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30 | P á g i n a

KIT PÉRDIDA DE PESO 1

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1 | P á g i n a

Contenido

IASO TEA ¡MEZCLA NATURAL! .............................................................................................. 2

NUEVE HIERBAS NATURALES, 100% ORGÁNICAS Y LIBRES DE CAFEÍNA ..................... 2

NUTRA BURSTTM: ¡VITAMINAS LIQUIDAS! ............................................................................ 5

¿CÓMO TOMO EL IASO NUTRA BURST? ......................................................................... 5

IASO ULTRA HCG2: GUÍA PARA PERDER PESO EXITOSAMENTE ........................................ 6

La Historia y la Teoría de la Dieta de HCG por el Dr. Simeons ................................... 7

¿CÓMO EMPEZAR EL PROTOCOLO IasoTM Ultra HCG2? .............................................. 9

PRIMERA ETAPA ............................................................................................................. 9

SEGUNDA ETAPA ........................................................................................................... 9

TERCERA ETAPA ........................................................................................................... 10

PREGUNTAS FRECUENTES ............................................................................................ 11

40 Opciones - 40 Días de 500 Calorías® ......................................................................... 13

RECOMENDACIONES GENERALES PAR TU DIETA DE 500 CALORIAS ........................ 13

OPCIONES DE MENÚ ...................................................................................................... 13

RECETAS VARIAS BAJAS EN CALORIAS ........................................................................ 27

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KIT PÉRDIDA DE PESO:

IASOTM TEA + NUTRA BURSTTM +

IASOTM ULTRA HCG2

IASO TEA ¡MEZCLA NATURAL!

IasoTM Tea es una combinación exclusiva de

hierbas y plantas que promueven un

metabolismo equilibrado. La

pérdida de peso constante y

gradual, permite que el

organismo elimine toxinas de

forma natural y sea más

eficiente la absorción de

nutrientes.

IasoTM Tea desintoxica y purifica

todos tus órganos y sistemas

de los químicos, pesticidas,

colorantes y saborizantes

artificiales que están presentes en la

comida, mejorando la absorción de nutrientes y eliminando la ansiedad

provocada por la ausencia de los mismos.

IasoTM Tea ayudará a tu cuerpo a eliminar todos los parásitos intestinales que

hacen que no controlemos nuestro peso. Se elimina naturalmente la costra

intestinal acumulada, que es incubadora de gran cantidad de enfermedades y

que la mayoría de las personas tienen sin saberlo. Una persona promedio carga

regularmente de 5 a 25 libras de costra intestinal.

¡Cuando tu cuerpo esté desintoxicado, te sentirás mejor y te verás mejor!

NUEVE HIERBAS NATURALES, 100% ORGÁNICAS Y LIBRES DE CAFEÍNA

CARDO SANTO

Tiene un gran poder en la purificación de la sangre

y es utilizado para curar dolores de cabeza crónicos.

También se utiliza para problemas estomacales y

digestivos, puede fortalecer el corazón, pulmones y

riñones.

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CARDO BENDITO

La medicina herbaria la utiliza para el cáncer, infecciones,

inflamaciones, enfermedades de la vesícula trastorno

hepático, displasia cervical, enfermedades del corazón,

ulceras en la piel, infecciones de la levadura y diarrea.

PAPAYA

Para la salud cardiovascular, ayuda

contra el cáncer de colón y para prevenir infecciones

recurrentes del oído, los resfriados y la gripe. También

contiene la enzima papaína digestiva, para lesiones

deportivas, otras causas de trauma y alergias.

JENGIBRE

Trata enfermedades inflamatorias de las articulaciones

como artritis, problemas gastrointestinales y dolor en el

cuerpo. Además, del dolor de garganta, dolores de

cabeza, colitis ulcerosa y fiebres y dolores causados por

los resfriados y la gripe.

MALVAVISCO

Rico en calcio, zinc, hierro, sodio, yodo, vitaminas del

complejo B y ácido pantoténico. Calma y apoya el

estómago, los intestinos y el tracto respiratorio y tiene

leves propiedades anti-infecciosas e inmuno-

moduladoras.

HOJAS DE CAQUI

Tienen propiedades anti-hipertensivas, anti-

cancerígenas y anti-mutagénicas. Se utiliza para

ayudar problemas digestivos y dermatitis. Actúa

como un antihistamínico natural, que ayuda a reducir

las reacciones alérgicas. También ayuda a remover el

exceso de grasa en el cuerpo.

MANZANILLA

Anti-inflamatorio natural, utilizado para tratar los

problemas digestivos, espasmos gastrointestinales,

enfermedad inflamatoria del tracto intestinal, la tos

y los resfriados, fiebre y bronquitis. Es ligeramente

sedante y tiene efectos como relajante muscular y

ayuda al insomnio.

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HOJAS DE MALVA

Calma las membranas del sistema digestivo y trata

condiciones de dolor de estómago y gastroenteritis

con el síndrome de colon irritable. Calma la irritación

bronquial en personas con bronquitis o enfisema.

MIRRA

Se puede encontrar en algunos enjuagues bucales y

medicamentos para el dolor de garganta y tratar la

inflamación de la boca.

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5 | P á g i n a

NUTRA BURSTTM: ¡VITAMINAS LIQUIDAS!

Hoy más que nunca necesitamos los nutrientes de alimentos completos para

mantenernos al día con los estilos de vida que llevamos. NUTRA BURSTTM es un

alimento completo en formula liquida que incorpora una gama completa de

vitaminas y minerales en una sola cucharada. A menudo, las personas disponen

de poco tiempo, dinero, o la capacidad para preparar las comidas ricas en

nutrientes. Los nutrientes son más útiles cuando son completamente absorbidos

por el torrente sanguíneo. Las investigaciones revelan que solo de 10-20% de los

nutrientes en pastillas o píldoras es absorbido por el cuerpo. Mientras que en las

formulas liquidas como NUTRA BURSTTM el nivel de absorción es del

98%; esto significa que el cuerpo absorbe hasta el 88% más de

los nutrientes al consumirlo.

CONTIENE:

72 minerales

12 Hierbas

19 aminoácidos

22 Fito nutrientes de frutas y hortalizas

13 de alimentos verdes enteros

Antioxidantes

Ácido elagico

Complejo de multifibra

Este alimento completo, en formula liquida contiene una

variedad completa de vitaminas y minerales en una sola

cucharada. Hoy más que nunca, necesitamos una

completa nutrición de alimentos para mantenerse al

día con los estilos de vida que llevamos.

¿CÓMO TOMO EL IASO NUTRA BURST?

Solo una cucharada de NUTRA BURST cada día hace que sea fácil satisfacer sus

necesidades nutricionales.

Para algo diferente trate de mezclar con el jugo natural de la mañana o en un

Smoothy y recibe todo lo que su cuerpo necesita.

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6 | P á g i n a

IASO ULTRA HCG2: GUÍA PARA PERDER PESO EXITOSAMENTE

¿Cómo funciona IasoTM Ultra HCG2?

HCG es una hormona natural, de rápida absorción que activa el

hipotálamo para liberar y movilizar grasas anormales (extras) que se

encuentran en tu cuerpo para usarse como fuente de energía, o la

fuente de “alimento”. Por lo tanto, cuando usted lleva una dieta muy

baja en calorías, IasoTM Ultra HCG2 ayuda al cuerpo a compensar la

diferencia en las calorías que necesita para funcionar mediante el uso

de la grasa almacenada por tu cuerpo como alimento. El resultado es

una pérdida rápida de peso.

Mediante el uso de las gotas IasoTM Ultra HCG2, el protocolo del Dr.

Simeons te ayudará a obtener “un correcto peso corporal”.

