tubérculos y

plátanos

Frutas

Lácteos

Azucares

Conclusiones:• La vida saludable nos ayuda a tener

mejor rendimiento tanto físico como emocional

• El ejercicio es fundamental para nuestro cuerpo pues con este podemos poner a funcionar nuestro corazón y mejorar nuestra salud

• Los buenos hábitos alimenticios hacen parte de una vida saludable, son necesarios para nuestro cuerpo, depende de nuestra alimentación podemos mejorar falencias de nuestro cuerpo