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Deportiva en el Edo. Lara

N

Actividad Física

Para muchas personas, sus actividades rutinarias pueden representar una actividad física desde aceptable.

Pero, para la gran mayoría, dichos lapsos de acción física no pueden ser tomados como tal.

La actividad física puede ser definida como aquellos movimientos del

cuerpo que conllevan a un consumo mayor de energía que el

estrictamente necesario para la subsistencia de las células

(metabolismo basal).

Beneficios:

La realización de alguna actividad física de manera periódica, organizada y acorde con las condiciones de cada individuo conllevan a la mejora de las condiciones de salud del individuo; tanto al nivel propiamente físico, como en el sicológico.

Se ha determinado que el realizar ejercicios físicos de manera adecuada favorece, prácticamente, todos los procesos desarrollados por el cuerpo humano. Pueden mencionarse beneficios a nivel metabólico, cardiovascular, pulmonar, circulatorio, entre otros.

Se recomienda hacer la actividad física en un sitio adecuado en cuanto a ventilación y con estructura acorde con la rutina a

realizar

Frecuencia:

Para que la actividad física contribuya a la salud integral del individuo debe ser realizada de manera acorde a las condiciones físicas del individuo que las realiza. Actualmente se recomienda realizar alguna actividad con una duración de 60 minutos, 3 veces a la semana. Aunque hay algunos expertos que afirman que en lugar de realizar una sesión de 60 minutos de ejercicios físicos es preferible hacer dos de 30 minutos (en la mañana y al mediodía) o tres de 20 minutos (mañana, tarde y noche).

Es necesario ser muy cuidadoso al momento de seleccionar cual es la mejor rutina de ejercicios para nosotros, su frecuencia y el sitio para realizarla; ya que, de no realizarse de manera adecuada, tanto en el tipo de ejercicio, como en la frecuencia o la manera de llevarla a cabo, puede ocasionar serios problemas físicos.

Producción General: César Materano

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