Hay 3 beneficios principales de la liberación de esta grasa anormal:

• La grasa almacenada ayudará a apoyar tus

necesidades calóricas diarias.

• Se quemará la grasa de las áreas que

suelen ser difíciles de reducir. La fórmula

homeopática IasoTM Ultra HCG2 se toma por

vía oral, debajo de la lengua y no afectan

negativamente a los tejidos normales (sanos)

adiposo o muscular.

• Usted va a perder peso (hasta 2 libras por

día)

La fórmula única de IasoTM Ultra HCG2

Los ingredientes activos de nuestra formula exclusiva viene del grado más alto de

la farmacopea de Estados Unidos (USP por sus siglas en inglés) de la Hormona

Gonadotrofina Coriónica Humana (HCG por sus siglas en inglés) y aminoácidos

disponibles. Hemos añadido tres aminoácidos en nuestra fórmula para optimizar

los resultados de pérdida de peso.

Amino Beneficios

Acetil - L carnitina Moviliza la grasa, mejora el funcionamiento del cerebro,

aumentalos niveles de energía.

L - arginina

Mejora el flujo sanguíneo del corazón, relaja los vasos

sanguíneos.

L - ornitina Ayuda al crecimiento muscular, reducción de la grasa

corporal, una piel más saludable, aumento de la

energía.

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7 | P á g i n a

La Historia y la Teoría de la Dieta de HCG por el Dr. Simeons

Este nuevo y revolucionario programa de pérdida de peso no involucra cirugía, o

privarse de comer, ni programas de ejercicios exagerados, ni medicamentos

peligrosos, ni comida precocinada. No se siente cansado, hambriento, o gruñón

así como se siente en la mayoría de las dietas.

Aunque la dieta HCG ha estado recibiendo mucha atención últimamente, en

realidad no es un concepto nuevo. De hecho, el uso de HCG para la pérdida de

peso fue reportado por primera vez por el médico británico, el Dr. A.T.W. Simeons

en 1954. El Dr. Simeons estaba trabajando en Roma, y descubrieron que

pequeñas dosis de HCG dada a las personas con sobrepeso (hombres y mujeres)

redujo el apetito, hizo perder pulgadas específicamente alrededor de sus

caderas, muslos, glúteos y estómago. El Dr. Simeons quedó impresionado por el

HCG, ya que podría ser combinado con una dieta baja en calorías sin causar los

mismos efectos secundarios comúnmente asociados con dietas bajas en calorías.

Por ejemplo, el Dr. Simeons notó que sus pacientes usando HCG podrían reducir

drásticamente su ingesta calórica sin experimentar irritabilidad, dolores de

hambre, dolor de cabeza o debilidad. Como el Dr. Simeons continuó su

investigación, encontró que una inyección de HCG hizo más que ayudar a sus

pacientes a perder peso. De hecho, se encontró que las inyecciones también

ayudaron a sus pacientes a cambiar la forma de sus cuerpos de una manera

natural, sin importar hacer ejercicio durante la dieta.

El Dr. Simeons concluyó que el resultado de sus

pacientes se debía a que perdieron tejido grasoso

de la grasa acumulada alrededor de la cintura, la

cadera y glúteos, hizo ver los cambios mucho más

notables. El Dr. Simeons encontró varios factores

importantes, incluyendo la falta de síntomas que

cabría esperar de un paciente en una dieta muy

baja en calorías. Por ejemplo, sus pacientes no

tenían dolor de cabeza, hambre, debilidad,

irritabilidad, cuando la dieta baja en calorías se

combinó con HCG. Decenas de miles de personas

han utilizado este tratamiento HCG sencillo, barato, y

seguro y han logrado resultados milagrosos. No

solamente es rápido, la pérdida de peso es

permanente.

Este programa se basa en la investigación del Dr. Simeons

y, cuando se combina con una dieta baja en calorías,

como resultado ¡se puede perder hasta una libra o más al

día! Al participar en el programa, le ofrecemos información útil y un sistema que

puede ayudar a mejorar y contribuir a su salud en general.

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8 | P á g i n a

Por lo general, pensamos en grasa como “grasa” nada más, pero la verdad hay

tres tipos de grasa, dos que necesitamos y una que no necesitamos. Si usted

intentó una dieta y encontró que regresó el peso, eso sucede porque las dietas

no puedan quemar el tipo de grasa que necesita eliminar: la grasa abdominal.

A continuación están las

diferentes clases de grasa que

se encuentran en el cuerpo

humano:

1) Grasa Estructural: Es la primera

clase de grasa. Esta grasa llena

las aberturas entre varios órganos

y forma una barrera protectora.

El Dr. Simeons describe esta grasa

así: “Grasa estructural que

cumple tales funciones

importantes como cubrir los

riñones en un suave tejido

elástico, proteger las arterias

coronarias y mantener la piel lisa

y tiesa. También provee el cojín

elástico de grasa dura bajo los

huesos de los pies, sin la cual no

podríamos caminar.”

2) Grasa de reserva: Es la

segunda clase de grasa que da

energía al cuerpo, cuando el

ingreso nutricional no es suficiente

para alcanzar las necesidades del

cuerpo. Las reservas normales

están ubicadas en todo el

cuerpo.

3) Grasa Anormal: Es la tercera clase de grasa la cual tiene el potencial de

proveer energía para el cuerpo, pero en vez de ser disponible para una

emergencia de nutrición, está encerrada en depósitos fijos. Esta grasa visible es la

grasa que la gente quiere eliminar. Ambas clases de grasa, estructural y de

reserva, son normales.

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¿CÓMO EMPEZAR EL PROTOCOLO IasoTM Ultra HCG2?

La dieta del Dr. Simeons se divide en 3 etapas. Por favor, lee cuidadosamente ya

que estas instrucciones son vitales para su éxito.

Mujer: Para obtener los mejores resultados, comience el programa el primer

día después de su ciclo menstrual.

PRIMERA ETAPA

Esta etapa consta de 3 días, en donde debe pesarse cada mañana, lleve un

registro de su peso.

DIA 1 2 3

PESO

Tome 10 gotas de IasoTM Ultra HCG2 30 minutos antes de cada comida de los 3

días. Póngalas debajo de su lengua por 5 minutos, esto aumentara la absorción.

No beber nada 15 minutos antes o después de tomar las gotas.

Tome estas gotas todos los días en ésta etapa de su programa: en ésta etapa el

producto identificará dónde su cuerpo almacena la grasa, es esencial que

durante estos tres días coma grasa, pastelitos, mantequilla, aguacates, alimentos

fritos, hamburguesas, pizza, pastas, helados etc. Toda la comida de alto

contenido calórico. ¡Disfrute! Nada está fuera de los límites.

SEGUNDA ETAPA

Empiece tomando las gotas IasoTM Ultra HCG2 (10 gotas) tres veces al día media

hora antes de cada comida, póngalas abajo de su lengua y manténgalas por 5

minutos. En esta etapa el producto convertirá la grasa almacenada en energía. Y

comience su dieta de muy bajas calorías.

Tome 10 vasos de agua al día.

Continúe pesándose cada día por la mañana (sin ropa, escriba en su

registro de peso).

DÍA 1 2 3 4 5 6 7 8

PESO

DÍA 9 10 11 12 13 14 15 16

PESO

DÍA 17 18 19 20 21 22 23

PESO

No tomar el IasoTM Ultra HCG2 durante los primeros 3 días de su ciclo

menstrual.

Manténgase en 500 calorías cada día durante su programa alimenticio.

Puede hacer el programa por 23 o hasta 40 días Tomando su IasoTM Ultra

HCG2.

Solo comer del Listado de alimentos que se menciona a continuación, No

se salte ningún alimento. Sus 500 calorías consisten en Proteínas, Vegetales

y Frutas.

Recuerde que IasoTM Ultra HCG2 ayudará a que su cuerpo utilice 1500

calorías, así que no solamente está usted obteniendo 500 calorías.

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Proteínas: 3 1/2 oz. (100 gramos) 2 veces al día elegir una. Carne de res (sin

grasa), Pechuga (sin piel) de Pollo, Camarones, Pescado blanco, tilapia, robalo,

cangrejo, langosta

Vegetales: 4 porciones al día elegir una: tomates, pepinos, apio, espárragos,

rábanos, hoja de acelga, repollo, cebolla larga o cebolla de cualquier tipo,

brócoli, coliflor, col. Lechuga y espinacas sin límite.

Frutas: (elegir una) 1 Manzana mediana, 1 naranja, 1 durazno, fresas (6

medianas), 1 toronja mediana, 1 puño de moras.

Galleta Integral: Comer 3 - 4 piezas al día.

Líquidos: Puede tomar todo el (Iaso Té), café y agua que desee durante el día.

(No azúcar) Sólo una cucharada de leche permitida en 24 horas.

Puede cocinar sus alimentos con hierbas de olor de lo que usted guste, sal

de mar, limón, vinagre natural de frutas, para endulzar utilice, Stevia.

TERCERA ETAPA

Al finalizar sus 23 o 40 días según el número de días escogidos en la segunda

etapa, continúe con su programa nutricional de 500 calorías por los siguientes 3

días de esta etapa sin tomar las gotas. Después de terminar con sus gotas de

IasoTM Ultra HCG2, siga en su sistema y puede seguir quemando grasa. En el tercer

día usted empezará a comer 1500 calorías diarias.

Puede comer harinas integrales y cereales como: avena, germen de trigo, linaza

molida o entera, arroz integral, pastas integrales.

Excepto: harinas blancas, azucares, arroz blanco, pastas blancas, sodas de dieta.

Si al pesarse usted nota que ha subido 2 libras en este día, usted comerá carne

asada con vegetales a la hora de la cena, su última comida.

No forzar el cuerpo con ejercicios drásticos, camine por 30 minutos. Si usted

ya realizo ejercicio baje su nivel de intensidad.

Si no pierde peso por el lapso de 3 a 4 días, coma solamente 6 manzanas

durante un día (sin alimento) más sus gotas y líquidos.

Esta etapa es muy esencial ya que su sistema está reprogramando a su

hipotálamo para que grabe su Nuevo peso y así no vuelva a ganar el peso

perdido cuando usted regrese a comer de la nueva manera que usted ha

aprendido. Después de esta etapa empiece a agregar gradualmente harinas,

cereales, azucares morena, miel de maple, y granos “integrales” en cantidades

pequeñas. La clave de esto es hacerlo poco a poco, sígase pesando todos los

días, si repentinamente gana 2 libras puede hacer el día de carne asada o

guisada o comer manzanas todo el día y volverá a su peso.

Ahora usted ha aprendido una nueva forma de vivir, comparta con los demás los

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beneficios del IasoTM Ultra HCG2. Vea su nuevo cuerpo y continúe teniendo

buenos hábitos alimenticios y ejercicio para que mantenga su nuevo peso de por

vida, sea feliz y sonríale a la vida, recuerde que la salud es primero.

Si usted necesita perder más peso descanse 3 semanas y reinicie las gotas IasoTM

Ultra HCG2 por los próximos 23 o 40 días.

Exoneración de responsabilidad:

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no

está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna

enfermedad. La pérdida de peso real de las personas siguiendo el

programa de IasoTM Ultra HCG2 puede variar de persona a persona. La

experiencia real de cada persona dependerá de la razonabilidad de su

meta de pérdida de peso, el tiempo, que se destine a su meta para la

pérdida de peso para su edad, estado de salud, que tan exacto siga el

programa de pérdida de peso, cualquier ciclo posterior que siga para la

pérdida de peso, y cualquiera de la limitaciones que se tenga impuestas

por su profesional de la salud debido, o cualquier otro factor.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cuánto peso puedo perder? Siguiendo el programa de IasoTM Ultra HCG2 puede

lograr perder entre 1 -2 libras de peso por día. Sin embargo, el promedio oficial es

de alrededor de 20 libras por mes, un poco menos de una libra al día.

¿Cómo puedo sobrevivir con tan pocas calorías al día? IasoTM Ultra HCG2 permite

que su cuerpo libere 1.500 a 4.000 calorías de su la grasa almacenada. Con las

pocas calorías adicionales que usted come, su cuerpo tendrá entre 2.000 y 4.000

calorías para quemar y obtener energía.

¿Voy a sentir hambre todo el tiempo? Es común experimentar poca

hambre durante los primeros días. Sin embargo, esto

debe pasar. Algunos encuentran

que porciones muy pequeñas de

alimentos son completamente

satisfactorias, mientras que otros

consideran que se necesita un esfuerzo extra para

comer solo lo que está permitido. Si sigue sintiendo

hambre, aumente el número de gotas tomadas

cada vez.

¿Voy a volver a recuperar el peso que perdí? Después de la dieta de IasoTM Ultra

HCG2, encontraras que su apetito ha disminuido, su comportamiento alimenticio

estará dramáticamente alterado y tu cuerpo, por supuesto, ha cambiado.

Esta es la oportunidad perfecta para adoptar un estilo de vida saludable para

mantener su peso. Usted se dará cuenta que una cantidad mínima de ejercicio

será suficiente para mantener un cuerpo muy saludable. Podría hacer yoga, o 15

minutos de cardio al día, o lo que sea que le guste, para mantener su corazón en

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movimiento.

Con el restablecimiento del hipotálamo, su metabolismo es diferente y usted será

capaz de comer moderadamente, sin sentir la necesidad de comer en exceso.

Entre las personas que han probado este programa, el 85 y el 90% han tenido

escasa o ninguna dificultad para mantener su nuevo peso ideal.

¿Debo comer más si trabajo duro o tengo un estilo de vida

que requiero un esfuerzo físico? Si usted es activo y tiene un

trabajado que requiere un esfuerzo físico mayor, no coma

más de lo que su dieta de bajas calorías le permite por día.

Las gotas IasoTM Ultra HCG2 le permiten que su cuerpo

obtenga las calorías adicionales necesarias de su

almacenamiento de grasa anormal. Si usted se siente con

hambre, aumentar la dosis de una o dos gotas cada vez.

¿Tendré que llevar "la dieta para siempre"? La dieta IasoTM Ultra HCG2 te permite

bajar de peso rápidamente, pero depende de Usted que después de lograr sus

metas, continúe con una dieta saludable y sana y haga ejercicio con regularidad

para lograr resultados a largo plazo. Recuerde somos lo que comemos.

¿Es seguro tomar HCG con mis recetas? Le recomendamos que consulte a su

médico antes de utilizar IasoTM Ultra HCG2 o seguir cualquier otro plan para bajar

de peso.

¿Tiene Iaso HCG deben ser refrigerados? IasoTM Ultra HCG2 no necesita ser

refrigerada, ya que es un producto homeopático y se mezcla con 20% de alcohol

como parte de su medio líquido. El alcohol actúa como conservante y mantiene

la HCG activa y eficaz. IasoTM Ultra HCG2 no debe estar expuesto al sol o al calor

extremo.

¿Puedo tomar HCG durante el uso de pastillas para el control de la natalidad? No

se ha demostrado que las gotas IasoTM Ultra HCG2 interfieren con el uso de pastillas

para el control de la natalidad.

¿Puedo tomar alcohol mientras estoy tomando las gotas? No. El alcohol no está

permitido durante la Fase 2, mientras que usted está tomando las gotas, sin

embargo se puede beber con moderación durante la fase 3. Solamente tenga el

cuidado de evitar las bebidas que contienen azúcar o almidón.

¿Qué clase de ejercicio puedo hacer? Caminar, trotar, yoga, Pilates,

entrenamiento ligero, baile, aeróbicos, etc. Asegúrese de mantener un nivel de

baja intensidad, y si se siente mareado reducir la velocidad. Consulte con su

médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o de dieta.

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40 Opciones - 40 Días de 500 Calorías® ¡Menús para no desfallecer en el intento!

AMR®

RECOMENDACIONES GENERALES PAR TU DIETA DE 500 CALORIAS SUPLEMENTOS: Un buen multi vitamínico sin azúcar es recomendable.

NUTRABURST y/o Café Delgada de nuestra línea de Cafés, complementando tu

dieta además, con Iaso TEA.

COSMETICOS: La mayoría de cremas y cosméticos están hechos con

material provenientes de la grasa, aceites, etc. que son absorbidos por el cuerpo

e interrumpen el proceso de la HCG. Por lo tanto se deben buscar cosméticos,

cremas y maquillajes, champús y acondicionadores, OIL FREE.

EJERCICIOS: EJERCICIO LIGERO, caminar 15 minutos o yoga, es

recomendable pero no necesario. MÁS DE ESO, DEMANDARIA MAS ENERGIA. En

esta dieta de 500 calorías no se recomienda, ya en la fase 3 y 4, si puedes hacer

mas ejercicios por comes hasta 1500 calorías diarias.

DOLORES DE CABEZA: Los primeros días son comunes los dolores de cabeza,

esto por el proceso de desintoxicación que tendrá el cuerpo y cada cuerpo

responde de forma diferente.

DIGESTION: Con una dieta de bajas calorías es normal el estreñimiento. Por

eso se recomienda tomar tu IASO TEA en las cantidades recomendadas.

VEGETARIANOS: Las personas vegetarianas tendrán gran éxito con la dieta

HCG! Como sustitutos de la carne podrán usar: Tofu, Hamburguesas de vegetales,

500 cc de leche al día, 100 gramos de queso cottage bajo en grasas, claras de

huevos o sustitutos como egg bitter.

Tener porciones extras de vegetales es un gran método. Mirar en los

sustitutos de carnes que sean altos en proteínas, bajos en carbohidratos y sin

azucares.

DIA DE ESTANCAMIENTO: En toda dieta llega un día en que por diversas

razones el cuerpo se estanca y no sigue bajando o adelgazando. Retención de

líquidos, menstruación etc.

Si te estancas con esta dieta más de 4 días deberás hacer el día de la

manzana.

DIA DE LA MANZANA O APPLE DAY: Consiste en empezar en el almuerzo y

continuar justo en el almuerzo del día siguiente. Comer por lo menos 6 grandes

manzanas a lo largo de todo el día y beber tanta agua como se pueda.

VINAGRE DE MANZANA. Poner 2 cucharadas de vinagre de manzana en un

gran vaso de agua, poner stevia si gustas, tomar con un pitillo. Puede ser tomado

en cualquier cantidad.

OPCIONES DE MENÚ

DIA 1

Desayuno Un desayuno típico de una dieta de choque puede constar de un vaso

de té y/o café. El azúcar no existe. Si quieres endulzar tu té o café tienes que

utilizar stevia o sacarina. Se puede completar el desayuno con una fruta baja en

calorías (como la naranja, el kiwi, la manzana o el pomelo). No hay pan, ni

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cereales. Es muy importante mantenerse hidratado bebiendo mucha agua a lo

largo del día.

Almuerzo En el almuerzo no se incluye nunca pan ni legumbres. Se suele incluir

una sopa de verduras (o un puré) con espinacas, brócoli, repollo y verduras de

hoja ancha. La base de las proteínas suele proporcionarse por pescado o pollo

hervido, en pequeñas cantidades.

En muchas ocasiones se añaden ensaladas, con verdura cruda. Sin más aderezo

que un poco de limón y sal. El aceite en la ensalada no está permitido. Una vez

más, no te olvides de beber al menos 2 vasos grandes de agua en el almuerzo.

Cena En casi todas las dietas de choque es muy similar al almuerzo: Sopas,

ensaladas, y pequeñas cantidades de pescado o pollo serán los elementos

básicos de una dieta de 500 calorías. ¡No te olvides del agua!

En una dieta de 500 calorías, es muy probable que tengas hambre durante todo

el día. Para evitarlo puedes comer las 500 calorías durante el día, en pequeños

aperitivos. Por ejemplo, puedes tomar a media mañana la fruta del desayuno o a

media tarde junto con un té. Si te entra hambre puedes saciarte fácilmente con

unas fresas o un puñado de cerezas. No Olvides tu NUTRABURST.

DIA 2

Desayuno El desayuno consiste en una rodaja de piña natural, que además de

estar muy buena añade la fibra necesaria para estimular los intestinos e ir al baño

a evacuar los excesos cometidos el día anterior. La piña tiene la virtud de ser una

fruta desintoxicante.

Acompaña la piña con tu IASO TEA.

Finalmente añade un biscote de pan integral pues añade más fibra añade y se

digiere mejor.

Fíjate que este desayuno te va a permitir aguantar perfectamente hasta el

almuerzo. La cantidad de fibra que ingieres te llena el estómago. Además las

vitaminas de la fruta y las proteínas y fitonutrientes del NUTRABURST te aportan

todos los nutrientes necesarios.

A media mañana Una manzana. La manzana es ideal porque aporta aún más

vitaminas, tiene muy pocas calorías, y además entretiene al estómago hasta la

hora de la comida.

Te aconsejo un batido delicioso de Melocotón y de Manzana. Este batido lo

puedes tomar en otro momento. Ahora vamos al almuerzo.

Almuerzo El almuerzo consiste en 200 gramos de pollo (o un filete de pechuga de

pollo). Lo tenemos que tomar cómo más nos guste, pero no empanado, ni frito.

Lo ideal es tomarlo a la plancha o hervido. Si lo haces a la plancha puedes añadir

sal y pimienta. Yo le echo un poco de ajo porque le da muy buen sabor.

Postre: Una manzana.

Merienda Un zumo de fruta. Si puede ser natural, excelente, si no es mejor

sustituirlo por un té o un café con leche descremada. No uses azúcar ni miel. Si

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quieres endulzar usa edulcorante.

Cena Una tortilla de 2 claras y una sola yema. Recuerda que las yemas tienen

mucho colesterol y debemos reducir su consumo.

DIA 3

Desayuno En el desayuno vas a tomar una rodaja de melón, puede ser grande, y

está buenísimo. Si es invierno, lo puedes sustituir por una naranja, pero no en zumo,

si no entera, que te aporta más fibra y te sacia más.

Acompáñalo de una rebanada de pan integral. Recuerda que la fruta y el pan

integral tienen bastante fibra, lo cual es muy bueno para el tránsito intestinal y

para aportarte más energía durante el día.

Lo ideal, aunque siempre vamos con prisas, es que el desayuno lo comas

lentamente, masticando bien y tomándote el tiempo que necesites. Es la mejor

manera de saciarte y de empezar mejor el día y tendremos la sensación de tener

el estómago más lleno durante más tiempo.

Media Mañana La manzanita.

Comida Para almorzar, con esta dieta de 500 calorías puedes comer 2 latas de

atún en Agua (viene a ser entorno a 200-250 gramos) y un kiwi. Las latas pueden

ser grandes, con una pizca de sal. Si comes despacio te saciarás fácilmente.

Merienda En la merienda: Un zumo de alguna fruta. Siempre natural. Si no es así

sustituirlo por un té o café con sacarina.

Cena Dieta a base de pescado. En este caso debes tomar 200 gramos de

pescado a la plancha. Que viene a ser como un filete de emperador, un

lenguado mediano, tilapia, mero rojo, etc. Puedes echarle un poco de sal y

perejil, cebolla o eneldo, o cualquier hierba que le dé más sabor. Al ser a la

plancha tienes que añadirte unas gotitas de aceite de oliva.

DIA 4

Desayuno 1 té o café negro con edulcorante. Una rebanada de pan integral

tostada o una galleta de quinua. Una pera o fruta similar.

Almuerzo 1 bol de ensalada verde aliñada con una cucharadita de aceite

solamente. Se puede echar poca sal y pimienta, pero la pimienta estimula el

apetito. 1 filete de ternera a la plancha de tamaño mediano. 1 té.

Cena 4 rebanadas de jamón york. Verdura caliente la que quieras, pero nada de

pan.

DIA 5

Desayuno Un Café o un té. Puedes tomar la cantidad que quieras, pero no uses

azúcar ni miel. Utiliza sacarina si no soportas el amargor. Acompáñalo de una

rebanada de pan tostado integral.

TOTAL LIFE CHANGES

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16 | P á g i n a

Almuerzo 100 gramos de carne de ternera (mejor si es pechuga de pollo). Hazlo a

la plancha y si ves algo de grasa junto a la carne, elimínala. Si no soportas la

carne puedes tomar 100 gramos de pescado que no sea ni salmón ni pescado

graso.

Escoge entre la siguiente verdura: espinacas, lechuga, apio, acelga, espárragos,

pepino y repollo. En este caso puedes ponerte una buena cantidad ya que es un

alimento tremendamente saludable y nada “engordante”.

De postre, una manzana o una naranja.

Cena 100 gramos de pavo.

DIA 6

Desayuno Una rebanada de pan integral con una clara de huevo al gusto.

Acompáñalo de un té o un café con sacarina.

Almuerzo Una ensalada de espinacas y brotes de soja. Añade tomates cherry.

Rocíalo con un poco de aceite de oliva y zumo de limón fresco. Echa solo una

pizca de sal.

Merienda Una porción de fresas o una ciruela.

Cena Un filete de salmón a la parrilla, con espárragos salteados con aceite de

oliva y ajo.

DIA 7

Desayuno Té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral.

Almuerzo 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de

zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde una manzana y un té

Cena 1/2 lata de atún en agua, 1 tostada de pan integral, café negro o té.

ATENCION AL “HELADO DE VAINILLA”

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al

punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante.

Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y

el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media

taza de proteínas según el día.

Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0

gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7

mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos

de proteínas!!!

DIA 8

KIT PÉRDIDA DE PESO 1

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17 | P á g i n a

Desayuno 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco

aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.

Almuerzo 1 filete pequeño de ternera, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias,

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde Rodaja de fruta Kiwi, piña, melón y un té.

Cena 1 taza de gelatina sin sabor light y 1 galleta de quinua.

DIA 9

Desayuno 1 manzana, una galleta de quinua o amaranta té negro o café.

Almuerzo 1 lata de atún en agua, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2

taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde una manzana y un te

Cena 1 huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.

Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, adaptándolo a cómo te

organices

DIA 10

Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar.

Almuerzo 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal,

puedes tomar la cantidad que quieras.

Cena 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que

quieras. Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

DIA 11

Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de 20 gramos

de pan integral cada una. Puedes tomar té.

Almuerzo 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que

se desee, incluida dentro del protocolo.

Cena Jamón serrano o york, todo el que quieras.

DIA 12

Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20

gramos. Puedes tomar té.

Almuerzo 2 huevos cocidos con poca sal, ensalada de judías verdes (ejotes en

México) y tomate en crudo, todo lo que se desee.

Cena Jamón serrano o york, y ensalada verde toda la que quieras.

TOTAL LIFE CHANGES

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18 | P á g i n a

DIA 13

Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes

tomar té.

Almuerzo Zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, pollo al vapor o

encebollado.

Cena Ensalada de frutas e infusión a tu elección. Ensalada de judías verdes

DIA 14

Desayuno Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.

Almuerzo Pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.

Cena 1 bistec y ensalada verde.

DIA 15

Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes

tomar té o infusión caliente de frutas.

Almuerzo Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.

Cena 2 huevos cocidos y zanahorias.

DIA 16

Desayuno Té con limón, o cualquier tipo de infusión.

Almuerzo 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se

quiera. Puedes tomar té.

Cena LO QUE SE QUIERA CENAR, DENTRO DEL PROTOCOLO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la

dieta de nuevo.

DIA 17

Ahora un espacio para la Dieta Disociada (Observando las Recomendaciones del

Protocolo HCG)

La dieta disociada se basa en la teoría del equilibrio entre ácidos y bases en el

estómago. Esta dieta trabaja en función de las leyes de la digestión y divide los

alimentos en tres categorías principales, que son:

∙ Glúcidos (pan, trigo, patata, cebolla, zanahoria, batata, mandioca,

semillas, habas, chocolate, caramelos, pastas, arroz, azúcar).

∙ Proteínas (pescado, carne, pollo, caza, lácteos light, frutos secos).

∙ Alimentos neutros (verduras, leche, quesos con más de 45% de grasa,

mantequilla, carne o pescado crudo y/o ahumado, y los aceites

KIT PÉRDIDA DE PESO 1

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19 | P á g i n a

vegetales).

La idea básica de esta dieta es evitar comer los tres principales grupos de

alimentos al mismo tiempo.

La Dieta Disociada bien explicada

Bien, ya sabemos que la Dieta Disociada se basa en el concepto básico de no

mezclar determinados grupos de alimentos. Para facilitar la comprensión sobre

qué alimentos combinan y cuáles no, he preparado una tabla de

correspondencias que puedes ver más abajo.

Si combinas correctamente los grupos de alimentos, esto da lugar a una

distribución más lógica de los nutrientes, dependiendo de las necesidades de

energía de nuestro cuerpo durante todo el día.

Esto nos permite llegar a nuestro peso ideal sin hambre y la digestión

pesada.

Reglas de la Dieta Disociada

No mezcles los alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, leche…) con

hidratos de carbono (cereales y harinas: pan, pasta, arroz, legumbres:

como las lentejas). A excepción de los huevos.

No mezcles grasas (aceites, frutos secos, mantequilla… ) con hidratos de

carbono.

El azúcar debe ser sustituido por un edulcorante, o directamente eliminado.

Los diferentes tipos de hidratos de carbono no se pueden mezclar entre sí

(por ejemplo: el pan y las patatas, no casan bien).

Por lo general la fruta no combina bien con otros grupos de alimentos,

debe tomarse por separado.

Legumbres y hortalizas (verduras de hoja verde, cebollas, calabacines,

zanahorias, espárragos, tomates…) generalmente se pueden mezclar con

todo, excepto con fruta.

Las nueces no deben mezclarse con otros alimentos, especialmente con

los que tienen proteínas.

También se eliminan los refrescos y el alcohol

¿Cuándo se toman los alimentos?

Unas normas básicas:

Las comidas se dividen en cinco tomas al día: desayuno, almuerzo,

comida, merienda y cena.

Los hidratos se toman sólo en el desayuno y en el almuerzo, las proteínas

sólo en la cena.

La fruta se toma a media mañana o en la merienda. Nunca se mezcla con

el resto de grupos de alimentos.

Es fundamental no saltarse ninguna comida. Ten en cuenta que, aunque de

forma separada, a lo largo del día vas comiendo todos los nutrientes necesarios. Si

te saltas alguna comida puedes sufrir un déficit nutricional y ralentizar tu

metabolismo.

TOTAL LIFE CHANGES

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20 | P á g i n a

Las cenas serán a base de proteínas.

∙ Hay que beber 2 litros de agua al día.

∙ Las verduras deben estar presenten en todas las comidas.

∙ Se deben hacer 5 comidas al día ligeras.

∙ Las frutas de se deben tomar antes del almuerzo y para

merendar.

∙ Las proteínas debes tomarlas del pescado, el pollo, el pavo y los

mariscos.

∙ El azúcar está prohibido.

∙ Debes tomar té verde y/o café

DIA 18

Desayuno 1 té verde o de frutas o un café con leche (una cucharada)

descremada y sacarina.

Si eliges el té puedes acompañarlo con una rebanada de pan integral (40

gramos), con 2-3 rodajas de tomate, una pizca de sal y espolvorear con aceite de

oliva (Spray de aceite, que te permiten menos cantidad y un mejor reparto).

Si elijes el café con leche, acompáñalo de 40 gramos de pavo y 2 piezas de

fruta.

A media mañana Té verde y una fruta.

Almuerzo Una sopa de verduras y 250 gramos de pollo o de pescado.

Para la sopa de verduras, pica las verduras, échalas en una sartén, añade una

taza de caldo de verduras y cubre a fuego lento hasta que las verduras se

ablanden. Pasa las verduras por una la licuadora y añade algo de sabor con un

diente de ajo crudo y/o pimienta negra y un poco de aceite de oliva.

Para cocinar el pollo, puedes hacerlo al vapor, con un poco de salsa de Tabasco,

ajo, jengibre, sal y pimienta al gusto. Utiliza muy poco aceite, preferentemente de

oliva. Si no te gustan los sabores tan fuertes puedes quitar el jengibre y el tabasco.

Si no es así, condiméntala al gusto.

Para el pescado lo mejor es al horno y/o hervido. Si lo haces al horno échale ajo,

espolvorea con aceite de oliva y pimienta negra.

Merienda 1 galleta de quinua y 1 Iaso Tea o 1 café solo

Cena 1 puré de frutas: En una sartén, añade tus frutas favoritas picadas, con un

poco de agua. Tápalas y déjalas a fuego lento hasta que la fruta se ablande.

Después pasa la fruta por una batidora y añade un chorrito de limón, canela y

pimienta negra al gusto. O también puedes hacerte 1 puré de verduras con el

mismo método. Debes elegir entre puré de verduras o de frutas.

DIA 19

Desayuno Té verde o negro con 30 gramos de cereales integrales*.

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21 | P á g i n a

Almuerzo 100 gramos de jamón de pavo, 1 rebanada de fruta y todas las

zanahorias que quieras.

Cena Una ensalada de brócoli, con cebolla, pimiento, guisantes y 6 anacardos

con una cucharada de aceite y una pizca de sal.

DIA 20

Desayuno Té verde o negro con 2 manzanas

Almuerzo 1 huevo escalfado con espinacas en 1 rebanada de pan integral y 1

vaso pequeño (200 ml) de zumo natural.

Cena 100 g de pechuga de pollo con champiñones en rodajas, y un tomate.

DIA 21

Desayuno IasoTM Tea o te negro y una tostada.

Almuerzo ½ taza de frijoles al horno con 2 cucharadas de queso rallado y 1

rebanada de pan integral, un vaso de zumo natural (200 ml).

Cena ¾ de taza de arroz integral* cocido con una pequeña lata de atún en agua

, 6 aceitunas, 1 tomate picado y todo ello aliñado con una cucharada de aceite

de oliva y una pizca de sal.

DIA 22

Desayuno IasoTM Te o te verde o negro con 2 manzanas.

Almuerzo 1 rebanada de pan integral con 50 g de jamón o pavo y una ensalada

de rúgula, tomate y zanahoria rallada. Finalmente 2 kiwis.

Cena Ensalada de pollo con 100 g de pechuga de pollo sin grasa, ½ taza de

garbanzos*, una calabaza mediana asada, un calabacín, 1 tomate.

DIA 23

Desayuno IasoTM Tea o te verde o negro con 2 kiwis.

Almuerzo 1 tortilla de 2 huevos con un tomate y una rebanada de pan integral.

Cena 150 g de filete de salmón con 1 taza de rodajas de alubias (100g) y una

ensalada verde grande.

DIA 24

Desayuno IasoTM Tea y/o un té verde o negro con 30 gramos de cereales

integrales.

Almuerzo Una ensalada de 100 gramos de pollo hecho tiras con espinacas y un

mango en trocitos. Puedes añadir cebolla. Alíñalo con una cucharadita de aceite

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22 | P á g i n a

de oliva, mostaza y sal.

Cena 100 g de carne con calabaza o pepinos al horno.

DIA 25

Desayuno 2 rebanadas de pan integral pan tostado con champiñones a la

parrilla. Unta sobre el pan 2 cucharadas de ricotta*, 1 café pequeño.

Almuerzo 1 filete de salmón con una gran ensalada verde, ¼ de aguacate*, 1

manzana.

Cena 150 gramos de Pescado blanco a la parrilla servido con berenjena,

calabacín, calabaza y pimiento rojo asado.

Todos los desayunos en la dieta se pueden intercambiar, igual que los almuerzos

con las cenas.

¿Cómo se hace la limonada de la dieta de desintoxicación con el IASO

Tea?

∙ El zumo de medio limón.

∙ Medio litro de agua, si es filtrada mejor (Agrega el IASO Tea).

∙ 2 cucharaditas de jarabe de arce (o un palo de canela, si se

prefiere, es para quitarle la acidez al limón).

∙ Una pizca de pimienta de cayena.

Para hacer la limonada, hay que mezclar el agua con el del zumo de

limón, recién exprimido, añade después 2 cucharaditas de jarabe de arce

o un palo de canela, que le quita acidez al zumo, y finalmente, una pizca

de pimienta de Cayena.

Durante la dieta de desintoxicación de este día, en especial tomaremos

una sopa de verduras.

Sopa casera de verduras, receta

∙ 1 zanahoria picada

∙ 1 ramita de apio picado

∙ ½ cebolla picada

∙ 4 rábanos

∙ 1 puñado de guisantes

∙ ½ hinojo picado

Pica toda la verdura en trozos pequeños. Añade la zanahoria, el apio y la

cebolla en una sartén (o cazuela) de tamaño mediano con agua

hirviendo. Después de 5 minutos, añade los guisantes, los rábanos y el

hinojo.

Baja el fuego y mantenlo unos 10-15 minutos. Ya está lista para servir.

DIA 26

Al levantarte1 vaso de limonada

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23 | P á g i n a

Desayuno (30 minutos después de levantarse: Ensalada de frutas (fresas,

frambuesas, moras, arándanos y cerezas) más una manzana, una pera, y un

yogur desnatado.

A Media mañana: un puñado de almendras y un vaso de limonada, un puñado

de semillas de girasol o de pipas de calabaza.

Almuerzo La sopa de verdura y un vaso de limonada

Merienda Un vaso de limonada y una porción de verduras crudas (pepino,

rábanos y apio) O un puñado de frutos secos.

Cena Pescado a la plancha regado con zumo de limón, al vapor. Añade algunas

verduras hervidas (brócoli, zanahoria) y tomate la cena al menos 1 hora antes de

irte a dormir acompañado de un vaso de limonada tibia o caliente.

DIA 27

Desayuno 1 taza de muesli* light, un puñado de fresas o cerezas y/o papaya

Almuerzo Un zumo de tomate natural (2 tomates) con un chorrito pequeño de

aceite de oliva y una pizca de sal. 1 ensalada verde (lechuga y espinacas con

cebolla y media pechuga de pollo hervida y cortada en tiras).

Cena 1 rodaja de atún con champiñones a la plancha.

DIA 28

Desayuno Un batido de frutas del bosque (frutos rojos).

Almuerzo Ensalada césar: 100 g de pechuga de pollo a la parrilla, 1 loncha de

tocineta, 2 cucharadas de aceite de oliva, lechuga y 5-6 tomates cherry partidos

por la mitad.

Cena 150g de salmón a la plancha y ensalada verde.

DIA 29

Desayuno 1 huevo cocido, una naranja y un té o café. Ensalada (verde o cacera

de frutas).

Almuerzo 1 ensalada que incorpore queso feta* (100 gramos) 1 tomate, ¼ de

aguacate y 300g de pollo y o jamón.

Cena 100 g filete de ternera a la plancha y 1 calabacín o calabaza o pepino al

horno.

DIA 30

Desayuno 2 Claras de huevo en tortilla. Un té o café. Ensalada

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24 | P á g i n a

Almuerzo 1 sándwich de pollo a la plancha con pan integral. Ensalada de

lechuga, tomate y aguacate con un chorrito de aceite de oliva más una

manzana o un puñado de bayas.

Cena 1 filete de ternera con espárragos.

DIA 31

Desayuno Un puñado de muesli* light y bebida a tu elección.

Almuerzo Filete de carne asada con verduras (pimientos, calabacín etc.).

Cena 100 gramos de pechuga de pollo 1con champiñones, tomate y rúgula.

DIA 32

Desayuno 2 rebanadas de pan tostado integral con una rebanada de queso*

cottage fresco y un té o café.

Almuerzo Un plato de lentejas y 2 rodajas de sandía.

Cena 150 g de salmón a la parrilla con ensalada de rúgula, cebolla y 5 nueces,

servido con 1 cucharadita de mostaza.

DIA 33

Desayuno Batido de Arándanos.

Almuerzo Ensalada de Pollo César: 100 g de pechuga de pollo a la parrilla, 1

loncha de jamón en trocitos, 2 cucharadas de aceite de oliva, lechuga y 5-6

tomates cherry partidos por la mitad.

Cena 150 g de pescado (el que quieras) a la plancha y ensalada verde.

DIA 34

Desayuno 1 Iaso Tea y/o café y 1 fruta a elección.

Media mañana 1 infusión a elección y una galleta de quinua.

Almuerzo Sopa de verduras y 1 infusión a elección. Podrás comer la cantidad de

sopa que desees.

Merienda 1 infusión a elección.

Cena 150g. de fideos integrales* mezclados con 1 verdura a elección y 1 infusión

a elección.

DIA 35

Desayuno 1 infusión a elección y 1 galleta de quinua, amaranto o soya integral

light.

Media mañana 1 vaso de zumo de frutas a elección.

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25 | P á g i n a

Almuerzo 150g. de carne, 1 porción de verduras hervidas a elección y 1 infusión a

elección.

Media tarde 1 vaso de zumo de frutas a elección.

Cena Ensalada de verduras crudas a elección y 1 infusión a elección. Podrás

comer la cantidad de ensalada que desees.

DIA 36

Desayuno 1 vaso de su infusión favorita fría o caliente y 2 tostadas de mesa.

Media mañana 1 infusión a elección y 1 fruta a elección.

Almuerzo 150g. De pollo, 1 porción de ensalada mixta y 1 infusión a elección.

Media tarde 1 infusión a elección y 1 fruta a elección.

Merienda: una galleta de quinua, amaranto o soja integral light.

Cena 150g. De pescado, 1 porción de puré de calabaza y 1 infusión a elección.

DIA 37

Desayuno 2 tazas de infusión a elección saborizada con 1 edulcorante y 1 vaso

de zumo de naranja o pomelo.

Media mañana 1 porción de fruta a elección.

Almuerzo 1 taza de caldo de verduras light, 1 plato mediano de ensalada de

hojas verdes y zanahoria, 1 yogurt descremado* y 1 te con edulcorante y limón.

Podrás condimentar la ensalada con sal y jugo de limón.

A media tarde 1 vaso de zumo de tomate.

Cena 1 taza de caldo light, 1 plato hondo de verduras hervidas a elección y 1

infusión a elección con edulcorante.

Antes de acostarte 1 manzana y 1 té con edulcorante y limón.

Deberás beber la mayor cantidad de agua posible, te ayudara a eliminar líquidos

y toxinas de tu organismo.

DIA 38

Desayuno A su elección

Almuerzo CALABAZA LIGTH

Ingredientes

∙ 1 Calabaza grande.

∙ 1 Cebolla de verdeo.

∙ 1 Diente de ajo.

∙ 100g. de queso descremado.

∙ 50g. de jamón.

∙ Sal.

∙ Pimienta.

∙ 1 clara de huevo.

∙ Rocío vegetal.

TOTAL LIFE CHANGES

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26 | P á g i n a

Preparación:

Primero tendrás que corta la calabaza por la mitad a lo largo y hervirla

durante 15 minutos. Una vez transcurrido ese tiempo deberás retirarla del

agua, sacarle toda la pulpa y las semillas y ahuecarla cuidadosamente sin

romper la cascara y colocando el relleno en un recipiente.

Al recipiente deberás agregar la cebolla de verdeo y el diente de ajo

picado bien fino, el queso* Y el jamón cortado en cubitos pequeños, la

clara de huevo y condimentar con sal y pimienta. Tendrás que mezclar

bien todos los elementos, rellenar las cascaras, colocarlas en una fuente

previamente rociada con rocío vegetal, cocinar durante 15 minutos y servir

caliente.

Cena Infusión de frutas y galleta de quinua, amaranta o soja integral light.

DIA 39

Desayuno Jugo de 2 naranjas, dos rodajas de pan integral untadas con crema de

alcachofas.

Almuerzo 1 plato hondo de arroz integral con alcachofas. Podrás comer un

yogurt* descremado cero calorías como postre.

Merienda: Infusión y 1 manzana verde o colorada.

Cena 1 rebanada de pan integral y 3 alcachofas a la plancha.

DIA 40

Desayuno 1 infusión a elección y 2 tostadas de mesa light y 1 fruta a elección.

Media mañana 1 vaso de zumo de frutas cítricas a elección o 1 porción de

gelatina light.

Almuerzo 2 platos hondos de sopa de verduras casera o 130g. De fideos*

integrales frescos mezclados con brócoli o acelga y 1 taza de ensalada de frutas

casera.

Merienda 1 infusión cortada con leche descremada y 2 galletas de arroz y 1

barrita de cereal light.

Cena 1 taza de caldo light, 120g. de pollo, carne o pescado, 1 porción de

ensalada de verduras crudas a elección y 2 frutas chicas a elección.

DIA EXTRA BONOUS

Desayuno 1 Taza de café sin azúcar. 1 huevo batido (freírlo sin aceite). 1 Taza de

ensalada de frutas (1/4 de manzana, 1/4 de pepino dulce, 1 Rodaja de piña,

picar todo y si deseas échale un poco de yogurt* diet encima). Calorías (café 5 k,

un huevo 80 k, ensalada de frutas 100k = 185 calorías)

A media mañana 100 gramos de Sandia (Picada en cuadrados). 2 vasos de

Agua. Calorías (Sandia 22 k)

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27 | P á g i n a

Almuerzo 1 plato de escalfado (pica una cebolla y un tomate fríelos son aceite

luego échale un huevo con una cuchara de palo mezcla todo y listo lo hechas en

tu plato). Calorías (1 huevo 8Ok, una cebolla 34k, 1 tomate 29k = 143 Calorías)

A media tarde 1 manzana (pícala en cuadraditos) Calorías (manzana 50 k)

Cena 1 de Ensalada de Tomate, lechuga y palta. (Saca 7 hojas de lechuga y

pícalas, Pica un tomate, corta la mitad de una palta pícala en cuadros)

Calorías (Lechuga 5 k, 1 tomate 29k y media palta 40k = 74 calorías)

Si sumamos las calorías del desayuno, media mañana, almuerzo, media

tarde y cena nos dan 474 calorías (menos de 500 calorías)

RECETAS VARIAS BAJAS EN CALORIAS

Champiñones al Jamón

(221 Kcal)

Ingredientes:

500g Jamón de pavo

1 cucharada Perejil picado

0.5taza Cebolla rebanada

2 dientes Ajo

4 cucharadas Aceite de oliva

0.5 cucharada Sal

1 cucharada Perejil picado

Preparación:

1. Cortar el jamón en tiras o en

cuadros. 2. Poner a calentar el aceite

y agregar los champiñones, el jamón,

la cebolla, el ajo, la sal y el perejil.

Tiempo total: 15 / Tiempo de

preparación: 10

Claras de huevo rellenas de

chícharos

(123 Kcal)

Ingredientes:

240g Chícharos

6 piezas Clara de huevo

0.5 taza Crema

1 cucharada Mostaza

0.5 cucharada Sal

0.25 cucharada Pimienta

0.5 cucharada Eneldo

Preparación:

1. Cuece los huevos durante 15

minutos, retira del fuego y refréscalos

con agua fría. 2. Pélalos y córtalos a

la mitad, a lo largo, y retira las yemas,

con cuidado para no maltratar las

claras. 3. Mezcla la crema con los

chícharos, la mostaza, la sal y la

pimienta. 4. Rellena las claras con la

preparación anterior y decora con el

eneldo.

Tiempo total: 30 / Tiempo de

preparación: 20

Ensalada de ejotes con jitomate

(122 Kcal)

Ingredientes:

0.5 pieza Limón

0.5 cucharada Orégano

500g Queso panela

100g Jitomate

0.5 cucharada Sal

0.5 cucharada Orégano

Preparación:

1. Exprimir el limón. 2. Mezclar todos

los ingredientes y verter el jugo de

limón.

Tiempo total: 20 / Tiempo de

preparación: 15

TOTAL LIFE CHANGES

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28 | P á g i n a

Ensalada de garbanzos con queso

ricota a la vinagreta

(153 Kcal)

Ingredientes:

0.5 pieza Cebolla

1 pieza Pimiento verde

2 tazas Garbanzo cocido

1 cucharada Menta

1 cucharada Comino

Preparación:

1. Picar el jitomate, la cebolla y el

pimiento verde. 2. Mezclar todos los

ingredientes.

Tiempo total: 15 / Tiempo de

preparación: 10

Ensalada de lechuga con manzana y

jamón

(50 Kcal)

Ingredientes:

50g Jitomate

0.5 pieza Lechuga

0.5 cucharada Ajo picado

1 cucharada Miel

2 cucharadas Vinagre blanco

0.5 cucharada Pimienta

1 pieza Manzana

50g Jitomate

1 pieza Pepino

Preparación:

1. Rebanar las manzanas en rodajas.

2. En un tazón colocar el jitomate

rebanado, el pepino rebanado y la

lechuga deshojada. 3. Licuar el jugo

de limón, el ajo, la miel, el vinagre

blanco y la pimienta. 4. Verter la

mezcla sobre el tazón y revolver las

verduras.

Tiempo total: 20 / Tiempo de

preparación: 15

Jitomates rellenos de surimi

(162 Kcal)

Ingredientes:

2 manojos Espinaca

720g Surimi imitación cangrejo

1 pieza Pimiento rojo

0.5 cucharada Sal

0.5 cucharada Pimienta negra

1 cucharada Paprika

0.5 cucharada Sal

6 piezas Jitomate bola

1 manojo Perejil

Preparación:

1. Picar, lavar y desinfectar la

espinaca. 2. Desmenuzar el surimi y

partir a la mitad. 3. Picar en trozos

pequeños el pimiento. 4. Mezclar el

surimi, la espinaca, el vinagre, la

pimienta, la paprika y el pimiento

rojo. 5. Cortar un extremo del

jitomate, retirar el contenido del

interior con una cuchara. 6. Rellenar

el hueco del jitomate con la mezcla

de surimi. 7. Decorar con una ramitas

de perejil.

Tiempo total: 40 / Tiempo de

preparación: 30

Aderezo de cilantro

(69 Kcal)

Ingredientes:

1 cucharada Vinagre blanco

1 manojo Cilantro

1 cucharada Aceite de oliva

1 pieza Consomé de pollo en cubo

1 cucharada Vinagre blanco

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en una

licuadora y mézclalos hasta que

quede una preparación

homogénea.

Tiempo total: 5 / Tiempo de

preparación: 5

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29 | P á g i n a

Lentejas con plátano macho y

manzana

(87 Kcal)

Ingredientes:

1 pieza Manzana

0.5 cucharada Sal

0.5 cucharada Pimienta

1 rebanada Tocino

0.5 taza Cebolla picada

2 cucharadas Aceite

0.5 diente Ajo

1 litro Caldo de pollo

1 pieza Plátano

1 taza de lentejas (crudas)

Preparación:

1. Fríe la cebolla y el ajo en aceite,

agrega el jitomate y cuando cambie

de color agrega las lentejas y el

caldo. Cocina hasta que las lentejas

estén suaves. 2. Mientras, fríe el

plátano en aceite de canola y

escurre en papel absorbente.

Incorpora la manzana y cocina un

minuto, añade el tocino y justo antes

de servir agrega el plátano frito. 3.

Sazonar con sal y pimienta al gusto.

Tiempo total: 45 / Tiempo de

preparación: 15

Pechuga al Limón

(137 Kcal)

Ingredientes:

2 cucharadas Aceite

2 cucharadas Agua

2 cucharadas Jugo de limón

2 cucharadas Estragón

0.5 cucharada Sal

0.5 cucharada Pimienta

1 pieza Pechuga de pollo

deshuesada y sin piel

Preparación:

1. En un tazón colocar el agua, el

jugo de limón, el estragón, la sal y la

pimienta. Revolver. 2. Con la mezcla

barnizar la pechuga de pollo. 3

Calentar el aceite en un sartén y asar

la pechuga de pollo.

Tiempo total: 20 / Tiempo de

preparación: 10

Atún a la plancha

Ingredientes:

1 filete (60g) Atún en Agua

1/2 Picado en juliana Pimentón

Naranja

Al gusto Cebolla Morada

1 picado en juliana Tomate

1 cucharada Aceite de oliva

Al gusto Ajo

Preparación:

Te recomendamos iniciar tu comida

con una porción de sopa o una

crema ligera de verduras. 1. En una

cacerola a fuego lento con 2

cucharaditas de aceite fríe la

cebolla, el ajo y los pimentones. 2.

Agrega el tomate y la calabaza; deja

cocer a fuego lento durante 15

minutos. 3. Añade sal y pimienta al

gusto; deja cocer otros 15 minutos.

Retira las verduras del fuego y

reserva. 4. Salpimienta el filete de

atún y fríelo con el resto del aceite en

una sartén antiadherente. Sirve el

filete caliente y acompaña con las

verduras.

Tiempo total: 40 / Tiempo de

preparación: 40

Nota: LAS OPCIONES DE MENU RESPETAN LAS 500 CALORIAS DIARIAS.

Los alimentos que tienen asterisco no están permitidos dentro de la dieta

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HCG y su consumo es de libre albedrio. Puedes reemplazarlos o sustituirlos

a tu elección con alimentos incluidos dentro del protocolo.

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